Facebook te deixa triste, e “isso não vai acontecer comigo” é uma mentira

Apenas algumas semanas atrás, o Facebook tinha 1 bilhão de pessoas entrando no mesmo dia. Aquilo é enorme! Mas muitos dos que pode não estar ciente de que cada estudo recente sobre a rede social gigante diz que pode estar fazendo você se sentir mal sobre si mesmo. Você precisa saber como usar o Facebook de uma forma saudável, se você quiser evitar isso.

o potencial do Facebook como um gatilho para os sintomas depressivos tem sido falado no passado também, mas este ano tem visto mais de tais estudos que antes. Comportamentalistas e cientistas sociais estão agora a estreitar a causa raiz - e como lidar com ele.

O problema é Envy

Todos os estudos este ano concordam que o cerne da questão é a inveja e mensagens presunçosos. Olhando para os outros fazendo bem no Facebook que nos faz pensar que eles não têm os problemas ou falhas que fazemos.

“Se o Facebook é usado para ver o quão bem um conhecido está fazendo financeiramente ou quão feliz um velho amigo está em sua relação - coisas que causam inveja entre os usuários - uso do site pode levar a sentimentos de depressão”, diz Margaret Duffy, professor e cadeira de comunicação estratégica da Universidade da Escola de Jornalismo de Missouri-Columbia, que realizou uma pesquisa com estudantes universitários para o seu estudo publicado em Computadores no comportamento humano.

Universidade de Houston (UH) pesquisador Mai-Ly Steers é mais cauteloso com seu texto, e não quero culpar Facebook em geral. Em seu trabalho de pesquisa no Journal of Social e Psicologia Clínica, ela especifica que estas descobertas não significam o próprio Facebook está causando depressão, mas que sentimentos de depressão, comparação social, e tempo gasto no Facebook andam lado-a-lado.

Os estudos notar que a comparação social pode ocorrer de diferentes maneiras. Por exemplo, você pode ter pensado em alguém como um par, mas vê-los fazer melhor do que você no Facebook provoca inveja. Entre as mulheres, o nível de satisfação corporal dos não-usuários do Facebook foi maior do que os usuários do Facebook.

É correlação, não causalidade. E tais estudos não são novidade. Em 1998, o famoso estudo HomeNet traçou uma ligação entre mais tempo gasto on-line e depressão. Ele veio sob severas críticas de estudiosos para sugerir causalidade, mas a correlação foi observado em vários estudos depois disso. Também anotei como a Internet pode dar apoio contra a depressão.Depressão & O Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporárioDepressão & O Internet: Bem-vindo ao seu grupo de apoio temporárioFalar é importante, e por vezes, a Internet é um bom substituto quando seus amigos da vida real não está ao redor. Aqui estão três sites que eu recomendo para menos conversas formais com foco em depressão.consulte Mais informação

Quanto à ligação do Facebook com sintomas depressivos, mais e mais estudos estão encontrando uma correlação similar. Charlotte Blease, um cientista cognitivo e filósofo da medicina, analisou vários desses estudos Facebook e escreveu um artigo acadêmico sobre ele. Blease argumenta que os usuários do Facebook são mais propensos a sofrer de depressão quando:

1. Eles têm mais on-line ‘friends`-
2. Quanto maior o tempo gasto lendo atualizações deste ampla piscina de amigos-
3. Quanto mais frequentemente o usuário lê estes updates- e
4. O conteúdo das atualizações tende a natureza se gabar.

“Não vai acontecer comigo” é uma mentira Grande, gordo

A parte mais perigosa dessas descobertas é que a maioria de nós pensa que não vai acontecer para nós. “Eu tenho uma mentalidade positiva, eu não estou deprimido”, dizemos a nós mesmos. Notícia de última hora: você está se iludindo e deixando-se em um grande risco de cair para os efeitos negativos do uso de Facebook.

“De acordo com viés otimista, os usuários do Facebook podem perceber que as coisas ruins são mais propensos a acontecer com os outros do que para si, enquanto as coisas boas são mais provável de acontecer para eles do que para os outros”, observa um novo estudo. “Os resultados de uma pesquisa online entre usuários do Facebook indicam que os resultados psicológicos e sociais negativos do uso de Facebook eram percebidos como mais provável de acontecer com outros usuários do Facebook do que a si mesmos.”

O estudo é um alerta para os usuários do Facebook com um viés otimista - ou seja, aqueles que pensavam que tinham uma perspectiva saudável e foram geralmente positivas. Esses usuários tendem a pensar cyberbullying, depressão e outros efeitos negativos do uso de Facebook é provável que aconteça com os outros, não para si mesmos.

No entanto, os autores do estudo advertem que isso é uma ilusão e deixa esses usuários do Facebook vulnerável a “as realidades negativas da mídia social”.

E se você pensa que é imune a comparação social, pense novamente. Se você perceber, ou não, vários estudos e autores do estudo afirmam que você está comparando-se aos seus amigos. E isso é em parte por causa da natureza do Facebook.

“Facebook muitas vezes nos dá informações sobre os nossos amigos que não são, normalmente, a par, o que nos dá ainda mais oportunidades para socialmente comparar”, diz Steers. “Você realmente não pode controlar o impulso para comparar, porque você nunca sabe o que seus amigos estão indo para postar.”

Como lutar contra Facebook Depressão

A boa notícia é que estes fatores e sintomas são beatable. Com alguns passos simples, você pode resolver este problema e navegar na rede social de forma saudável.

O saber é metade da batalha

Tal como acontece com a maioria das coisas, a aceitação é o primeiro e mais importante coisa. Você nunca vai realmente dar-se no Facebook, mas você precisa reconhecer que você está vulnerável a Facebook inveja e ser auto-consciente sobre seus sentimentos.4 razões Nós nunca realmente quer desistir Facebook4 razões Nós nunca realmente quer desistir FacebookFacebook está mudando a psicologia humana. E é por isso que vai ficar com a gente. Por um longo período de tempo.consulte Mais informação

“Os usuários devem ser auto-consciente de que a auto-apresentação positiva é uma motivação importante no uso de mídia social, por isso é de se esperar que muitos usuários seria únicas coisas pós positivas sobre si mesmos. Esta auto-consciência, esperançosamente, pode diminuir sentimentos de inveja “, disse Edson C. Tandoc, que trabalhou com Duffy em sua pesquisa.

Perceba que você está vendo “Rolos Destaque”

O ato de comparações com base em Facebook é inerentemente defeituoso, quando você pensa sobre isso. As pessoas tendem a colocar pensamentos e experiências positivas no Facebook porque o Facebook é voltado para ser sobre mostrando seus maiores sucessos. É por isso que Facebook não vai ter um botão Dislike, não importa o que os rumores dizem.A mídia menti para você: Não é um Facebook "antipatia" Botão no AllA mídia menti para você: Não é um Facebook "antipatia" Botão no AllO mundo está em chamas com rumores de Facebook anunciando recentemente um "Botão Não gostar". Mas não vai ser um "antipatia" botão em tudo. Será algo muito mais do que isso.consulte Mais informação

“A maioria dos nossos amigos do Facebook tendem a postar sobre as coisas boas que acontecem em suas vidas, deixando de fora o mal. Se vamos comparar-nos com nossos amigos ‘bobinas de destaque,` isso pode levar-nos a pensar suas vidas são melhores do que realmente são e, inversamente, nos fazem sentir pior sobre nossas próprias vidas“, diz Steers.

Não Procurar Facebook quando você está sozinho ou solitário

Facebook é sobre as pessoas, então você provavelmente vão visitá-lo quando você não tem pessoas ao seu redor. No entanto, fazendo que realmente deixa você mais suscetível a Facebook inveja e comparações sociais.

“Se o Facebook uso tende a ocorrer quando os indivíduos estão sozinhos (talvez quando de outra forma envolvidos em trabalho, estudo ou uso solitária casa Internet), as comparações sociais desencadeadas pelo Facebook pode ser aumentada - em tais situações, o usuário fizer logon no Facebook e observa o evidência dos sucessos, vida social intensa, e as atividades de outros membros “, escreve Blease.

Basicamente, desde que você não pode ver o apoio social ao seu redor, seu cérebro tem dificuldade para fazer uma comparação justa com as bobinas de destaque aparentemente feliz daqueles no Facebook. É o tipo de explica porque introvertidos amo Facebook e extrovertidos odeio. Sim, parece que o uso de contra-produtivo do Facebook, mas você precisa fazer um esforço consciente para não navegar Facebook quando você está sozinho ou se sentindo só.Introvertidos amor Facebook e extrovertidos odiá-lo. Aqui está o porquê.Introvertidos amor Facebook e extrovertidos odiá-lo. Aqui está o porquê.Você ama Facebook? Se fizer isso, há uma excelente chance de que você é um introvertido. Se você odeia Facebook, você pode ser uma pessoa extrovertida.consulte Mais informação

Procure ajuda, consulte um terapeuta

Não, você nem sempre se conhece melhor do que um profissional médico. Se você acha que são suscetíveis à depressão sentimentos devido a Facebook, que pode ser um sinal de precisar de terapia. Procurar um conselheiro ou psicoterapeuta e falar com eles. Não seja um herói e diagnosticar a si mesmo.

Seja honesto consigo mesmo e Share This

A solução não está dizendo às pessoas para evitar Facebook - é uma grande rede social. Mas as pessoas precisam estar mais conscientes de seus perigos inerentes. Compartilhe este artigo em sua parede e perguntar às pessoas se sentiram Facebook inveja antes. Eu sei que tenho ... e você?