A altura adequada teclado do computador

Aqueles que escrever para viver, ou aqueles que passam muitas horas na frente de seu computador, deve sempre manter a sua postura e colocação de pulso em mente. Longas horas de trabalho em um computador fará com que os músculos para apertar, olhos à tensão e faz a endurecer. Enquanto um teclado devidamente colocado não pode corrigir todos esses problemas, pode ser capaz de aliviar a carga de alguns.

propósito

teclados de computador deve ser posicionado de uma forma que incentiva uma posição corporal neutra. De acordo com o Safety and Health Administration Ocupacional, uma posição corporal neutra irá impedir os trabalhadores de desenvolver um distúrbio osteomuscular, também conhecida como MSD. Para alcançar uma posição corporal neutra enquanto estiver usando um teclado, certifique-se de seus pulsos, mãos e antebraços são paralelos ao chão e em linha reta. Sua cabeça deve estar em consonância com o seu tronco e ligeiramente inclinada para a frente. Ombros devem estar relaxados. braços deve ser capaz de pendurar naturalmente contra a lateral de seu corpo. Os joelhos devem estar na mesma altura que seus quadris, e os pés devem ser posicionado ligeiramente para a frente. Cotovelos devem permanecer apertado para o corpo, e deve dobrar entre 90 e 120 graus. Ajuste a altura do teclado do computador para melhor alcançar esta posição corporal neutra.

Too High Vs. Muito baixo

Certifique-se sempre o teclado do computador não esteja posicionado muito alta ou muito baixa. Teclados que estão posicionados muito alto fará com que você alcance, colocando pressão sobre os seus ombros e braços. Teclados que estão posicionados muito baixo causa o trabalhador a dobrar seus pulsos retos. Trabalhando nessas posições vai resultar em punho, mão e ombro desconforto, que pode piorar com o tempo.

Alternativas

Trabalhadores que não conseguem atingir uma posição de digitação relaxado usando um teclado tradicional deve considerar um teclado alternativo. teclados Tented dividido no meio. As duas metades do teclado pode ser inclinado para cima, criando uma aparência tenda-like. Isto irá aumentar a altura do próprio teclado e reduzir a taxa de rotação dos antebraços. Se o teclado tenda é muito alto, as metades podem ser colocados de volta juntos para criar um teclado tradicional.

ajustes

Se o teclado em si não pode ser diminuído ou aumentado, ajustar a altura da cadeira para conseguir uma posição corporal neutra. Se a mesa de trabalho é demasiado elevado para o teclado, investir em uma bandeja de teclado que pode deslizar sob a secretária. Se possível, posicione o teclado em uma inclinação negativa para que as teclas mais próximas de você são mais baixos, e as teclas mais distante são levantadas. Isto irá criar uma posição de digitação mais natural para seus pulsos e mãos.

Referências

• ligação OSHA: Boas posições de trabalho
• ligação NIOSH: Teclados alternativos
• ligação Cornell University Ergonomia Web: Ergo: Ideal Digitação Postura

Sobre o autor

Com sede na Califórnia, Noel Shankel foi escrevendo e dirigindo desde 2002. Seu trabalho foi publicado em "Lei da Inércia Magazine." Shankel tem um Bachelor of Arts no cinema e na escrita da Universidade Estadual de San Francisco.