Ergonomia adequada para um laptop na cama

Laptops são grandes para as pessoas que não querem ser amarrado a uma mesa ao usar um computador. Com um laptop, você pode fazer sua computação em qualquer lugar, a partir de aeroportos e escritórios para hotéis e em casa. Em sua casa, um laptop pode migrar com você de sala em sala, e você ainda pode usá-lo na cama. É importante lembrar, porém, que quando você está no seu laptop a partir do conforto acolhedor de sua cama, você deve estar ciente da posição de seu corpo e siga ergonomia adequada. Isso ajudará você a evitar a dor, dormência, fadiga, formigamento nervos, dores de cabeça e outros efeitos desagradáveis.

Apoiar a sua volta

apoio adequado para trás é vital, não importa onde você estiver usando seu laptop, mas na cama, é mais difícil de alcançar. Para apoiar sua coluna adequadamente, sentar com as costas contra a parede ou cabeceira da sua cama. Coloque um pequeno travesseiro ou travesseiros atrás das costas mais baixa para apoio lombar adicional e colocar outro travesseiro sob os joelhos. Você não deve sentir qualquer inclinação para se debruçam sobre, deslize para baixo ou virar sideways- manter a tela do laptop diretamente na frente de você é importante se você quer evitar cricks em seu pescoço e costas.

Mente sua postura

É fácil desleixo quando sentado na frente de um computador, laptop ou de outra forma. Slouching se torna ainda mais atraente quando você está enrolado na cama. Para a ergonomia certas, porém, você deve ter certeza de sentar-se ereto e quadrado para o laptop. Os cotovelos devem ser dobradas em não mais de 90 graus, e os pulsos deve ser reta, idealmente colocado no pulso descansa. Pode ser útil para colocar um fichário sob o laptop em seu colo para que ele desce em direção a você e faz com que seja mais confortável para manter seus cotovelos e punhos na posição correta. Mantenha sua cabeça e pescoço posicionado de modo que seus ombros estão de volta e seus ouvidos estão diretamente acima de seus ombros. Verifique-se a cada poucos minutos (definir um temporizador se você tiver que) para ter certeza de que você está sentado ereto.

Use a iluminação correta

A iluminação pode fazer uma enorme diferença na forma como os seus olhos (e postura) lidar com o estresse da tela do laptop. Verifique se você não está de frente para uma janela brilhante ou outra luz forte, e reduzir o brilho na tela, garantindo que outras luzes, grandes e pequenos, não estão refletindo no vidro do laptop. Verifique também se não é muito escuro no quarto- você deve ter luz suficiente para ver confortavelmente o teclado e tela sem ter que se inclinar, uma vez inclinado pode arruinar sua postura.

Use Equipamentos especiais

Para garantir o uso portátil ideal na cama, você pode experimentar algumas das muitas ferramentas que são projetados para ajudar. Um mouse e teclado externos deve ser sua escolha em vez de um touchpad quando possível, a fim de ajudá-lo a manter a posição de braço e pulso correta. Além disso, uma mesa de laptop portátil ou suporte pode ser um recurso valioso para calcular quando você estiver longe de uma mesa padrão. Estes dispositivos elevar o laptop e colocá-lo em um ângulo, uma ação que serve a dois propósitos: você pode evitar dobrar o pescoço para ver a tela se estiver levantado ao nível dos olhos, e a posição angular ajuda você a manter o correto posicionamento de seus braços e mãos.

Referências

• ligação Ergonomia simplificada: ergonômicas uso do laptop Dicas
• ligação Macworld: Ergonomia Laptop
• ligação GigaOm: Fixação fraca ergonomia Laptop
• ligação Universidade de Minnesota: Ergonomia Laptop

Sobre o autor

Erica Kasper tem sido um escritor profissional e editor desde 1999. Com sede em Jacksonville, Fla., Ela tem escrito e editado educacional, marketing e web cópia para organizações sem fins lucrativos, empresas de tecnologia e empresas de marketing on-line. Ela tem um grau de Bacharel em Jornalismo (honras) e psicologia de Washington and Lee University.