Cortar seus hábitos diários com estas excelentes extensões do chrome

Os hábitos são as engrenagens automatizados projetados pelo fabricante para a mente humana.

Você e eu acordar de manhã e automaticamente ligar o “piloto automático”. Alguns de nós bater snooze, enquanto alguns de nós amarrar os cadarços. Hábitos - boas e más - são essas rotinas automatizadas que fazer sem gastar um pensamento.

Os estudos mostram que gastamos quase 40 por cento de nossas atividades diárias na zona habitual.

“Nós encontrar padrões de comportamento que nos permitem alcançar objetivos. Repetimos o que funciona, e quando as ações são repetidas em um contexto estável, formamos associações entre estímulos e respostas.”

No mesmo artigo, o professor Wendy Wood revela os três segredos de religação nosso cérebro para novos hábitos.

1. Mudar o ambiente para perturbar sinais antigos e criar novos hábitos.
2. Lembre-se que a repetição é a chave.
3. Dê o novo hábito um contexto estável e manter o novo comportamento em torno dele.

A maioria das pesquisas em torno de hábitos confirmam isto. Charles Duhigg que escreveu o excelente The Power of Habit chama-lhe o “hábito de loop“.

Mas o que isso tem a ver com as extensões do Chrome?

A tecnologia tem um longo caminho para recuperar o atraso com o cérebro auto-partida, mas pode mantê-lo oleada nos lugares certos. Em suma, ele pode nos dar novas pistas para reformar comportamento cotidiano. E como a maioria de nossa rotina diária on-line envolve um navegador, por que não configurá-lo para nos dar essas aguilhões e pica? Além disso, como há alguns maus hábitos, muitas vezes culpam na tecnologia, é justo que dar essa tecnologia uma chance para nos ajudar a formar melhores.

Então, vamos mergulhar na Chrome Web Store e retire algumas extensões do Chrome produtivas que ajudam com hábitos. Nós pontapé inicial com o maior vilão de todos.

O diabo da procrastinação

Você começou poupança para a aposentadoria? Alguns cálculos simples irá desenterrar o custo da procrastinação. Esperamos que ele também irá mostrar-lhe os benefícios de não procrastinar também.Você está economizando o suficiente para a aposentadoria? Encontrar para fora com estes 9 ToolsVocê está economizando o suficiente para a aposentadoria? Encontrar para fora com estes 9 ToolsPoupar para a aposentadoria é uma das coisas mais importantes que você pode fazer - mas como você sabe se você salvou o suficiente? Aqui está 9 ferramentas para ajudá-lo a descobrir.consulte Mais informação

A melhor maneira de derrotar a procrastinação é apenas a começar. Tome um mini-passo. Levá-lo mesmo que seja semi-cozida. Mas quando esse passo simples não funcionar, acenda o lança-chamas com estas extensões do Chrome.

Floresta

Distração e passeio de procrastinação garupa no navegador. Floresta ajuda bloquear sites de desperdício de tempo jogando em sua consciência. A imagem em baixo descreve. Plante uma árvore virtual - mantê-lo “vivo” trabalhando. Assim que você começar puxado para o lado negro de seus sites na lista negra, a árvore morre.Como bloquear Realmente Web desperdício de tempoComo bloquear Realmente Web desperdício de tempoEncontrando-se improdutiva porque de distrair sites? Bloqueá-los. Não, a sério: bloqueá-los. Se você tem trabalho a ser feito, e você não pode se concentrar, porque a Internet é muito fascinante, tornar impossível para o seu ...consulte Mais informação

Eu amo esta extensão para o jeito que sustenta o nosso foco com uma força positiva. Quem sabe? Que você pode tomar para o plantio de árvores no mundo real também. Como um aplicativo multi-plataforma, você pode usá-lo em outros dispositivos com a mesma facilidade.

timewarp

Resista ao impulso de desativar esta extensão, e ele vai trabalhar para você. Instale-o e crie buracos de minhoca para sites que distraí-lo. Ele redireciona para um site mais produtivo ou uma citação motivadora. Alocar o tempo que você pode gastar em um site por dia. Uma vez que o tempo é para cima, você será levado para a citação ou o site alternativo que você especificar no buraco de minhoca.

O cronômetro exibe o tempo que você gastou nesse local pecaminoso hoje. No mínimo, Timewarp irá ajudá-lo a tomar uma abordagem mais atento para procrastinar.

Tome um Cinco

Perdoe-se se você procrastinar. Tome Cinco mostra como você pode usar o relógio para enganar um pouco e relaxar com o seu site favorito sem ficar totalmente emboscado por ele. O aplicativo web abre uma aba de tempo limitado para que você possa fazer uma pausa e, em seguida, voltar ao trabalho. Sugiro que você escolher 5 minutos (uma quebra de Pomodoro) para o guia de auto-destruição.Faça uma pausa: 10 sites para ajudar a relaxar por dois minutosFaça uma pausa: 10 sites para ajudar a relaxar por dois minutosÉ incrivelmente importante tomar o tempo para relaxar de vez em quando. Ele não faz bem a ninguém para estar constantemente, estar a trabalhar, de ser salientado pelos rigores da vida cotidiana. No mesmo...consulte Mais informação

O site se parece com um projeto de fim de semana, mas espero que fura ao redor.

Se tudo falhar, eu recomendo fortemente que você olhar para o técnica Pomodoro. Experimentá-lo por 20 minutos com um temporizador simples, ou uma extensão do Chrome como tomates.

Nurture Mini Hábitos

hábitos Mini (ou micro-hábitos) usar o efeito composto de tempo para provocar mudança maciça. Dann mostrou-nos como usar ações pequenas e simples que não exigem muita motivação. O navegador pode ser uma ótima ferramenta para se lembrar desses pequenos passos, todas as manhãs.Como usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaComo usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaA criação de novos hábitos é difícil. Hábitos são geralmente construídas ao longo de semanas ou meses de repetição, e motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, micro-hábitos podem ser uma grande ajuda.consulte Mais informação

Chains.cc

Esta é uma aplicação web-tracking hábito que vem com um atalho aplicativo Chrome e app iOS. Baseia-se o “não quebrar a cadeia” método Jerry Seinfeld que ajuda a manter a uma seqüência de resultados positivos cada dia. Cada dia você completar uma tarefa que você deseja manter-se, uma raia visual cresce. Sua principal motivação é manter a cadeia de quebrar. Mantê-lo e em breve você vai conseguir quebrar maus hábitos e construir bons.

Para manter a cadeia de quebrar, completar uma tarefa ainda que pequena. Por exemplo, se você está tentando tornar a leitura um hábito, pretendem ler apenas uma página.

Desenvolver um hábito de leitura

Meus filhos riem de mim. Eles acham que eu sou um livro com um par de pernas de fora.

Charles T. Munger e Warren Buffett ler muito. Então, fazer a maioria das pessoas ultra-bem sucedidos em todo o mundo. Se você quer escolher dois hábitos de dominar na vida, “leitura” e “não procrastinação” deve ser ele. É surpreendentemente fácil de desenvolver um hábito de leitura roubando pequenos pedaços de tempo aqui e ali.10 surpreendentemente simples Tempo Hacks para a leitura mais a cada dia10 surpreendentemente simples Tempo Hacks para a leitura mais a cada diaHá muita coisa para ler, e tão pouco tempo. A sua é apenas um antídoto óbvio contra todas as desculpas - você tem que fazer o tempo para ler. A questão banhado a ouro é como.consulte Mais informação

praxis

Praxis é uma extensão do Chrome local bloqueando com uma torção. Apenas quando você pensou que você não tem tempo de ler mais, Praxis redireciona-lo longe de um site de perda de tempo para as páginas de um livro favorito. Como sua descrição diz - Antes que você perceba, que mau hábito de perder uma meia hora no Reddit se tornará um grande tempo gasto lendo um de seus livros favoritos!

Configurá-lo, permitindo o acesso a URLs de arquivos da extensão do opções. Alimentá-lo com uma lista de sites que distraem e soltar o livro que você quer ler no navegador.

Readism

Tente este exercício. Tome um tópico que você está interessado. Bookmark 30 artigos sobre o tema por 30 dias. Use esta extensão para estimar tempos de leitura e roubar esse tempo de um dia agitado. Esta prática deliberada não só irá ajudar você a entender um assunto melhor, mas ele também pode disparar a sua produtividade de maneiras imprevistas.

Você também pode usar o site para estimar tempos de leitura de muitos livros populares.

Questões de saúde

Eu estou errado. O hábito de mudança de vida de exercícios físicos e mentais poderia apenas borda leitura para o terceiro lugar. A melhor sugestão para começar a se exercitar é manter suas roupas de ginástica ou tênis na faixa visual. O segundo melhor sugestão poderia ser esta bela extensão.

Tabtics

Esta extensão do Chrome é definitivamente um candidato para melhorar a aparência de uma nova aba do Chrome. Mas ele vai além de cosméticos, elevando a sua consciência através breve saúde contextual e dicas relacionadas produtividade. Com um fundo de belas imagens cada vez que você abrir uma nova aba no seu browser.10 Extensões nova guia os mais produtivos para Google Chrome10 Extensões nova guia os mais produtivos para Google ChromeQuando você inicia uma nova aba em um navegador, você está olhando para ir a algum lugar ou você está à procura de informações para chegar até você? Google Chrome tem muitas extensões para torná-lo produtivo.consulte Mais informação

Tabtics está integrado com o Fitbit e exibe estatísticas do wearable. Se você não possui um, as citações motivacionais deve empurrá-lo ao ar livre.

Ciente de Navegação

Um hábito de navegação preguiçoso é o novo sonho. Ciente de Navegação pega apossar desses impulsos e nos diz para pôr algum pensamento em-los. Não é um site de bloqueador, mas uma bela lembrança de que nós podemos fazer atividades mais nutritivos naquele instante. Como tomar respirações profundas, ou simplesmente ir para um pequeno passeio.

As atividades estão em seu controle - Você especificar quais sites que você gostaria de estar consciente sobre o seu tempo, e listar as coisas que você geralmente preferiria fazer em seu lugar. A extensão combina os lembretes com belas fotografias de paisagens.

Para melhorar seus hábitos de mindfulness, tente o Sino da extensão Mindfulness também.

Mover e Hidratado

Se você está lendo este artigo em seu computador, em seguida, levantar-se e caminhar ao redor. Sentado por muito tempo pode matar. É hora de alguma intervenção digital para alguns dos mais simples hacks de saúde que você faz enquanto trabalhava em seu computador.

Excepcional

Esta é uma extensão do Chrome minimalista que monitora de forma inteligente a utilização do computador e convida-o a fazer pausas necessárias de sentar. O pequeno ícone na barra de ferramentas Chrome passa de verde para vermelho, e então você sabe que é hora de levantar-se e dar um passeio ao redor da mesa. Ele estimula-lo aos 25 minutos.

A extensão é não-invasivo, mas eu encontro-me roubando olhares para o ponto.

EyeCare

A extensão EyeCare cuida de sua visão com a regra 20-20-20. Aprenda a relaxar e reduzir a fadiga ocular por fazer uma pausa após cada 20 minutos durante pelo menos 20 segundos e, olhando para objetos que são 20 pés de distância.7 maneiras de reduzir o tempo de tela e descansar os olhos7 maneiras de reduzir o tempo de tela e descansar os olhosManter-se saudável inclui cuidar dos olhos. problemas de saúde relacionados com visão são uma doença estilo de vida real e os nossos hábitos digitais está promovendo. A cura está em uso pensativo da tela.consulte Mais informação

Esta extensão útil também sugere idéias sobre como gastar o seu tempo de intervalo. Junte isso com alguns exercícios parte inferior das costas e você está bom para ir.

Ulla

Que tal pegar um copo de água a cada duas quebras de 20 minutos? Ulla é uma garrafa inteligente, mas falamos de sua extensão lembrete de hidratação aqui. Beber meia-galão é recomendado e você pode espalhar os seus intervalos quando se trabalha no computador. Ulla irá notificá-lo para beber água a cada 30 minutos, embora você possa alterar este intervalo.

Lembre-se, um bom hábito de beber água significa engolindo um copo mesmo quando você não está sedento.

tente Gratidão

A gratidão é um hábito diário simples que você pode começar agora mesmo onde você está sentado ou em pé. A neurociência tem dedicado muito tempo para ligar este hábito de felicidade e saúde. Parafraseando o Dr. Robert A. Emmons, que conduziu uma experiência pioneira na gratidão:

“Se você quiser dormir mais profundamente, contar bênçãos, não ovelhas.”

felicidade

Bliss traz psicologia positiva para o seu browser. A extensão começa com o hábito de gratidão. Os pacotes de extensão outros exercícios positivos e apresenta-los para você daily.You pode começar a fazer mudanças mentais positivos com apenas alguns minutos de feedback.Como ser feliz Em cinco minutos por diaComo ser feliz Em cinco minutos por diaPsicologia começou a lançar luz sobre como fazer-se mais feliz. Novos produtos e aplicativos estão usando esses achados. Uma dessas promessas para torná-lo mais feliz em apenas cinco minutos por dia.consulte Mais informação

Tente reformular todos os negativo em positivo como você gravar o seu dia e seguir as lições. Os desenvolvedores dizem que cada entrada de diário ajuda a aumentar a atenção, encontrar inspiração, e construir auto-confiança.

Explore o mundo

Em uma pesquisa de 2014, viajar empresa de mídia de inteligência Skift descobriu que 42 por cento dos americanos não tomar quaisquer dias de férias em 2014. Graças às nossas vidas de tempo emboscada, temos que trabalhos viajar em nossas vidas. Além de aliviar o stress, planejar sua próxima viagem e sonhando com o destino pode ser intensamente motivador quase todos os dias.

sonho Afar

Abra uma nova aba e viajar para um novo destino a cada dia. Se as belas fotografias não inspirá-lo a iniciar o planejamento, então algumas coisas vão. Fotos vêm de 500px, Google Earth, Flickr, Unsplash, e muito mais. Bookmark os locais das fotografias levá-lo para.

Momentum é talvez a extensão mais popular, mas sonho Afar lhe dá muitas opções para brincar com. Bata o ícone de hambúrguer no canto superior direito de mudar as coisas.

Wandertab

Wandertab de Hitlist usa o mesmo truque atraente como a extensão acima. A atração extra é a passagem aérea que irá levá-lo para o lugar da fotografia. É uma oportunidade de descobrir sua próxima viagem que combina com o seu tempo e bolso.

Use o pequeno globo no canto de achados fortuitos.

Manter bons hábitos senha

Vamos voltar para o Chrome e terminam com um hábito de segurança simples que você pode adotar rapidamente e ficar seguro no seu browser.

Alertas de senha

Esta é uma extensão do Chrome que deixou de mencionar no meu artigo sobre extensões do Chrome oficiais você deve instalar. É uma daquelas extensões irritantes que é útil para as pessoas distraído, ainda preocupados com segurança. A extensão lhe envia um alerta toda vez que você tentar entrar sua senha da Conta do Google ou o Google para a senha Trabalho em qualquer lugar diferente do Google página de login.Os 13 melhores extensões do Chrome do Google que você provavelmente não está usandoOs 13 melhores extensões do Chrome do Google que você provavelmente não está usandoPersonalize a sua navegação com estes must-have extensões do Google. Entre os milhares de extensões do Chrome na Web Store do Google, alguns são desenvolvidos pelo Google. Estes são os melhores picos da própria Google.consulte Mais informação

Ele foi projetado para motivar os usuários usar senhas diferentes em sites de terceiros e não desistir de suas senhas do Google para sites de phishing inteligentes. Mais importante, ele irá impedi-lo do hábito de usar uma senha em diferentes sites e serviços.

Alterar sua senha em sites não-Google ou se preparar para ser importunado.

Pode Essas extensões de ajuda? Ou é tudo sobre você?

Jim Rohn disse - Motivação é o que faz com que você começou. Habito é o que te mantém indo.

Se você ainda que imóveis rock que é avesso a rolar, aqui está outra pequena ajuda de uma extensão do Chrome. Mortalidade deve ajudar a dar-lhe alguma perspectiva. Use rapidamente tempo para atacar seus maus hábitos desaparecendo.

No final do dia, a tecnologia será sempre um enabler- nunca pode substituir as nossas próprias motivações para substituir maus hábitos com boa. Ele também não vai ser uma única extensão ou um aplicativo que irá ajudá-lo a dar a volta. Mais frequentemente, será uma mistura de tecnologias envolvidas com os nossos músculos mentais.

Então, você conseguiu com o loop hábito?

Tem qualquer extensão Chrome ajudou a mudar o seu comportamento? Ou fez você manter uma rotina? Qual é a extensão de mudança de hábito que você gostaria de recomendar?