7 Maneiras de reduzir o tempo de tela e descansar os olhos

A maioria das pessoas gastam muito tempo tempo na frente de uma tela, seja ele um computador, um telefone ou uma TV. E enquanto não há nada de errado com isso, ele pode tomar um pedágio físico

em seus olhos, o pescoço, as costas e os pulsos. Na era digital, ele já tem um nome.5 razões que trabalham com computadores é ruim para você & Como permanecer saudável5 razões que trabalham com computadores é ruim para você & Como permanecer saudávelTrabalhando no computador pode soar como o trabalho mais relaxado do mundo, mas é muito pelo contrário. É muito difícil para o seu corpo, o que não é usado para este tipo moderno de trabalho ....consulte Mais informação

Computer Vision Syndrome está trazendo um monte de jovens e idosos para os médicos. A maioria de nós experimentá-lo, e todos nós podemos impedi-lo com alguns hábitos saudáveis.

Aqui estão 7 maneiras que você pode reduzir o tempo que passa na frente de uma tela sem perder suas atividades favoritas.

Leia livros de papel

E-readers, tablets e telefones tornaram mais fácil para ter qualquer livro já escrito ao seu alcance, não importa onde você está, mas as telas backlit sobre a maioria destes dispositivos pode contribuir para a tensão de olho se você gastar muito tempo olhando para eles . Seja gentil com seus olhos e ler livros de papel - um pequeno livro é fácil de esconder em uma mala, bolsa ou mochila, e mantendo um lado de sua cama vai encorajá-lo a ler antes de ir dormir.

Se vocês realmente não gosto de livros de papel, usando um Kindle, Nook, Kobo, ou outros leitores de e-tinta vai deixar você ler sem expor os olhos para a luz brilhante que vem a partir de um comprimido.Os livros sugam: Porque eu amo meu Kindle More Than Dead TreesOs livros sugam: Porque eu amo meu Kindle More Than Dead Treese-leitores modernos conter milhares de romances, pesam quase nada, têm construído em luzes, e não dar-lhe uma concussão quando atingiu seu nariz.consulte Mais informação

Definir um alarme

Se você ficar absortos no seu trabalho, pode ser difícil lembre-se de fazer uma pausa. Felizmente, há um número de diferentes aplicativos que você pode usar para lembretes para descansar os olhos. EyeLeo lembra a você fazer pausas curtas e fazer um olho alguns exercícios a cada dez minutos, e bloqueia a tela para uma pausa mais longa a cada hora.3 ferramentas para lembrá-lo de fazer uma pausa & Relaxe enquanto trabalhava no computador3 ferramentas para lembrá-lo de fazer uma pausa & Relaxe enquanto trabalhava no computadorTrabalhando no computador pode não ser muito físico, no entanto, é difícil em seu corpo. Se você está condenado a passar as suas horas de trabalho atrás de uma mesa, você tinha encontrar melhores maneiras de fazer alguma coisa ...consulte Mais informação

Você não precisa de algo tão avançado, embora-você pode apenas definir um temporizador no seu computador ou seu telefone para sair a cada 30 minutos ou assim. Quando isso acontecer, feche os olhos, diminua sua tela (ou, melhor ainda, desligue-o), e se concentrar em algo mais longe.

Falamos sobre o técnica Pomodoro muito. Você pode usar as quebras de construir seu próprio 20-20-20 regra para evitar o cansaço visual. temporizadores Pomodoro estão disponíveis para todas as plataformas. EyeCare é uma extensão do Chrome simples que é projetado com a regra em mente.

Tome notas no papel

Se você é um estudante ou você participar de uma série de reuniões, isso poderia cortar horas de tempo de tela a cada dia. Tomando notas em um computador é bom, mas jotting-los no papel é ainda melhor - não só é mais fácil em seus olhos, mas também é melhor para Recordatório você vai se lembrar mais do que você ouve.3 Paper Notebooks Worth descascar para fora para3 Paper Notebooks Worth descascar para fora paraNós fazemos um monte de escrever sobre as formas de alta tecnologia para manter o controle das coisas e gerir a sua vida. Mas às vezes um caderno velho liso é a melhor coisa que você pode usar.consulte Mais informação

E se você precisar de fácil acesso e capacidade organizacional disponível a partir de uma nota de tirar o aplicativo, você pode simplesmente digitar suas notas mais tarde (ou digitalizá-los), que vai ainda mais longe para ajudar você se lembra o que você escreveu para baixo.

Jogar jogos de tabuleiro

Há alguns grandes jogos de tabuleiro para iPads lá fora, mas jogando em uma placa real é uma experiência social que não pode ser igualada. Se você já conhece os jogadores, ótimo! Apenas planejar uma noite de jogo. Se não, você pode tentar um jogo como guilhotina, o que é ótimo para pessoas que são novas para jogos de tabuleiro. Ou usar um serviço como board-games.meetup.com para encontrar um grupo de jogos perto de você.As iPad Top 5 Designer de tabuleiro jogos que você pode presente neste NatalAs iPad Top 5 Designer de tabuleiro jogos que você pode presente neste NatalDando aplicativos como presentes podem ser grandes enchimentos da meia pequenos para seus entes queridos, e se você sabe alguém que ama os dois jogos de tabuleiro e seu iPad, então eu tenho a lista perfeita para você mesmo ...consulte Mais informação

Se você estiver em contar histórias ou deseja capturar a sensação de um jogo de vídeo mais do que um jogo de tabuleiro, fazer um jogo de mesa role-playing uma tentativa. Você pode baixar alguns de graça ou tentar sua mão em algum grande RPGs indie. Não faço ideia o que é um RPG de mesa é? Confira essas 5 sites que ajudarão você a aprender.

Ler jornais e revistas

Há um monte de ótimos lugares para obter as notícias online, e a maioria das revistas agora têm versões móveis, para que você possa facilmente obter todas as suas notícias de seus muitos dispositivos. Por que não ler algumas dessas coisas em papel e dar a seus olhos um descanso? Os jornais são muito barato, ea maioria das revistas carga sobre o mesmo para uma subscrição de impressão como um digital (normalmente você pode obter tanto para apenas um pouco mais, também).4 Aplicativos de ler revistas no iPad4 Aplicativos de ler revistas no iPadEu sei, MakeUseOf fornece-lhe com mais de material de leitura de qualidade suficiente, mas que se você está atrás de algo diferente de tutoriais fantástica tecnologia e aplicativos comentários? Eu acho que todos nós temos aqueles momentos de pensamento ...consulte Mais informação

Claro, você não será capaz de obter o instantâneo notícias de Última Hora Desta forma, mas você ainda vai ouvir falar coisas através de mídias sociais e verificações rápidas da notícia online. Mas quando você quer sentar-se e obter uma alça sobre o que está acontecendo no mundo, para chegar a uma cópia impressa.

Acompanhe o tempo de tela

Quantas horas por dia você gasta olhando para uma tela? É provavelmente mais do que você pensa. Uma série de estudos têm sido feitos sobre a quantidade de tempo que as pessoas gastam em telas, e os números são muito elevados: gastar filhos sobre 7,5 horas cada dia olhando para uma tela, enquanto os adultos gastam 8 horas. Isso é muito.Addiction, quantificada: Como eu medi meu uso de Smartphone por uma semanaAddiction, quantificada: Como eu medi meu uso de Smartphone por uma semanaDurante uma semana, eu instalei aplicativos e configurar contadores para medir o meu uso de smartphone. O que eu descobrir sobre o meu próprio vício smartphone?consulte Mais informação

Para se ter uma idéia de quanto tempo de tela que você começa a cada dia, manter o controle durante uma semana. Você pode usar algo simples como uma planilha do Excel, ou você pode usar um aplicativo dedicado, como Moment. Momento só vai acompanhar o seu tempo de tela do telefone, mas você pode usar uma ferramenta como o da Let rastreador tempo de tela se deslocar para obter uma visão mais abrangente.

Escrever cartas

Video: Como reduzir/aumentar o tempo da luz de bloqueio na tela do Android

Quando foi a última vez que você escreveu uma carta? Provavelmente sido anos. E na era do e-mail, escrevendo uma carta em papel pode parecer ridículo - e é se você está se comunicando com alguém que você precisa para entrar em contato com uma base regular. Mas se é alguém que você acabou de apanhar com cada poucas semanas ou meses, escrevendo uma carta é a maneira perfeita de mostrar-lhes que eles são importantes (e salve-se algumas horas de tela).

Nenhuma idéia que escrever para? Use um destes sites para enviar uma carta a um soldado - eles vão apreciá-lo mais do que você sabe.5 sites de onde você pode escrever para Soldados5 sites de onde você pode escrever para Soldadosconsulte Mais informação

Descanse os seus olhos, melhorar sua saúde

Passar muito tempo na frente da tela é ruim para seu saúde - é difícil em seus olhos, e sentado na frente de um computador pode ser ruim para as costas e os pulsos. exercícios de turismo pode ajudar muito, mas trocando a atividade da tela para um não-screen um vai fazer-lhe muito bom. Por que não dar-lhe uma tentativa? Seus olhos vão agradecer.

Você faz nenhuma dessas coisas longe do computador? Você sente a tensão ocular ou dores de cabeça depois de olhar para uma tela por horas? Ou você não se preocupou? Compartilhe seus pensamentos abaixo!