Como evitar rsi no windows e linux com workrave

RSI

(Lesões por esforços repetitivos) é uma lesão provocada ao braço ou a mão causada através da realização de um simples movimento de uma e outra vez. Este é um problema comum com as pessoas que digitam muito, e é encontrado muitas vezes entre os programadores de computador. Na maioria dos casos a manifestação desta lesão é uma forma de cãibras nos braços ou a mão, mas ele pode ficar muito mais grave e pode, em alguns casos extremos deixá-lo desativado.

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Há uma série de exercícios que fisioterapeutas trabalharam fora que previnem e ajudar na recuperação deste tipo de lesão. Me deparei com uma solução de software para este problema. Workrave é um software que roda tanto em Linux, bem como máquinas Windows uma ajuda a prevenir RSI. Bloqueando a tela do computador depois de um tempo fixo forças Workrave intervalo você fazer uma pausa, uma caminhada, e até mesmo executar alguns exercícios básicos para ajudar a prevenir RSI.

Para obter cabeça começou sobre a seção de download Workrave e baixe a última versão do aplicativo para o seu computador. Workrave é um download gratuito. binários de instalação do Windows estão disponíveis no site do projeto, os usuários do Linux podem apenas tentar e ver se seus gerenciadores de pacotes tê-lo em seu banco de dados. Caso contrário, você sempre pode baixar o código fonte e compilá-lo.

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Uma vez instalado o Workrave você pode abrir o painel de preferências para configurá-lo para suas necessidades. Workrave tem algo chamado micro-breaks. Ele oferece-lhe estas curtas pausas de vez em quando. Usando as preferências painel, você pode definir a duração das micro-breaks. Há muito mais de ajustes que pode ser feito aqui.

Eu recomendo a leitura do FAQ que tem um monte de informações e sugestões valiosas sobre como configurar Workrave. O que fiz foi que eu comecei a usar o aplicativo com as configurações padrão. Como e quando eu senti uma mudança era necessária Abri o painel de preferências e fez a alteração. Como você pode ver na imagem abaixo Workrave não só cuida de você, bloqueando você tela periodicamente. Ele também tem demoes finas de exercícios que você deve executar para ajudar a prevenir RSI.