5 Razões trabalhar com computadores é ruim para você e como se manter saudável

Trabalhando no computador pode soar como o trabalho mais relaxado do mundo, mas é muito pelo contrário. É muito difícil para o seu corpo, o que não é usado para este tipo moderno de trabalho.

Estar tem sido conhecido por causar dores nas costas e influenciar negativamente a circulação, o que pode promover a doença cardiovascular. O uso extensivo do teclado e mouse pode levar a rigidez dos músculos nas mãos, braços e pescoço, bem como a inflamação e lesões. Olhando para uma tela brilhante por muito tempo pode causar os olhos secos e dores de cabeça. Finalmente, o trabalho do computador pode ser estressante, isolando, e levar à depressão e ansiedade. Em outras palavras, trabalhar no computador é um trabalho como insalubres como você pode imaginar.

Deixe-me mostrar-lhe o que exatamente os culpados são e como você pode evitar e corrigi-los.

Sentando Kills Você

Se você faz na frente do computador, a TV, ou ao ler um livro, sentado por longos períodos de tempo é um risco para a saúde muito sério! Sentando afeta a circulação sanguínea, a sua volta experimenta uma tensão constante, que são mais propensos a beber e comer coisas que não é bom para você, e você queimar muito poucas calorias, tornando mais provável que você comer demais. Como um resultado, sentado contribui para uma série de condições, mais notavelmente o ganho de peso, diabetes, doenças cardíacas, câncer e, consequentemente, uma vida útil encurtada.4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-los4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-losQuando você trabalha em qualquer trabalho que exige longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar em que uma posição por oito a nove horas de trabalho ...consulte Mais informação

remédios

Estar é perfeitamente bom e normal. É só quando você fazê-lo excessivamente que ele se transforma em um grande risco de saúde. Portanto, tente soltá-lo e jogar com alternativas. Aqui está uma lista de coisas que você deve fazer:

• Faça pausas frequentes, pelo menos 5 minutos por hora.
• Passear e esticam durante as pausas.
• Arranje um pé mesa e gastar parte do seu dia trabalhando enquanto em pé.
• Exercício antes ou depois do trabalho.

Má postura causa a dor

Má postura não é necessariamente uma consequência de se sentar. Você pode desenvolver má postura de qualquer coisa que você faz habitualmente, se ele está sentado, em pé ou andando. Suas atividades diárias têm um impacto sobre o seu corpo e forma a sua muscles- que quer apertar ou tornar-se fraco. As conseqüências típicas associadas à má postura enquanto trabalha no computador são dor nas costas, ombro e pescoço, muitas vezes resultando em dores de cabeça tensionais.

Video: Como é mercado de manutenção de computadores nos EUA?

remédios

• Fazer tudo acima recomendado para combater os riscos de saúde relacionados com Sentando, especialmente tendo pausas freqüentes e alongamento.
• Auto-massagem suas costas e pescoço.
• Configure o seu monitorar ergonomicamente- a borda superior deve ser ao nível dos olhos, o monitor deve estar no comprimento dos braços do seu rosto e em ângulo ligeiramente para trás.
• obter uma cadeira de escritório ergonómica ou talvez uma bola de exercício para apoiar e reforçar a sua parte inferior das costas.
• Trabalho em um posture- sentado saudável, aparentemente, recostando-se na verdade é melhor para a sua volta.

Movimentos repetitivos causar ferimentos

Lesões por esforços repetitivos (RSI) é causado pelos movimentos físicos contínuas que danificam tendões, nervos, músculos e outros tecidos moles do corpo. Esta é realmente uma forma grave de má postura que mais freqüentemente afeta as mãos e leva à síndrome do túnel do carpo.

remédios

• Como acima, fazer pausas frequentes e estiramento.
• Ajustar sua postura para reduzir a tensão em seus pulsos.
• Conscientemente manter as mãos e os braços relaxados.
• Utilize muito pouca força quando você usa o mouse ou teclado.
• Certifique-se de suas mãos estão quentes.

Video: Curso de Formatação de Computador - Primeiro passo - Ferramentas de trabalho

Olhando para a tela provoca tensão olho

Olhando para uma tela brilhante por horas pode levar a fadiga ocular ou tensão ocular, dores de cabeça, visão turva, ardor, coceira ou olhos lacrimejando, e distúrbios da visão temporários. Felizmente, a tensão do olho raramente resulta em uma condição permanente e os sintomas podem ser prevenidos ou curados com bastante facilidade.4 maneiras de prevenir-Related Computer Strain Eye sem perder produtividade4 maneiras de prevenir-Related Computer Strain Eye sem perder produtividadeVocê passa muitas horas na frente de uma tela de computador? Se fizer isso, você provavelmente está familiarizado com a tensão ocular inevitável que vem com ele. Dores de cabeça, olhos ardentes, coceira e apenas estar cansado, são ...consulte Mais informação

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remédios

• Use um visor de qualidade tamanho de suficiente.
• Evitar o brilho.
• Manter pelo menos um comprimento do braço entre seus olhos e sua exibição.
• Mantenha a piscar.
• Segue o 20/20/20 regra, ou seja, a cada 20 minutos, o foco em um objeto de 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. Você pode usar ferramentas como o EVO ou EyeLeo para lembrá-lo.
• Melhorar a iluminação na sala, particularmente instalar iluminação viés.
• Use f.lux para escurecer automaticamente o visor como o seu quarto fica mais escura.

Pressão emocional & Isolamento causar ansiedade & Depressão

Computadores são ferramentas muito eficientes no que eles nos ajudar com a obtenção de mais trabalho feito em menos tempo. Ao mesmo tempo, você gasta menos tempo face-a-face com os seus colegas, familiares ou amigos. Isso pode levar ao isolamento, ansiedade e depressão, ou seja, ambos os problemas de saúde física e mental. Os sintomas são variados e podem incluir a tensão muscular, dores nas costas, dores de cabeça, sono pobre (insónia), aumento ou respiração plana, acelerou pulso, e geralmente sinais de stress, depressão, ansiedade ou.7 Recursos on-line para ajudar aqueles que estão deprimidas & Suicida7 Recursos on-line para ajudar aqueles que estão deprimidas & SuicidaMesmo que eu sou o Editor de Gerenciamento de MakeUseOf, tenho uma enorme deficiência na minha vida que é depressão clínica. Tudo começou em 2002, como uma depressão relacionada ao estresse no meu trabalho, ...consulte Mais informação

remédios

• Respirar conscientemente.
• Além de esticar, ir para uma caminhada rápida ou subir e descer as escadas para trabalhar fora os níveis de estresse.
• Durante as pausas frequentes, buscar interações sociais.
• Ter refeições com colegas ou amigos.
• Não se esqueça de beber muita água.
• Plano para atividades sociais após o trabalho.
• Medite antes ou depois do trabalho.
• Exercício antes ou depois do trabalho.

Conclusão

São computadores ruim para a saúde? Demasiada de qualquer coisa é ruim para você. Trabalhando com um computador por horas no dia final no dia para fora é muito esforçando para seu corpo e pode causar problemas de saúde muito grave. Felizmente, você pode evitar a dor e miséria, com apenas algumas rotinas simples. As principais alterações são de fazer pausas curtas e freqüentes, levante-se a andar e esticar pelo menos uma vez por hora, ativamente relaxar, interagir com outras pessoas, e especialmente se você tem um monte de estresse, lembre-se que você deve exercitar para permanecer saudável.

Como você se manter saudável gastando horas por dia no computador?