Dormir melhor e melhorar sua saúde, mudando a maneira como você usa seu computador

O computador pode estar matando você. Isso soa como uma hipérbole, mas a triste verdade é que muitas pessoas estão perdendo anos fora de suas vidas devido à uso de computador impróprio

. Lesões oculares, problemas da coluna vertebral, atrofia muscular, e ganho de peso são apenas alguns dos problemas que podem afetar você, se não for agora, então mais tarde abaixo da estrada. Causa ainda?5 razões que trabalham com computadores é ruim para você & Como permanecer saudável5 razões que trabalham com computadores é ruim para você & Como permanecer saudávelTrabalhando no computador pode soar como o trabalho mais relaxado do mundo, mas é muito pelo contrário. É muito difícil para o seu corpo, o que não é usado para este tipo moderno de trabalho ....consulte Mais informação

Tenha certeza de que é possível atenuar esses efeitos. Tudo o que é exigido de você é uma pequena pouco de esforço - apenas alguns minutos todos os dias. Aqui estão algumas ferramentas para ajudá-lo e torná-lo ainda mais fácil.

Melhorar a sua postura

Uma mesa de pé é talvez um dos melhores investimentos que você pode fazer quando se trata de prevenir deterioração da saúde induzido por computador. Não há como negar que um estilo de vida sedentário pode causar problemas, o que significa estar é ruim para você se tudo que você fazer é sentar em um computador dia após dia.4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-los4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-losQuando você trabalha em qualquer trabalho que exige longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar em que uma posição por oito a nove horas de trabalho ...consulte Mais informação

É por isso que tantos de nós aqui no MakeUseOf defendem a mesa de pé. Ao pé, você é forçado a usar os músculos das pernas e você é menos propensos a ter má postura. Além disso, você é obrigado a ficar cansado de ficar em pé, o que é um lembrete natural para andar longe do computador e fazer pausas.

Video: Aprenda a usar o CCleaner para deixar seu computador tinindo [Dicas] - Baixaki

Se você acha que se beneficiaria de um, confira essas pé recomendações mesa. Apenas certifique-se de evitar que esses pé erros mesa, caso contrário, você só vai estar abrindo-se a um conjunto diferente de problemas.

Não se sinta mal se você não pode dar o salto para uma mesa de pé ainda. Enquanto isso, não trabalhar em seu postura sentada.Os princípios de Boa Escritório Postura: Um Guia AnimatedOs princípios de Boa Escritório Postura: Um Guia AnimatedJá dissemos isso antes, sentado por muito tempo te mata. Trabalhando um trabalho nove a cinco em um escritório, sentado em uma cadeira durante 8 horas por dia, enquanto olhando para uma tela de computador não é exatamente ...consulte Mais informação

Reduzir a tensão ocular

F.lux [Windows, Mac Linux] é um DEVE TER programa em qualquer e todos os computadores. Sem exceções. É a melhor ferramenta para estirpe olho atenuante, que é uma preocupação maior do que a maioria das pessoas percebem e pode causar fadiga computador. Após longos períodos de uso do computador, você já teve:4 maneiras de prevenir-Related Computer Strain Eye sem perder produtividade4 maneiras de prevenir-Related Computer Strain Eye sem perder produtividadeVocê passa muitas horas na frente de uma tela de computador? Se fizer isso, você provavelmente está familiarizado com a tensão ocular inevitável que vem com ele. Dores de cabeça, olhos ardentes, coceira e apenas estar cansado, são ...consulte Mais informação

• Seca, coceira nos olhos
• Lacrimejantes, olhos lacrimejantes
• espasmos olho ou espasmos
• Visão dupla
• Dores de cabeça
• Tontura
• Náusea

Se assim for, é provável que você forçar os olhos. Uma das principais causas da tensão ocular relacionada com o computador é um monitor que é muito clara em relação à iluminação ambiente. Você pode precisar de um monitor brilhante quando o sol está fora, mas que mesmo brilho é demasiado quando a noite vem por aí.

F.lux ajusta automaticamente a temperatura de cor de seu monitor de acordo com a hora do dia. Durante o dia, o monitor é brilhante. Durante a noite, ele escurece e vira um leve tom de laranja, que é melhor para seus olhos. Por causa disso, F.lux pode ajudá-lo a dormir melhor. Ele funciona e eu recomendo-lo, não importa quem você é.Use F.lux dormir melhor depois de fim de noite Atividades de computadorUse F.lux dormir melhor depois de fim de noite Atividades de computadorSe você olhar com cuidado, a maioria dos monitores LCD têm um botão para mudar automaticamente os atributos da tela para ajustar os tipos de mídia que está sendo visualizado.consulte Mais informação

Definir lembretes para fazer pausas

Video: Postura para dormir: Como acordar sem dores

O oposto de “sedentário” é “ativo”, o que significa que você precisa fazer pausas de computador regulares e fazer algo que exige movimento, como caminhar ao redor, exercício, etc. Para muitas pessoas, a questão não é tanto querendo fazer pausas, mas lembrando fazer pausas. Se isso é você, você está na sorte.

Big Reminder estiramento [Windows] é um programa não-intrusiva que fica em segundo plano e, periodicamente, lembra que é hora de fazer uma pausa. Você pode personalizar a frequência e duração das referidas quebras, bem como a mensagem que aparece.

Se você precisa de um pouco mais de flexibilidade, você pode querer tentar disjuntor vez.

Não se esqueça de relaxar!

Não deixe que o estresse chegar até você. Os computadores podem fazer você querer arrancar seu cabelo e fugir gritando, mas eles também podem ajudá-lo a relaxar e recuperar perspectiva. A vida é ocupado ea vida é frenética, razão pela qual você deve tirar um tempo do seu dia para sentar e fazer nada, mesmo que seja apenas por alguns minutos.

Não fazer nada por 2 minutos é um desafio. Você pode realmente ficar parado por 2 minutos sem tocar no teclado ou mouse? Você pode se surpreender ao descobrir o quão difícil esse teste é. Se você realmente não pode passá-lo, ele pode ser um bom indicador de que você sofre de vício em internet.Tome uma ruptura da Internet - Você vai agradecer-te mais tarde [Opinião]Tome uma ruptura da Internet - Você vai agradecer-te mais tarde [Opinião]Oh, a Internet. Um dos mais invenções que mudaram o mundo do século passado, talvez mesmo em toda a história humana. Nunca antes foi tão disponível em tão pouco esforço para tão baixo a tudo ...consulte Mais informação

Exercite-se & Exercício No Computador

Em última análise, se você quiser estar saudável, você precisa viver saudável. Nós discutimos formas de tornar o uso do computador menos insalubre, mas a verdade é que o uso prolongado do computador é inerentemente ruim para sua saúde a longo prazo. Se você quiser mudar isso, você precisa para começar a cortar os bits insalubres.

Não há melhor maneira de começar o seu corpo em forma do que através do exercício. Se o uso do computador prolongada é inevitável para você (por exemplo, você trabalha um trabalho de mesa durante 8 horas por dia), seguida exercício em sua mesa quando você puder. Mas, para obter melhores resultados, não negligencie o exercício real. Comece com estes canais de treino do YouTube para exercícios e rotinas em casa.8 exercícios fáceis para ajudá-lo a ficar apto em sua mesa8 exercícios fáceis para ajudá-lo a ficar apto em sua mesaPermanecer o ajuste em sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios qualquer um pode fazer. Alguns nem sequer exigem levantar-se, outros não mais de 10 minutos retire da sua rotina diária.consulte Mais informação

Video: 7 técnicas infalíveis para desenvolver o poder da sua mente

É sua saúde que sofre de computador hábitos pobres? Deixe-nos saber se estes trabalhar para você. Se você fosse uma vez insalubre e transformaram sua vida ao redor, que tipo de dicas, truques e ferramentas que você usa para mudar a sua rotina de computador? Compartilhe conosco nos comentários!