A ciência prova que jogar jogos de vídeo reduz o estresse

Jogar jogos de vídeo pode aliviar o seu stress, reduzir a sua depressão, e fazer você se sentir melhor.

Isso pode soar como uma grande reivindicação para fazer, mas neste momento há uma abundância de evidências disponíveis para apoiá-lo. provas suficientes de fato, que se os jogos de vídeo não são uma parte regular de sua vida agora, adicionando um pouco de tempo de jogo-playing a sua programação poderia realmente melhorar sua saúde mental em muitas maneiras surpreendentes.

Este tópico não é sem sua controvérsia, e há uma abundância de estudos e pesquisas em ambos os lados para construir um caso de ambos, mas ultimamente a pesquisa em favor de jogos de vídeo é tão atraente que é quase irresponsável não reconhecer os muitos benefícios que o vídeo jogos oferecem.

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Quem joga jogos de vídeo?

Quando você pensa do jogo, você pode imaginar um bando de meninos adolescentes sentados em frente de uma TV de tela grande como zumbis, incessantemente tocando botões em seus controladores, ao jogar agressivamente jogos de vídeo violentos.

Esse estereótipo tem sido encantada com a pesquisa atual em que a demografia jogar jogos de vídeo hoje. 2013 números da Entertainment Software Association revelou que as mulheres têm realmente apanhados, e os grupos etários que compõem jogadores estão bem representados entre 0 e 100 anos de idade.

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números mais recentes colocar homens e mulheres praticamente em pé de igualdade como jogadores. Essa realidade significa que as pessoas de cada caminhada de vida e todas as faixas etárias virar para jogos de vídeo para o seu entretenimento.

Há uma razão pela qual tantas pessoas se voltam para o jogo, e se a pesquisa recente é qualquer indicação, é porque os jogos de vídeo fornecem um veículo tremenda para aliviar o estresse na vida de ninguém (mais, eles são divertidos).

Jogos de vídeo e Saúde Mental

UMA 2010 estudo da Texas A&M conduzida pelo Professor Associado Dr. Christopher J. Ferguson mostrou que homens e mulheres que jogam jogos de vídeo violentos de longo prazo parecem ser capazes de adotar habilidades mentais para lidar com o stress, tornam-se menos deprimidos e recebem menos hostil durante tarefas estressantes.

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tamanho da amostra de Ferguson foi de 103 estudantes, e ele explicou o estudo da seguinte forma:

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“Neste estudo, 103 adultos jovens receberam uma tarefa frustração e, em seguida, distribuídos aleatoriamente para jogar nenhum jogo, um jogo não-violento, um jogo violento com o bem contra o tema mau, ou um jogo violento em que eles tocaram‘o cara mau.` Os resultados sugerem que os jogos violentos reduzir a depressão e hostis sentimentos de jogadores através de uma gestão humor “.

Na verdade, Ferguson sugeriu que os videogames violentos pode potencialmente ser usado como uma forma de terapia para ajudar as pessoas a encontrar uma maneira de “trabalhar através de suas frustrações” na vida real.

Para os jogadores de vídeo ávidos lendo isso, os resultados provavelmente vir como nenhuma surpresa, considerando que se você perguntar a qualquer um você sabe quem joga jogos porque eles jogam, uma resposta comum é, “para relaxar” ou “de-estresse”.

Na verdade, quando pesquisadores do Massachusetts General Hospital entrevistados crianças lá sobre seus hábitos de jogo de videogame, eles descobriram que a maioria das crianças optar por jogar jogos de vídeo como uma forma de gerir sentimentos difíceis como raiva e estresse.

Jogar jogos de vídeo vai ajudar você De-Stress

Em um 2014 estudo da University College, em Londres, pesquisadores entrevistaram 491 indivíduos e encontraram uma correlação entre o número total de horas gastas jogando jogos (principalmente first person shooters e jogos de ação) por semana, e recuperação total do stress relacionado com o trabalho naquele dia.

Pesquisadores Emily Collins e Anna L. Cox confirmou que há uma clara correlação entre jogar e lidar com o estresse melhor, mas também observou que não há uma relação causal comprovado, porque, como eles explicam:

“Se um indivíduo desempenha jogos digitais, isto pode ser devido à capacidade e disposição para ter tempo para si e para perseguir passatempos, e pode ser este que reduz WHI ea necessidade de recuperação em vez da atividade em si.”

Assim, qualquer que seja a razão - se você a fazer a escolha consciente para jogar jogos de vídeo depois do trabalho, você vai experimentar uma recuperação mais rápida do estresse que você experimentou, e você será capaz de lidar com o estresse tudo o que muito melhor no dia seguinte.

Não é apenas a crianças ou adultos jovens tanto. Pesquisadores do Instituto Nacional sobre Envelhecimento ficaram tão impressionados com estudos mostrando os efeitos positivos dos jogos de vídeo sobre o funcionamento cognitivo, que lançou um projeto de US $ 1,2 milhões de National Science Foundation (NSF) para usar um Nintendo Wii para tentar ajudar a melhorar o funcionamento cognitivo diária dos cidadãos seniores.

Ok ... .so talvez não Mortal Kombat ... mas você começa o ponto.

Claramente, jogos de vídeo têm um efeito direto e positivo sobre o cérebro humano. No entanto, ao contrário da crença popular, os efeitos dos jogos de vídeo não são negativos, mas positivo.

Em um estudo de 2009 publicado no Journal of CyberTherapy & Reabilitação, os pesquisadores testou os efeitos dos videogames casuais (CVGs) sobre os jogadores. Os efeitos testados neste estudo incluiu electroencefalográfica (EEG), e a variabilidade da frequência cardíaca (HRV).

Uma vez que ambos destas respostas fisiológicas são usados ​​para indicar quando alguém está estressado, o senso comum diria que durante os jogos de vídeo que necessitam de muita atenção (e muitas vezes estressante, tarefas cronometrados), uma pessoa iria acabar mais estressados ​​do que nunca!

O oposto era verdade. Os pesquisadores descobriram que:

“Notavelmente todos os três jogos tiveram diferentes efeitos de humor levantar ainda cortesia. BJW 2 diminuiu ondas cerebrais alfa esquerdo associado com um diminuição da retirada e do tipo depressivo comportamentos, e PGL aumento da actividade de ondas alfa lado direito do cérebro associada com excitação ou comportamentos eufóricos.”

A conclusão final dos pesquisadores foi ainda mais surpreendente. Não só eles sugerem que os jogos podem ajudar a reduzir o estresse, mas eles sugeriram o uso de jogos como uma forma real de terapia para pessoas que sofrem de vários problemas de saúde mental.

“Essas descobertas têm amplas implicações que incluem o desenvolvimento potencial de intervenções normativas usando videogames casuais para prevenir e tratar estresse distúrbios médicos relacionados.”

Esta declaração é bastante vindicação de convencer ninguém de que tomar um pouco de tempo fora de seu dia para jogar jogos de vídeo é muito bom para a sua saúde física e mental.

Estas descobertas apoiou um estudo anterior da Universidade McGill, em 2007, quando pesquisadores descobriram que jogar o que eles chamaram de “jogos-inteligência social”, reduziu o hormônio do estresse cortisol por um impressionante 17 por cento. Parece bastante óbvio que se você jogar jogos de vídeo, você não será tão estressado como você está agora.

Jogar jogos de vídeo pelo menos um pouco cada dia

Essa pesquisa e as últimas descobertas nesta área de estudo ter sido suficiente para convencer-me a alterar a minha agenda diária de modo que - além de ir ao ginásio e trabalhar fora, pelo menos, 60 minutos por dia - Também estou programando a tempo de jogar alguma forma de jogos de vídeo.

Parece que realmente nada vai fazer - a partir de ação-embalados tiro em primeira pessoa, a mente-desafiando jogos casuais on-line ou no seu celular.

Você joga jogos de reduzir o seu stress, em caso afirmativo, quais os que reduzir o stress para você mais? Se você não jogar, você está pensando em fazer agora? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo e vamos discutir!

Phoenixns via Shutterstock