A ciência diz que esta é a forma como você faz uma lista de reprodução treino perfeito

A música tem um efeito estranho sobre nós. Pode agitar sentimentos e conduzir-nos. Já ouviu Olho do tigre e não sentiu bombeada para cima?

Os cientistas têm vindo a estudar música e seu impacto sobre os seres humanos por algum tempo. Eles dizem que o número de batidas em uma canção pode mudar a forma como você se sente.

Batimentos por minuto (BPM) é o tempo de uma canção, e indica o número de vezes que uma semínima é jogado em 60 segundos. Wikipedia tem prestativamente fornecido um exemplo do que 120 BPM soa como na música:

Batimentos por minuto é também a forma como a taxa de coração humano é medido, quantificando o número de vezes que o coração bate em 60 segundos. A taxa média cardíaca de repouso para qualquer um acima de 10 anos é de 60-100 BPM, enquanto a taxa média cardíaca de repouso para os atletas bem treinados é de 40-60 BPM, de acordo com a American Heart Association (AHA).

Qual é o direito de frequência cardíaca para você?

Quando você está se exercitando, você precisa acertar uma “frequência cardíaca alvo”, que está acima de sua taxa de repouso. Essa meta de freqüência cardíaca varia de acordo com sua idade e fitness, ea AHA tem um guia frequência cardíaca rápida:

BPM-Exercício-Playlist-Heart-Rate-Zone-AHA

Se você está apenas começando a exercitar-se regularmente, apontar para 50% da sua zona alvo durante as primeiras semanas. Mais de seis meses, construir-se lentamente para 85%. Depois de seis meses ou mais, você pode ser capaz de exercer confortavelmente em até 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima, diz o AHA.

Durante o exercício, você pode calcular a sua freqüência cardíaca com dispositivos como o relógio da Apple ou bandas de fitness como FitBit e Jawbone. A maioria das esteiras e outras máquinas de exercício cardio-base também têm monitores de freqüência cardíaca construído para eles.Como o relógio da Apple me conquistouComo o relógio da Apple me conquistouQuando a Apple anunciou o seu mais recente gadget, eu não estava totalmente impressionado. Eu ignorei o hype, ignorou os comentários e não fez pré-encomenda um para mim. Obviamente, eu cedi.consulte Mais informação

Video: MUSICAS MOTIVACIONAIS PARA TREINAR ACADEMIA 2016 VOL.4. WORKOUT SONGS

A idéia, claro, é correr ou correr de uma forma onde seus passos coincidir com as batidas. Isso vai levar em consideração a sua velocidade, comprimento do passo, e BPM. Run2Rhythm oferece um gráfico para correr e um gráfico para esteiras para calcular a melhor combinação possível para você.

Depois de ter sua frequência cardíaca desejada, é hora de criar uma lista em conformidade.

Como fazer sua própria lista de reprodução Workout

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Video: Playlist Rock Pesado Para Malhar - Destrua no seu treino com essas musicas

Aqui é a boa notícia. Se você não for um aficionado da música e só quero algo que correr para, em seguida, estes sete aplicativos beat-sincronização, poderá ir correndo. Eles estão disponíveis para Android e iOS, e gerar automaticamente playlists baseadas em suas preferências (como com Spotify Running) ou com o seu próprio mix (como com Pace DJ).Estes 7 batida sincronização Apps pode fazer você correr mais a cada diaEstes 7 batida sincronização Apps pode fazer você correr mais a cada diaApps realmente pode ajudá-lo a desfrutar de exercício mais. Mesmo ritmo perfeitamente com estes iOS e aplicativos Android que lhe dão acesso fácil a música que corresponde ao seu caminhar ou velocidade de corrida.consulte Mais informação

No entanto, isso ainda não lhe dar uma lista de reprodução de suas músicas favoritas.

O Spotify não tem tudo o que afinal de contas, e você não pode removê-la de que não há Taylor Swift lá. Se você ama seu Metallica, Pace DJ não vai jogá-lo magicamente.

Mas não se preocupe, há um software com o qual você pode fazer sua própria playlist, em sintonia com as suas necessidades de BPM.

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  1. Baixe e instale BeaTunes 4.5 para X. Windows ou Mac OS É um teste gratuito de 2 semanas, após o que custa R $ 34,95.
  2. Inicie o programa e apontar BeaTunes para a pasta de música ou biblioteca do iTunes. Se usando o iTunes, certifique-se você tiver habilitado o “Share iTunes Biblioteca XML com outras aplicações” em Cardápio gt; preferências gt; avançado.
  3. Uma vez BeaTunes carrega sua biblioteca de músicas, selecione as músicas que você deseja obter o BPM para.
  4. Clique com o botão direito do mouse sobre músicas selecionadas e clique em “Analisar”.
  5. Na caixa de pop-up que aparece, caixas de seleção para “Estimativa BPM”, “Substituir existente BPM”, “Uso de recursos on-line” (E certifique-se sua conexão com a Internet está ativa). Definir Algoritmo para “OnsetPeak” e Range para “Automatic”.
  6. Clique em “Analisar”, que vai mudar para o separador “Análise” e executá-lo.
  7. Sua biblioteca será atualizada automaticamente, eo BPM será adicionado ao ID3 tags da sua música.

Desde BeaTunes é livre para duas semanas, você pode se toda a sua biblioteca analisados rapidamente desta forma. É um aplicativo bom para pagar também, se você quiser análise no futuro.

Eu não poderia encontrar uma alternativa livre de confiança no Mac OS X. Mas o Windows tem BPM Contador por AbyssMedia, que é um bom freeware para analisar o BPM de todas as canções teus.

Video: MUSICAS MOTIVACIONAIS PARA TREINAR ACADEMIA 2017 VOL.5. WORKOUT SONGS

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Se você quiser descobrir o BPM de qualquer uma música, Eu recomendo visitar SongBPM.com. É um aplicativo simples web morto, onde você só tem que digitar o nome do artista e o título da canção. SongBPM irá procurar recursos on-line para encontrar a pista que você está falando, e dizer-lhe o seu BPM.

Você também pode imediatamente baixar a música de Amazon ou transmiti-lo no Spotify.Comprar Música: iTunes Store vs Amazon MP3Comprar Música: iTunes Store vs Amazon MP3consulte Mais informação

A Playlist Workout Scientific

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Apenas no caso de você não pode ser incomodado para fazer a sua própria lista de reprodução treino a partir do zero, os cientistas fizeram um para você. Spotify colaborou com o Dr. Costas Karageorghis, Chefe Adjunto (Investigação) da Escola de Esporte e Educação da Universidade Brunel, no Reino Unido, para compilar uma “lista de reprodução máximo de treino”.

Mais de 6,7 milhões de playlists onde os estudos antes de estes 16 fizeram à lista final. Dr. Costas Karageorghis disse,

“Isto significa que no momento em que seu corpo está gritando‘STOP`, a música tem o poder de levantar o seu humor e acenar para você. É por isso que a sua escolha de música para o exercício tem importantes implicações para a probabilidade de você se ater a um regime de exercícios de Ano Novo “.

Você ainda pode usar esta lista de reprodução e apagar ou adicionar-lhe mais músicas. usuários Spotify pode agarrar a lista aqui. Se você não está no Spotify, aqui está uma lista completa das canções:Spotify Música Streaming: O Guia não oficialSpotify Música Streaming: O Guia não oficialSpotify. Iniciá-lo, dizer-lhe qual a música ou artista que você quer ouvir, e você começar a ouvir. Você pode acessar suas listas de reprodução em qualquer lugar você tem uma conexão com a Internet.consulte Mais informação

Video: MELHORES MÚSICAS PARA TREINAR! PLAYLIST DE TREINO (ELETRÔNICA)

  1. Rugido - Katy Perry - 92 BPM (preparação mental)
  2. Falar sacanagem - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (alongamento)
  3. Pule para a parte boa - Rizzle Kicks - 105 BPM (alongamento)
  4. Ter sorte - Daft Punk pé Pharrel Williams - 116 BPM (aeróbico / Aquecer)
  5. Mover - Little Mix - 120 BPM (aeróbio / Warm up)
  6. Precisa de U 100% - Duke Dumont pés A * M * E - 124 BPM (Cardio formação, de baixa intensidade)
  7. Você me faz - Avicii - 125 BPM (Cardio formação, de baixa intensidade)
  8. Sinta meu ritmo - Viralites - 128 BPM (Cardio formação, intensidade moderada)
  9. Madeira - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (Cardio formação, de intensidade moderada)
  10. aplauso - Lady Gaga - 140 BPM (Cardio formação, de alta intensidade)
  11. Can not Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (Cardio formação, muito alta intensidade)
  12. Feliz - Pharrell Williams - 160 BPM (Cardio formação, muito alta intensidade)
  13. O monstro - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (treinamento de força)
  14. Me amar de novo - John Newman - 126 BPM (treinamento de força)
  15. Abaixe-se - Groove Armada ft Stush e Rato vermelho - 127 BPM (treinamento de força)
  16. #esse poder - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BPM (treinamento de força)

Como você Psique para trabalhar fora?

Há todo um segmento Reddit sobre a música treino # 1, mas queremos saber qual música você usa para obter bombeada até começar.

Olho do tigre? Carruagens de fogo? Minha escolha: Prodigy de Respirar.


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