Como meditação diária pode fazer de você um programador melhor

Se você clicou sobre este artigo com ceticismo, eu não culpo você. Meditação é vista por muitos como absurdo abracadabra que é apenas um passo acima do efeito placebo. Também é facilmente confundida com a religião e misticismo.

Nenhuma das opções acima é verdadeira.

meditação secular, às vezes chamado atenção, é uma tendência crescente na indústria de programação porque oferece resultados reais sem qualquer da embalagem espiritual. É difícil medir empiricamente, é claro, mas anedotas e testemunhos abundam.

Ainda cético? Isso é bom. Eu só peço que você leia isso com uma mente aberta. Dar-lhe algumas tentativas se você ousar. Você pode achar que ele transforma-lo em um programador melhor como tem feito isso por muitos outros já.

Por programação é tão estressante

“Eu não preciso de meditação na minha vida.” Isso é o que muitas pessoas pensam quando ouvem sobre mindfulness - e alguns deles pode estar certo.

Mas aqui estão algumas das maneiras que a programação pode estar afetando negativamente você, de forma que você talvez não esperava.

É difícil. Aprender a dominar uma nova linguagem de programação é relativamente simples. Tudo que você precisa é de um alguns tutoriais de codificação bem desenhados e tempo suficiente para deixar tudo afundar. Mas usar essa linguagem para criar e manter software? Essa é a parte mais difícil.7 truques úteis para dominar uma nova linguagem de programação7 truques úteis para dominar uma nova linguagem de programaçãoNão há problema em ser sobrecarregado quando você está aprendendo a código. Você provavelmente vai esquecer as coisas tão rapidamente como você aprendê-las. Estas dicas podem ajudá-lo a reter melhor tudo o que novas informações.consulte Mais informação

A menos que você está escrevendo um script one-off ou um utilitário ajudante pequeno, desenvolvimento de software pode ser esmagadora. Tantos recursos para adicionar, tantos erros para corrigir. É fácil sentir-se fora de seu elemento, e quando isso acontece, sua mente pode realmente sofrer.

É monótono. O ato de programação está longe de ser emocionante. Claro, de vez em quando você conseguir resolver e corrigir um bug evasivo, e pode ser gratificante quando você descobrir como implementar algo novo, mas esses momentos são poucos e distantes entre si.

Para a maior parte, a programação é chato. Pode demorar um dia para planejar uma nova classe, mas uma semana ou um mês para trazê-lo à vida. É monotonia, dia após dia, e que pode pesar para baixo em você mais do que você pensa.

É a longo prazo. Não só está programando chato em uma base dia-a-dia, mas cada projeto é um assunto de longo prazo. Há muito pouco gratificação instantânea em um projeto de programação grande, e que pode ser frustrante - tanto que ele poderia até mesmo levar ao desgaste mental.Programação Burnout: Como recuperar a sua motivação perdidaProgramação Burnout: Como recuperar a sua motivação perdidaEscrevendo todas essas linhas de código pode ser drenando fisicamente e emocionalmente. Tudo que você precisa para voltar para cima é a consciência de que a motivação pode ser recuperado.consulte Mais informação

A monotonia da programação pode se sentir como uma série de maratonas back-to-back sem muito descanso entre, e mesmo que você pode pensar que não afeta você, constrói-se ... e um dia ele vai pegar até você se você não for cuidadoso.

É criativo. Um monte de gente assumir a programação é toda sobre a lógica e sintaxe - e isso é absolutamente verdade até certo ponto - mas há um monte de criatividade envolvida também. É a arte de programação? Talvez sim, talvez não, mas eu certamente já vi um monte de código artística.

Não importa que tipo de projeto você prosseguir, parte de seu trabalho é projetar e arquiteto cada linha de código, todas as classes, e cada algoritmo que você escreve. Esta criatividade é incrível quando flui naturalmente. Ela pode levar à ansiedade quando isso não acontece.5 idéias projeto para ajudar a aprender programação Faster5 idéias projeto para ajudar a aprender programação FasterExistem algumas maneiras de aliviar a curva de aprendizagem para a programação. Sujar as mãos e aprender mais rápido com projetos paralelos você pode começar a qualquer momento. Brincar com estes cinco.consulte Mais informação

É sedentário. Dia após dia, você está preso em uma cadeira de escritório em frente ao computador, teclando, linha após linha, por até 10 horas por dia e muito poucas pausas entre. Há uma boa chance de que este é ter um impacto negativo na sua saúde física.

Mas também é ruim para sua saúde mental. Você ganha muito pouco exposição ao sol. Você está enfiado dentro de casa por horas em um tempo. Você provavelmente retirado de socialização e têm poucas interações genuínas face-a-face. Isso poderia levar a todos depressão sazonal e depressão clínica.

5 maneiras meditação pode ajudá-lo

É a meditação o estar-todo-final todos solução para todos os seus problemas? Absolutamente não. Eu não quero overhype seu significado, mas, ao mesmo tempo, é muito provável que um pouco de meditação séria pode ajudar.

1. Você estará menos ansioso. A meditação pode ajudá-lo a recuperar a compostura e confiança, o que pode ajudar a aliviar a incerteza, pânico e ansiedade. Isso pode ser extremamente útil para programadores iniciantes e intermediários, que são facilmente dominado e sofrem de estresse.Como aprender programação sem todo o stressComo aprender programação sem todo o stressTalvez você decidiu seguir a programação, seja para uma carreira ou apenas como um hobby. Ótimo! Mas talvez você está começando a sentir-se oprimido. Não tão grande. Aqui está a ajuda para facilitar sua viagem.consulte Mais informação

2. Você vai aumentar o foco e produtividade. A meditação pode ajudá-lo a centrar a sua mente sobre o que você precisa fazer, o que pode ajudar a eliminar distrações. Ele também pode melhorar a sua energia mental e funções cognitivas, tornando-se útil para programadores de idade mais avançada.

3. Você vai ter mais disciplina mental. A meditação é uma maneira de limpar a sua mente e aliviar um pouco do estresse que pesa-lo para baixo. Esses períodos de alívio, não importa quão breve eles são, são inestimáveis.

fadiga mental Menos significa ser capaz de pensar mais claramente, ter mais estabilidade emocional e maior força de vontade. Isso tem que ser construído ao longo do tempo, é claro, mas uma vez que você chegar a esse ponto, torna-se muito mais fácil suportar projetos de longo prazo e não desistir.Como permanecer motivado em Longo Prazo Projects e não desistirComo permanecer motivado em Longo Prazo Projects e não desistirSe motivação era fácil de cultivar, ninguém teria problemas fazê-lo! Para quem perder a motivação sobre projetos de longo prazo, essas dicas podem revelar-se útil.consulte Mais informação

4. Você vai aprender mais sobre si mesmo. Quando você está constantemente distraído, você não tem tempo para auto-reflexão. A meditação pode abrir a sua mente e ajudá-lo a descobrir alguns dos aspectos mais profundos de si mesmo, como o que você realmente quer fazer com sua vida.

Video: Como Meditar - Meditação para Quem Nunca Meditou - Meditação para Iniciantes

Por exemplo, ele pode ajudá-lo ser mais decisiva sobre a direção de um projeto. Ou talvez ele possa ajudá-lo a descobrir o que programação não é a carreira para você e que você seria melhor fora buscar outra carreira relacionada à tecnologia.

5. Você vai se sentir melhor. Como você descarregar um pouco do seu stress e aprender mais sobre si mesmo, que irá começar transbordando de formas físicas. Por exemplo, você pode ser mais consciente de sua dieta, a sua necessidade de exercício, e como corrigir a sua postura. Mas, principalmente, você vai ser mais feliz.Este exercício de 3 minutos irá realmente corrigir a sua posturaEste exercício de 3 minutos irá realmente corrigir a sua posturaVocê pode pensar que a má postura não pode ser corrigido, mas este exercício rápido e fácil vai mudar a sua mente.consulte Mais informação

Como Meditar (Com Apps úteis)

A idéia geral é bastante simples: se sentir confortável, eliminar as distrações, o foco na respiração relaxada, e manter-se plenamente no presente durante pelo menos 10 minutos. A chave é tomar o controle deliberado sobre seus pensamentos. É um exercício.

E ele não tem que ser com os olhos fechados e sentado no chão. Você pode praticar mindfulness enquanto caminhava por um parque, escovar os dentes, ou sentado na sala de descanso. Mas a maioria das pessoas preferem o tipo “calmo e sereno” da meditação.

Aqui estão alguns aplicativos que podem ajudar você a começar.

Parar, respirar e pensar

Parar, respirar e pensar é um dos melhores aplicativos para meditação consciente. Ela começa perguntando-lhe como você se sente agora e como você descreveria o seu humor atual, e, em seguida, dá-lhe algumas meditações contextuais que podem ajudar.6 Consciente Meditação Apps Isso vai melhorar sua vida6 Consciente Meditação Apps Isso vai melhorar sua vidaVivendo um ao vivo mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimentá-lo com esses aplicativos.consulte Mais informação

Então, ao invés de apenas esvaziar seus pensamentos e ansiedades, ele poderia realmente ajudá-lo a desenvolver a sua gratidão e alegria, por exemplo. Muito útil se você nunca meditou antes e não tenho idéia por onde começar.

Disponível no Android, iOS, e na web.

Baixe Agora: Parar, respirar e pensar (Free)

calma

Calma é extremamente útil para compensação e destressing sua mente. Tem opções para meditações cronometrados e meditações abertas, todos os quais são acoplados com calmantes loops de vídeo / áudio da natureza, o oceano, a noite, etc.10 Apps calmante para Destress & Limpe sua mente10 Apps calmante para Destress & Limpe sua menteVocê não está sozinho se você Você já se sentiu preso em seus pensamentos? Como você está caminhando e não é capaz de fazer qualquer progresso. Calmantes, aplicativos de organização de pensamento pode resgatar a mente.consulte Mais informação

É livre de usar e vem com um guia de sete passos para saber como praticar a atenção plena, mas se você se inscrever (US $ 10 por mês ou US $ 40 por ano), você pode desbloquear mais de 50 meditações diferentes guiadas que são simplesmente muito grande.

Disponível no Android, iOS, e na web.

Baixe Agora: Calma (Free)

Ruído branco

Se você não gosta de meditações guiadas, então você pode ser melhor fora com ruído branco. Ele vem com dezenas de loops de áudio, como chuva, fogueira, vácuo, selva, batimento cardíaco, e mesmo ruído branco literal. Ou você pode gravar os seus próprios loops.

Combine estes sons com o recurso de temporizador e você tem a ferramenta perfeita para usar como pano de fundo para suas meditações pessoais. É realmente tão simples quanto isso. Atualizar para a versão completa para remover anúncios ou a versão Pro para ainda mais sons.

Video: Mude sua vida em sete dias com Paul McKenna e Cleoci Pinheiro

Disponível no Android, iOS, a web, e outros.

Baixe Agora: White Noise (Free)

Video: COMO MEDITAR - CINCO DICAS DE MEDITAÇÃO - COMO FAZER MEDITAÇÃO

Tente alguma meditação Agora

Se você chegou até aqui e você ainda está cético, então tudo bem. Obrigado por, pelo menos, ter a mente aberta e leitura através do post. Se você está feliz com onde você está, então é possível que você não precisa de meditação.

Mas se você se encontra oprimido por os aspectos mentais e emocionais de programação, a meditação pode ser uma forma eficaz de superar alguns desses obstáculos. Se isso é você, experimentá-lo por uma semana ou assim. Qual é o pior que poderia acontecer?

Qual é o seu obstáculo pior mentais quando a programação? Você tem dicas, truques ou rituais que ajudam a obter através dos dias mais difíceis de codificação? Tem a meditação ajudou? Gostaríamos muito de ouvir nos comentários abaixo!