Como você sabe quando você está overdose de redes sociais?

As redes sociais são cativantes - não há dúvida. As mentes por trás de construir as plataformas de mídia social populares de hoje sabiam exatamente o que estavam fazendo e eles viram antes de qualquer um de nós jamais fez. É uma idéia brilhante realmente - criar um meio que permite que as pessoas de todo o mundo para se conectar, compartilhar e colaborar como se eles nunca foram capazes de antes na história da Terra. Incrível!

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Mas uma consequência imprevista (ou potencialmente previsto, mas ignorado) é vício. As redes sociais têm sido tão bom em “ajudar” nós, mas agora eles estão nos prejudicando. Do que você pode perguntar? Bem, pergunte a seus amigos, família, pais, mesmo as crianças que eles pensam. E embora seja muitas vezes brincou sobre, não é uma questão brincando.

Diagnosticar sua condição

Assim como qualquer coisa, há diferentes níveis de uso de mídia social. Algumas coisas são mais graves do que outros. E, claro, outra coisa que toca nele é como freqüente estas coisas ocorrem e quando eles ocorrem. Usando a mídia social não é mau - é uma ferramenta incrível, mas ele pode ser facilmente usado em demasia. Aqui estão algumas coisas que podem indicar que você está viciado e overusing mídia social.

NOTA: Ao ler através destes, olhá-los coletivamente, em vez de individualmente. Além disso, estes não estão listados em importância - todos eles são igualmente importantes.

Sintoma # 1: você vai em linha For Reasons produtivas, mas encontra-se em redes sociais Em vez

Às vezes isso acontece intencionalmente devido à tentação. No entanto, outras vezes simplesmente ocorre por força do hábito. Você faz isso? Eu faço. O tempo todo.

Na verdade, para resolver este problema, eu fiz um Facebook Rápido (que foi realmente uma mídia social rápido, mas Facebook rápido é catchier), o que significava que eu iria se abster de utilizar todos os meios de comunicação social e sites de desperdício de tempo por 30 dias. O primeiro dia de meu jejum, eu abri o meu navegador para fazer algo produtivo e útil, mas imediatamente digitado Facebook.com na barra de endereço sem perceber. Eu abruptamente encerrada e eu reorientada, mas fiquei espantado com o quanto eu realmente estava condicionado a visitar Facebook. Este é um exemplo de utilização indevida. Mas outras vezes, muito tempo depois do rápido e ainda hoje me encontro intencionalmente indo para Facebook, apesar da quantidade de trabalho que tenho de fazer. Às vezes eu fazer isso enquanto Estou no meio de algo.

Sintoma # 2: usar o smartphone mais coisas social do que coisas inteligentes

O smartphone é incrível, mas também tem, sem dúvida, aumentou o nosso consumo de mídia social. Eu não costumava ter um, como eu falei no meu artigo sobre sendo portátil sem um smartphone, mas, desde então, tenho obtido um a República sem fio e devo dizer - é uma ferramenta incrível. Mas eles também trazer alguns aspectos negativos, tais como permitir que a mídia social para ser acessível em qualquer Tempo. No início, eu instalado os aplicativos do Twitter e do Facebook (e outros aplicativos sociais) no meu telefone, mas eu removi-los pela razão de que eu já estou neles o suficiente como é. Além disso, eles ainda estarão lá mais tarde, quando eu chegar no meu computador.

Você encontra-se constantemente verificando suas redes sociais, mesmo quando você não está no seu computador? Provavelmente. Tenho notado apenas na minha própria Notícias pessoal de alimentação que a atividade através do aplicativo móvel do Facebook vem crescendo tremendamente e é provavelmente igual à quantidade de atividade através da página de Facebook em si.

Sintoma # 3: um desejo constante de vê-los, apesar de saber há zero Notificações

Você alguma vez já fez isso? Você percorrer o feed de notícias, talvez como, comentar e / ou retuitar algumas coisas, então você fechá-lo para fora. Você começar a fazer alguma coisa, então, cinco minutos depois você se encontra o novamente. MakeUseOf escritores não são de forma isenta de procrastinação, e eu fiz isso várias vezes enquanto escrevia até este ponto neste artigo já.Como este escritor MakeUseOf procrastina em 8 Easy StepsComo este escritor MakeUseOf procrastina em 8 Easy StepsComo você deve saber, MakeUseOf não é composta por robôs que churn out artigos diariamente através de um sistema automático. Todos nós temos nossos próprios métodos de descer para a escrita. Desde que eu não sou um ...consulte Mais informação

Sintoma # 4: Você tem mais Serviços ligados entre si que você pode contar

Um dos benefícios de ter contas de redes sociais é o benefício de registrar facilmente em sites e serviços, como você faz aqui no MakeUseOf. No entanto, isso também pode ser uma coisa negativa, se você começar a confiar em sites e aplicações esboçado que não devem ser confiáveis. Dependendo das permissões, quando você entrar em sites com suas contas sociais, eles podem ser capazes de acessar informações sobre você que de outra forma não iria querer. Claro, isso traz de volta suas configurações de privacidade, mas a ameaça ainda pode estar lá.

Sintoma # 5: Você é neles primeira coisa a cada manhã e antes de dormir cada noite

Nenhuma destas coisas são boas para nós. Eu acho que nós todos concordam que começar o seu dia fora da direita é crucial para, assim, ter um bom dia. É tão fácil que para apenas deitar na cama até o meio-dia (em um dia que você não tem que se levantar) e navegar na Internet sem rumo, provavelmente passar a maior parte do seu tempo em redes sociais.

Além disso, o mesmo deve ser evitado antes de ir dormir. Isso não inclui apenas as redes sociais, mas a tecnologia em geral. Tem sido provado que as telas brilhantes atrapalhar o sono como seu cérebro está sendo estimulado e induzido a pensar que ainda é dia - é por isso que você normalmente não se sentir tão cansado. Além disso, ele pode facilmente comer até horas de sono necessário, fazendo com que você acorda na manhã seguinte em uma corrida para chegar ao seu trabalho, classe, etc., porque você dormiu demais porque você não conseguir dormir cedo o suficiente, porque você estava em … Facebook.

Sintoma # 6: Você é mais social online enquanto com amigos, que com os amigos Eles Mesmos

Sempre que você sair com seus amigos ou família, que muitas vezes você descobrir que você gasta mais tempo olhando para seus telefones ou computadores portáteis do que um para o outro? Ou pior, foi que apenas fazer você perceber que isso é o que você está fazendo e você não está mesmo consciente disso? Esperemos que a segunda questão não acontecer a qualquer um de vocês, mas eu aposto que o primeiro tem, eu incluído. É triste não é?

Além disso, você já comunicada através de uma rede social com alguém dentro de ver e / ou a distância de audição? Às vezes, sim, é engraçado fazer. Mas está se tornando mais aceitável do que deveria ser.

Há uma razão que nós cobrimos os perigos de smartphones várias vezes aqui no MakeUseOf:

• A Síndrome de Smartphone: estamos nos tornando muito viciado em nossos telefones para nosso próprio bem? [Opinião]
• Você é viciado em seu smartphone?

Justin, também, recentemente compartilhou seu raciocínio por trás de não possuir um e não querer - não é apenas sobre o dinheiro para ele.Por este blogueiro tecnologia não possui um Smartphone [Opinião]Por este blogueiro tecnologia não possui um Smartphone [Opinião]"Você tem um smartphone ainda?" É uma questão meus amigos perguntam frequentemente, e é um razoável perguntar. Eu faço toda a minha vida escrevendo sobre tecnologia, explicando como usar o software e entrevistando ...consulte Mais informação

Sintoma # 7: Você compartilhar tudo

Às vezes eu vou em jorros onde eu postar um monte de minhas contas sociais um dia, mas, em seguida, passar dias sem postar algo (ou muito pouco). Isto aplica-se a isso também, mas mais importante, isso está se referindo a você compartilhando cada vídeo que você assistir, cada artigo que você leu, cada foto que você vê, etc. Isso pode ficar desagradável e definitivamente vai irritar as pessoas. Tais ferramentas, como a extensão do navegador apropriadamente chamado, Shareaholic, deve ser usado com moderação ou não em todos por estes tipos de pessoas.Privacidade Online: Você compartilha Too Much Information?Privacidade Online: Você compartilha Too Much Information?Sharing sempre foi uma parte importante que é a Internet e como ela funciona. E com as redes sociais explodindo em popularidade nos últimos anos, a partilha é provavelmente o aspecto que ...consulte Mais informação

Em vez disso, eu recomendo usar Amortecedor.

Sintoma # 8: Você check-in para a sua casa

Se você fizer isso, agora eu estou olhando para você com a expressão mais maçante no meu rosto se perguntando por que. No outro dia eu mencionei meu aborrecimento deste para o barista em um grande café que eu vou para ao longo da semana e ela respondeu dizendo que ela fez isso. Dei-lhe essa expressão.

Eu honestamente não chegar ao ponto. E eu não sei se você considerar isso, mas se esses check-ins são públicos, não é preciso muito para as pessoas a descobrir onde você vive. Agora eles têm seu nome, foto e endereço (ou, pelo menos, nas redondezas)? Você quer ser roubado?

Video: Primeiros Passos Como Um Analista de Redes Sociais

Procura de Tratamento

Agora sobre a cura desta doença. Concedido, você não tem que parar completamente (embora ele pode ajudar se você fez temporariamente). Você apenas tem que desenvolver a disciplina adequada. Essa é a chave aqui - todos esses outros seguem os passos dos que. Então o que você tem que fazer?

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Desenvolver a disciplina adequada!

NOTA: Alguns destes podem coincidentemente corresponder-se com os sintomas acima, mas isso não significa que ele foi intencional. Se eu estou me referindo a um sintoma específico, eu vou te dizer. Mais uma vez, como eu disse no primeiro “nota” no início deste artigo, olhe para esta lista coletivamente - todos eles devem (ou pelo menos a maioria) ser feito para garantir verdadeira cura de rede social sobredosagem.

Tratamento # 1: Reconhecimento e determinação

Depois de estabelecer que você necessidade ser disciplinado, você provavelmente já reconheceu que você tem um problema. Mas estou reiterando-lo de qualquer maneira. Em seguida, vem determinação - quanto tempo você vai durar? Bem, espero que você cria o certo hábitos para que este é permanente e você não cair de volta para os mesmos sulcos e rotina. Eu sei - é muito fácil de fazer.

Tratamento # 2: Desafie-se com a-dia 30 “Facebook Rápido”

Novamente, isto não é somente Facebook, mas todas as redes sociais e sites de desperdício de tempo que fazem você quer saber onde o seu dia acabou de passar. Isso pode ser difícil para alguns, especialmente as pessoas que têm empregos que dependem de mídia social ou da Internet em geral. Assim, embora este é melhor se você limpar completamente toda a atividade, se você pode ter a disciplina para manter-se a apenas fazer coisas específicas e só gastar uma certa quantidade de tempo nesses sites tentadoras, sugadores de tempo, você pode ainda ser capaz de retirá-la. Mas eu avisá-lo, se você já tem essa fraqueza, você vai realmente ser posta à prova. Mais uma vez, como a maioria dessas coisas, falo por experiência, tanto do passado e atual - infelizmente.

Tratamento # 3: fazer algo com o que aprendeu com o Facebook Rápido

The Fast Facebook não vai fazer nenhum bem, se você simplesmente voltar a seus velhos hábitos. É por isso que eu mencionei disciplina e determinação em primeiro lugar. Se aqueles estão em vigor antes você inicia seu Facebook Rápido, ou mesmo se você iniciá-los durante o jejum, você irá beneficiar muito mais a partir deste sacrifício e pode voltar em mídia social com uma perspectiva totalmente nova.

Tratamento # 4: O telefone de pilha

Esta ideia vem acontecendo em torno da Internet um pouco, então você já pode ter ouvido falar dele. A idéia por trás disso é que, enquanto você está comendo com outros na mesa, você não verificar seus telefones - em absoluto. Em vez disso, você empilhá-los no meio e alguém deve verificar o seu telefone, eles são quem paga toda a conta.

Aqui estão as regras oficiais:

1. O jogo começa depois que todos ordenou.
2. Todo mundo coloca seu telefone na face da tabela para baixo.
3. A primeira pessoa a virar seu telefone perde o jogo.
4. O perdedor do jogo paga a conta.
5. Se a conta vem, antes que alguém tem capotou seu telefone todo mundo é declarado um vencedor e paga por sua própria refeição.

Existem variações e opções adicionais para este, bem como algumas respostas a algumas objeções comuns.

Tratamento # 5: A Regra One-Hour

Se você tem um problema com a verificação de redes sociais primeira coisa a cada manhã e última coisa a cada noite (Sintoma # 5), tente fechar tudo para baixo - sim, o computador, telefone, tudo - uma hora inteira antes de ir para a cama e não verificá-los por uma hora depois de acordar.

Tudo bem, então talvez mensagens de texto ou um telefonema é a exceção se é uma pessoa especial ou amigo próximo - Eu sou parcial para isso - mas para além disso, tentar isso e ver se isso ajuda. Obviamente, você poderia facilmente combinar este eo Facebook Rápido, mas, em seguida, continuar isto depois de ter concluído isso.

Tratamento # 6: Esteja ciente - Limite e Tempo-se

Basta estar ciente de quanto tempo você está gastando em redes sociais pode ser uma ajuda em si, mas, novamente, se você não se importa (aka não são determinadas e disciplinadas), não importa. Essas são chave! Uma vez que você reconhece quanto tempo você está gastando, experiência com quanto tempo seria razoável para gastar nesses sites vez.

Há uma grande quantidade de aplicações web úteis e extensões do navegador para cronometrar tais como E.ggTimer e tomate Timer, tanto que eu coberto de 5 ferramentas baseadas na Web para qualquer navegador que cada escritor deve usar. Além disso, um outro é SnapTimer, mencionado por Craig Os 2 melhores aplicações para manter um limite de tempo para si mesmo. Claro, há muito mais do que estes três, mas talvez estes irão ajudá-lo a começar.

Além disso, o artigo 5 ferramentas para monitorar quanto tempo você resíduos, enquanto on-line pode ser de alguma ajuda.

Tratamento # 7: revogar as permissões do site

Em referências a ter muitos aplicativos e sites ligados a suas contas de redes sociais (Sintoma # 4), revogando permissões de site pode ser útil para ajudar você estar ciente de quanto você está se conectando. Os MyPermissions serviço é uma excelente ferramenta, permitindo-lhe aceder facilmente muitas das privacidade e segurança páginas da rede social. Além disso, quando combinado com IFTTT (Se isto que), ele serve como um lembrete para ajudá-lo a não se esqueça de passar por cima de seus sociais permissões de rede cada mês.Too Many Apps? Como revogar permissões de aplicativos a partir de vários sites em 2 minutosToo Many Apps? Como revogar permissões de aplicativos a partir de vários sites em 2 minutosO mundo on-line oferece muitas preocupações com a privacidade. Nós todos sabemos que não devemos colocar as coisas privadas no Facebook, não devemos anotar o nosso endereço de e-mail em locais bem visíveis, e nós realmente deve prestar atenção, como ...consulte Mais informação

Tratamento # 8: bloquear sites

Precisa de alguma motivação e disciplina acrescentado? Existem ferramentas para ajudar a impedir o acesso - mas estes não são perfeitos e que não deve ser, porque então eles estariam também controlador. Nós cobrimos muitos deles, incluindo a extensão Chrome bem conhecido, StayFocusd. Abaixo estão quatro artigos que podem ser de alguma ajuda:Mantenha-se focado Com StayFocusd Para o Google Chrome e dizer adeus a DistractionsMantenha-se focado Com StayFocusd Para o Google Chrome e dizer adeus a DistractionsA Internet é um lugar vasto, com cargas de informações que muitas vezes pode ser esmagadora. Seria um eufemismo para dizer que é o principal recurso para pesquisa e começar o trabalho feito. Mas não ...consulte Mais informação

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Tratamento # 9: Follow Through

Assim como eu comecei com “disciplina” Eu estou terminando isso com “seguindo através” No final, estes são como o pão em um sanduíche - eles manter tudo junto. Seguindo através, você garante que todos os seus esforços não são apenas para não, mas que você vai realmente melhorar e crescer com eles.

Conclusão

Agora que eu escrevi este artigo inteiro, percebo alguma coisa - eu deveria seguir o meu próprio conselho. Então você sabe o quê? Eu vou. Vou praticar o que pregam. No entanto, eu cair na categoria mencionada anteriormente sobre pessoas que usam a mídia social para o seu trabalho - que é o argumento decisivo e é o que torna tão difícil de separar-se. É como tentar ir em uma dieta, mas trabalhando em uma loja de cupcake, que só acontece a ser a sua comida favorita - não funciona muito bem. Mas isso é onde a disciplina, determinação e seguindo através de entrar. Com essas três coisas, nada pode ser feito.

Você sente que você está overdose de redes sociais? Você já tentou parar ou limitar-se, mesmo por um curto período de tempo? Como fez esse trabalho para você? Adoraríamos que você compartilhe qualquer aconselhamento pessoal e experiências!