Como você pode sacudir o stress no trabalho com as viagens a solo

Video: Расслабляющая Романтическая Музыка| Невероятные Чувства | Фон для Снятия стресса, Йога ,

Relatório do Estado do American Vacation 2016 Time Off diz mais da metade dos americanos ainda teve tempo de férias não for utilizada em 2015. No total, isso acrescenta-se a mais de 650 milhões dias que poderiam ter sido usados ​​para R&R, que não eram.

Não é nenhuma maravilha americanos são sentindo sobrecarregado, sob descansado, e cada vez mais estressado.

Talvez este ano vai ser diferente, vendo mais pessoas tomam seu quinhão de férias para descansar, recarregar, e viajar para alguns lugares novos.

Esteja avisado, porém: ter mais ninguém para viajar com não é desculpa para abandonar seus dias de férias. viajar sozinho é tão - senão mais - propício para R&R do que você imagina.

Por Solo viagem é ótimo para reduzir o stress

Se você precisa convencer dos benefícios ocultos de viagens, incluindo viagens solo, é difícil escolher por onde começar.

Video: *Viver sem estresse *qualidade de vida*sucesso nos relacionamentos

Quando retornar de férias, você vai perceber seus sintomas relacionados com o stress reduzir durante semanas a fio. Este não é apenas uma questão de sentindo-me menos estressado. Muitas vezes as pessoas aviso reduzido queixas relacionadas com o stress físicos, tais como dores de cabeça e dor nas costas, também.

Umas férias também lhe dá a chance de recarregar as baterias. Essa sensação de finalmente ter algum tempo para si mesmo para deixar subsídio estresse é algo que todos nós almejamos. E não apenas porque se sente incrível. Tendo tempo longe de uma rotina estressante permite voltar a trabalhar com mais vigor, e desenvolver idéias novas para velhos problemas.

Isto é ajudado pela melhoria do sono muitas pessoas desfrutar durante as férias. A pesquisa sugere que tomar-se de que a rotina de indução de estresse (por, por exemplo, ir de férias) ajuda a redefinir horário de sono natural do seu corpo. Nós todos sabemos quanta diferença uma boa noite de sono faz. E esse benefício pode durar bem além do comprimento de suas férias.

A chance de empurrar sua zona de conforto durante as férias também é um benefício subvalorizado. Tudo, desde as culturas você colidir com as atividades que você tentar, todos empurrar sua zona de conforto. Há sempre problemas para resolver, de descobrir um menu em uma nova linguagem, a compreensão de transporte público em uma nova cidade. Isto constrói o seu senso de independência, e dá-lhe a confiança em sua capacidade de se adaptar e resolver diferentes problemas em qualquer contexto. Incluindo o trabalho.Como transformar suas próximas férias em uma aventuraComo transformar suas próximas férias em uma aventuraAdventure é um estado de espírito. Tome algumas ideias a partir daqui quando quiser suas férias para ser um compromisso entre novas excitações e relaxamento familiar.consulte Mais informação

Os benefícios continuam. Viagem ajuda você a se tornar mais aberta. Ele reduz burnout. Ele reduz o seu risco de doença cardíaca. Em outras palavras, isso faz você mais saudável, mais feliz, mais criativo e mais produtivo.

Sim, tudo isso também é possível quando viajando com um parceiro ou família. Mas viajar sozinho significa que você só tem que agradar a si mesmo. Não há pressão para entreter ninguém. Se você quer gastar todo um beber cocktails fim de semana à beira da piscina, que assim seja. É hora adulterado apenas para você.

Quanto mais você fizer o que você quer, e não o que você acha que devemos fazer, mais benefícios você vai ver quando você voltar para casa.

Como ter umas férias sem estresse

Nem todas as férias são iguais. Se um período de férias é estressante, você só vai voltar a trabalhar ainda mais exausto. Um estudo publicado na revista da Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida descobriu que férias com moderados a altos níveis de estresse não mostraram ganhos de felicidade de ir embora:

Estresse envolvido com o gerenciamento de transporte, tentando lidar com detalhes durante a viagem, falta de familiaridade com a localização e falta de sentir-se seguro contribuíram para os viajantes sentindo menos feliz e mais estressados, e eles tiveram menor energia no trabalho após a média férias.

Esta é a última coisa que você quer. Para ajudar a manter as suas férias sem stress e propício à redução da ansiedade, seguir este conselho.

Planejar com antecedência

Antecipar quais partes de um período de férias você encontrará estressante, e eliminá-los antes de partir. Isto é possível mesmo se você estiver reserva um último minuto férias:Como encontrar a última hora Voos e promoções de viagens on-lineComo encontrar a última hora Voos e promoções de viagens on-lineDê uma última hora férias para reserva algo com a ajuda de ofertas de férias. Aqui estão algumas dicas, truques e conselhos para ajudá-lo a encontrar as melhores ofertas absolutos de última hora.consulte Mais informação

• Saiba exatamente como chegar do aeroporto para o seu alojamento.
• Elaborar um orçamento de viagens.
• Baixe um mapa offline da área usando o Google Maps.
• Use o Google Viagens para lembrar pontos turísticos interessantes que você quer ver.
• Use Foursquare para encontrar os melhores restaurantes e cafés na área.
• Faça anotações de algumas frases básicas do idioma local.
• Reserve o seu seguro com antecedência.

Quanto mais você pode se preparar antes de suas férias começa, quanto mais tempo você terá para relaxar e recuperar do stress você estava escapando em primeiro lugar. Além disso, você terá a vantagem de antecipação antes de zarpar.

Deixar o País

Um estudo Twitter dados geotagging usado para descobrir que quanto mais um usuário foi de sua casa, quanto mais a sua felicidade aumentou.

Em outras palavras, a distância que você colocar entre você e seus assuntos de rotina diárias. Staycations são uma coisa, mas uma viagem para longe de casa tem muito mais impacto.

Tempo tela-Free

Ao viajar sozinho, é fácil abrir esse aplicativo do Facebook em vez de admirar onde você está. Durante as noites quando você não tem muito o que fazer, é tentador recorrer a Netflix.

Resistir.

O fluxo interminável de diversões que seus gadgets prometem truques que você a pensar que você ainda está em casa. Eles abrem a porta para as pessoas a dizer-lhe seus problemas. E essa email temido é apenas um clique de distância.6 truques simples para reduzir Email Estresse6 truques simples para reduzir Email EstresseLidar com e-mail é a melhor parte do meu dia. Ninguém jamais disse. Você precisa de todas as dicas que você pode começar a gerir a sua caixa de entrada de e-mail? Nós podemos te ajudar!consulte Mais informação

Video: CWT Travel Stress Index - legendas em português

Em vez disso, use estar em férias como uma desculpa para desligar de tudo isso, abrandar, e se concentrar em coisas muito distantes do que você está tentando se recuperar de: estresse e correria.

Descansar

Com isso em mente, não tente espremer muito em suas férias. Claro, ir e ver as vistas, e visitar alguns museus. Mas você também deve estar construindo tempo em suas férias para simplesmente relaxar e ter tempo completamente.

Assista o que você come (e bebida)

Restaurantes em muitas cidades atender a pessoas que procuram entrar. Ocasionalmente, isso é bom. Mas para cada refeição, não tanto. Pesados, alimentos ricos pode rapidamente deixar você sentir letárgico, incapaz de fazer a maior parte do resto de seu tempo longe. O mesmo vale para o excesso de álcool.

Apesar de estar em férias, em seguida, tentar manter uma dieta equilibrada. Procurar alguns restaurantes saudáveis ​​recomendados na Google. Se você tem sua própria cozinha, fazer algo nutritivo e delicioso para si mesmo.6 Sites perfeito para encontrar saudáveis ​​Make-Ahead Almoço Recipes6 Sites perfeito para encontrar saudáveis ​​Make-Ahead Almoço RecipesA única maneira de garantir que você está comendo uma dieta bem equilibrada é para cozinhar a maioria de sua comida em casa. Mas quem tem tempo para isso? Você faz - com o make frente receitas de almoço.consulte Mais informação

Se seu objetivo é se sentir menos estressado quando você retornar ao trabalho, você quer se sentir saudável, não gosto que você precisa para ir em uma desintoxicação de emergência.

O que está parando você?

Se você tem alguns dias de férias restantes, o que está impedindo você de fazer a maioria deles?

Os benefícios de viajar, mesmo em seu próprio país (desde que você fazer um planejamento avançado), fazer um argumento convincente para esgotar o seu subsídio de férias.

Voltando a trabalhar com mais energia, clareza e idéias. A chance de ver alguns novos lugares, culturas e pessoas. Recolher algumas novas experiências. Voltando ainda mais produtivo.

O que não é amar?

Quantos dias de férias você tem deixado sem uso durante os últimos anos? você estará fazendo o mesmo erro este ano?