Derrotar o stress do feriado: 5 dicas para ajudar você a ficar alegre

As férias são destinadas a ser um ol tempo alegre, cheia de diversão, risos e alegria - mas nem sempre funciona dessa maneira. Há muita pressão que pode vir com esta época do ano, e às vezes essa pressão pode se tornar demais para suportar.

E quando ele começa a ser demais, as férias podem nos transformar em pessoas diferentes e nos levam a fazer ou dizer coisas que normalmente não faria ou diria. Bem, não mais do que isso! Com essas dicas, você será capaz de evitar, ou pelo menos reduzir, o stress do feriado.

1. Planeje suas despesas

Para muitas pessoas, o aspecto financeiro dos feriados é um grande estressor: os custos de partes de arremesso, as expectativas de dar presentes, o desejo de ir de férias, etc. O momento mais emocionante do ano também acontece a ser o mais caro.

Ele pode chegar ao ponto onde você evitar registrando em sua conta bancária, porque você está com medo do que você vai ver. E o pior é que quanto mais tempo você evitá-lo, mais o estresse cresce.

Então, enfrentá-lo na cabeça antes de bolas de neve fora de controle. Você ainda tem tempo antes das férias de bater, o que significa que você pode usar este plano de tempo à frente. Tomando o controle de suas finanças é uma das maneiras mais eficazes para eliminar a incerteza - e, vamos ser honestos, é a incerteza que tende a ser mais estressante.

A chave é a orçamentação, um termo que não é tão assustador quanto você pensa. Tudo que você tem a fazer é estimar quanto dinheiro você pode anular para as férias, em seguida, alocar esse dinheiro para todas as coisas que você quer fazer. Será um grande alívio saber que tudo isso é contabilizada e que você não vai ser entrar em dívida por isso.

Use um dos esses aplicativos de orçamento simples para tornar este um processo mais simples possível. Você não vai se arrepender, eu prometo. Você também pode economizar dinheiro compras mais cedo para as férias!Use um simples Budget App para agilizar o seu FinançasUse um simples Budget App para agilizar o seu FinançasUsando um aplicativo simples orçamento para gerir o seu dinheiro pode diminuir o stress e ajudá-lo a tomar melhores decisões financeiras. Aqui estão algumas ótimas opções.consulte Mais informação

2. Use Google Lembretes

Busyness é outra grande estressor durante os feriados. Você tem tanta coisa para fazer - partes do plano, loja para presentes, os eventos se encaixam em seu calendário, decidir itinerários de viagem, etc. - que você começa a sentir como se você não pode manter tudo em linha reta.

A lista de tarefas é ótimo para isso! Nós comparamos o melhores aplicativos lista de tarefas disponíveis tão à vontade para começar a usar um deles. Se você já é um usuário ávido de OneNote, porém, você deve verificar se estes dicas úteis para listas OneNote para-do.

Video: Dicas SC: atitudes que podem evitar acidentes de trânsito

Mas às vezes uma lista de aplicações de coisas a fazer é demais. O processo de adicionar novos itens a uma lista nem sempre é rápido. E se você está ocupado e você lembrar que você precisa para fazer algo mais tarde, mas você não tem tempo para bater um milhão de botões para introduzir um novo item em sua lista? Isso é quando você precisa do Google Lembretes.

Tudo que você tem a fazer é dizer “OK Google, lembre-me de [tarefa] em [tempo]” e boom, o lembrete é criado. Quando o tempo vem por aí, o seu telefone irá notificá-lo - e você vai ser capaz de marcá-lo como feito ou empurrá-lo de volta de uma hora. É tão bacana, e ele realmente vem a calhar durante as épocas movimentadas de vida.

Confira nossa exploração em profundidade do que o Google Lembretes pode fazer. Há muito mais para ele do que os olhos. Você também pode desativar as notificações para lembretes se você está tão interessado.8 surpreendentes, Usos-Melhorar a vida para o Google Now Reminders8 surpreendentes, Usos-Melhorar a vida para o Google Now RemindersGoogle Now foi construído com lembretes, mas você está usando-os na sua totalidade?consulte Mais informação

3. Mantenha um diário de gratidão

Imagine se alguém lhe disse que você poderia ser uma pessoa muito mais feliz em apenas cinco minutos de esforço por dia. Você acredita neles? Mesmo se você não fizer isso, você não iria pelo menos dar-lhe um tiro? Cinco minutos de esforço é nada comparado com a possibilidade de uma maior felicidade, certo?

Você pode conseguir isso com um diário de gratidão. Com base na princípios da psicologia positiva, doses regulares de gratidão pode ser uma maneira eficaz de lidar com o stress e ansiedade, e um diário de gratidão é uma ótima maneira de colocar isso em prática.

Todos os dias, anotar algumas coisas pelas quais você é grato. Eles podem ser maiores ou menores, não importa. Gratidão é poderoso de qualquer maneira. Comece cada dia, lendo algumas linhas do diário e, eventualmente, você vai começar a ver mudanças na forma como você pensa.

OneNote pode ser uma grande ferramenta para manter notas de gratidão.

Para os feriados, você pode até mesmo iniciar uma tigela gratidão. Membros de sua família deve ter um pedaço de papel, escrever algo para o qual eles são gratos, e adicioná-lo à tigela. Toda noite, lê-los. Faça isso para a duração das férias e você pode simplesmente achar que tudo é um pouco mais suportável.Como parar de reclamar & Viver uma vida mais positivaComo parar de reclamar & Viver uma vida mais positivaAqui estão 10 ferramentas que podem ajudá-lo a ficar gentil e positiva e levá-lo para fora do hábito sem sentido de reclamar.consulte Mais informação

4. Prática Mindfulness

Mindfulness é a prática de deixar ir e se concentrar inteiramente no presente, não ser esbarrado pelo passado e não está sendo prejudicada pela futura. Pode ser praticado meditatively mas ele não tem que ser. É, em sua essência, um estado de espírito.

Uma coisa que caminha lado a lado com atenção plena é técnicas de respiração adequada. Rápida respiração, superficial pode contribuir para ansiedade e estresse, enquanto respiração lenta e profunda pode ajudar a relaxar - não apenas mentalmente, mas fisiologicamente.

Estresse de quebra de atividades físicas podem ajudar também, como relaxamento yoga. Você pode combinar os três juntos (mindfulness, respiração, yoga) no início do seu dia, ou até mesmo durante o dia, para lavar o stress desnecessário durante os feriados.

Comece a trabalhar com esses aplicativos móveis mindfulness, estes Aplicativos calmantes para destress sua mente, e esses canais de yoga top no YouTube.

Outros elementos da atenção plena são: permanecer no momento durante as conversas, reconhecendo que a perfeição não é necessário para umas férias bem sucedido, e ser capaz de dizer não quando você começa a sentir-se oprimido.

5. Esteja ciente de depressão sazonal

Há uma grande diferença entre a depressão clínica e depressão sazonal. depressão sazonal na maioria das vezes ocorre durante os meses de inverno devido a mudanças no tempo e quantidade total de luz solar (embora possa ocorrer durante as outras estações para outras razões também).

Se você tende a experimentar grandes mudanças de humor e mentalidade durante as férias, você pode querer considerar a depressão sazonal como uma possível causa. Os sintomas mais comuns podem assemelhar-se o cansaço e incluem:

• Triste, ansioso, ou “vazias” sentimentos.
• Sentimentos de desesperança ou pessimismo.
• Irritabilidade ou agitação.
• Fadiga, oversleeping, ou dificuldade para dormir.
• Perda de interesse em atividades que você usou para desfrutar.

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Não se auto-diagnosticar. Consultar um profissional médico! A boa notícia é que a depressão sazonal pode ser tratada, particularmente com lâmpadas de terapia de luz. Uma mudança de estilo de vida simples como isso poderia ter um impacto enorme.5 Light Therapy Lâmpadas para bater depressão de inverno5 Light Therapy Lâmpadas para bater depressão de invernoSe sua depressão define apenas durante os meses de inverno, então é provável sazonal - e, nesse caso, pode ser tratável com algo tão simples como a terapia da luz.consulte Mais informação

Mas não negligenciar o impacto da tecnologia sobre a saúde mental, quer. Não sabemos se o uso excessivo de tecnologia provoca depressão, mas certamente pode exacerbar tais questões. Dependência de internet, smartphones, mídias sociais, jogos de vídeo, e até mesmo pornografia pode tornar as férias mais difícil do que precisa ser.

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Enfrentar os feriados com um sorriso

A temporada de férias não tem que ser um momento estressante. Ele pode se sentir dessa maneira, especialmente se os últimos dez anos têm todos os desastres sido, de alguma forma ou de outra, mas talvez este ano é o ano em que você pode transformar isso em torno.

Como você lida com o estresse de férias? É o estresse inevitável ou há realmente uma maneira de escapar disso? Tenho quaisquer outras dicas para compartilhar com a gente? Deixe-nos saber o que você pensa nos comentários abaixo!