Como parar de cafeína me fez mais produtivo

Dar-se o café é algo que, para muitas pessoas, simplesmente não é feito.

O café não é apenas uma bebida. É um diária essencial. A ferramenta obrigatória na procura incessante de produtividade sem sentido. Mas é mais do que isso embora. O café é fundamentalmente enraizado na identidade geek.

Não acredita em mim? Basta olhar para lerdo empório ThinkGeek.com, que vende 91 itens marcados com “café”, em comparação com apenas 34 coisas para “código”, e 21 resultados para “Apple”.

startups de tecnologia incipientes nas meccas digitais de Shoreditch e San Francisco oferecer orgulhosamente café gourmet como um bônus de emprego, e existem milhares de empresas de subscrição de café que são todos muito feliz de obrigar-los com entregas regulares de, feijão da herança frescos.

Parece que, a fim de ser geek, você também deve estar inquieto e irritado, com um caso de má respiração latte. Mas o que acontece quando você desistir de cafeína, e por que você quer?

My Coffee Rotina

Isso é algo que eu estou intimamente familiarizado com, porque no mês passado eu renunciou café. Para o bem.

Eu fui um viciado em cafeína desde que eu era cerca de 11.

Comecei por beber extremamente leitoso Nescafé (meu pré-adolescente auto estava convencido de que era o altura de sofisticação). Até o momento eu tinha atingido a idade de 14, eu comprei a minha primeira máquina de café por gotejamento, e estava no caminho para ser um viciado em café profissional.

Meus gostos, em seguida, começou a refinar. Um aniversário, eu tenho o meu primeiro moedor de grãos, e depois o meu primeiro fabricante de topo de café fogão italiano. Não muito tempo depois, eu estava fazendo espressos suaves e Americanos com uma Aeropress. Eu não era apenas um viciado em café. Eu fui um snob de café.

Ao longo deste período de tempo, o meu limite de tolerância para a cafeína foi aumentando constantemente, e eu tinha que beber mais e mais café para obter até mesmo o menor buzz. Tiros de espresso tornou-se rapidamente de duplas, e depois triplica. Eu estava tomando café suficiente para dar um elefante palpitações cardíacas, e eu estava fazendo isso a cada hora.

Isso, eu notei, estava tendo um efeito terrível sobre o meu corpo e minha personalidade.

Em termos mais ríspidos, eu havia me tornado um idiota. Eu estava constantemente irritado e tirando a pessoas para as menores coisas.

E eu me senti mal o tempo todo. Eu estava constantemente sofrendo a pior azia e dores de estômago que você poderia imaginar. Em vez de estar mais alerta e produtivo, eu estava constantemente cansado e ansioso. Café apenas não era tudo o que mais divertido.

Alguma coisa tinha que mudar.

O que mudou?

Então eu parei. Peru frio.

Isso não foi um divertido casal de semanas. Minha produtividade em colapso porque eu não conseguia me concentrar. Eu estava escrevendo a passo de caracol, e minha cabeça latejava constantemente. Que, para um par de semanas, pelo menos, foi a minha existência.

Mas que rapidamente diminuiu, e não demorou muito até que eu comecei a notar uma melhoria significativa na qualidade do meu trabalho, e a velocidade em que eu fiz isso. Eu estava ficando mais coisas feito.

A primeira grande mudança foi que eu não estava acordando café desejo. Isto significou que, pela primeira vez em sempre, eu era capaz de rolar para fora da cama e começar a trabalhar. Eu não tive que esperar para fazer cafeína para fazer o seu caminho na minha corrente sanguínea.

Notei também uma melhoria enorme na minha resistência. Eu era capaz de praticamente sentar e trabalhar, e eu não bateu uma “parede” em 4pm como muitos viciados em cafeína fazer, ou fazer um pote de café fresco para completar os meus níveis.

E porque o meu sono foi menos perturbado, eu acordei sentindo mais fresco.

Eu também tomou a decisão de substituir o café com água. A cada hora, eu ia beber um litro de água. Nem mais nem menos. Consequentemente, eu me senti mais revigorado e alerta.

Todas as coisas consideradas, afundamento de café fez-me mais produtivo. Mais saudável. Mais feliz, mesmo. Mas não foi fácil, no entanto.

Dicas para dar Up Coffee

Cafeína, como qualquer vício, É difícil desistir. Quando sai do frio de peru, você vai inevitavelmente se sentir alguns efeitos fisiológicos bem terríveis. Estes irão variar de lentidão, aos piores dores de cabeça que você já experimentou.Addiction Pornografia: A luta clandestina & Como se libertar [recurso]Addiction Pornografia: A luta clandestina & Como se libertar [recurso]Anon22 descobriu pornografia na Internet quando ele tinha apenas 12 anos de idade. Por cerca de 10 anos, Anon22 tem desfrutado de pornografia usando seu computador uma vez ou duas vezes por dia, uma compulsão que ele afirma arruinou sua sociais ...consulte Mais informação

Para a maior parte, não há muita coisa que você pode fazer em relação a estes. É apenas parte integrante de desistir de café. No entanto, houve uma série de estratégias que me ajudaram a lidar.

Como já foi mencionado anteriormente, decidi substituir o café com saudável, barato, a água da torneira natural. Este, sem dúvida, levou a borda fora as piores partes de parar de café. Para garantir que eu estava bebendo regularmente, eu empreguei o método Pomodoro.

Video: Café, beber ou não beber? A cafeína faz mal?

O método Pomodoro usa um temporizador para quebrar tarefas em 25 blocos minutos, com cinco minutos pausas. Durante esses cinco minutos pausas, eu beber meio litro de água. Isso garantiu que a minha mente estava sempre focada longe de café e eu estava constantemente hidratado.

Se isso não funcionar, tente gamifying sua tentativa para ir frio Turquia. Como o nome sugere, este é o lugar onde você virar algo que não é especialmente divertido em um jogo.Pontos para tudo: Como eu tentou ganhar a vida com GamificationPontos para tudo: Como eu tentou ganhar a vida com GamificationMeu cérebro é estúpido. Ele acha que pode ser feito amanhã o que eu preciso fazer hoje, e que eu possa fazer esta tarde o que eu preciso fazer esta manhã. Ela coloca tudo fora ....consulte Mais informação

Você poderia, por exemplo, transformar a abstenção de café em um RPG onde cada dia você não beber café, você ganha um ponto. No final da semana, se você tem sete pontos, você “subir de nível”.

Video: Como Dormir Menos e Estudar Mais

Há uma série de ferramentas incríveis que fazem este fácil, mas nenhum é mais conhecido do que HabitRPG. Nós primeiro olhou para este em 2013, e nós imediatamente impressionado.HabitRPG faz melhorar a si mesmo verdade AddictiveHabitRPG faz melhorar a si mesmo verdade AddictiveMudar seus hábitos para melhor, amarrando-os em desafios em um jogo de role playing. Nível máximo para fazer as coisas que você sabe que deve e perder pontos de vida para se entregar a hábitos que você conhece ...consulte Mais informação

Se você não está completamente pronto para ir frio-Turquia, tente desmame yourself off café lentamente. Uma boa maneira de fazer isso é limitar-se a beber café quando é mais eficaz, que é quando seus níveis de cortisol estão no seu mais baixo.

O cortisol é o hormônio que controla o nosso estado de alerta. Níveis deste composto geralmente começam a mergulhar cerca de 90 minutos depois de acordar, o que torna o momento perfeito para pegar uma xícara de Joe. Uma boa maneira de furar a beber café nesses momentos é para definir um alarme que ocorre no seu telefone.

Outra estratégia é tomar conscientemente nota da cafeína que você consome. Há uma infinidade de maneiras de fazer isso. No passado, eu escrevi sobre como planilhas do Excel pode ser usado para rastreamento de saúde.10 modelos do Excel para acompanhar o seu Health and Fitness10 modelos do Excel para acompanhar o seu Health and Fitnessconsulte Mais informação

Existem também alguns aplicativos de rastreamento de cafeína dedicados, como Up café por Jawbone. Isso pode não só controlar o quanto você está bebendo, mas pode alertá-lo para qualquer sinal de dependência.

Video: COMO PARAR DE PROCRASTINAR: MAIS ORGANIZADA E PRODUTIVA | Mari Morena

A melhor decisão Saúde I Ever Made

Eu não sou um para explodir meu próprio chifre, mas a decisão de desistir de café é provavelmente a melhor decisão de saúde que eu já fiz.

Video: ISSO FAZ DIFERENÇA NA HORA DE ESTUDAR. Dica Rapidinha para estudar Sozinho #60

Eu sou mais alerta. Eu posso trabalhar mais, por mais tempo. Estou menos cansado. Menos irritável. Como um bônus, eu sei que se eu voltar a beber café, ele vai ter algum efeito sobre mim, como meu nível de tolerância teria diminuído.

Você desistiu de café antes? Quaisquer planos para desistir? Eu quero ouvir sobre eles. Deixe-me cair um comentário abaixo e nós vamos conversar.