Olhei para telas por 48 horas e aqui está o que aconteceu ...

I recentemente concordou em fazer algo muito estúpido: me sujeitar a tempo de tela, tanto quanto possível durante o período de 48 horas. A partir das 10h em uma manhã de segunda-feira e realizando as 10h na manhã quarta-feira, eu tinha que ser expostos a pelo menos um ecrã de como grande parte desse tempo possível. Os resultados foram ... interessante.

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Enquanto eu trabalhava, dormia, comia, ou até mesmo foi ao banheiro, uma tela estava presente. As únicas pausas que eu tinha eram para chuveiros e uma única viagem para as lojas (três minutos na estrada) para estocar comida. Basta dizer, não era divertido.

As razões Eu fiz isso

Esta não é a primeira vez que eu fiz algo idiota para MakeUseOf- no passado, eu criado um namorado on-line falso, e saiu em público com uma vara selfie só para ver o que aconteceria. Quando se tratava de encontrar alguém disposto a submeter-se a uma enorme quantidade de tempo na tela, eu era a escolha óbvia.Eu criei um falso namorado, e ele era uma espécie de empurrão to MeEu criei um falso namorado, e ele era uma espécie de empurrão to MeEste serviço permite que você texto a bae- binário dentro de poucos minutos você receberá uma mensagem de volta. Naturalmente, tivemos de experimentá-lo ...consulte Mais informação

Há muita pesquisa lá fora, que mostra que o tempo de tela excessiva - especialmente em adolescentes e crianças - pode ter efeitos prejudiciais sobre a cognição, humor e sono. Este artigo da Victoria Dunckley M.D. on Psychology Today dá uma boa visão geral da pesquisa atual.

Entrar, eu não tinha certeza de quanto o tempo de tela afetaria minha cognição ou de humor, mas eu estava certo de que seria realmente mexer com o meu sono. Há muita pesquisa que liga a exposição tela noturno a falta de sono. Fluxo, um aplicativo projetado para minimizar sua exposição à luz azul das telas, é construída em torno desta idéia.F.lux Obtém A atualização enorme com Modo de Filme E Casa F.lux SchedulingF.lux Obtém A atualização enorme com Modo de Filme E Casa F.lux SchedulingAgora você pode F.lux sua casa usando Philips Hue, entrar no Modo de Filme quando você está usando seu PC como um home theater ou desativá-lo até de manhã se você estiver trabalhando a noite toda.consulte Mais informação

Eu geralmente tentam evitar telas por pelo menos uma ou duas horas antes de ir dormir. Para estes dois dias, isso não era uma opção.

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O “antes” testes cognitivos

Briallyn Smith, um dos autores aqui no MakeUseOf, tem uma licenciatura em psicologia, de modo que ela montar uma bateria de testes para mim a tomar antes e depois de meus dois dias de tempo de tela excessivo. Bem como o preenchimento de uma pesquisa de clima emocional, eu tive que jogar oito jogos cognitivos de Cambridge Brain Sciences.

Aqui está o que Briallyn tinha a dizer sobre o design dos testes:

Havia várias considerações importantes ao planejar a testes cognitivos para este experimento:

1. Porque Harry é o único participante neste estudo, tivemos de comparar o seu desempenho para si mesmo. Isso significava que ele tinha que fazer dois conjuntos de testes cognitivos - um antes de seus 48 horas de exposição tempo de tela, ea segunda depois das 48 horas tinha terminado.

2. habilidades cognitivas não são uma única medição. O cérebro é incrivelmente complexa, e diferentes partes de suas habilidades cognitivas são afetadas de forma diferente por diferentes estímulos. Por esta razão, tivemos Harry completar uma bateria inteira de testes que mediram sua performance na memória, planejamento, concentração e atividades de raciocínio, bem como uma pesquisa que nos deu alguma indicação de seu estado emocional.

3. Uma certa quantidade de extrapolação é necessária em qualquer teste cognitivo. Neste caso, parece que Harry está completando jogos bobos que não têm qualquer relação com a sua função cognitiva real. No entanto, todos estes jogos foram desenvolvidos com base em avaliações pré-existentes e cientificamente sólida que têm sido utilizados em testes psicológicos por anos. Por esta razão, podemos supor que as mudanças em suas partituras nestes testes são uma representação legítima do que suas habilidades cognitivas são nessas áreas mais amplas.

Então, sim, a ciência! Para ser franco, fazendo os testes foi horrível. Chamando-os jogos que realmente está esticando a definição da palavra. Um teste Stroop não é um jogo- é uma simulação de tortura digital. Uma das piores partes de todo o experimento estava sofrendo através da bateria de testes hora de duração. Duas vezes.

Dia um

Depois de completar a bateria de testes, eu rapidamente começou a questionar a minha própria sanidade. Eu sou uma pessoa bastante extrovertida e, normalmente, sair de casa, pelo menos algumas vezes por dia. Em um dia normal, eu vou para o ginásio, chefe da aldeia para o almoço, e talvez encontrar um amigo para uma bebida, enquanto aperta em um par de horas escrevendo. Uma das coisas mais difíceis de tratar, inicialmente, era saber que eu só não podia fazer nada disso.

Em vez de trabalhar - o que eu provavelmente deveria ter sido feito - eu binge assistido uma carga de TV e ler um muito da minha fila Instapaper.Instapaper Could Be The Best Leia Mais tarde aplicativo para o iPadInstapaper Could Be The Best Leia Mais tarde aplicativo para o iPadUm dos aplicativos de leitura clássicos para o iPad e iPhone é Instapaper, que ainda brilha acima de todos os outros por suas características únicas e rolagem de inclinação e página flipping. Este aplicativo bem projetado é apoiada por dezenas ...consulte Mais informação

Eu mesmo fui tão longe como para ler (e compartilhar!) Um artigo do Daily Mail. Tempos desesperadores requerem medidas desesperadoras.

Embora em minha defesa, foi um muito muito boa.

Após cerca de oito horas I considerado voltando ao álcool para me passar o resto da experiência, mas eu resisti à idéia.

I principalmente apenas coisas assisti-binge Eu não tinha tido a chance de ver anteriormente. Eu não assisto muita televisão ou filmes, porque a maioria do meu tempo livre é gasto fora de casa.Um Breve Guia para Binge-Watching [Estranho & Wonderful Web]Um Breve Guia para Binge-Watching [Estranho & Wonderful Web]Netflix e Amazon Prime Instant Video transformaram-binge assistindo em um dos pilares da mainstream. Antes de começar TV-watching binge você deve armar-se com algumas informações importantes. Este pequeno guia ajuda.consulte Mais informação

No primeiro dia, eu fiz isso 17 horas antes de eu decidi ir para a cama.

night One

Infelizmente, eu suspeito que eu estava em uma má noite de sono. Não só eu tinha sido olhando para telas e até o momento em que decidi fechar os olhos, mas eu teria que telas que funcionam durante toda a noite. Minha tela do desktop estava acesa, iluminando todo o meu quarto e, apoiado ao lado do meu rosto, meu iPad estava jogando um fluxo contínuo de vídeos do YouTube. Eu mesmo mantido o volume.

Tudo isso teve um efeito importante sobre o meu sono. Levei muito mais tempo do que o normal para adormecer. Eu acordei várias vezes e não poderia voltar a dormir. Eu não se sentir descansado quando eu acordei na parte da manhã.

Ao todo, era completamente miserável.

Dia dois

Com a falta de bom sono, Dia dois começou comigo vai totalmente fora dos trilhos. Wibble.

No primeiro dia eu senti entediado e enfiado, mas realmente, I foi geralmente bem. Dia dois era diferente. No primeiro dia eu tinha escolhido para não trabalhar, no segundo eu não senti que eu podia. Eu só assistia a filmes e programas de TV, e redescoberto que lendo em um iPad é uma porcaria, quase tanto como a leitura de um livro real.Os livros sugam: Porque eu amo meu Kindle More Than Dead TreesOs livros sugam: Porque eu amo meu Kindle More Than Dead Treese-leitores modernos conter milhares de romances, pesam quase nada, têm construído em luzes, e não dar-lhe uma concussão quando atingiu seu nariz.consulte Mais informação

Eu não twittar qualquer lugar próximo tanto. Senti-me apático e miserável. Tentei me distrair jogando alguns PlayStation mas nada realmente ajudou. Eu geralmente só fui um pouco agitar louco. Era como se eu estava doente.

night Two

Com oito horas para ir no experimento estúpido, e absolutamente destruído da minha falta de sono na noite anterior, eu fui para a cama. Novamente, I foi submetido a minhas telas de iPad e desktop jogando luz no quarto. Sugou.

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Eu dormi muito mal. Um pouco melhor do que na noite anterior porque eu estava mais cansado, mas ainda não é bem a todos. Quando eu acordei eu apenas brinquei no Facebook até que era hora de eu finalmente terminar os testes cognitivos terríveis.

Os “depois” testes cognitivos

Os testes sugado tanto na segunda vez. Se eu realmente queria fazer alguém sofrer Eu insistem que passar uma semana apenas tentando melhorar em um desses jogos.

Fazendo os testes, eu senti os efeitos do que eu estava me fazendo passar. Eu achei muito mais difícil de se concentrar nos jogos. No primeiro dia eles tinham sido chato, mas eu ainda podia se concentrar nas tarefas, no segundo dia, minha mente vagava muito mais e eu me senti muito pior. Eu finalmente consegui através de todos eles.

Minha miséria subjetiva parece ter vindo através dos resultados. Eu vou entregar de volta para Briallyn para o resumo:

Então, se o tempo de tela tem um efeito sobre as habilidades cognitivas de Harry? Havia definitivamente alguns resultados interessantes de nossos testes.

Não havia nenhum mudanças reais em testes de Harry que lidavam com memória ou planejamento. Sua capacidade de lembrar uma seqüência de números permaneceu constante, assim como sua capacidade de planejar com precisão uma sequência de ações.

O que foi interessante foram os efeitos de tempo de tela na capacidade de concentração e raciocínio de Harry.

Algo que é importante manter em mente com testes cognitivos é que, em geral, devemos ver uma melhoria gradual nos resultados dos testes ao longo do tempo que o participante torna-se familiarizado com a tarefa e aprende a completá-lo mais rapidamente e com precisão. Por esta razão, se vemos uma diminuição em uma pontuação durante esta experiência, isso significa que o efeito no cérebro é pronunciado.

Em um dos testes de concentração, Harry foi necessária para examinar dois padrões complexos e determinar se ou não eram idênticos. Em seu primeiro teste (antes de sua exposição a telas), Harry marcou um impressionante 169 pontos, mas depois de suas 48 horas do experimento, ele marcou apenas 121. Este foi ecoado em sua outra de teste baseada em concentração que tinha lhe determinar se deve ou não dois polígonos eram idênticos. Sua pontuação pré-experimento foi de 58, e sua pontuação pós-experimento foi de 43, outra grande queda.

Uma tendência semelhante foi visto em testes que incidiu sobre a capacidade do Harry para raciocinar através de problemas. O teste “Double Trouble”, ele completou (com base no teste Stroop que será familiar para a maioria dos alunos de Psicologia) mede a capacidade de se concentrar seletivamente em um único componente de um problema durante a inibir o resto do cérebro de fornecer informações irrelevantes. capacidade de Harry para fazer isso caiu ao longo desta experiência, caindo de uma pontuação pré-experimento de 41 para uma pontuação pós-experimento de 34.

Outro teste de raciocínio, ‘Odd One Out`, baseia-se em testes que são frequentemente utilizados para determinar o QI geral em testes de inteligência. Neste raciocínio de teste e lógica deve ser usado para identificar um objeto em um conjunto que não pertence. primeira contagem de Harry era um 16, mas caiu para 12 após o experimento foi completa.

Por último, é importante notar as mudanças que Harry experimentou em seu estado emocional durante o experimento. Seus tweets dar uma boa indicação de como suas emoções flutuado ao longo das 48 horas, mas também tivemos-lo a completar o PANAS (afeto positivo e negativo Horário) teste antes e depois de suas 48 horas. O ensaio é concebido para medir o estado emocional de um participante no momento em que o teste é tomada.

Algumas partes do humor de Harry não mudou significativamente, ou seja, o seu nível de excitação, culpa, medo, vergonha, nervosismo e inquietação. Curiosamente, apesar de seus resultados de teste, Harry sentiu que seu nível de atenção foi “um pouco” antes e depois de suas 48 horas de exposição tela.

Houve algumas mudanças decididas no humor de Harry, no entanto. Seu nível de interesse diminuiu de “Um pouco” para “um pouco”, e seu nível de hostilidade passou de “muito pouco ou nada” para “moderadamente”, enquanto seu nível de entusiasmo passou de “moderadamente” a “muito ligeiramente ou não em todos”(é esta diretamente relacionado ao fato de que ele odeia testes psicológicos? potencialmente.)

Mudanças também foram vistos em estado de alerta auto-percepção de Harry ( “moderadamente” para “um pouco”), inspiração ( “moderadamente” para “um pouco”), determinação ( “moderadamente” para “um pouco”), orgulho ( “extremamente” para “um pouco”) e atividade ( “moderadamente” para “um pouco ou não em todos”).

Em conclusão, com base nos resultados das avaliações cognitivas de Harry, eu diria que ele definitivamente experimentaram uma mudança negativa em seu estado emocional, uma diminuição no seu raciocínio e resolução de problemas habilidades, e as perdas definitivas em sua capacidade de se concentrar, como resultado da 48 horas que ele passou sob constante exposição às telas.

Colocando Este Tudo para Bed

Então o que isso tudo significa? Havia definitivamente grandes diferenças em como eu me sentia, e como eu realizada nas tarefas cognitivas após os dois dias de exposição tela. O problema é separar o que causou os efeitos.

Eu estava ambos expostos a telas por dois dias, e privado de sono de serem expostos a telas por dois dias. Quanto as telas reais me afetou e quanto eles fizeram indiretamente através da privação do sono é impossível extrapolar.

Independentemente disso, eu não acho que ser trancado olhando para uma tela de dois dias é bom para ninguém. Sair e fazer as coisas, e ter alguma interação novidade e social em sua vida, é difícil de replicar na frente de uma tela.

A primeira coisa que fiz quando o tempo acabou foi ir para um passeio fora. Foi um alívio. E há uma lição aqui para qualquer um e todos que gasta demais olhando para os dias telas, dia não. Qual é olhar para cima de vez em quando, e perceber que há muito mais na vida do que isso.

O que você acha do meu sofrimento estúpido? Você acha que teria realizou-se melhor sob tais condições? Quantas horas por dia você gasta olhando para telas? E você acha que isso é prejudicial em qualquer maneira, forma ou formulário? Por favor, deixe-nos saber seus pensamentos nos comentários abaixo.