Entrar em forma, acompanhando seus passos com accupedo

Nós blogueiros são conhecidos por serem um bando bastante preguiçoso. O único exercício que realmente fazer é tocar em um teclado e andar até a geladeira na cozinha para comprar lanches de aumento de energia. Mas quando eu tenho um cachorro, e esse cão pedido

para ser percorrida duas vezes por dia (com graves consequências em caso de incumprimento), percebi o valor de mais exercício.

De repente, os passeios foram fazendo-me sentir muito melhor, minhas pernas estavam ficando mais forte e meus níveis de energia gerais estavam subindo. Eu mesmo descobri sobre o vizinho linda loira no próximo bloco mais (e ter um cão bonito não doeu).

Eu li um artigo em Saúde Masculina recentemente que disse que devemos estar andando de um mínimo de 10.000 passos por dia. Que não é realmente muito se você dividi-la - andando em torno de seu apartamento, subindo e descendo escadas, indo para o trabalho ou escola, andando pelas ruas fazendo compras ... esses passos rapidamente adicionar acima. Lifehacker publicou também um artigo que dizia que sentar vai encurtar o seu tempo de vida, e você deve estar se movendo em torno de mais. Se uma vida útil encurtada não chegar até você e em movimento, em seguida, nada vai.

Mas como você realmente a medida esses passos, e como você pode permanecer motivado para levantar-se fora dessa cadeira e mover? É aí que Accupedo entra. Um aplicativo gratuito para iPhone e Android (com versão do iPhone pro pago), é clocks o número de passos que você toma, cada vez que você se move (supondo que você mantê-lo ligado). Ele também irá incitá-lo a fazer melhor no dia seguinte.

Video: Seguindo seu Passos

Hoje vou estar a olhar para a versão iPhone do aplicativo, mas como eu disse, ele também está disponível para Android também.

Video: Sanfona / Seguindo seus Passos

Calibrar A App

Após instalá-lo, você precisa ir para as configurações e calibrar o aplicativo, de modo que mede as coisas corretamente. O mais importante para obter direito é o comprimento de seu passo. tranco de cada um é diferente, e o aplicativo precisa saber disso para que ele possa medir seus passos com precisão. Para fazer isso, vá para Configurações gt; Perfil pessoal gt; caminhada Stride.

Como você pode ver a partir do diagrama, o passo é medido a partir do calcanhar para trás de um pé para o calcanhar para trás do outro pé. De qualquer medi-lo com uma fita métrica, ou dar-lhe o seu palpite melhor educados. I estimada mina para ser de 55 centímetros (a unidade de distância pode ser alterado para imperial para todos os nossos amigos norte-americanos ou Olde Englishe).

Debaixo de Perfil pessoal menu, você também deve ter um momento para entrar outras estatísticas vitais, tais como o seu peso e que seu objetivo é, em termos de número de etapas. Não minta sobre seu peso, enquanto que irá impactar o seu passo, especialmente se você estiver com sobrepeso. O mesmo menu também permite que você decida o seu meta diária de quantos passos você deseja alcançar. Como já foi mencionado anteriormente, 10.000 é o objetivo ideal, mas se você quiser baixar as suas expectativas você pode ir para algo um pouco mais fácil para começar.

Se você olhar para a caixa de configurações acima, você vai ver algumas outras configurações que precisam beliscada. Por exemplo, indicar as horas do dia que você está ativo, se sua atividade está andando ou correndo, e quão sensível o aplicativo deve ser em termos de medir seus passos.

Passos consecutivos

Eu quero ter um momento para discutir brevemente o Passos consecutivos opção. Isto é importante, e vai um pouco de mãos dadas com o Sensibilidade opção (que não se refere a quanto deve estar em contato com seus sentimentos). o que ele faz quero dizer é que, quando estamos em pé ou sentado, sempre inquieto, ou mover ligeiramente para a esquerda ou para a direita, consciente ou inconscientemente. É normal e todo mundo faz isso. Mas se você quiser Accupedo para medir com precisão seus passos, você tem que dizer que quando começar a extração de madeira, e quando a ignorar seus movimentos corporais involuntárias. Quer dizer, um pouco movendo-se em sua cadeira ou pulando de um pé para o outro não é exatamente “passos” é?

Video: Peão Carreiro e Zé Paulo - Seguindo seus passos

Assim "Passos consecutivos”É, basicamente, quantos passos você precisa tomar antes Accupedo acorda e começa registrando seus movimentos. Por padrão, ele é definido como 10, mas você pode baixá-lo a 4 (o que eu fiz, como eu senti que 10 era muito alto). Ter um bom pensar sobre isso, como ela afetará quantos passos são registrados a cada dia.

A Tela Principal

A figura de cima mostra a página Andar guia de Accupedo, e há um monte de informações na tela ao mesmo tempo.

No topo da tela é o seu objetivo atual e progresso para cumprir esse objetivo. O número grande “1222” é o número de passos que tomei até hoje, e isso irá, obviamente, aumentar à medida que se deslocar com o telefone. As estatísticas embaixo que são bastante auto-explicativo: distância percorrida hoje, velocidade média curta, o número de calorias queimadas, e a quantidade total de tempo andou. Abaixo disso é um gráfico que mostra a hora do dia, quando eu era mais ativo (em torno de 2h parece).

O botão vermelho no meio permite pausar as etapas se você quer que ele parou por qualquer motivo. E tocando-o novamente, reiniciá-lo. Simples.

o Gráfico e História guias fornecem detalhes um pouco mais do que o que você vê na Andar guia, embora com a capacidade de filtrar seu histórico por dia, semana, mês e ano. o História tela também pode ser feito backup via iCloud ou e-mail, para que você possa acompanhar o seu progresso.

É uma competição!

Como eu disse antes, este aplicativo faz você querer se levantar e bater a sua pontuação anterior, e isso é bom porque todo o ponto de tal aplicativo é para se levantar e se mover. Em um esforço para realmente você ir, como Rocky Balboa correndo pelas ruas de Filadélfia, você também pode criar listas de reprodução de música armazenados no telefone ("Olho do tigre" vai realmente tornar o aplicativo explodir).

Video: SEGUINDO SEUS PASSOS - João Lucas & Gildo Brito

Dê o aplicativo uma volta e deixe-nos saber nos comentários o que você pensa dele. Tem que fez você sair de seu assento mais e se movimentar?

Fonte da imagem: Runner - Running Shoes close up da mulher correr descalço (Shutterstock)