Como salvar seu pescoço e costas com workrave

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Este é verdadeiramente um bom pedaço de software, se você está preocupado com a gama de doenças profissionais que abundam em todos os que usam o computador. De espondilite à síndrome do túnel do carpo, doenças ocupacionais crónicas são a amargura de quem se sentar olhando para telas eletrônicas.

Workrave é uma aplicação de software livre útil que pode ser usado para evitar esses intencionais maus hábitos. Os alertas do programa o usuário em determinados intervalos para tomar pausas momentâneas, pausas para descanso e restringe o usuário a um limite de uso diário do computador.

A importância de cura ou prevenção de lesão por esforço repetitivo (RSI) não pode ser mais acentuada (pun não intencional). Quer se trate de nossos olhos doloridos ou nossos membros doloridos, este software pode ajudar-nos a tomar as quebras muito necessária entre as teclas.

Workrave vai além de ser apenas um simples temporizador registrando o tempo gasto no computador. Para começar, Workrave tem três temporizadores para três períodos de descanso. Além disso, Workrave registra o tempo real que você gasta no computador. O software não grava as pausas reais que você toma no meio do seu trabalho. Como os pequenos shows de imagem, os três temporizadores são -

• O temporizador de micro-pausa

A configuração de solicitação padrão é para cada três minutos e a pausa dura 30 segundos. Um pop-up solicita que o usuário simplesmente fazer uma pausa de digitação e desviar o olhar da tela. Apenas por diversão, experimente clicar no pop-up e ele aparece longe de você, impondo-lhe para ir para o intervalo.

• O temporizador resto pausa

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Este aviso é para um período ligeiramente mais longo e você talvez pode usar este tempo a esgueirar-se em um copo de café ou ir e conversar com a sua paixão no cubículo ao lado. Mas aqui é um pouco parte divertida. Mantenha-se em seu lugar e você pode optar por fazer alguns exercícios com um personagem animado. ‘Miss Workrave` gostaria de levá-lo através de algumas rotinas de exercícios simples.

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A exibição na tela e dudette o lil` irá ajudá-lo com algumas rotinas para o pulso, pescoço e olhos. Você pode acabar sendo rotulado a porca escritório, mas estes exercícios certamente irá ajudar se você estiver trabalhando assiduamente no computador durante todo o dia (e noite).

O temporizador limite diário

Este temporizador monitora a quantidade total de tempo gasto no computador. O tempo padrão é de 4 horas. No final deste tempo, o software pede-lhe com uma mensagem. Você pode ignorar isso e continuar a trabalhar e em poucos momentos o prompt vem novamente. Os lembretes são apenas uma maneira gentil de dizer - “hey, há uma vida além desta caixa digital que você sabe”

Entrar na pele ..

Os temporizadores e as quebras são completamente configurável. Isto é realmente útil porque os períodos de pausa padrão dadas para as três funções parecem relativamente curto. Para os três intervalos, o usuário pode definir:

• O tempo entre pausas
• A duração do intervalo
• A duração do tempo de adiar
• O número de solicitações que o aplicativo para lhe dar.

Quando o tempo de intervalo é solicitado, você pode bater a ‘Skip` ou a função‘Adiar` (eu tenho um palpite de esconder a maioria de nós vai fazer exatamente isso!).

O temporizador também pode ser definido em um modo ‘suspender` quando o computador está inativo.

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Se você sentir que você prefere para acertar o ginásio em vez de fazer os exercícios de relaxamento no cubículo, você também pode optar por ignorar os exercícios completamente ou apenas fazer um número pré-determinado de-los através das definições configuráveis.

Outra definição realmente útil é a opção de definir o software para um ‘modo de bloqueio`. Usando isso, você tem a opção de deixar o software automaticamente bloquear qualquer entrada de teclado quando sucessos tempo de pausa ou para bloquear o teclado eo branco para fora da tela. É um pouco como fazer uma pausa com uma arma em sua testa. Claro, você pode facilmente desligá-lo usando a opção ‘Não Bloquear`.

Uma tela de estatística de uso vem a calhar para os fãs de história. O software registra todos os dados relacionados a quebras tomadas, o uso diário de computador, prompts dada e até mesmo a distância percorrida pelo mouse. Falar sobre detalhes!

RSI é uma realidade. Ir para o download. Em cerca de 6,9MB e de forma gratuita, é certamente mais interessante do que uma visita ao médico.

Workrave é um software de código aberto e está disponível para GNU / Linux e Microsoft Windows.

Você tem outras peças de software para ajudar você a fazer pausas a partir do computador ou para ajudar você a gerenciar seu tempo na frente do computador? Deixe-nos saber nos comentários?