Como um simples temporizador pomodoro fez minha vida melhor

Agora mesmo, enquanto escrevo este artigo, um pequeno temporizador na minha barra de menu do Mac faz a contagem regressiva de 25 minutos. Ele lê atualmente, 24,31. Quando atinge zero, eu vou parar de trabalhar e, por cinco minutos, chill out, verificar o Facebook, bateu-se estopa, e de outra forma procrastinar.

Video: Dicas para se organizar melhor # Andrew

Depois disso, é mais 25 minutos de escrita. Surpreendentemente, essa pequena temporizador é a única coisa que eu encontrei que podem me manter realmente produtivo.

A indústria de produtividade gosta de oferecer ao mundo e entregar Arkansas. A Técnica Pomodoro é uma das poucas coisas que eu encontrei que faz jus à sua promessa. Dentro de um ou dois dias de implementá-lo, eu fui de mindlessly procrastinar por horas para ser capaz de ser produtivo na sugestão.

Se você, como eu, encontrar-se sem rumo verificando Facebook, em vez de fazer o trabalho real, a Técnica Pomodoro pode ser apenas o que você precisa.

Como as coisas costumavam ser por Mim

Sentar-se e começar a trabalhar é difícil. É especialmente difícil se você é um escritor freelance com ninguém olhando sobre seu ombro. Se eu colocar em calças estou agasalhado para o meu escritório.

Não é que eu não gosto do que faço, é só que ficar indo é difícil. Por um longo tempo, eu usei para abrir meu laptop e ... confira Facebook, leia meus feeds RSS (RSS ainda não está morto!), E geralmente apenas navegar na Internet até que eu finalmente reuniu-se a motivação para abrir um documento de texto em branco para, talvez, considerar, possivelmente, escrevendo.RSS é Morto? Um olhar para os númerosRSS é Morto? Um olhar para os númerosRSS não está morto: milhões de pessoas ainda usá-lo. Vamos olhar para alguns números.consulte Mais informação

Uma vez que eu tinha verificado Twitter alguns (dúzia) mais vezes, eu finalmente começar a escrever. Depois de um par de frases minha mente iria começar a vaguear e eu casualmente passar rapidamente para ver se algo novo tinha acontecido no Facebook - 99,9% do tempo não tinha.

Este ciclo vai continuar por algumas horas. Eu ia escrever um pouco, adiar por um tempo, escrever um pouco mais, em seguida, voltar a ser procrastinar até que, finalmente, eu terminar o artigo que eu tinha começado horas antes. O que deveria ter sido um trabalho duas ou três horas estava me levando todo o dia e, ainda pior, eu estava absolutamente desperdiçando enormes quantidades de meu tempo overdose de mídia social.Como você sabe quando você está overdose de Redes Sociais?Como você sabe quando você está overdose de Redes Sociais?Assim como qualquer coisa, existem diferentes níveis de uso de mídia social. Algumas coisas são mais graves do que outros. E, claro, outra coisa que desempenha nela é a frequência destas coisas ocorrem e quando ...consulte Mais informação

Isso foi até que eu encontrei a Técnica Pomodoro.

Produtividade em Cue

A Técnica Pomodoro foi desenvolvido por Francesco Cirillo na década de 1980. É, uma estratégia incrivelmente básico, mas eficaz gestão do tempo. Funciona assim:

• Escolha uma tarefa e definir um temporizador para 25 minutos.
• Para os 25 minutos, trabalhar em sua tarefa escolhida. Essa é uma Pomodoro.
• Quando o temporizador emite um sinal sonoro, passar três a cinco minutos fazer uma pequena pausa.
• Depois de quatro Pomodoros fazer uma pausa de 20 a 30 minutos.
• Começar de novo desde o início.

Meu temporizador Pomodoro acaba buzinou, então agora eu estou fora para fazer uma pausa de cinco minutos. Tudo acima deste ponto foi escrito em um Pomodoro.

Cinco minutos de Facebook mais tarde ...

Quando Cirillo desenvolvido pela primeira vez a Técnica Pomodoro ele usou um timer de cozinha em forma de um tomate (a palavra “pomodoro” significa tomate em italiano). Agora, existem inúmeras aplicações Pomodoro disponíveis que gerenciar e controlar o tempo para voce. Se você deseja obter um pouco mais mãos, você pode até mesmo construir o seu próprio temporizador Pomodoro fora de Lego ou um Arduino e alguns componentes básicos eletrônicos.Cortar completamente procrastinação com estes aplicativos Técnica Pomodoro & ProgramasCortar completamente procrastinação com estes aplicativos Técnica Pomodoro & ProgramasA procrastinação é uma doença que permeia estudantes e trabalhadores em todos os cantos do mundo e ele infecta amadores e profissionais. Como escritor, eu sofro de procrastinação em uma base diária. Algumas pessoas...consulte Mais informação

Aqui estão algumas temporizadores mais simples Pomodoro você pode considerar:

• Marina Timer (Web)
• Tomate-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Levanta-te (Mac OS X, iOS)
• Fluxo Time (Chrome)

Como acontece com qualquer sistema de produtividade, há fanáticos que insistem você respeitar certas regras rígidas. A Técnica Pomodoro é muito flexível. Se você entrar em um fluxo e quer trabalhar direito através de uma ruptura? Continue. Fazendo uma tarefa particularmente chato? Trabalhar em incrementos de 15 ou 20 minutos em vez. Essa flexibilidade torna mais simples de implementar.

O que a Técnica Pomodoro realmente

O que é tão eficaz sobre a Técnica Pomodoro é como ele joga na psique humana.

Primeiro: A Técnica Pomodoro torna muito fácil para começar a trabalhar.

Em vez de ficar olhando para um documento em branco tentando encontrar a motivação para escrever um artigo inteiro, eu só preciso me convencer a escrever por 25 minutos. Isso é nenhuma hora em tudo! Ao definir a fasquia tão baixa, é muito mais fácil para começar, e depois de já ter começado, tudo o que se segue é muito mais fácil também.

Segundo: Ele contraria completamente a minha vontade de procrastinar.

Ao invés de tentar trabalhar sem rumo por algumas horas, eu estou tentando obter tanta feito quanto possível em um único bloco de 25 minutos. Sempre que fico à vontade para verificar o Facebook (como agora!) Eu posso apenas olhar para o relógio e ver que eu tenho uma pausa em 13 minutos.

Posso esperar 13 minutos?

Claro que eu posso! Por ter um tempo definido para verificar mídia social, responder às mensagens, e fazer qualquer outra coisa, é fácil ignorar o desejo de procrastinar quando ele aparece meados de Pomodoro.

Terceiro: Um dos problemas com procrastinar é a culpa que você sente depois.

Se você se sentir improdutiva porque você continua refrescante Reddit e não recebendo qualquer trabalho feito, então você vai realmente ser improdutivo. Pondo de lado uma pausa Pomodoro dedicado para fazer as coisas como ler listicles do BuzzFeed, você está dando a si mesmo permissão para procrastinar por um tempo curto.

Mesmo melhor, depois de apenas duas horas de trabalho, você tem uma meia hora fora. Isso é tempo suficiente para assistir a um episódio de Arqueiro ou alguns vídeos do YouTube. Mais uma vez, depois de dar-me permissão para chutar para trás por 30 minutos e assistir a um episódio de TV, eu sou capaz de apreciá-lo e, em seguida, voltar ao trabalho. Quando eu costumava me sentir como se eu estivesse perdendo tempo e procrastinar, eu não iria gostar de metade.

Quarto: Cada Pomodoro torna-se um desafio pequeno.

É tão curto espaço de tempo que eu acho que eu estou motivado para tentar obter o máximo de trabalho feito possível. Eu sempre me sinto a necessidade de melhor, ou pelo menos igual, o que eu alcançado no Pomodoro anterior. Eu sei que se eu errar cerca de cinco ou seis minutos, que é um quarto da minha Pomodoro desperdiçado que me mantém focado no trabalho. Cada Pomodoro se torna apenas um pequeno desafio comigo mesmo. É exatamente o mesmo sentimento que você começa quando você ir para a academia e tentar levantar um pouco mais a cada semana.

Quinto: As pausas são uma grande oportunidade.

Enquanto a maioria do foco da técnica Pomodoro é sobre como usar os 25 minutos de tempo de trabalho, os cinco minutos pausas também são uma grande oportunidade. Longas horas de trabalho em um computador é incrivelmente insalubre. Um dos melhores usos que eu encontrei para as quebras é levantar-se e movimentar-se, mesmo se ele está apenas andando para a cozinha para pegar um copo de água.5 razões que trabalham com computadores é ruim para você & Como permanecer saudável5 razões que trabalham com computadores é ruim para você & Como permanecer saudávelTrabalhando no computador pode soar como o trabalho mais relaxado do mundo, mas é muito pelo contrário. É muito difícil para o seu corpo, o que não é usado para este tipo moderno de trabalho ....consulte Mais informação

Dá meus olhos uma pausa de olhar para telas e é uma chance de esticar então eu não desenvolver má postura. Nas pausas mais longas Vou muitas vezes a cabeça fora por dez minutos apenas para obter uma lufada de ar fresco. Em vez de sentar no meu computador procrastinar por horas a fio, agora estou usando meu tempo muito mais deliberadamente.

Você pode usar os cinco minutos pausas para o que quiser. Se você está tentando construir bons hábitos ou manter suas resoluções de Ano Novo, é uma grande oportunidade de trabalhar com eles. Se você se dá dois minutos de graça extra, você pode até mesmo obter um rápido, de sete minutos de treino em!

Todos esses pequenos efeitos combinam para tornar a Técnica Pomodoro tão poderoso. Cada um em seu próprio seria bom, mas juntos eles mudaram a minha vida. Levei de seu estereótipo, freelancer procrastinar, em um escritor hiper-produtivo.

E essa é outra Pomodoro up! Voltar em cinco.

Video: Receita de molho de tomate, com Paola Carosella (canal Do campo à mesa)

Como você trabalha com o tempo?

Nos últimos cinco anos, há um punhado de ferramentas que tiveram um efeito positivo enorme em minha vida, a Técnica Pomodoro é um deles. Desde adotá-lo, descobri que não só estou muito mais produtivo - Estou mais feliz. Eu tenho muito mais livre, e eu criar um melhor trabalho. Eu tenho compartilhado com outras pessoas que já descobriu que ele tão grande, e hoje eu estou compartilhando com você.

Se você encontrar-se procrastinar quando você está tentando trabalhar, ou incapaz de se concentrar, você precisa para tentar a Técnica Pomodoro. Se ele funciona nem metade tão bem para você como fez para mim, você vai encontrá-lo mudança de vida.

Você usa a Técnica Pomodoro? É a sua experiência com ele tão bom quanto o meu ou você acha que ele está superestimado? Deixe-nos saber nos comentários.