Como ser emocionalmente inteligente (não importa qual)

Navegar na seção de auto-aperfeiçoamento de sua livraria local. Ok, desculpe, a varredura das manchetes em seu blog favorito. De qualquer maneira, o que é a impressão de que você recebe?

Os seres humanos não são robôs, mas parece que nós nos esforçamos para ser. Estamos constantemente em busca de um simples tweak, ou corte, que nos fará ser o autômato mais eficiente que pode possível ser.

Isso nunca vai acontecer. Somos animais.

Estamos vivendo, respirando, organismos biológicos conduzidos por nossas emoções. Suprimir suas emoções. Mas isso raramente é um bom conselho. Estamos melhor aprender a compreendê-los. Então talvez possamos fazer o tipo de decisões que levam a uma vida melhor.

Há mais de quatro emoções, com certeza, mas é assim que muitos eu estou indo cobrir aqui. Vamos chegar a ele.

1. Shame

Quando não atender a um determinado padrão, sentimos vergonha. Esta pode ser uma expectativa social, a tradição familiar, objetivo acadêmico, ou norma local de trabalho. Não importa. Quando não sentimos que estamos fazendo o que é esperado, nos sentimos mal.

crianças Pais vergonha. Comunidades párias vergonha. As pessoas na internet vergonha apenas sobre todos. Mas, mais importante, nós a vergonha de nós mesmos. Nós deixe que o medo de que os outros vão dizer nos impedem de tomar ações que são para nosso próprio bem.Fat Shaming on-line: Por todo o ódio em pessoas gordas?Fat Shaming on-line: Por todo o ódio em pessoas gordas?Sendo uma pessoa gorda na Internet lhe abre para um monte de ódio, como percorrer a seção de comentários dos vídeos de qualquer YouTuber irá mostrar-lhe. Por quê?consulte Mais informação

Aqui está o segredo para a vergonha: nós não falamos sobre isso. Raramente alguém dizer: “Eu estou envergonhando você.” Muitos vão negar que eles fizeram tal coisa. Mas todos nós enfrentar vergonha todos os dias. O que podemos fazer?

Falar sobre isso.

Diga aos outros quando nos sentimos envergonhados. Ouvir o feedback e aprender a expressar-se de forma diferente. Quando você vergonha alguém para fazer algo que você deseja que você poderia fazer sozinho, você está contribuindo para uma cultura sufocante.

Que não é apenas ruim para conversas em torno de amor, fé e raça. Isto tem repercussões económicas bem. Os funcionários não produzir novas ideias, assumir riscos, ou falar quando eles estão cercados por uma cultura corporativa de vergonha, e que pode levar à queda de uma empresa.

Verdade # 1: Não amarre a sua auto-estima para o que você faz ou o que acontece com você.

Vergonha põe em causa a nossa auto-estima. Para combater a vergonha, separar o seu valor como uma pessoa de como as pessoas respondem a você, não importa quantas pessoas lhe dizer o contrário.

Video: 8 provas de que você é emocionalmente inteligente

• Se as pessoas não gostam de seu namorado, que diz mais sobre eles do que sobre você.
• Se um cônjuge trai com um colega de trabalho, isso não significa que você falhou como uma pessoa amorosa.
• E, se alguém critica uma música que você executada, isso não é motivo para desistir de cantar.

2. A culpa

Culpa e vergonha para fazer bons companheiros. Mas há uma grande diferença entre os dois. Onde a vergonha diz: “Eu sou ruim,” culpa diz: “Eu fiz uma coisa ruim.” Você já viu Brené Brown de acima TED Talk? Quebrar vergonha e culpa é tipo de coisa dela.

Verdade # 2: A culpa não significa que você é uma pessoa terrível.

Isso significa que você cometeu um erro. Isso significa que você pode salvar a si mesmo. Um pedido de desculpas, uma segunda chance, ou um presente pode ser tudo que você precisa para aliviar o sentimento de culpa e prevenir-se de cair em uma depressão mais duradouro.

Por esta razão, a culpa não é inerentemente indesejada. É verdade, nenhum de nós nunca quer se sentir culpado. Não é idéia de ninguém de uma boa idéia. Mas isso não nos encorajam não se envolver em mau comportamento.

Vamos dizer que você fazer uma piada durante o jantar e acidentalmente ferir os sentimentos de um amigo. Sentindo-se culpado é uma coisa boa. Não, você não deveria ter dito o que disse, mas é bom que você percebe que você fez algo errado. Isso incentiva você a fazer algo sobre isso.

Caso você tenha ordenado que extra-grande de refrigerante com a sua refeição? Provavelmente não. Pense em tudo que o açúcar! Mas está tudo bem. Você pode tomar a decisão de pedir amanhã a água e, em geral, você ainda está tomando decisões saudáveis. Mas se você está dizendo a si mesmo que você é um saco inútil como resultado, isso não é culpa, isso é vergonha, e fazer um trabalho melhor na próxima vez não vai fazer você se sentir melhor.

tem sentimentos mais profundos que você precisa para enfrentar, que é por isso que ser capaz de distinguir entre as suas emoções é uma coisa poderosa.TED Talks: Entendendo o Poder da Radical Amor PróprioTED Talks: Entendendo o Poder da Radical Amor Próprioauto amor radical enfatiza a importância de cuidar de si mesmo, aceitar a si mesmo, e não se contentar com menos do que você merece. Três TED Talks inspiradoras introduz-nos ao movimento.consulte Mais informação

Tome culpa mãe, por exemplo. Quer trabalhar ou ficar em casa, muitas mães se sentem culpados, independentemente do que eles fazem. Chamamos isso de culpa, mas não há realmente nada que uma mãe pode fazer para aliviar a sensação. Isto é porque ela tem feito nada de errado.

Se ela deixou o filho no carro, isso é uma coisa, mas é mais provável, o que ela está sentindo realmente é sentido geral da vergonha causada por expectativas culturais. Ceder a essa vergonha pode fazer mais mal do que ser um “mau” mãe.

3. medo

Existem dois tipos de medo. Não é o tipo que surge quando você ver um urso carregando em sua direção. Depois, há o tipo que criar, como o medo de falar em público.Matar Estes 8 Língua Demons públicas para conquistar seu medoMatar Estes 8 Língua Demons públicas para conquistar seu medoDiz-se frequentemente que as pessoas temem falar em público mais do que a morte. Mas é algo que muitos têm que fazer regularmente. Aqui estão oito demônios falar em público e como matá-los.consulte Mais informação

O primeiro tipo é importante. Você deve ter medo de um urso faminto. Sair do caminho do mal pode mantê-lo vivo. Se o fizer, vai deixá-lo viver para ver outro dia.

O segundo tipo é prejudicial. Ela provoca ansiedade, aumenta os níveis de estresse, e dificulta a nossa capacidade de tomar decisões prudentes. O medo que criamos pode ser resumido pela sigla: evidência falsa que parece real.

Video: Como ser emocionalmente inteligente

Você pode ativar esse tipo de medo ao redor. Robert Kiyosaki é o autor do livro best-seller Pai Rico Pai Pobre: ​​o que os ricos ensinam seus miúdos sobre o dinheiro que os pobres e classe média não!. Ele diz que o medo pode levar ao sucesso financeiro, uma vez que você ligar “evidência falsa que parece real” em “falhar cedo e responsável”.

Definir as siglas lado, o medo fictícia pode levar a um dano real. Se o seu cônjuge ama hoje, ter medo deles deixando você não ajudar o seu relacionamento.

Verdade # 3: Moradia em que o medo pode causar o resultado que você estava tentando evitar!

Então, da próxima vez que você sentir medo, analisar o que você está sentindo. Você está em perigo real? Não? Então ter medo provavelmente não é a melhor resposta emocional. Respire fundo, e viver a vida um passo de cada vez.Tem medos? Veja como conquistá-losTem medos? Veja como conquistá-losNós todos temos medos. A coisa engraçada sobre medos, porém, é que a maioria deles pode ser conquistado.consulte Mais informação

4. Isolamento

Somos criaturas sociais, até mesmo o introvertidos entre nós. Quando vamos muito tempo sem interação humana, nós sentimos que tão fortemente quanto qualquer doença ou lesão. Tecnologia só tem exasperado o problema, com os nossos telefones dando a ilusão que a qualquer momento não gasto interagindo com outra pessoa é um solitário.

Existe uma diferença entre ser momentaneamente sozinho e uma sensação a longo prazo de isolamento. Não há problema em ficar sozinha. tudo o que precisamos para passar o tempo em sintonia com nada mais do que nossos próprios pensamentos. Arte e criatividade única desovar quando não estamos distraídos por qualquer outra coisa.

Verdade # 3: Os problemas surgem quando vamos semanas, meses ou anos sem se sentir conectado.

O isolamento é a ameaça muitas outras emoções esconder. A vergonha razão é caules eficaz do nosso desejo de ser aceito. Se a vergonha vem de uma comunidade, um empregador, ou um amante, é o isolamento que tememos. Caso contrário, teríamos nada a perder, deixando shamers para trás para sentir o que eles desejam.

O isolamento tem efeitos reais sobre a nossa saúde. pessoas solitárias uma chance maior de morrer. Prevenir tiroteios em escolas e ataques terroristas começa com puxando para trás na sociedade as pessoas que se sentem desconectadas.

Para abordar realmente solidão, não podemos pensar apenas do nosso nós mesmos. Mantenha-se atento para os outros. Ir para cima e falar com alguém sentado sozinho em uma festa. Dizer uma palavra gentil a alguém que parece estar tendo um dia difícil. Às vezes, leva apenas algumas palavras para lembrar-nos que não estamos sozinhos.

Se você está se sentindo só, procurar espaços que trabalham para você. leitores pesados ​​pode aderir a um clube do livro mensal. Os jogadores podem jogar online durante a semana, mas ir para a sua loja local de jogo de tabuleiro para rolar dados com outros jogadores face-a-face. Não há falta de aplicativos e sites que podem ajudá-lo conectar com pessoas que compartilham seus interesses.6 ferramentas para encontrar pessoas incríveis com interesses semelhantes6 ferramentas para encontrar pessoas incríveis com interesses semelhantesConectando-se com novas pessoas podem ajudá-lo a obter mais da vida. Tomar a mergulhar e começar a fazer novos amigos que compartilham seus interessesconsulte Mais informação

Inteligência emocional pode vê-lo através do Dia

As emoções podem deixar você sentir fora de controle. Até certo ponto, você está. Todos nós somos criaturas emocionais, com a nossa química cerebral determinar como nos sentimos, de um momento para o outro. Mas também estamos conscientes e inteligência emocional nos ensina como interpretar e responder ao que estamos sentindo.

Que emoções você luta com? São o stress ea ansiedade mantê-lo para baixo? Ou atormentado por um sentimento interminável de tédio?

A internet raramente é o lugar mais seguro para falar sobre estas questões, mas se você tem algum conselho para os outros, por favor compartilhá-los com a gente!