Tenha uma boa noite de sono, filtrando a luz azul do seu telefone

Quantas vezes você ter uma boa noite de sono? Se a resposta é nada menos do que “Always”, então você pode querer considerar o impacto seus gadgets estão tendo em seu sono todas as noites.

Embora seja comum para muitos de nós para relaxar nos eBooks leitura noite, assistindo Netflix ou recuperar o atraso no Facebook em nossos telefones ou tablets, os especialistas estão unidos em sua crença de que isso não é saudável.Onde posso encontrar novos filmes e programas de TV para assistir em Netflix?Onde posso encontrar novos filmes e programas de TV para assistir em Netflix?Todo mundo ama Netflix, mas pode ser difícil manter o controle dos shows que chegam e partem do serviço. Aqui estão quatro sites que podem ajudar.consulte Mais informação

Video: Filtro de luz azul - Aplicativo que NÃO pode FALTAR no seu CELULAR (proteja seus olhos)

Como um relatório de 2012 (PDF) pelo Conselho da Associação Médica Americana de Ciência e Saúde Pública concluiu: “... a exposição à luz excessiva durante a noite, incluindo o uso prolongado de vários meios de comunicação eletrônico, pode perturbar o sono ou agravar distúrbios do sono”.

Então, qual é exatamente o problema, eo que podemos fazer sobre isso?

O problema com luz azul

Estudos têm alertado repetidamente que o uso de aparelhos à noite afeta a quantidade ea qualidade do nosso sono.

A causa é a exposição à luz durante a noite. Ou, mais especificamente, é a exposição à luz azul curto comprimento de onda - o tipo fora dado por nossos telefones e tablets e praticamente qualquer dispositivo com um visor iluminado.

A luz solar também contém luz azul, e é vital durante o dia. É o que ajuda a nos manter acordados e alertas, e é parte integrante de como os ciclos de sono trabalhar.

Mas a exposição à luz azul à noite é uma coisa ruim, como Ele efetivamente engana seu cérebro em pensar que ainda é dia. Ele suprime a secreção de melatonina, um hormônio que é produzido durante a noite e prepara o corpo para dormir.O que o smartphone está fazendo ao seu corpo & MenteO que o smartphone está fazendo ao seu corpo & MenteSmartphones estão nos mudando - é que uma boa ou uma coisa má? Descubra o que a ciência tem a dizer.consulte Mais informação

O seu impacto é tão grande, de fato, que um outro estudo sugeriu mesmo que ter um LED azul brilhante de um painel do carro seria uma forma eficaz de prevenir os motoristas de adormecer ao volante.

Aliás, a supressão de melatonina não é apenas ligada à sono de má qualidade. Alguns relatórios têm ligado a doenças como câncer e diabetes também.3 técnicas de relaxamento para ajudar a dormir melhor3 técnicas de relaxamento para ajudar a dormir melhorÀs vezes leva muito tempo para adormecer. A tecnologia pode ajudar-nos a dormir melhor com a ajuda de melhores hábitos de sono. Experimente estas sugestões para desligar seu cérebro.consulte Mais informação

Então, o que você faz, falta de desligar seu telefone horas antes de ir para a cama?

Dirigir-se para o Play Store, e você vai encontrar inúmeros aplicativos que fornecem a solução: eles filtrar a luz azul inteiramente.

A solução

A maioria dos azuis aplicativos de filtragem de luz trabalhar de uma forma similar. Eles não fazem nada durante o dia, mas depois lugar do sol uma sobreposição de vermelho na tela para mudar a sua temperatura de cor.

Video: Meditação para uma boa noite de sono

Isto dá tudo uma tonalidade vermelha, que demora um pouco para se acostumar. Mas também anula os efeitos negativos da luz azul, e diminui maciçamente brilho. Mesmo se você é cético sobre isso melhorar o seu sono, você vai notar de imediato uma redução na tensão de olho ao usar seu telefone em um quarto mal iluminado.

Os aplicativos não são perfeitos. O uso de uma sobreposição de vermelho reduz o contraste, e verifica-se negros em um tom escuro de vermelho.

Eles também desencadear um recurso de segurança no Android onde certos botões tornam-se inacessíveis quando sobreposições estão no lugar. Você provavelmente vai notar se você tentar instalar um aplicativo de algum lugar que não seja a Play Store. Você tem que fazer uma pausa ou fechar o aplicativo de filtragem para ser capaz de pressionar o botão Instalar.Download de aplicativos no Android: Tudo Que Você Precisa SaberDownload de aplicativos no Android: Tudo Que Você Precisa SaberOlhando para baixar aplicativos para o seu telefone ou tablet Android? Isto é tudo que você precisa saber sobre a App Store oficial para o Android: Google Play.consulte Mais informação

Crepúsculo

Crepúsculo (livre e pro) é sem dúvida o melhor dos aplicativos de filtragem luz azul padrão. Ele reduz progressivamente a temperatura de cor do display (tornando-se mais vermelho) e escurece a tela até que seus níveis escolhidos de cor e brilho são atingidos.

Esta mudança gradual significa que você nem nota que isso aconteça. No início, os brancos não são mais do que ligeiramente off-white, mas pelo tempo que você está na cama navegação Reddit, o efeito será em pleno vigor.Os 10 mais votados Reddit Posts de Todos os TemposOs 10 mais votados Reddit Posts de Todos os TemposÀ luz da recente revolta comunidade do Reddit, essas mensagens todos os tempos de maior audiência nos dar insights sobre o que a comunidade como um todo realmente preza.consulte Mais informação

Ao usar sensor de luz do seu telefone, Crepúsculo é capaz de ajustar constantemente suas configurações automaticamente, garantindo que eles sempre atender às suas condições de iluminação ambiente. Depois de ter passado a configuração inicial, você nunca mais vai precisar tocar o aplicativo novamente.

A opção Root: CF.lumen

Crepúsculo é uma ótima escolha para a maioria dos usuários, mas se o seu telefone Android está enraizada, você pode escolher uma opção mais poderoso.Take Control: Guia Android enraizamentoTake Control: Guia Android enraizamentoDesde a elaboração deste guia, aproximadamente 80% da população mundial possui seu próprio celular. Desses, 1.080 milhões são smartphones.consulte Mais informação

CF.lumen é também um filtro de luz azul (entre outras coisas - que tem opções para os usuários daltônicos também), mas como um aplicativo raiz, é capaz de trabalhar no nível de exibição. Em vez de aplicar uma sobreposição de vermelho para cancelar a luz azul, ele usa um driver personalizado para controlar diretamente quais as cores que o visor mostra fisicamente.

Bem como sendo potencialmente mais eficiente, ele também produz uma saída de qualidade muito superior. Os negros continuam preto, e não há nenhuma perda de contraste. Como resultado, a tela é mais fácil de ler e o efeito geral é menos chocante.

CF.lumen usa sua localização para determinar os tempos do nascer e do pôr do sol onde você está. Por padrão, ele aplica o filtro Sundown cores ao pôr do sol (acima, centro). Este é um filtro vermelho, a força de que você pode ajustar a gosto. Entre 1:00 e 5:00 ele muda para a cor Filtro incondicional Sleep (acima, à direita), que exibe luminância de apenas o canal vermelho.

CF.lumen pode ser baixado a partir da Play Store em uma versão gratuita totalmente funcional, e você pode atualizar por US $ 3,99 para remover algumas telas do nag.

Inevitavelmente, como um aplicativo raiz, o processo de instalação / desinstalação é um pouco mais complicado. Quando você iniciar o aplicativo pela primeira vez, você será solicitado a instalar os drivers personalizados, o que requer uma reinicialização. E é importante lembrar-se de desinstalá-los novamente através do aplicativo que você deve sempre optar por desinstalar o aplicativo em si.

Se você não tem acesso root, o aplicativo irá funcionar no modo “sem raízes”, onde se volta a utilizar uma sobreposição como Crepúsculo.

Reduzir o efeito da luz azul Sem filtragem

O efeito vermelhidão azuis aplicativos de filtragem de luz é um pouco estranho, mas na minha experiência, é bastante fácil de se acostumar.

Video: Óculos Bloqueador de Luz Azul Escuridão Virtual - Lair Ribeiro

Mas algumas pessoas simplesmente não gosta dela. Se este é você, então ainda há coisas que você pode fazer para minimizar os efeitos da luz azul.

A chave é reduzir a quantidade que você está exposto. Então, usando um telefone em vez de um tablet é melhor devido à tela menor. Reduza o brilho tanto quanto você pode, e se você estiver usando aplicativos que têm um “modo noturno”, use isso.

A maioria leitores de eBooks tem opções branco sobre preto ou sépia que são muito melhor do que ter um fundo branco. A equipe por trás de um leitor de eBook com um built-in filtro de luz azul, ostra, agora faz parte da equipe do Google Play Books, por isso espero que eReader do Google pode adotar algo similar no futuro.Não gosto Amazon? Alternativas para o Kindle eBook Reader app para AndroidNão gosto Amazon? Alternativas para o Kindle eBook Reader app para AndroidAmazon tem seu próprio conjunto de falhas que enviam leitores que procuram uma alternativa que é tão bom. Olhando para fugir da Amazon, o Kindle, e DRM? Aqui estão alguns dos melhores ebook ...consulte Mais informação

Sub-Zero Brilho Com Lux

Para fazer esses ajustes automaticamente, tente Lux (gratuitos e pagos). Este aplicativo permite que você substituir as configurações do seu telefone e escolher seus níveis de brilho preferenciais para cada condição de iluminação ambiente.

Isto inclui uma sub-zero que torna o ecrã mais escuro do que o nível de brilho padrão permite. Não só este eliminar completamente o brilho com pouca luz, mas é um ótima maneira de melhorar a vida da bateria também.9 comprovadas, dicas testadas para estender sua vida útil da bateria do Android9 comprovadas, dicas testadas para estender sua vida útil da bateria do AndroidNão importa quanto tempo a vida da bateria do seu telefone dura, existem maneiras que você pode definitivamente torná-lo durar mais tempo. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras diferentes.consulte Mais informação

Lux também oferece inúmeros recursos de usuário de energia, que pode ser um exagero para alguns. Eles incluem próprio filtro do aplicativo azul claro, integração com CF.lumen, e apoio de raiz que lhe permite trabalhar com kernels personalizados.

O que você usa?

Aplicativos como Crepúsculo ou CF.lumen permitem usar livremente o seu telefone Android sem ele você parar de pegar no sono, ou deixá-lo sentir grogue na parte da manhã.

Se um laptop é mais sua coisa, então f.lux faz uma coisa semelhante para Mac, Windows e Linux. Há também uma versão iOS, embora exija um iPhone com jailbreak ou iPad.

Nenhum de nós quer desistir de nossos gadgets à noite, e por cuidar de seus efeitos colaterais adversos que não terá que.

Você usa o seu telefone à noite? Você já tentou um aplicativo de filtragem luz azul? Deixe-nos saber seus pensamentos nos comentários.