Como adormecer rápido com aplicativos para android sonolentos

Segundo a NPR, cerca de 30 milhões de americanos (cerca de 10 por cento) sofria de insônia em 2008. O CDC, em seguida, informou que dormir o suficiente aproximadamente 1 em cada 3 adultos americanos não estavam recebendo em 2016. Citado causas incluem estilos de vida pouco saudáveis ​​e muito tempo passou na frente de telas.

É isso mesmo: se você tiver dificuldade em adormecer à noite, pode ser devido a qualquer coisa de hábitos de escritório pobres para dependência de tecnologia para depressão relacionadas com a tecnologia. Mas existem soluções, e eu sou a prova viva de que eles posso trabalhos.9 maus hábitos que estão fazendo você cansado no escritório9 maus hábitos que estão fazendo você cansado no escritórioVocê costuma se sentir cansado no escritório? O problema poderia ser nos poucos maus hábitos que você pegou. Remover o esgotamento de sua vida escritório com estas dicas de construção de saúde.consulte Mais informação

Eu costumava ter insônia crônica, incapaz de adormecer até 4 ou cinco horas todos os dias. Depois de alguns ajustes de estilo de vida e anos de aderindo a ela, agora eu posso ir para a cama às 22:00 e adormecer dentro de cinco minutos de colocar a minha cabeça no travesseiro. Aqui está o que eu fiz - talvez essas dicas e aplicativos pode ajudá-lo também!

Reduzir Light Blue

De todas as coisas que eu tentei, este teve o maior impacto. Todos os dispositivos com telas (por exemplo, monitores, computadores portáteis, comprimidos, smartphones) libertam uma certa quantidade de “luz azul” - o mesmo tipo de luz sob luz solar. Nossos olhos interpretar a presença de luz azul como “tempo do dia” e inibir a produção de melatonina, um hormônio que é integral para ciclos de sono-vigília saudáveis.

Video: Tutorial - Como deixar o Android mais rápido e Aumentar duração de bateria [ROOT]

Em outras palavras, a teoria é que a exposição de fim de noite mantém o nosso cérebro no “modo acordado” e torna mais difícil para adormecer.

Felizmente, existem aplicações lá fora, que pode filtrar a luz azul de monitores de tela e, teoricamente, reduzir o impacto. O júri é ainda para fora sobre a ciência exata disso, mas muitas pessoas relatam sucesso com ele, por isso é, pelo menos, vale a pena um tiro. Eu acho que ele funciona extremamente bem para mim.Obter um sono de boa noite por filtragem da luz azul do TelefoneObter um sono de boa noite por filtragem da luz azul do Telefonetela do seu telefone é mantê-lo acordado. Não deixe que ele. Estas aplicações irão ajudá-lo a descansar bem.consulte Mais informação

Crepúsculo é o melhor aplicativo para filtrar a luz azul em dispositivos Android. Eu usei-o há anos em vários dispositivos e nunca ter executado em quaisquer problemas, falhas ou erros. Tudo que você faz é inserir sua localização, e Crepúsculo ajusta automaticamente a quantidade de luz azul é filtrada, dependendo da hora do dia.

baixar - Crepúsculo (Free)

Se você não gosta de Crepúsculo, ou não pode usá-lo por qualquer motivo, em seguida, Azul filtro de luz é uma alternativa decente. Ele realiza os mesmos resultados, mas requer que você ative manualmente o seu “modo noturno” para a filtragem para chutar. Ele também é suportado por anúncios, removível com uma assinatura de US $ 1,99 por ano.

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Ciclos trilha do sono

O segundo mais eficaz truque para mim vem acompanhando meus ciclos de sono. ciclos de sono são cruciais porque os nossos corpos como rotina. Se você dorme ao mesmo tempo todas as noites, durante o mesmo tempo todas as noites, em seguida, seu corpo vai se acostumar com esse padrão e crescer sonolento como abordagens “tempo de sono”.

Além disso, aderindo a um padrão regular de sono também pode melhorar a sua qualidade de sono. O que a maioria das pessoas não percebem é que a forma como longo você dorme não é necessariamente tão importante quanto como bem você dorme. Se você raramente mergulhar em sono profundo, seu corpo não vai sentir aquela sensação de sono uma boa noite de sono.

Isso é por que Aplicativos sono de rastreamento explodiram em popularidade. Estas aplicações, embora não seja perfeito, controlar a duração ea qualidade do seu sono todas as noites. Alguns até têm características especiais de alarme que se integram com o seu ciclo de sono individual e evitar sacudindo-lo acordado durante o sono profundo.10 Aplicativos Android para acompanhar e melhorar o seu sono10 Aplicativos Android para acompanhar e melhorar o seu sonoEsses aplicativos certamente vai ajudá-lo a obter uma melhor noite de sono.consulte Mais informação

Video: Duerme más rápido con ayuda de esta aplicación! Android 2017

Você não pode fazer muito melhor do que Sono como o Android. Ele rastreia bem, mantém muitas estatísticas, integra-se com algumas artes wearable, tem tarefas de verificação de despertar para evitar dormir demais, ronco detecção, gravação sleeptalk, e muito mais. Algumas de suas características estão atrás de um paywall, mas a versão gratuita ainda vale a pena.

baixar - Sleep como Android (Free / $ 3,99)

Bom Dia é semelhante ao sono como Android, mas um pouco menos inchado. Ele se concentra no que é mais importante: rastreamento de sono, estatísticas, análise, e certificando-se que você acorda suavemente no momento ideal.

baixar - Bom Dia (Free)

Ouça o ruído ambiente

Poucas coisas são mais frustrante do que distrações ruidosas ao tentar adormecer. O tique-taque do relógio, o estrondo de carros fora de sua janela, até mesmo as conversas dos vizinhos através paredes finas como papel. O verdadeiro silêncio é muitas vezes inatingível.

Mas em vez de enterrar a cabeça em um travesseiro, você pode se sair melhor com um gerador de ruído. Algumas pessoas adormecer mais fácil quando a TV está ligada. Outros preferem a estática de um rádio mortos. E outros são mais acalmado pelo tamborilar da chuva ou o crepitar suave de uma lareira.

aplicativos de ruído ambiente são convenientes para isso. Não só esses aplicativos ajudá-lo a relaxar e destress, mas a presença de ruído ambiente pode abafar ruídos mais distração e torná-los menos perceptível.10 Apps calmante para Destress & Limpe sua mente10 Apps calmante para Destress & Limpe sua menteVocê não está sozinho se você Você já se sentiu preso em seus pensamentos? Como você está caminhando e não é capaz de fazer qualquer progresso. Calmantes, aplicativos de organização de pensamento pode resgatar a mente.consulte Mais informação

pzizz não é somente ambiente barulhento. Está sono-optimizado ambiente barulhento. Usando uma mistura de música, efeitos sonoros, e dublagens, Pzizz promete acalmar sua mente e colocá-lo para dormir. Fones de ouvido são recomendados para melhor efeito. Funciona bem para noite de sono e cochilos de energia do meio-dia.

baixar - Pzizz (Free)

Eu amo pessoalmente Um murmúrio por sua flexibilidade. Equipado com loops de som individuais, você pode misturar e combinar como muitos como você deseja e personalizar o volume de cada som individual. Além de dormir, você também pode usá-lo para estudar ou descansar. Quatro sons básicos estão incluídos, e seis sons extras estão disponíveis para compra.

Video: INSÔNIA? Conheça o aplicativo que te faz dormir!

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Escutar musica

Enquanto a música pode ser uma ótima maneira de prepará-lo para dormir, não todos música qualifica - algumas canções e gêneros são simplesmente demasiado otimista, muito irregular, ou muito animada.

Em vez disso, tente ouvir essas músicas de relaxamento cientificamente apoiados. Eles foram projetados para serenidade e calma. Eles são um pouco não convencional, embora, assim você pode precisar de algum tempo para se acostumar a eles. Dito isto, você pode encontrar um nível semelhante de sucesso com gêneros como clássico ou ambiente.As canções mais relaxante de todos os tempos, segundo a ciênciaAs canções mais relaxante de todos os tempos, segundo a ciência"O mais relaxante Tune sempre" é realmente uma coisa, e os cientistas determinaram uma lista Top 10 de músicas relaxantes. É sobre o tempo que revisitou alguns desses números mais tranquilizantes.consulte Mais informação

Eu recomendo Spotify para a música. Sua biblioteca de músicas é enorme, a sua qualidade de áudio é excelente, e tem toneladas de características únicas. Você provavelmente vai querer uma conta Premium porque os anúncios versão gratuita são frequentes e perturbador. E se você me perguntar, Spotify Premium é definitivamente vale a pena.

baixar - Spotify (grátis com assinatura opcional)

Se você preferir baixar músicas, então meu leitor de música aplicativo de escolha é AIMP. É gratuito, de código aberto, leve, tem uma interface limpa, e tem recursos avançados, como um equalizador de 10 bandas e um amplo apoio para formatos de áudio. Mas existem outros aplicativos grande jogador de música, incluindo Black Jogador, Foguete, leitor Shuttle, e muito mais.

baixar - AIMP (Free)

Ouça Podcasts

Podcasts são hit-or-miss, na medida em adormecer, mas algumas pessoas juram por eles - geralmente as mesmas pessoas que adormecem a TV em segundo plano. Também ajuda que muitos anfitriões de podcast têm profundas vozes, suaves.

Mas também existem podcasts lá fora, que são significava para ajudá-lo adormecer. O exemplo mais conhecido é o Sono com Me Podcast. Outras votos incluem The Daily Meditação Podcast e Meditação Minis Podcast. Basta evitar qualquer coisa que é muito engraçado, assustador, ou interessante.

Claro, você vai precisar de uma maneira de ouvir estes. Embora existam muitos aplicativos de podcast disponíveis, existem dois que eu recomenda especificamente.Os 8 melhores jogadores de Podcast para AndroidOs 8 melhores jogadores de Podcast para AndroidQuer ouvir podcasts no seu telefone ou tablet Android? Vamos mostrar-lhe quais são os aplicativos de usar.consulte Mais informação

eu acho que AntennaPod é, sem dúvida, o melhor aplicativo gratuito do podcast agora. Além de ser livre, open-source, e sem anúncios, é rápido e não congelar em dispositivos mais fracos. A interface é um pouco áspero, mas leva apenas um dia ou dois para se acostumar.

baixar - AntennaPod (Free)

PocketCasts é ligeiramente melhor do que AntennaPod mas vem com uma etiqueta de preço. Com recursos avançados como Intro-skipping, silêncio de corte, sleep timer, sync nuvem e integração Android Wear, é definitivamente vale a pena o custo. Mas se você não quer Comprar um aplicativo de podcast, não importa quão bom, então vá com AntennaPod.

baixar - PocketCasts ($ 3,99)

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Note-se que esses aplicativos não são pílulas mágicas. Não posso garantir o sucesso com qualquer um deles. Mas se você incorporar esses aplicativos em seu estilo de vida e permitir-lhes para reparar maus hábitos e superar as distrações, você verá que o sono vem fácil com o tempo.

E, eventualmente, você pode até começar a cair no sono em cima rastejando para a cama.

Quão ruim é a sua insônia? Que aplicações você já tentou e quais têm ajudado? Tem alguma outros para recomendar? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!