10 Aplicativos android para rastrear e melhorar o seu sono

ninguém está realmente ficando o resto de uma boa noite de mais? Parece que todo mundo que conheço reclama com algum grau sobre estar cansado, forçado a ficar até tarde, acordar durante a noite, jogar e virar, etc. sono apenas não vem fácil.

Basta olhar para toda a sono de melhorar dispositivos inteligentes que estão lá fora - assim como todos os aplicativos móveis relacionados com o sono na Play Store, App Store, e até mesmo o Windows Store. Se você está lendo isso, há uma boa chance de que você está desesperado para dormir melhor.6 inteligentes Gadgets para ajudar a dormir melhor6 inteligentes Gadgets para ajudar a dormir melhorNão obtendo uma boa noite de sono nunca é uma boa maneira de começar um dia. Felizmente, há uma abundância de aparelhos caseiros que podem ajudá-lo a obter uma grande noite de sono.consulte Mais informação

Mas pode um aplicativo móvel realmente ajudá-lo a dormir melhor? Eles com certeza pode, sob certas circunstâncias. Continue lendo. A primeira metade deste post explora aplicativos que acompanham diretamente o seu sono, enquanto a segunda metade explora aplicativos que podem ajudá-lo de outras maneiras.

Sono Apps Rastreamento

Um aplicativo de rastreamento de sono faz exatamente o que parece: senta ao seu lado em sua cama enquanto você dorme e registra o seu movimento usando do seu dispositivo acelerômetro embutido. O método não é perfeito, mas é um grande primeiro passo, se você não tem certeza o quão bom sua qualidade de sono ainda é.

1. Sono como o Android

4,3 avaliação sobre 218,564 comentários.

Não é só o sono como Android um dos melhores rastreadores de sono disponíveis atualmente, mas é também um dos nossos despertadores favoritos para Android. Este gigante de um aplicativo é muito mais do que apenas um rastreador sono - ao ponto onde nós recomendamos que você dê-lhe um tiro, mesmo se você nunca usá-lo como um perseguidor de sono ou um despertador.Os 10 melhores Alarm Clock Aplicativos para Android em 2016Os 10 melhores Alarm Clock Aplicativos para Android em 2016Ter um aplicativo despertador sólida é importante se você quer acordar na hora certa. Experimente um destes.consulte Mais informação

Características notáveis ​​incluem a integração com smartwatches e outros dispositivos portáteis, integração com lâmpadas Philips Hue smart, integração de mídia social, detecção de ronco, gravação de conversa sono, canções de ninar suaves e naturais, integração Spotify, e até mesmo a prevenção jet lag.

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Ciclo 2. Sono

4,5 classificação mais 25,495 comentários.

A falta de uma versão gratuita é uma grande razão por que as pessoas tendem a ignorar o ciclo do sono, mas, mesmo assim, ele é usado por quase um milhão de usuários. Existem milhares de anedotas lá fora de como o ciclo do sono realmente funciona. Eles não podem estar todos errados, podem?

Em suma, o ciclo do sono segue seus ciclos de sono e tenta acordá-lo durante a fase mais leve do sono - pelo menos dentro de uma janela de 30 minutos antes da sua hora de despertar desejada. Se você não entrar numa fase de sono leve durante esse tempo, ele vai te acordar de qualquer maneira.

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3. Bom dia

4,4 avaliação sobre 6.844 comentários.

Bom dia é basicamente a mesma coisa que o ciclo do sono - exceto livre. Estou usando o bom dia há várias semanas, e estou impressionado com o que ele pode fazer, no entanto, no final do dia, é funcionalmente o mesmo que outros trackers do sono.

Você definir uma hora de despertar, coloque o dispositivo perto de sua cabeça, e ir dormir. Ele vai te acordar tão perto de seu hora de despertar desejada quanto possível, certificando-se de que você está em como a luz de uma fase de sono possível. Além disso, eu prefiro a maneira como ele visualiza sua qualidade de sono durante a noite mais do que o ciclo do sono.

Download: Bom dia (Free)

4. melhor sono

4,1 avaliação sobre 90,366 comentários.

Runtastic colocou para fora um monte de aplicativos Android ao longo dos anos, e ao fazer isso ganhou muita confiança dos usuários que estão conscientes sobre saúde e fitness - e sendo mantido por Runtastic é uma das principais razões para escolher sono melhor sobre os outros apps.The Best Health and Fitness Apps por Runtastic posta à provaThe Best Health and Fitness Apps por Runtastic posta à provaRuntastic, os fabricantes de um dos melhores aplicativos de fitness para Android, também tem um monte de outros aplicativos. Vamos dar uma olhada em todos eles para ver se eles valem o seu tempo.consulte Mais informação

Além de dormir rastreamento, sono melhor permite introduzir outras variáveis ​​diárias (por exemplo, cafeína e consumo de álcool) e analisa se estas coisas têm um impacto na sua qualidade de sono. A versão premium apresenta outras características como um alarme inteligente, história do sono, e as análises de filtragem com base em variáveis ​​diárias.

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5. Tempo de inactividade

4,1 avaliação sobre 27,028 comentários.

Até agora, deve ser bastante claro que todos esses aplicativos funcionam da mesma maneira básica: você dorme, eles controlam, e você aprende sobre o quão bem você está dormindo. Qual deles você deve escolher simplesmente se resume a qual você se sente mais confortável usando.

Tempo de inactividade tem uma interface única e limpa que torna simples de usar. Na verdade, eu gosto muito, e eu estou pensando em mudar de bom dia para dormir tempo por causa disso. Fora isso, ele não tem muitas características distintivas - talvez o algoritmo de rastreamento de sono melhor, mas isso é difícil julgar sem ver o código fonte.

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Aplicativos do sono Melhorar

rastreamento de sono é melhor para descobrir se ou não você está recebendo boa qualidade de sono. Se vocês não são, então estes próximos poucos aplicativos irá levá-lo na direção certa para corrigir isso.

6. Crepúsculo

Crepúsculo é um aplicativo must-have para todos os usuários Android. Você entrada de sua localização (ou deixá-lo descobrir isso com base em seus dados GPS) e Crepúsculo vai “aquecer” sua tela como o dia se transforma em noite. O objetivo é eliminar o máximo “luz azul” nas horas antes de dormir, porque isso pode interferir com o seu ritmo circadiano ( “relógio biológico”).

Será que ela realmente funciona? É absolutamente faz. Na verdade, não só você deve instalar Crepúsculo em seus dispositivos Android, você também deve instalar F.lux em seus desktops e laptops. As telas “quente” vai olhar estranho durante os primeiros dias, mas uma vez que você se acostumar com isso, você não vai notar nada.pode f.lux & Night Shift realmente melhorar seus hábitos de sono?pode f.lux & Night Shift realmente melhorar seus hábitos de sono?O uso excessivo de computadores, tablets e smartphones pode levar a qualidade do sono deteriorado - mas aplicativos como F.lux e Night Shift realmente contrariar esses efeitos? A ciência é bastante clara sobre isso.consulte Mais informação

Download: Crepúsculo (Free, US $ 3)

Download: F.lux (Free)

7. Pzizz

a reivindicação de Pzizz à fama é que ele vai “entregar o sono com o premir de um botão”. Isso pode ser um pouco hiperbólico, mas o conceito básico deste aplicativo realmente funciona. Se você quer melhores noites de sono ou cochilos de energia mais satisfatórios, Pzizz é o aplicativo que você vai querer.

Tudo que você tem a fazer é definir um limite de tempo de quanto tempo você quer dormir, com limites que variam de 10 minutos a 12 horas. Durante esse tempo, Pzizz irá reproduzir música e sons que são otimizados para um bom sono. Fones de ouvido ou fones de ouvido são recomendados, mas falantes funcionam bem também.

Video: Esse aplicativo de Android vai melhorar seu sono

Download: Pzizz (Free)

Aviso: Pzizz é mais de 140 MB por isso certifique-se que você só instalá-lo através de Wi-Fi. O tamanho grande é devido a todas as músicas e sons que são reproduzidos pelo aplicativo.

8. calma

Calma é um daqueles aplicativos que freqüentemente recomendamos para meditação mindfulness e para destressing sua mente. Não é especificamente destinado a melhorar o sono, mas limpar sua mente antes de ir dormir pode fazer maravilhas.6 Consciente Meditação Apps Isso vai melhorar sua vida6 Consciente Meditação Apps Isso vai melhorar sua vidaVivendo um ao vivo mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimentá-lo com esses aplicativos.consulte Mais informação

Você pode usar calma antes de dormir, ou você pode ouvi-lo enquanto você dorme. Se você não gosta da música e sons oferecidos por calma, considerar um desses outros aplicativos semelhantes em vez.

Download: Calma (Free)

9. SnoreLab

Voce ronca? Se sua resposta for não, você já pensou que talvez você ronca e você simplesmente não estão conscientes disso? E para aqueles de vocês que já sabe que você ronca: Você já teve algum sucesso na redução da frequência e / ou quão alto você ronca?

O ronco não é apenas irritante para aqueles ao seu redor - é realmente muito ruim para sua saúde. Que perturba o seu sono durante toda a noite, afetando, assim, a qualidade do sono, e pode levar a doenças mais graves, como apnéia do sono, a tensão coração, e baixos níveis de oxigênio no sangue.

SnoreLab registros e acompanha o seu ronco toda noite. Isto permite-lhe ouvir o quão ruim o seu ronco é e ver em que momento o ronco acontece na maioria das vezes. O aplicativo ainda oferece sugestões sobre maneiras de reduzir o ronco, mas é, obviamente, nenhum substituto para o aconselhamento de um profissional médico.

Download: SnoreLab (Free)

10. Calculadora do sono

Uma das teorias mais comumente aceitos de sono é que passamos por vários “ciclos” todas as noites, e que esses ciclos tendem a durar cerca de 90 minutos. Se você acordar durante a parte errada de um ciclo, pode deixar você sentir grogue para o resto do dia.

Usando esta teoria, calculadora sono pode:

• Diga-lhe os melhores tempos para ir dormir, se você quer acordar em um determinado momento.
• Diga-lhe os melhores horários para acordar, se você vai dormir agora.
• Diga-lhe o melhor tempo se você tirou uma soneca agora.

Você pode personalizar o seu ciclo de sono (nem todos têm a mesma duração do ciclo) e você também pode dizer o aplicativo quanto tempo que normalmente leva para você a adormecer depois de ficar na cama, que irá incorporar como parte de seus cálculos. Note que este aplicativo não tem um despertador própria.

Download: Calculadora Sleep (Free)

Local na rede Internet: Sleepyti.me (Free)

Outras maneiras de melhorar o seu sono

Vamos ser claros: todos esses aplicativos podem certamente ser útil, mas se você pensar um ou dois aplicativos irá magicamente transformar sua qualidade de sono de “crap” para “celeste”, então você pode estar superestimando os seus efeitos. Na melhor das hipóteses, um aplicativo vai bater-lo cerca de um nível - digamos, de “desagradável” para “sim”.

Se você está recebendo consistentemente má qualidade do sono, dar um passo para trás e considerar se você está sobrecarregando-se. Investigar o uso do dispositivo e hábitos de computador também. Você está relaxante e purga de vapor com passatempos? Todas essas coisas são importantes, talvez mais do que usando um aplicativo ou dois.5 sinais de que você está trabalhando demais (e como corrigi-los)5 sinais de que você está trabalhando demais (e como corrigi-los)Você sofre de um desejo insaciável de trabalhar? Aqui estão alguns dos sinais para reconhecer esta doença e como você pode superá-lo.consulte Mais informação

técnicas de relaxamento pré-sono pode ajudar também, juntamente com a postura correta e alongamento.

Quão ruim é a sua própria qualidade do sono? Você já tentou um desses aplicativos? Quais trabalhou bem e quais não? Que outros métodos que você usa para melhorar o seu sono? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!