É o burnout fazer você odeia seu trabalho? 5 maneiras de encontrar o seu fluxo de novo

Estou me aproximando 40 em fevereiro, e estou queimado para fora com o meu trabalho. Eu tenho escrito e se profissionalmente publicados nos últimos 27 anos e estou exausto. Tanto é assim que eu estou questionando se ou não escrever e blogs são coisas que eu quero continuar a fazer para o resto da minha vida profissional.

Experimentando o burnout é nada de novo para as pessoas. Se você trabalhar sem parar durante anos a fio com muito poucas pausas, então, eventualmente, a mente humana vai dizer “pare!”. E se você optar por ignorar aquela voz interior, então você vai esgotar-se para o ponto que você odeia seu trabalho, e tudo associado a ele. Cue o crise de meia-vida!

Burnout é também associado com a impressão de que aqueles que trabalham menos não são suficientemente ambiciosos ou leal o suficiente. As pessoas sentem a necessidade de provar-se ao seu chefe e colegas. Eles oferecer-se para horas extras todos os dias, eles fazem o curso de negócio cansativo, eles vêm em nos fins de semana e feriados, correm-se no chão para impressionar seu empregador. Nesta época onde os empregos são escassos, as pessoas têm medo de fazer nada que possa comprometer a sua fonte de renda.

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CEO do Yahoo e ex-Googler Marissa Meyer disse isso sobre o burnout:

“Burnout é de cerca de ressentimento. É sobre saber o que importa para você tanto que se você não obtê-lo de que você está ressentido”.

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Mas, como o meu colega comentou comigo, esta é provavelmente mais preciso para as pessoas em sua posição exigente voando alto, que não vai parar até que tenham conquistado o mundo.

Então como é que você começa a amar o seu trabalho novamente? Como Austin Powers diria, como você começa o seu mojo de volta? Com base em minhas próprias experiências, este é o que ajuda.

Lembre-se porque você caiu no amor com seu trabalho em primeiro lugar

Muitas vezes, é fácil esquecer por que se apaixonou por nossa profissão escolhida para começar. Quando você começar o trabalho, é o começo de algo mágico onde tudo pode acontecer. Você é um idealista. Um cavador real.

Fast-forward 20 anos depois, e tudo que você pode se concentrar em se levantar às 7:00, o trajeto de 2 horas, a pilha interminável de papel em sua mesa, o chefe gritando. Se você é freelance, então provavelmente as finanças (especialmente os impostos), os clientes insatisfeitos (há sempre um), seguindo todos os regulamentos, as longas horas ... trabalho .suddenly é um cálice envenenado, algo a ser temido. Quando você está na cama à noite, você não consegue dormir e são doente de medo em voltar ao trabalho amanhã.

Então, quando você começa a sentir esgotado, você precisa dar um passo atrás de seu trabalho um pouco e perguntar por que você decidiu ser o que você é. O que você fez um carteiro e não um astronauta? Compre um caderno e fazer uma lista. O que te atraiu para o trabalho? Por que é que a atração ido agora? você pode obtê-lo de volta? Por que é o sentido da vida 42? Talvez você queria trabalhar em algo específico, mas foi desviado? Se assim for, você pode retroceder um pouco e fazer o seu projeto de estimação? Ou ir para uma caminhada e pensar sobre estas perguntas em sua cabeça.Que dia ocupado: 10 Savvy maneiras de encontrar tempo para seus projetos pessoaisQue dia ocupado: 10 Savvy maneiras de encontrar tempo para seus projetos pessoaisVocê tem uma paixão que é secretamente pulsando dentro de sua cabeça? O que está te impedindo? Talvez, o relógio corre para fora após um dia de trabalho cansativo e uma hora de trajeto. Vamos roubar tempo.consulte Mais informação

Leia histórias inspiradoras de sucesso de outros em seu campo

Talvez seja só eu, mas quando estou queimado para fora do trabalho, ele ajuda a ler sobre os outros no mesmo campo que sucedeu contra todas as probabilidades. Faz-me sentir que eu posso fazer isso também, afinal.

Por exemplo, eu sou, obviamente, um escritor. Então eu ter acabado de ler “Rituais diários”Por Mason Currey. Este livro detalhou os rituais diários de escritores e artistas famosos. Isso me ajudou a alterar ligeiramente o meu próprio ritual diário. Eu também ter terminado a leitura “O Zhivago Affair” por Peter Finn, em que ele vai para o relato emocionante de como o livro clássico “Dr. Zhivago”Foi contrabandeado para fora da União Soviética e publicado no Ocidente.

O resultado de toda essa leitura? Com a minha programação diária alterada, agora estou escrevendo um romance. Não tão bom quanto Dr. Zhivago obviamente, mas isso me fez ir novamente.

Experimente-o com a sua profissão. Encontrar livros sobre pessoas que “fez” e ver se ele faíscas idéias em seu cérebro e re-energiza você.

Programação regular Tempo de lazer & Separá-lo do tempo de trabalho

Um dos erros que freqüentemente feitas nos últimos 10 anos foi trabalhar sem parar dia e noite, 7 dias por semana. Eu pensei que não seria bem sucedida se eu levasse breaks e assim eu continuei trabalhando. Eu perdi jantares de família, eu não sair, eu me recusei a tirar férias. Naturalmente, isso colocar uma pressão sobre o meu casamento, e minha saúde também.

Portanto, não cometer os erros que eu fiz. Agendar pelo menos um dia na semana em que você toma o dia inteiro fora do trabalho (2 dias seria melhor, mas 1 é melhor que nada). Desligue todos os computadores e telefones celulares. Nenhuma verificação de e-mail, Facebook ou Twitter. Seu império não entrará em colapso porque você teve um dia de folga. A menos que você é Darth Vader que é.

Dormir até a hora do almoço, transar, fazer uma refeição muito saudável, mas extremamente saborosa, caminhar durante todo o dia em sua roupa interior (ou nada). Em outras palavras, ser um pateta, deitar-se, crack abrir o pacote de seis e assistir reprises de Baywatch.

Desacelere!

Muitas pessoas cometem o erro de pensar que eles têm de empinar uma enorme quantidade de trabalho em um pequeno período de tempo. Os telefones estão tocando, as caixas de entrada de e-mail estão se enchendo de [URGENTE!] Linhas de assunto, os clientes estão visitando o escritório e exigindo sua atenção imediata ... .é dá um novo significado ao termo “multi-tasking”.

Mas multi-tasking não significa trabalhar-se à morte. Faça uma coisa de cada vez - tudo o resto pode esperar. Priorizar cada tarefa em ordem de importância. E trabalhar com o melhor de sua capacidade. Se você chegar ao final do dia e as tarefas não estão acabados, em seguida, deixá-los até amanhã. Se o seu chefe reclama, sugerem que talvez empregando um assistente pode estar em ordem. Mas não arruinar a sua saúde e bem-estar por causa de seu trabalho. Não vale a pena. Por que construir uma pensão quando você não vai estar vivo para apreciá-la?

Exercício!

Por um longo tempo, o exercício foi um pouco de uma palavra suja para mim. Mas ter um cão no ano passado, com suas demandas constantes para me puxar para cima a colina três vezes por dia, me mostrou que o exercício não é tão mau como eu pensava. O ar fresco não é venenoso depois de tudo! Minha mãe estava certa de todos estes anos!

Exercício recebe o bombeamento de sangue eo corpo revigorado. É também o torna mais apto e tem filhos te perseguindo pela rua. Mas o cão ainda está me puxando para cima da colina, quando deveria ser o contrário.

Se é auto-dúvida Sobre Corroendo conjuntos de habilidades, encontrar formas de remédio que

É perfeitamente normal depois de um período de tempo passou em seu trabalho, quando você pensa para si mesmo que as habilidades que você pensou que tinha eram degradantes. Então, de repente você não tem confiança em como fazer o seu trabalho. Você está passando seus deveres astronauta para colegas e começar a duvidar de si mesmo, que é o verdadeiro inimigo. Porque quando a dúvida começa a tomar um porão de você, pode ser difícil removê-la.

É também fácil de duvidar de suas habilidades, porque tudo muda tão rápido nestes dias. Novas tecnologias sair na velocidade da luz, as pessoas estão sempre aparecendo com novos cursos de formação, seminários, software ... e a Internet ajuda com isso. Olhe quantas vezes TED é atualizado com as negociações sobre todos os assuntos imagináveis.

Portanto, a solução é encontrar maneiras de atualizar suas habilidades. A Internet é um tesouro de informações, se é cursos on-line gratuitos, palestras TED, ou outras conversas no YouTube (todos das principais universidades manter canais ativos do YouTube). Se você precisa atualizar suas habilidades de programação de computador, vá para o Codecademy. Se você precisa atualizar suas habilidades de língua estrangeira, vá ao Duolingo.10 motivacionais TED Talks para ajudar a desbastar seus blocos mentais10 motivacionais TED Talks para ajudar a desbastar seus blocos mentaisA lição valiosa da vida dos empreendedores é que eles desbastar seus bloqueios mentais de forma mais consistente do que outros. Dez TED Talks sublinhar uma coisa simples - é tudo na mente.consulte Mais informação

Ou simplesmente pedir ao seu patrão. Muitas empresas vão pagar por seus funcionários para fazer cursos de aperfeiçoamento.

Alterar a maneira de fazer as suas tarefas. Aprender uma nova ferramenta

Ela pode se tornar muito fácil ficar preso em suas maneiras, fazendo a mesma coisa da mesma maneira mais e mais. Então, quando você atingir um estado de esgotamento, talvez o que é necessário é para alavancar o cérebro com uma nova maneira de fazer a tarefa em mãos? Obter o seu GPS interno para redirecionar para outro método que irá obter o seu cérebro indo novamente.

Por exemplo, na minha situação escrito, sempre que vejo Microsoft Word agora, eu me sinto realmente exausto e eu não quero fazer a tarefa exigida. Eu vi Palavra muitas vezes ao longo dos anos, e agora eu mal posso obter uma única palavra para baixo se eu estou usando o software. Então, de repente, eu mudei e depois de experimentar vários outros aplicativos, eu finalmente liquidada em escrivão.Scrivener: O Programa Melhor Roteiro para o Mac e PCScrivener: O Programa Melhor Roteiro para o Mac e PCScrivener tem sido em torno desde 2006, e é um aplicativo favorito entre os romancistas e roteiristas. Scrivener não é um aplicativo de layout de desktop como Word e páginas, mas ajuda a organizar e exportar o seu ...consulte Mais informação

Video: 5 Maneiras de Trollar o Herobrine

Este aplicativo é sonho do escritor - você pode escrever cada capítulo em um documento separado, planejar seus personagens, armazenar sua pesquisa, formatar a peça acabada corretamente, e muito mais. Nós recentemente publicado um manual sobre como usá-lo.

Assim, com a sua profissão, encontrar uma maneira diferente de abordar o seu trabalho. Encontrar uma ferramenta ou maneira de pensar diferente.

Burnout é algo que pode ser evitado se você pode reconhecer os sinais e tomar medidas proativas para lidar com ele. Como você lida com isso?

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