8 Rituais diários você pode criar para aumentar a sua produtividade geeky

Hábitos são difíceis de cortar. rituais diários são a maneira mais fácil.

Você mantê-la em alguma coisa (boa ou má) por vários dias em uma fileira e ele se transforma em um hábito. Você cair em maus hábitos com facilidade. Você tem que ir chutando e gritando para os bons.

E se você tivesse um mecanismo do tipo placebo de se enganar para adotar bons hábitos de esforço? Você faz. Todos nós fazemos. Chama-se um ritual diário. Com um bom hábito, você tem convencê / coaxial / ameaçar-se a levá-la por diante. Mas com um ritual diário de definir uma intenção e “just do it”. Pense nisso como um hábito planejado que serve a um propósito, ou uma série de ações simples que funcionam em segundo plano para pavimentar o caminho para um dia melhor.

Como os trabalhadores da Web ocupado, lutamos para trabalhar em meio a distrações online, oscilando níveis de energia e motivação, e uma fraqueza para a procrastinação. Adotando um ou mais rituais diários podem nos ajudar a encontrar um ritmo para fazer as coisas apesar de nossos agora-é-aqui-agora-é-não disciplina.

Onde você pode começar

Um bom ritual diário pode - e pretende - colocá-lo em um estado de transe em que o mundo ao seu redor deixa de existir e que se retira para um lugar de intensa concentração. É chamado de estar no fluxo ou ficando no zona. Em seu livro Fluxo: A Psicologia da experiência Optimal, Mihaly Csikszentmihalyidemonstrates como você pode controlar este estado de fluxo e invocá-lo à vontade.

Aqui estão alguns pontos de partida que você pode tirar inspiração e criar rituais diários para a terra você, não importa os altos e baixos que você está enfrentando em qualquer ponto do tempo.

O Ritual da manhã

O seu ritual da manhã não é para ser tomada de ânimo leve. Ele pode ajudá-lo a definir o tom para o seu dia e dar-lhe a motivação para terminar um pouco de trabalho antes que o resto do seu agregado familiar acorda. Conseguir que a rotina de manhã à direita leva alguma experimentação. Comece com uma ou mais destas atividades altamente recomendado para ver qual deles funciona para você.

• Reclinar em uma poltrona, uma xícara fumegante de café ou chá na mão, e assistir o nascer do sol.
• Reveja suas tarefas para o dia como você bebe um smoothie verde energizante.
• tente uma 7 minutos de treino.
• Ler uma citação inspiradora ou dois para dar a si mesmo, uma mentalidade positiva para o futuro para o dia.
• Escrever sem edição. Digitando em um ambiente livre de distrações ou escrevendo furiosamente à mão pode revelar vários pensamentos que você nem sabia que viviam dentro de seu cérebro. Estes podem ser a fonte de idéias para projetos futuros, tarefas esquecidas, etc.

• Leia sobre uma grande pessoa com um trabalho inspirador e ética de vida. Use essas informações para estimular a si mesmo para fazer o melhor do que está por vir.
• Faça uma oração simples. Contando as coisas que você está grato por vai colocar seus problemas em perspectiva e fazer você apreciar o dia estendido antes de você.

Come-se com algumas atividades de sua preferência para adicionar ao seu ritual matinal. Não se esqueça de começar pequeno. Durante um período de tempo que você vai encontrar-se estabelecido em um ritmo agradável que te deixa ansioso para começar a trabalhar.

Terapia chuveiro

Se você está apenas começando o seu dia ou olhando para trás, não há nada mais rejuvenescedor que um chuveiro. Estar sob um jato quente pode lavar todos os seus medos e stress, mesmo que apenas temporariamente. Mesmo um banho frio funciona, fazendo você instantaneamente alerta e até mesmo aumentar a sua imunidade a longo prazo. Pergunte aqueles que têm tentado terapia banho de água fria, que se tornou popular pelo cara “Impossível”, Joel Runyon.

email Eliminação

E-mail é um assassino de produtividade, mas também pode trazer uma aparência de rotina e normalidade para o seu dia, E se você manter o controle de sua caixa de entrada.Como bater Addiction-mail através do rastreamento Caixa de Entrada HábitosComo bater Addiction-mail através do rastreamento Caixa de Entrada HábitosE-mail está sequestrando os seus dias, e está sendo subserviente sobre ele. Você pode recuperar o controle sobre seu tempo. Descobrir quanto tempo que você dedica ao e-mail agora mesmo e roubá-lo de volta.consulte Mais informação

Quando você está esperando para o seu computador para inicializar ou a chaleira para ferver, digitalização sua caixa de entrada e tomar nota das linhas de assunto. Eliminar qualquer coisa que você não está interessado em e mover os que precisam de sua atenção para uma pasta separada.

Não abra qualquer um dos e-mails. Não compor um novo. Não responda a um antigo. Digitalizar e classificar. Isso é tudo. Fazendo isso vai diminuir o desejo de saber o que sua caixa de entrada segura. Volte mais tarde e lidar com os e-mails acumulados nessa pasta especial. Com e-mail fora do caminho, você pode se concentrar no trabalho.

The Break Respiração

Utilizar o tempo entre as tarefas para trazer a sua atenção para o que está acontecendo e em torno de você. Respire fundo. Sentir o chão debaixo dos seus pés. Flexione os dedos das mãos e pés. Feche e abra os olhos algumas vezes. Estes movimentos corporais simples juntamente com a consciência deliberada de seu entorno centro você. Praticar este ritual todos os dias e você vai encontrar-se responder com mais calma em situações estressantes.

ação Alfresco

Enfiado como nós ficar em espaços fechados, muitas vezes com iluminação artificial, às vezes nos esquecemos de que há um mundo além de nossas cavernas. Mas no minuto em que sair, nós ficar cara a cara com a nossa conexão física com o mundo. É importante fazer uso ativo dessa conexão, porque nos revigora como nada mais pode.

Dar um passeio vivo. Ele vai limpar sua cabeça imediatamente, colocar uma mola em sua etapa, e trazer-lhe idéias e soluções que você escapado quando estava sentado em sua mesa. Reconectar com a natureza em maneiras grandes e pequenas. escapadelas de fim de semana plano que envolvem atividades divertidas ao ar livre. Você terá algo para olhar para frente, bem como o impulso para concluir os trabalhos mais cedo.

Pense nestas atividades não como tempo longe do trabalho, mas como o tempo gasto na preparação para uma mais rápida, trabalho de maior qualidade, porque isso vai ser o resultado quando você retornar a sua mesa atualizada.

Video: 5 Rituais Matinais que deves fazer todas as manhãs!

A meditação passiva

Vemos tarefas repetitivas como lavar pratos, limpar, etc. como algo desagradável para chegar com mais. Mas se mudarmos nossa perspectiva um pouco, veremos que essas tarefas nos colocou em um estado meditativo e são realmente reconfortante. Use o tempo que você gasta em tarefas em casa para refletir sobre o seu dia e seu trabalho. Um monte de exercício mental é realizado quando você estiver longe do seu espaço de trabalho e no meio de algo mundano.

A viagem Mental

Daydreaming é muitas vezes considerado um desperdício de tempo. Chamando-o de lã de coleta faz parecer pior. Eu, por exemplo, acho que sonhar acordado é subestimado e recomendo que você entrar nele por algum tempo todos os dias.

Quando você deixar o seu derretimento corpo e sua mente assumir, este último pode produzir alguns surpreendentemente criativas idéias, imagens e insights que são difíceis de obter quando você está em seu alerta de melhor, sentando-se com uma caneta e papel na mão. Claro, haverá alguns pensamentos inúteis também, mas você pode filtrar os uma vez que você sair do seu devaneio.

Transformar uma viagem tão mentais em um ritual diário ajuda a programar seu cérebro para avançar com ideias na hora. Tudo que você tem a fazer é descansar e deixar a sua mente subconsciente fazer todo o trabalho.

Nightly comentário

No final de cada dia, passar cinco minutos fazendo um balanço dos seus projectos. Em vez de me deter sobre o que você deixou inacabado, se concentrar no que você ter acabado. Dessa forma, você poderá ir para a cama satisfeito ao invés de estressado. Você pode se preocupar com as tarefas incompletas quando você está escrevendo sua lista de coisas a fazer na parte da manhã.

Pessoas famosas, rituais diários

Rituais, que às vezes tomam a forma de superstições, agir como gatilhos para o estado de fluxo que se segue. Stephen King capta o propósito de um ritual em seu livro Na escrita: A Memoir do ofício.

Sua programação - em mais ou menos na mesma hora todos os dias, quando seus mil palavras são em papel ou disco - existe para habituar-se, para tornar-se pronto para sonhar assim como você tornar-se pronto para dormir por ir para a cama em cerca de ao mesmo tempo cada noite e seguindo o mesmo ritual que você vá.

A Web está repleta de histórias intrigantes sobre criativos famosos cuja dedicação às rotinas (muitas vezes excêntricas) permitiu-lhes criar um trabalho imponente. Aqui estão alguns exemplos:

• Para o dançarino Twlya Tharp, seu início de corrida de táxi de manhã para o ginásio se transformou em um ritual, que ela vê como um ato reconfortante de auto-suficiência.
• Todas as manhãs, por volta das sete, poeta e romancista Maya Angelou foi para um quarto de hotel escassamente mobiliada para se sua escrita feito.
• Aqui está o que Steven Pressfield diz sobre seu ritual diário em seu livro O War Of Art:

Levanto-me, tomar um banho, tomar café da manhã. I ler o jornal, escovar os dentes. Eu tenho o meu café agora. Eu coloquei minhas botas de trabalho de sorte e costurar os laços da sorte que minha sobrinha me deu. Eu voltar para o meu escritório, aumenta o computador. Meu moletom com capuz sorte está estendida sobre a cadeira, com o amuleto da sorte que eu tenho de um cigano por apenas oito dólares. Eu tenho meu crachá sorte que veio de um sonho uma vez que eu tive, e eu colocá-lo. No meu dicionário de sinônimos é o meu lucky cannon que o meu amigo me deu. Eu apontá-lo para a minha cadeira para que ele possa disparar inspiração para mim. Eu digo a minha oração, invocar a musa, e eu sentar-se e mergulhar na.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre os rituais diários de vários artistas, passado e presente, o livro de Mason Currey Rituais diários: Como artistas trabalham é um bom lugar para começar.

Apertar os botões certos

rituais diários têm um efeito calmante sobre a mente. Em um mundo em constante mudança, eles dão-lhe uma sensação de controle e conforto, especialmente em tempos de stress. Em dias bons e ruins, eles ajudá-lo a se concentrar no aqui e agora, e colocá-lo no frame direito da mente para fazer o que precisa ser feito. Por todas estas razões e mais, é vital que você trabalha em elaborar um ritual para si mesmo.

Qual atividade coloca você na zona? Você transformou-o em um ritual diário ainda?