5 Maneiras de atualizar sua rotina de manhã e ser mais feliz

Video: VOLTA ÀS AULAS - Rotina da Manhã: Primeiro dia de Aula | Luluca

A primeira hora do dia dita como os restantes 23 vão. Muitos eventos e situações estão fora de seu controle, é claro, mas o seu percepção e atitude podem ser influenciados pelo que você faz quando você acorda. o que Faz você faz, afinal?

Se você quer começar na caminho para a auto-aperfeiçoamento, você tem que estar ciente das coisas como esta. Assuma o controle de seu dia, tomando o controle de sua manhã. Entrar em um sulco e começar as coisas direito com uma rotina adequada que é mentalmente e fisicamente refrescante.Onde você começa com auto-aperfeiçoamento?Onde você começa com auto-aperfeiçoamento?Se você sabe que você quer se engajar em um estilo de vida auto-melhorando, mas não sei por onde começar, estas estratégias simples, comprovados pelo tempo pode ajudá-lo a obter o seu pé.consulte Mais informação

Está Vai ser difícil, mas você não vai se arrepender. Eu prometo. Aqui estão algumas maneiras que você pode mudar o seu dia em torno e se tornar um feliz você.

Wake Up On Time

Uma das principais formas de começar o dia certo é acordar na hora certa. O momento que você acordar tarde é o momento de começar a correr. Correndo leva à ansiedade e imprudência. Você perde o controle, então você suar e stress.

Video: MINHA ROTINA DA MANHÃ | MORNING ROUTINE

Há dois componentes para acordar no horário. Você tem que lidar com ambos.

Use um alarme eficaz. Se você usa um relógio físico com um sino ensurdecedor ou um dos muitos avançados aplicativos de alarme móveis, você precisa encontrar algo que funciona para você. Se um aplicativo de alarme tradicional não cortá-la, você pode querer verificar esses aplicativos de alarme únicas em vez de.4 Bocejo-Sufocando Apps alarme se certificar você Get Up In The Morning4 Bocejo-Sufocando Apps alarme se certificar você Get Up In The MorningCansado de acordar tarde, lutando para sair da cama todas as manhãs? Você não está sozinho.consulte Mais informação

Durma o suficiente. Idealmente nós não teria que usar alarmes. Em vez disso, iria acordar naturalmente, assim que nossos corpos e cérebros tem bastante descanso, mas isso é um luxo que a maioria de nós não pode pagar. Então, temos de nos adaptar, e isso significa deliberadamente ir para a cama na hora certa.

Se você tem dificuldade em adormecer, pode ser necessário mudar seus hábitos de computador. Má postura pode tensa até os músculos. navegação na Web, jogos de vídeo, e cafeína pode manter sua mente ativa por muito tempo depois que você “dosado” a si mesmo.dormir melhor & Melhorar sua saúde mudando a forma como você usa seu computadordormir melhor & Melhorar sua saúde mudando a forma como você usa seu computadorO trabalho do computador não deve ser difícil em seu corpo. Mudanças simples que só lhe custar minutos cada dia pode ter um grande impacto. Aqui estão algumas ferramentas para ajudá-lo.consulte Mais informação

Mas o mais importante, o brilho da tela a partir de dispositivos eletrônicos e monitores podem enganar o seu cérebro em pensar que é durante o dia, que é por isso que você deve sempre usar um programa como F.lux ou um app como Crepúsculo para mudar a luz para uma cor mais quente durante a noite.

Esticar e Stay Fit

Você tem que manter seu corpo feliz para manter sua mente feliz. Eles andam de mãos dadas. Sentado na frente de um computador durante todo o dia vai matar a sua postura, forçar seus olhos, reduzir a sua flexibilidade e, geralmente, fazer você se sentir miserável.4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-los4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-losQuando você trabalha em qualquer trabalho que exige longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar em que uma posição por oito a nove horas de trabalho ...consulte Mais informação

Por outro lado, um pouco de fisicalidade - mesmo que seja apenas um pouco de alongamento e uma caminhada rápida - pode fazer maravilhas para a sua clareza mental. Se encaixar em suas manhãs e você vai colher os benefícios para o resto do dia.

Para uma dose saudável de de-casa exercício, verificar esses canais de treino do YouTube e considere a leitura de alguns dos conselhos destes especialistas em fitness on-line. Para algo menos intenso, o que sobre estes canais de ioga YouTube suplementado por estes aplicativos de ioga móveis?7 melhores canais de treino YouTube para exercício em casa7 melhores canais de treino YouTube para exercício em casaHome ginásios e treinadores pessoais ajudar o endinheirada levantar-se em linha reta de suas camas e acertar o ginásio. Nós mortais têm de recorrer aos nossos poderes de auto-motivação e disciplina para marchar os poucos ...consulte Mais informação

E se você estiver realmente pressionado por hora, estes aplicativos treino rápido pode obter sua freqüência cardíaca acima e seus músculos ágil em menos de dez minutos. Também recomendamos a mudança para uma mesa de pé e fazer alguns exercícios mesa de escritório ao longo do dia.

Pense pensamentos positivos

Enquanto eu não assinar a “pensar positivo e você vai prosperar” escola de pensamento, I Faz acreditam que seu estado de espírito é fortemente influenciada pela empresa que você mantém. Se você está sempre em torno de X, você é obrigado a tornar-se mais como X.

Portanto, se você entrar em conteúdo positivo, a sua mentalidade vai gradualmente se tornar mais positiva também. Você ainda vai experimentar os altos e baixos da vida, mas o seu percepção e atitude será diferente. No final, isso é o que realmente assuntos, não é?

Video: MINHA ROTINA DA MANHÃ #VEDA14 | Victoria Ferreira

Comece com estes TED Talks sobre a psicologia humana, particularmente os de Alain de Botton e Richard St. John. Altamente recomendado por muitos.6 alucinante TED Talks sobre a psicologia & Comportamento humano6 alucinante TED Talks sobre a psicologia & Comportamento humanoO cérebro humano é complexo e confuso, o que explica por que o comportamento humano é tão complexo e confuso. As pessoas têm uma tendência a agir de uma forma quando eles sentem algo completamente diferente. Aqui estão alguns...consulte Mais informação

Em seguida, encontrar algum incentivo com o sites mais amigáveis ​​do Internet bem como estes sites de pensamento positivo. Precisa de um pouco mais de inspiração forragem? Continue com estes sites de inspiração e esses aplicativos Android motivacionais.

Se você chegou até aqui e você ignorado todos os links acima, tudo bem. Eu não culpo você. No mínimo, no entanto, fazer verificar esses motivacionais TED Talks e esses vídeos inspiradores. Eles só poderia mudar sua vida.

Meditar, relaxar e desfrutar

Você é o tipo de pessoa que chega para o seu telefone assim que seus olhos apertar aberto? Ou você rolar para fora da cama e sentar em frente ao computador como que por reflexo? Só porque você está instalado e acordado não significa que você tem que começar o seu dia ainda.

Por que não levar algum tempo - talvez apenas alguns minutos - para sentar e desfrutar da manhã? Talvez você pode assistir o nascer do sol, saborear uma xícara de café, meditar e / ou orar, ou mesmo apenas ouvir o silêncio da madrugada. O que é importante é que você desacelere.

Com um aplicativo como parar, respirar & Pense, você pode começar a praticar meditação mindfulness Imediatamente. Não só ajudar a definir o tom do dia para vir, ele ajuda a desenvolver a auto-consciência e foco. Temos também vários outros recursos para a meditação que você vai achar útil.Saiba Meditação em qualquer dispositivo & Não gastar um centavoSaiba Meditação em qualquer dispositivo & Não gastar um centavoContrariamente à opinião popular, você pode meditar sem um tapete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífica, velas incenso, e qualquer outro aparelho. Aqui é uma ferramenta simples para ajudar você a começar.consulte Mais informação

Por quanto tempo? Por enquanto lhe convier. Sério, ele poderia ser tão curto quanto relaxar por dois minutos ou durante o tempo que uma hora. O comprimento certo é qualquer período de tempo se encaixa em sua programação e se você adequadamente preparados para o dia.

E não se esqueça o chá e / ou café. Se você não beber tanto, isso é bom! Mas se você achar que o chá e / ou café ajuda a limpar sua mente, ir para ele. Suplemento com estes Aplicativos de café Android e Aplicativos de café iOS para desfrutar ao máximo.

Programar o tempo para recuperar o atraso

Até agora, você está bem em manhã e, provavelmente, morrendo para verificar seu e-mail, mensagens de texto, feeds RSS, etc. Se assim for, uma boa notícia: agora é a hora de recuperar o atraso em tudo o que aconteceu enquanto você estava dormindo!

Mas há uma ressalva: você deve definir um limite de tempo.

Nós temos tudo estado lá. Você acorda bem cedo, você se sentir pronto para enfrentar o mundo, mas, em seguida, você se senta em seu computador para “ver o que há de novo” e antes que você perceba algumas horas voaram por. O tempo é escorregadio, e é por isso que você devo definir um limite de tempo. Eu recomendo um máximo de 30 minutos.

Precisa de ajuda aderindo ao limite? Confira essas impulsionadores de produtividade e-mail juntamente com estes dicas de eficiência e-mail. Siga os conselhos completamente e você estará e-mail como um profissional em nenhum momento.3 Boosters Email Produtividade para poupar tempo3 Boosters Email Produtividade para poupar tempoconsulte Mais informação

Se você ainda tiver problemas, tente este ritual email manhã em vez de.

É preciso disciplina para construir Hábitos

Ninguém disse que seria fácil. Caindo em uma nova rotina matinal é tão difícil quanto - se não mais do que - a construção de novos hábitos. Você rápida você quebrar suas resoluções? Tente usar um ou mais destes hábito construir aplicativos móveis.Problemas para alcançar seus objetivos? Formar uma raia Habit [Android]Problemas para alcançar seus objetivos? Formar uma raia Habit [Android]Pegando novos hábitos pode ser uma tarefa difícil, razão pela qual existem inúmeros métodos populares para ajudar você a gerenciá-lo. Se você encontrar-se regularmente perceber que seu plano para tomar uma manhã diariamente ...consulte Mais informação

Apenas ficar com ela por um mês e você começará a ver mudanças perceptíveis. Uma vez que você conquistou o ritual da manhã, você pode passar para estes rituais diários de produtividade que muitas pessoas juram por.

Você é uma pessoa da manhã? O que faz sua manhã rotina parece? Você vê todas as áreas onde você poderia melhorar? Compartilhe seus pensamentos e experiências com a gente nos comentários abaixo!