3 Apps para ajudá-lo a praticar a atenção plena em 2014 e além

Video: Meditação Guiada - Atenção Plena da Respiração c/ João Palma

Ainda mais um ano movimentado está chegando ao fim. E quão rápido ele passou! Você parar e cheirar as rosas, ou você estava principalmente correndo através de sua mente qualquer lugar, mas o momento presente?

Se você se sentir como no ano passado passou como um avião a jato, que você pode estar fazendo algo errado. Embora a tecnologia é uma das os maiores distrações, ele também pode ajudá-lo viver uma vida melhor. Aqui estão três antídotos para ajudar a sua trazer sua mente de volta a partir de suas andanças para o aqui e agora e para apreciar o momento presente, porque isso é tudo o que temos.10 motivacionais TED Talks para ajudar a desbastar seus blocos mentais10 motivacionais TED Talks para ajudar a desbastar seus blocos mentaisA lição valiosa da vida dos empreendedores é que eles desbastar seus bloqueios mentais de forma mais consistente do que outros. Dez TED Talks sublinhar uma coisa simples - é tudo na mente.consulte Mais informação

O que é Mindfulness?

Mindfulness é definida como trazendo a atenção completa para o momento presente, estar ciente de si mesmo e ao redor, e experimentar e aceitar o aqui e agora, sem julgamento. Originalmente uma prática budista, ele encontrou o seu caminho na sociedade ocidental e - depois da sua análise científica - tem sido utilizado em psicologia clínica e psiquiatria desde os anos 1970. É um método muito simples e poderoso para relaxar e aumentar o bem-estar físico e mental.

Como posso ser Consciente?

De acordo com o Dr. Jon Kabat-Zinn, mindfulness tem sete elementos fundamentais: ser não-julgamento, paciência, adotando uma mente de principiante, confiança, sendo não-esforço, aceitação e desapego.

Praticar mindfulness significa lembrar-se regularmente estes elementos e tendo alguns minutos para se tornar consciente, especialmente em momentos de tensão quando você se sentir estressado e ansioso. Então, depois de ter concluído a prática, você vai deixar de estar atento e continuar com o que estavam fazendo. Assim, em sua essência, a atenção plena não significa que você tem que mudar a forma como você vai fazer sobre o seu dia, isso significa apenas que você lembre-se de parar e tomar em tudo o que está ao seu redor. E os resultados virão naturalmente.

Como posso Recorde praticar Mindfulness?

É fácil parar e cheirar as rosas quando tudo está em ordem e você está se sentindo ótimo. Mas como você pode lembrar-se de estar atento quando você mais precisa dele, quando sua mente está pré-ocupado com a sua lista de tarefas e seu corpo está tenso? Tecnologia para o resgate!

Os seguintes aplicativos podem ajudá-lo integrado mindfulness em seu dia.

mindfulness de Bell

Você pode definir o Mindfulness Bell anel de cerca de cada 5 minutos para a cada 4 horas. Ele irá tocar dentro de um quadro de tempo predefinido, por exemplo 09:00-20:00.

Na sua forma mais básica, o sino é um lembrete para estar atento. Se desejar, você pode associar o toque do sino com uma prática, como se lembrar de beber água, fazer alguns alongamentos, ou simplesmente tornar-se plenamente consciente do momento presente. Em sua essência, a ferramenta é tão simples como mindfulness si.

Consciente

A cada dia, o aplicativo oferece um desafio, algo a ser consciente ou ciente. Você pode aceitar o desafio, em seguida, ir sobre o seu dia, ao tentar incorporá-lo em seu dia. Você pode definir alarmes personalizados para ser lembrado do desafio.

Depois de ter concluído o desafio, você pode fazer uma entrada no diário do aplicativo para manter o controle de suas experiências e insights. entradas de diário são compartilhados com todos que completou um desafio e contribuíram uma entrada de diário si.

O aplicativo está disponível gratuitamente. Uma doação torcedor desbloqueia a tela inicial e um widget da tela de bloqueio.

iluminar

Enlighten é app lembrete puro que pode ser configurado para ser executado a cada determinado número de minutos ou horas durante um período do dia. O lembrete seguida, exibe uma mensagem de consciência feita sob encomenda, o que você pode fazer o que quiser. O aplicativo se torna ativo quando você clica no botão Iniciar na página de configurações. Alertas de desencadear uma notificação padrão do sistema. Clicando no botão Parar desativa alertas.

Video: Mindfulness na Respiração - Atenção Plena - curta prática para principiantes

Sob a guia prática, Enlighten oferece um temporizador de meditação.

Como você está praticando Mindfulness?

Com alguma sorte, você não vai precisar de um aplicativo por muito tempo para a prática de plena consciência.

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