Como pisar fora de sua zona de conforto e esmagar seus medos

Medo.

Eu não conheço uma pessoa que não sofrem com isso.

E eu aposto que você se encontrou com dois de seus primos rebeldes - Falha e Arrepender. Além disso, tenho certeza de que se você está lendo isso, então você é dentro das paredes da sua casa de família. A placa diz - “Bem-vindo à zona de conforto”.

Video: NÃO SE ACOMODE, FUJA DA ZONA DE CONFORTO - MOTIVAÇÃO 2016

Aqui está o que parece:

É fácil entrar, mas tão difícil de sair. A porta está sempre aberta, mas o mundo exterior parece um lugar assustador e escuro. Um buraco do coelho de ansiedade e stress. Ninguém pode culpá-lo por deixar tudo que a segurança ea mesmice e atender às suas piores temores em todo o limiar. Mas você pode culpar a si mesmo um dia, porque arrependimento virá chamando.

Então, por que não vamos experimentar coisas novas?

Na verdade, o que fazemos. Tomamos um novo software ... nós aprender um novo assunto ... nós tentamos alimento novo ... fazemos as coisas de aventura a cada dia. Mas nós ainda permanecer dentro da zona de “desconforto produtiva”, como Daniel H. Pink chama em seu livro - Drive: A surpreendente verdade sobre o que motiva-nos.

“Se você está muito confortável, você não é produtivo. E se você é muito desconfortável, você não é produtivo.”

Segundo ele, todos nós estamos procurando o nosso “Goldilocks Zone”. Esse é o lugar onde nós podemos controlar nossos medos ao tentar novas aventuras em viver e aprender.

Mesmo a ciência diz que um pouco de ansiedade e estresse é bom para nós. O pouco conhecido Lei de Yerkes-Dodson diz que há um ponto ideal entre a ansiedade que energiza e ansiedade que paralisa.

A boa notícia é que você não tem que saltar para acertar esse ponto. Apenas um pequeno passo pode levá-lo lugares.

Vamos explorar como encontrar esses pequenos passos e reduzir os níveis de ansiedade que o impede de tentar coisas novas na vida. Você tem que enrole a mola de sua própria força de vontade. Mas a tecnologia pode empurrá-lo junto. De minha própria vida eu aprendi, os aplicativos e sites corretos poderia ajudá-lo em três maneiras simples:Como trabalhar o músculo Força de VontadeComo trabalhar o músculo Força de VontadeAlgumas pessoas não têm o problema de força de vontade. O que torna essas pessoas produtivas diferente? Como se vê, há muita pesquisa sobre o assunto, ea resposta acaba por ser bastante simplesconsulte Mais informação

1. Eles podem ajudá-lo a dar o primeiro passo.
   Dê o primeiro passo e uso que empurrou para continuar.
2. Eles podem colocá-lo em um novo ambiente.
   Levar para as coisas velhas em novas formas, ou começar algo novo a partir do zero.
3. Eles podem ajudá-lo a encontrar novos desafios.
   Ter inspiração de que o mundo está fazendo - e se inspirar.

Tome 7 Passos para evitar a rua fácil

Lembre-se que todos nós estamos presos em nossas próprias bolhas únicas. Mesmo que nossos limites diferentes, a escolha da ferramenta certa pode ajudar a empurrar os limites mais e mais longe. E há bastante variedade em oferta para usar o aplicativo certo ou website criativamente.

1. Pense sobre a sua zona de conforto

Apenas fechar os olhos é o exercício mais simples disponíveis para encontrar sua zona de conforto. Pense na sua vida e as coisas que você evitar. Talvez, você projetou sua vida em torno das coisas que queremos evitar. Todos nós fazemos isso inconscientemente. Sim, escapismo é bom para uma existência livre de dor, mas não é recomendado para o crescimento pessoal. tem muitos talentos dentro de você, que precisa libertar-se das paredes em torno de você.Não deixe seus talentos escondidos Die: 7 maneiras de ir & Encontrar-los novamenteNão deixe seus talentos escondidos Die: 7 maneiras de ir & Encontrar-los novamenteA má notícia é que você tem que trabalhar duro com o intuito de aperfeiçoar seus talentos escondidos. A boa notícia é que há mais oportunidades do que nunca para cuspir-brilham seus talentos.consulte Mais informação

Se fechar os olhos não funcionar, tente uma ferramenta experimental chamado O que é minha zona de conforto, construído por Marcus Taylor, para medir as zonas de conforto. Psicólogos da Universidade de Deakin validaram esta ferramenta gratuita.

o levantamento de quatro etapas pede-lhe para dar respostas sobre as realizações profissionais e pessoais, e alguns desejos antes de chegar a sua pontuação zona de conforto. Os resultados também recomendar alguns excelentes recursos para combater seus medos.

2. podemos fazer isso mais fácil?

A vida é gerenciamento de projetos em grande escala. Trello é uma ferramenta maravilhosa para os pensadores visuais e planejadores nitpicky igualmente. Eu usá-lo como um lista de balde visuais para todos os grandes objetivos de ingressos para a minha vida. Um monte desses vai me levar muito fora da minha zona de conforto. Quebrar seu objetivo em pedaços itsy-bitsy quando a idéia de seu grande objetivo é muito avassalador. O passo mais simples é aquele que não pará-lo em suas trilhas.Como criar uma visão bordo e atender às suas grandes metasComo criar uma visão bordo e atender às suas grandes metasVocê pode chamá-los como pedras grandes ou grandes,, metas audaciosas cabeludas. Alguns chamam-lhe uma lista de balde. Esvaziando aquele balde chama para a ação. Este é o lugar onde uma ferramenta visual como Trello prova útil.consulte Mais informação

Em Trello, você pode adicionar imagens como motivadores visuais. Vincular um cartão de Trello para vídeos e vozes inspiradoras de pessoas que já alcançaram o que você pretende. Baixe o aplicativo móvel Trello para iOS ou Android e manter seus objetivos em vista.

3. Use Your Educação para bater Fear

“Não há problema em ter medo. Estar com medo significa que você está prestes a fazer algo muito, muito corajoso.”

~ Mandy Hale, The Single Mulher: Vida, amor, e uma pitada de Sass

Nossos piores medos são abutres que se alimentam de nossas incógnitas. Usar a Internet para educar-se sobre os horrores exploração de volta.

Vamos dizer, você quer aprender a nadar, mas simplesmente não consegue reunir a coragem.

Procure ferramentas e recursos que ajudam a remover a incerteza. Uma máxima importante é que muitos têm feito as mesmas coisas antes de você, e pisando em seu caminho é o melhor atalho que você pode tomar.

• Vá através de um site como o Swimming.org que rompe esse problema para você.
• Uma busca no Google irá lançar-se exemplos de pessoas como Ada Gibson que aprenderam nadar a 75.
• É mais fácil seguir alguém que você conhece, mas você também pode encontrar um mentor ou treinador vida com a mídia social.
• Toque em vibrante Q&A sites como o Quora e Reddit e nus seus medos para pessoas afins.
• Usar sites de natação e aplicativos que suportam seu objetivo.

Você vai sentir menos medo. Gelada até aos ossos por Jaws e suas sequelas, posso me relacionar. Mas eu consegui mergulhar meus dedos e conquistar a piscina, embora não o mar ainda.

4. Estabeleça prazos com os “Objetivos” no Google Calendar

Você pode planejar um ano inteiro com o Google Calendar, mas agora você precisa trazer nosso horizonte mais perto. lembretes e metas são duas excelentes adições ao Google Calendar.Como planejar um ano inteiro no Google CalendarComo planejar um ano inteiro no Google CalendarUm ano é muito tempo para cumprir suas metas. Google Calendar pode ser a ferramenta de planejamento mestre para um ano inteiro. Essas dicas de gestão de tempo mostrar-lhe como.consulte Mais informação

Metas funciona maravilhosamente com a idéia de dar pequenos passos fora de sua zona de conforto.

Vamos dizer que você quer “construir uma habilidade” ou tem algum “mim tempo” para fazer algo fora do comum. Configurá-lo e Metas vai encontrar o tempo em sua agenda para você depois de dizer o aplicativo quanto tempo você quer ir para lá. A sessões pouco tempo com destino só pode ser o impulso que você precisa para trabalhar para esses desejos a longo prazo. Usar Notificações inteligentes antes e depois de suas sessões para preparar e acompanhar o progresso.

Google Calendar está disponível no Android e iOS.

5. Faça Simples Things First

A melhor dica que eu já li sobre como definir desafios simples? Faça o exatamente o oposto do que você sempre preferem fazer. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador. Pergunte algo que você está quase certo irá resultar em uma rejeição. Assistir a um filme sozinho.

Lembre-se, o Balde Desafio Ice? Há algo a ser dito sobre dois minutos de coragem e curar o mundo!

O objetivo desses exercícios simples é a de provocar o seu desconforto em situações novas sem jogar-se fora do barco.

Quando as coisas parecem muito grande, tente dividi-lo ao nível de um desafio de 30 dias. Mesmo uma semana ou um desafio diário funciona para sacudir a inércia.12 Desafios de Mudança de Vida que você pode tentar como projetos de 30 dias12 Desafios de Mudança de Vida que você pode tentar como projetos de 30 diasdesafios pessoais nos fazer mudar. Que tal adotar um método mais deliberada por projetar seus próprios desafios com projetos de 12 auto-desenvolvimento para o Ano Novo? Aqui estão algumas idéias.consulte Mais informação

Eu me tornei um grande fã de micro-aventuras depois de ler as experiências positivas de Rob Nightingale com ele.

“Eles são acessíveis por todos nós, a fim de ter algum tempo de distância, para desligar, e para nos ajudar a experimentar algo totalmente além de nossas próprias normas.”

Já experimentou um em seu próprio país?

6. Obter Unstuck com alguma ajuda Inspired

Nós voltar para a idéia de usar a web para encontrar inspiração e aprender com a comunidade de praticantes que estão empurrando passado suas zonas de conforto todos os dias. Pense no que você assusta e eu aposto que você vai encontrar uma comunidade em torno dele. Aqui estão algumas idéias para você começar.

Project Zero Day é uma comunidade online de pessoas em todo o mundo que amam a criação de listas, estabelecendo desafios, e fazer mudanças positivas em suas vidas.

Free Mind Hoje é um jogo de dois jogadores brilhante para amigos que lhe permite dominar seus medos com desafios particulares para o outro de acordo com áreas de habilidades selecionados.

Comfort Zone Crusher é um site de coaching de vida que usa terapias baseadas em evidências para instruir e motivar. Você precisa pagar para o curso completo, mas o livre 7 Day Comfort Zone Challenge é um bom começo.

O desafio diário é um aplicativo iOS livre que lhe dá um desafio fácil a cada dia que ajuda você a experimentar novos comportamentos positivos.

apostar é uma iOS e Android aplicativo gratuito que permite que você e seus amigos para definir desafios para o outro.

hábito de loop é uma iOS aplicativo gratuito que ajuda a selecionar boas idéias hábito e construí-los com pequenos passos.

Meu desafio Tribe é um site da comunidade em busca de experiências compartilhadas e metas inspiradoras.

7. Acompanhe os seus pensamentos

UMA jornal ou um diário dá-lhe espaço para pensar e introspecção. Você pode ser o seu eu mais corajosa no papel. O simples ato de escrever pode reprogramar seus pensamentos e ajudar a converter seus melhores pensamentos em ação. Não importa se você odeia escrever - há on-line ferramentas de micro-registro no diário, que acabou de pedir algumas palavras.O Guia do Iniciante ao Registro no Diário Digital O Guia do Iniciante ao Registro no Diário Digital Manter um diário privado é uma ótima maneira de construir suas habilidades de escrita, derramar os seus pensamentos, desejos, preocupações e reflexões sobre o papel. O próprio ato de escrever em si muitas vezes pode ajudá-lo a pensar ...consulte Mais informação

• Atual só tem 140 caracteres.
• momento Diário registra 140 caracteres com fotografias, arquivos de voz, e filmes.
• 280Daily é um aplicativo web micro-diário seguro e criptografado revimos antes.
• Viagem é uma extensão bela Chrome para capturar seus pensamentos.
• DayJot custa US $ 3 por mês, mas garante longevidade.

Video: A Lei da Atração Como Sair de Sua Zona de Conforto

Eu tenho uma fraqueza particular para ir analógico com minhas anotações. A fazer uma coisa cada dia que sustos você revista tem valor de prompts e citações de incentivo voltadas para o medo de um ano.

Faça uma coisa cada dia que sustos você: Um jornalFaça uma coisa cada dia que sustos você: Um jornal Compre Agora No Amazon $ 6,11

Ou, você pode ir muito grande e começar o seu próprio blog para acompanhar os seus desafios zona de conforto. Michelle Poler fez e levou-a para um outro nível.

Video: Saindo da Zona de Conforto Pedro do Borel Conferência Desperta Igreja 2013 Lagoinha

Como é a vida no outro lado?

Não há nada não sábia sobre como evitar as coisas que assustam você. Mas a vida do outro lado pode ser apenas maravilhoso.

Eu estava inspirado quando me deparei com Michelle Poler que assumiu seus piores medos, enfrentando 100 de seus medos pessoais em 100 dias. Ele se transformou em um projeto chamado 100 dias sem medo.

Enquanto ela continua a dizer, sair de sua zona de conforto ensina muito sobre si mesmo. Ela aprendeu as 22 coisas sobre si mesma. Ela ainda está indo para lá.

Então, se você ainda está duvidando de si mesmo ... se você ainda não estão batendo contra as paredes de sua bolha ... adotar essa sabedoria de Virgil Thomson.

“Tente uma coisa que você não tenha feito três vezes. Uma vez que, para superar o medo de fazê-lo. Por duas vezes, para aprender a fazê-lo. E uma terceira vez para descobrir se você goste ou não.”

Video: Saia da zona de conforto│Leandro Karnal

você se beneficiou de ir fora de sua zona de conforto? Quais são as poucas coisas desconfortáveis ​​e embaraçosas que você tem feito para ir do lado de fora? Vamos compartilhar nossas melhores ideias de desafios zona de conforto!