5 Actividades criativas que vão fazer você uma pessoa mais feliz

Na cultura orientada para a produtividade de hoje, todos nós sofrem de excesso stress relacionado com a produtividade

. Muitos de nós são estressado no trabalho, e quando esta se infiltra em nossas vidas pessoais, ficamos deprimidos e, finalmente, esquecer como cultivar a felicidade.4 maneiras de tirar o stress de produtividade4 maneiras de tirar o stress de produtividadeCom algumas mudanças bem direcionados, você pode aumentar a sua produtividade aos trancos e barrancos. Aplicar estes métodos simples a sua vida e o resultado é o que você esperaria - melhor trabalho com menor esforço.consulte Mais informação

E é por isso que é tão importante ter pelo menos um hobby criativo. A pesquisa mostra que muitos passatempos criativos têm o poder de melhorar os nossos estados mentais - vamos explorar algumas dessas evidências abaixo - por isso todos nós cabe a reservar algum tempo todos os dias para um pouco de diversão criativa auto-indulgente.

Quando aplicativos que ajudam a aliviar o estresse tornaram-se comuns é quando você sabe que as coisas foram longe demais. A boa notícia é que existem abundância de passatempos criativos que você pode começar agora mesmo que irá estimulá-lo para uma auto feliz.

Fotografia

Fotografia é uma habilidade maravilhosa para qualquer um pegar. Diferentemente da maioria dos empreendimentos criativos, que envolvem a criação de algo a partir do nada, a fotografia é toda sobre capturar a beleza que já existe ao nosso redor - na natureza, em casa, ou mesmo nas ruas.

De todos os por quais razões todos deve aprender fotografia, Acho que o mais importante é que ele muda a maneira de ver o mundo. Não só treiná-lo a ver as coisas a partir de várias perspectivas, mas também faz com que você a ver as coisas que você normalmente ignoram.

Mas mais relevante, as fotografias podem invocar a felicidade:

Olhando através de álbuns de fotos faz você mais feliz do chocolate, música, TV ou até mesmo sua bebida favorita, de acordo com pesquisa revelou hoje pela Orange.

Os resultados mostram que o humor dessas fotografias visualização foi consistentemente elevado em 11% durante os testes de humor medição, enquanto os grupos que tentaram comer, ouvir, assistir, ou beber o seu caminho para a felicidade registrado um mero aumento de 1%.

A fotografia não é fácil, então não espere que este é um passeio no parque, tanto quanto curva de aprendizagem está em causa. A fotografia é Difícil, mas é uma das habilidades mais satisfatório e gratificante que você nunca vai aprender.

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Jardinagem

Depois de 8-10 horas em um escritório, é fácil sentir-se como se você não tem muita ligação com a terra. Mas o que se eu lhe disser que a jardinagem tem sido cientificamente comprovada para ser capaz de levantar o seu humor? Isso faria você mais propensos a sair e descer e sujo?

Considere este estudo jardinagem da Holanda:

Depois de completar uma tarefa estressante, dois grupos de pessoas foram instruídas a quer ler dentro de casa ou no jardim por 30 minutos. Depois, o grupo que ajardinada relataram estar com um humor melhor do que o grupo de leitura, e eles também tinham níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse.

O artigo passa a explicar como a jardinagem pode ter enormes benefícios para aqueles que sofrem de depressão:

Em um estudo realizado na Noruega, as pessoas que tinham sido diagnosticadas com depressão, mau humor persistente, ou “transtorno bipolar II” passou seis horas por semana o cultivo de flores e legumes.

Depois de três meses, metade dos participantes tinha experimentado uma melhoria mensurável em seus sintomas de depressão. Além do mais, seu humor continuou a ser melhor três meses após o programa de jardinagem terminou.

Por quê? Parte da razão pode envolver bactérias na terra:

Há evidências de que uma bactéria do solo chamada Mycobacterium vaccae pode levantar o ânimo. Quando alimentada a ratinhos, estas bactérias aparentemente inofensivo estimulou o seu sistema imunitário e aumentou a produção de serotonina.

Outro estudo sobre tratamento experimental de pacientes com cancro do pulmão encontrados que receberam inoculação das bactérias tinha menos sintomas e melhoria da saúde emocional. Níveis mais elevados de serotonina melhorar o humor.

A exposição a longo prazo para M. vaccae desde a infância pode ajudar a construir um sistema imunológico saudável. Pode ser apenas que jogar na sujeira nos faz feliz.

Comece agora: Jardinagem pode ser assustador para aprender para um novato, mas há um punhado de sites de jardinagem e aplicativos projetado para ajudar a tornar tudo mais fácil. Para o entusiasta, considerar olhando para jardim projetos DIY e upcycling para algum divertimento extra. E para o avançado, estes dispositivos inteligentes de jardinagem são surpreendentemente incrível.Planeje seu jardim para o Ano Novo com estes grandes sites e aplicativosPlaneje seu jardim para o Ano Novo com estes grandes sites e aplicativosPara aqueles de nós a sorte de não viver no meio da cidade ou para ter um pouco de terra para chamar de nosso, o jardim é muitas vezes a parte mais negligenciada do ...consulte Mais informação

Escrevendo & journaling

A escrita é muitas vezes associada com blocos criativos e depressão, e não é raro ouvir histórias sobre autores que estavam tão atormentados por suas psiques que eles acabaram sucumbindo a pensamentos suicidas, mas essas histórias não são exatamente a norma.

Na verdade, certos tipos de escrita ter efeitos reais sobre o nosso humor, nossos pensamentos, nossas perspectivas, e até mesmo nossas personalidades. Considere-se um estudo de 1994 sobre os efeitos da escrita expressiva nas taxas de reemprego:

Eles dividiram os engenheiros em três grupos. No grupo controle, os engenheiros fizeram nada de anormal. Os engenheiros restantes foram aleatoriamente atribuídos a um segundo grupo de controle, onde eles escreveram sobre gestão de tempo, ou um grupo de escrita expressiva, onde manteve um diário sobre seus pensamentos e sentimentos associados com a perda de emprego mais profundas.

Ambos os grupos escreveu durante cinco dias, 20 minutos por dia, descrevendo os desafios emocionais de procura de um novo emprego, problemas de relacionamento, estressores financeiros, a experiência imediata de ser demitido, perdendo os seus colegas de trabalho e sentir-se rejeitado.

Os engenheiros que anotou seus pensamentos e sentimentos sobre a perda de seus empregos relataram sentir menos raiva e hostilidade em direção a seu antigo empregador. Eles também relataram beber menos. Oito meses mais tarde, menos de 19% dos engenheiros nos grupos de controle foram reutilizadas em tempo integral, em comparação com mais de 52% dos engenheiros do grupo de escrita expressiva.

E em um estudo separado, os pesquisadores chegaram a conclusões inovadoras relativas a eventos estressantes e traumáticas:

Embora escrevendo sobre trauma é desconfortável no curto prazo, após cerca de duas semanas, os custos desaparecer e surgir os benefícios e duram.

Eles encontraram diminuições de depressão, ansiedade, raiva e angústia. Eles mostraram que escrever sobre experiências estressantes também reduz o absenteísmo do trabalho entre os funcionários e aumenta médias de notas entre os estudantes.

Eles até encontraram que a escrita emocionalmente expressiva tem benefícios do sistema imunológico objetivas. Depois de escrever sobre traumas, as pessoas mostram um maior crescimento de células T, uma melhor função hepática, e as respostas de anticorpo mais fortes à vacinação da hepatite B e vírus de Epstein-Barr.

escrita expressiva - e, em menor grau, escrita criativa - pode ser a diferença entre um estressante você e um feliz você. Felizmente, a escrita expressiva é bastante fácil para qualquer um para entrar: tudo que você precisa é de um diário e uma caneta.

Comece agora: Para os iniciantes, recomendamos o nosso guia para journaling digitais, mas temos também realçado outras maneiras de manter um diário digitais no passado, então vê-los por algumas ótimas dicas sobre como começar. Journaling pode parecer uma tarefa quando você começa, por isso considero este 30 dias desafio de desenvolver um hábito diário.O Guia do Iniciante ao Registro no Diário Digital O Guia do Iniciante ao Registro no Diário Digital Manter um diário privado é uma ótima maneira de construir suas habilidades de escrita, derramar os seus pensamentos, desejos, preocupações e reflexões sobre o papel. O próprio ato de escrever em si muitas vezes pode ajudá-lo a pensar ...consulte Mais informação

Desenhando & Pintura

Como a escrita, a arte pode ser usado como uma ferramenta expressiva que nos ajuda a lidar com o estresse e trauma. O termo “terapia da arte” foi cunhado para trás em 1942, e desde então a terapia da arte tem sido útil como um dos diversos componentes no tratamento de distúrbios psicológicos.

Por exemplo, um estudo de 2009 verificou que a terapia da arte melhorado com sucesso os humores dos presos:

Os estudos em curso revelaram os efeitos positivos da terapia da arte com presos ... especificamente, os resultados demonstraram mudança significativa, tanto positiva com a população masculina e feminina prisão no humor e no locus de controle.

O que exatamente é a terapia da arte?

Um terapeuta de arte pode usar uma variedade de métodos de arte, incluindo desenho, pintura, escultura e colagem com clientes que vão desde crianças a idosos. Os clientes que tenham sofrido traumas emocionais, violência física, abuso doméstico, ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos podem se beneficiar de se expressar criativamente.

Na maioria das sessões de terapia de arte, o foco está em seu interior a experiência do seu sentimentos, percepções e imaginação.

Mas mesmo se você não passar por arte-terapia adequada, você ainda pode colher alguns dos benefícios. Como se vê, o ato de desenho e pintura também tem um efeito físico sobre seu cérebro:

Quando você desenha, a dopamina é liberada. A dopamina está envolvida no sistema de recompensa do cérebro, que é também o sistema associado com o aumento da criatividade e reduzindo inibições ... Desenho parece causar interações neurais que dão origem ao prazer.

... Assim, nos sentimos recompensados ​​quando criamos novos objetos ou ações. E uma vez que a criatividade é baseada nas decisões tomadas pelo criador, o sistema de recompensa entra em ação quando estamos no controle e inventar coisas que temos pensado de nós mesmos. Liberdade e propriedade são parte e parcela da neuroquímica das artes.

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Cozinhando & Cozimento

O tempo gasto na cozinha pode ser um pesadelo para você, mas uma vez que você superar seus medos de cozinha você vai perceber que cozinhar e assar são passatempos maravilhosos que pode lavar o estresse e torná-lo uma pessoa mais feliz em vários níveis.

De acordo com uma saúde e especialista em bem-estar, os aspectos criativos da culinária nos faz mais feliz, ativando os sentidos:

Cozinhar é uma grande destresser porque serve como uma saída criativa. E, embora o estresse pode entorpecer os sentidos, cozinhar os ativa. É uma experiência sensorial com aroma, paladar, tato, deleite visual, e até mesmo chiado.

Ela também diz que cozinhar é uma fuga mental:

Cozinhar garante um envolvimento tão intenso com uma atividade que é possível esquecer, pelo menos por um tempo, cerca de menos de aspectos agradáveis ​​da vida.

Esta saída criativa permite que as pessoas como eu e você para canalizar a energia indesejável ou insalubre em algo produtivo e belo, como evidenciado por um homem que usa bicarbonato como uma forma de gerir a sua depressão maníaca:

Qualquer atividade não-estressante estruturada irá ajudar a depressão e aumentar o bem-estar. terapias ocupacionais tradicionais geralmente funcionam em uma plataforma física ou projecção.

Por exemplo, as sessões de exercício aumentar o bem-estar físico e liberar endorfinas que combater a depressão. Arte terapia ajuda a um projeto paciente sua depressão através da criação de arte finala, assim, ajudando o paciente a entender melhor sua condição. Baking pode ser visto como operando em ambas as plataformas.

Além disso, cozinhar as suas próprias refeições a partir do zero é muitas vezes mais saudável do que comer fora e ele pode ajudá-lo cortar suas despesas domésticas - duas coisas que podem ajudar a eliminar o estresse e, assim, melhorar o seu bem-estar mental.Como a Slash suas despesas domésticas em 7 etapas fáceisComo a Slash suas despesas domésticas em 7 etapas fáceisCansado de ver todos os seus rendimentos ir para contas e despesas? Você não está sozinho. Nós mostramos-lhe algumas das melhores maneiras de cortar suas despesas domésticas.consulte Mais informação

Comece agora: Não há lugar melhor para começar do que estes aulas de culinária e panificação on-line, mas estes canais do YouTube que ensinam como cozinhar também são grandes para os iniciantes. Depois de conseguir o básico, brincar com estes divertidos desafios culinários.

Quais são as suas criativa Hobbies?

Ser capaz de explorar o meu próprio potencial criativo me tornou uma pessoa mais feliz, e eu tenho certeza que existem milhões de outras pessoas lá fora que podem atestar a mesma coisa. Estes passatempos criativos não são apenas para fun- eles têm, benefícios positivos reais para as pessoas comuns.

Portanto, não é sobre o tempo que você desbloquear o seu próprio potencial criativo? Uma vida mais feliz espera ao virar da esquina.8 Palestras TED que vão ajudar a desbloquear o seu potencial criativo8 Palestras TED que vão ajudar a desbloquear o seu potencial criativoconselhos práticos para ser criativo é raro e difícil de encontrar, mas é lá fora, se você sabe onde olhar. Aqui estão as nossas escolhas para os melhores palestras do TED em ser um criativo.consulte Mais informação

Você tem algum hobby criativas? Quais as que tiveram o maior impacto sobre o seu bem-estar mental? Você está pensando em pegar quaisquer outros? Compartilhe conosco nos comentários abaixo! Gostaríamos muito de ouvi-lo.