5 Táticas felicidade que você pode começar a aprender hoje

A felicidade não é uma recompensa para o trabalho duro.

Às vezes, o estresse emboscadas sua paz de espírito enquanto você está caminhando para casa depois de um dia difícil no escritório. Mas a boa notícia é que o seu sentido perdido de alegria pode encontrar o seu caminho de volta para casa com alguns ajustes para o GPS mental, todos nós transportar.

Em seu livro bem-visto A vantagem Felicidade, Shawn Anchor fala sobre o terceiro Caminho. É o tiro de grão que pode levá-lo a partir de desamparo para a felicidade com a ajuda de pequenos passos.5 Ferramentas de inspiração para um tiro instantâneo da Felicidade5 Ferramentas de inspiração para um tiro instantâneo da FelicidadeQuando a vida de que você tem para baixo, é tudo sobre como rapidamente você pode voltar para cima. Estas cinco ferramentas maravilhosas vai inspirá-lo em ação e você vai chegar com um sorriso.consulte Mais informação

A felicidade não é a crença de que não precisamos para change- é a percepção de que podemos.

Aqui está um pensamento prático: quando todos à sua volta está estressado, a felicidade pode ser a sua vantagem competitiva. Ele pode ajudá-lo a fazer um trabalho melhor, fazer você se sentir motivado, e abrir sua mente para idéias criativas.

Mas precisamos voltar a nos treinar para manchar ilhas de felicidade e usá-los para conseguir descolar de pensamentos negativos. Isto é onde cinco cursos de Udemy pode ajudar. Pense neles como a caixa de ferramentas para a sua mente.

1. Poder da Mente em Saúde e Cura

Descobrir: Como a conexão mente-corpo pode ajudar a curar seu corpo e maximizar a sua intuição.

Imagine andar pela vegetação. A sensação de ar fresco através de seus pulmões. Basta tomar alguns minutos para caminhar na natureza pode mudar seu cérebro. Um estudo da Universidade de Stanford por Gregory Bratman é apenas um dos projetos de pesquisa que consideram os efeitos do ambiente sobre a nossa saúde mental.

Os benefícios da caminhada na natureza é um dos mais simples exercícios de auto-atendimento você pode fazer todos os dias. Provar a mente-corpo conectar a si mesmo usando esses minutos para se concentrar em sua alegria. Em seguida, sentar para começar este curso.Estas ideias 5-Minute auto-cuidado pode mude o seu diaEstas ideias 5-Minute auto-cuidado pode mude o seu diaAuto-cuidado é importante a cada dia, uma vez que muitas vezes se perde no meio do ruído da vida moderna. Escolha uma destas atividades de autocuidado para fazer hoje, porque eles simplesmente levar cinco minutos.consulte Mais informação

Dr. Keith Holden é um médico que é placa certificada em Medicina Interna e um especialista em medicina funcional. Que o treinamento tem ido para este curso informativo best-seller em Udemy. O foco das 79 palestras estão em plena consciência, meditação, e o poder do efeito placebo para bater reduzir o stress e melhorar a saúde.

Explorar a mente-corpo conectar com dicas sobre como mindfulness pode ajudá-lo a comer saudável. Ou, como a meditação pode difundir o stress antes de garras em seu cérebro.

Cada um dos seis módulos inclui uma pista de meditação guiada a psique-lo. Dr. Holden aconselha que você levar uma semana para praticar os métodos em cada módulo antes de avançar para a próxima.

2. The Blueprint confiança

Descobrir: As estratégias para se sentir bem sobre si mesmo e libertar a sua confiança

Como um introvertido, eu sempre pensei que os extrovertidos tê-lo melhor. Pesquisa não sugerem que os extrovertidos são mais alto astral. Meu introversão poderia ter se originado a partir de minha confiança baixa ou genética. Talvez não.

Video: Hoje Você Pode Começar a Viver de Verdade - 02/06/2015

Mas a pesquisa também diz que os introvertidos podem estar mais feliz por agir como extrovertidos. Um dos Ferramentas introvertidos precisam é a confiança para dissipar mitos como “introvertidos não são divertidas!” E, como veremos, a confiança pode ser praticado.Você é um introvertido? Você é mais valioso do que a sociedade dizVocê é um introvertido? Você é mais valioso do que a sociedade dizIntrovertidos compõem mais da população do que as pessoas pensam - e eles são extremamente valiosos para a sociedade por razões que não são imediatamente óbvios.consulte Mais informação

O principal argumento deste curso é a diferença entre a auto-estima e confiança. Como o curso se desenrola através de 39 palestras, você pode aprender sobre as ferramentas que entram em sua própria “caixa de ferramentas confiança.” Por exemplo, eu aprendi um pouco sobre a técnica Gremlin para encerrar meu crítico interno.

Video: 5 DICAS PRA VOCÊ COMEÇAR A DESENHAR - Diário de um Desenhista #09

Você pode ter confiança no fato de que Mary Jaksch é psicoterapeuta e autorizou “Zen Master”. Além disso, dar um passeio através de seu site, se você está à procura de material de leitura sobre como levar uma vida feliz.

Prática Mindfulness 3. Sounds True para Alegria e Compaixão

Descobrir: Felicidade através mindfulness.

Video: Inteligência Judaica Para Prosperidade & Dinheiro | Marcelo Scarpitta

A Organização Mundial de Saúde define a saúde como um estado de físico completo, mental e bem-estar social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. O Dalai Lama acredita que cada tipo de felicidade e sofrimento podem ser divididos em duas categorias principais: mentais e físicas. A mente é sempre maior do que o corpo. A compaixão é um dos segredos mais bem guardados de alimentar a sua felicidade. Permitir atenção para ser sua porta.6 Consciente Meditação Apps Isso vai melhorar sua vida6 Consciente Meditação Apps Isso vai melhorar sua vidaVivendo um ao vivo mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimentá-lo com esses aplicativos.consulte Mais informação

Gastar apenas duas horas em plena consciência. Ele não é grande coisa quando você começar a usar a prática diária de viver no momento presente. Você vai passar as duas horas com o monge e paz ativista budista de renome Thích Nhat Hanh, que uma vez foi nomeado para o Prémio Nobel da Paz 1967 Nobel pelo Dr. Martin Luther King.

Esta é uma maravilhosa introdução à literatura sobre o assunto. O professor espiritual estimado é autor de mais de 40 livros. Recomendado!

4. Terapia de Arte: Desenho, Pintura e auto-exploração (Parte 1)

Descobrir: Como curar o seu, e saúde física, mental emocional através da arte.

Se a música pode dar-lhe imensa alegria, então a arte não está muito atrás. The American Art Therapy Association diz que o objetivo é melhorar ou restaurar o funcionamento de um cliente e seu senso de bem-estar pessoal, com a ajuda dos meios de comunicação de arte e do processo criativo.

O último par de anos também têm visto o aumento explosivo de adultos livros para colorir e printables como páginas para colorir mandala. Nos EUA sozinho, 12 milhões de livros para colorir foram vendidos em 2015 em comparação com apenas 1 milhão em 2014. Eu acho que as vantagens de arte para combater o stress pegou!Aliviar tensões diárias com belas grátis Mandala Desenhos para colorirAliviar tensões diárias com belas grátis Mandala Desenhos para colorirReduzir seus níveis de estresse diário com esta prática Budhist tradicional. Mandala para colorir combina mindfulness com os maravilhosos benefícios da coloração criativo. Baixar as melhores páginas mandala colorir a partir destes sites.consulte Mais informação

Este curso Udemy não pedir-lhe para se tornar um artista. Mas quer que você explorar o modo como se sente por meio da arte. Claro, ajuda se você gosta de arte ou em qualquer processo criativo. Os 78 lições levá-lo através dos benefícios terapêuticos da Zentangles, páginas para colorir mandala, arte do doodle, placas de visão, e journaling art.

Há uma abundância de exercícios para o indivíduo e da família. Família ligação através da arte é um foco persistente do curso. Além dos benefícios de auto-cura que você pode simplesmente re-descobrir o seu lado criativo escondida perdido na escória da infância.

Continue a sua cura com: Terapia de Arte: Desenho, Pintura e auto-exploração (Parte 2)

5. 30 Desafio Dia para um mais produtivo e mais feliz você!

Descobrir: Seu foco, sucesso e felicidade em 30 dias com 30 exercícios.

Acordar e tomar dar apenas cinco minutos para cada aula todos os dias.

Este é um curso Udemy próprio ritmo. Mas pede-lhe para definir uma meta de 30 dias para os exercícios de auto-aperfeiçoamento. Exercício um remove distrações de sua vida cotidiana. Cada dia é para um exercício.

Este é um grande caminho a tomar, logo no início do ano, porque você pode projetar seu próprio plano para metas de longo prazo. Levar a lição no dia 23 com você como um carro traseiro - todos os problemas do mundo podem ser resolvidos (e impedido) por educação.

Inspirar-nos a sua felicidade História de Sucesso

Sublinhei uma regra importante no livro de Shawn sobre a felicidade:

Sem ação, o conhecimento é muitas vezes sem sentido.

Isso é tão verdadeiro e o maior bloqueio mental que é o cheque em branco para a indústria de desenvolvimento de pessoal. Nós não conseguem colocar em prática a teoria. Você pode ter feito o mesmo que eu tenho. Mas a cada dia é uma oportunidade para chegar a rotinas e hábitos que melhoram a nossa felicidade. Assim que Udemy desenho curso que você escolher as opções acima?

Tente qualquer um destes cinco cursos. Lembre-se, cada curso pago em Udemy vem com:

• o acesso da vida.
• garantia de reembolso de 30 dias.
• Certificado de conclusão.

O que te faz feliz? Já experimentou o seu próprio projeto de felicidade? Nós gostaríamos de ouvir sobre sua história abaixo.