Estressado no trabalho? Como relaxar e se concentrar em um escritório aberto

Será que o seu escritório paisagem (Bürolandschaft) matar sua produtividade? Você provavelmente pode culpar os alemães por sua ampla adoção. Embora eu espero que nós possamos conciliar depois de ter tentado o meu conselho.

Se você é freelancer de um espaço de co-working ou sua empresa pensou um piso plano aberto era uma boa idéia, você provavelmente percebeu que é cansativo. Um escritório compartilhado pode economizar dinheiro, mas somente se você é capaz de concentrar-se, apesar de todas as distrações.Escritórios compartilhados & Coworking: Como se tornar um Freelancer mais produtivoEscritórios compartilhados & Coworking: Como se tornar um Freelancer mais produtivoTrabalhar em casa pode parecer uma ótima idéia, mas eu não vejo isso. Depois de mais de um ano de trabalho a partir de vários locais de residência Eu sou completamente doente de misturar negócios com prazer. Casa...consulte Mais informação

O desafio

Estudos científicos têm demonstrado uma e outra vez que alguns tipos de ruído de fundo, como os encontrados em um escritório de plano aberto, pode diminuir a sua concentração, o que torna mais difícil para você para processar e memorizar informações. Interrupções por colegas e ruído constante também pode causar-lhe stress, resultando em pressão alta e outros sintomas desagradáveis. Como resultado, as pessoas estão menos satisfeitos com seus empregos e experiência diminuição da motivação, levando a uma diminuição acentuada da criatividade, colaboração, produtividade e um aumento da licença médica.

Em outras palavras, os designers alemães fizeram algo popular que em última análise, fez as pessoas menos eficiente em seus trabalhos. Se você ainda está sofrendo de que o fraco desenvolvimento, vamos ajudá-lo.

técnicas de enfrentamento

Obter seus colegas On Your Side

Seus colegas provavelmente está sofrendo tanto quanto você é. Se certas coisas continuam incomodando, eles certamente incomodar os outros. Compartilhe o que você sente, apesar de ter a certeza de não culpar ninguém. Em vez disso, pergunte a seus colegas como eles estão lidando. Eles podem ter alguns bons conselhos para você. Uma vez que você tem o rolamento conversa, eles vão estar interessado no que você está pretendendo fazer sobre ele, que também irá torná-lo menos estranho uma vez que você fazê-lo.

Por exemplo, se você tem colegas que mantêm interrompê-lo, a próxima vez que você está tendo uma conversa com eles, perguntar se eles nunca se interrompeu enquanto se concentra em alguma coisa no trabalho. Informe-se sobre como ele faz sentir e compartilhar o que você observou sobre como ele faz você se sentir. Em seguida, perguntar-lhes como lidar com isso e compartilhar com eles o que você venha com a tornar mais fácil para os outros para ver quando você realmente precisa se concentrar.

Em outras palavras, não lhes diga o que devem fazer, diga-lhes o que você vai fazer para lidar com a situação! Então ore ele vai trabalhar e os seus colegas vão respeitar suas novas formas.

Video: Musica Relaxante para Estudar, Concentrar e Trabalhar 3 Horas

Abafar o ruído

O ruído é realmente o fator mais perturbador em um escritório aberto. Enquanto os estudos mostraram que ouvir música pode ser tão perturbador como o ruído de escritório, outra pesquisa mostra que alguns sons podem ajudar na recuperação stress e ajudá-lo a se concentrar. Em outras palavras, escolher a estimulação auditiva direito de abafar o ruído e você pode realmente aumentar o seu desempenho. Isso inclui sons da natureza, ruído branco, e Música de ambiente... e você pode encontrar muitos recursos aqui mesmo.10 sites que vão ajudar a abafar o ruído que você possa ficar Focused10 sites que vão ajudar a abafar o ruído que você possa ficar FocusedVocê encontra-se constantemente distraído por tudo o que acontece ao seu redor e tendo um momento difícil se concentrar no que você está fazendo? A solução é fones de ouvido com cancelamento de ruído. Se você está em um café com um chorar ...consulte Mais informação

Video: �� Música para ESTUDAR e TRABALHAR - Foco e Concentração -3 Horas ondas alfa p/ Aprender mais Rápido

Para tornar estes foco reforço soa mais eficaz, você pode querer experimentar um par de cancelamento de ruído fones de ouvido.

Dar um tempo

Pessoas que compartilham um escritório ou trabalhar em um ambiente ruidoso não ajustar a sua posição tão frequentemente como se eles trabalharam em privado. Estar não é bom para você e um esforço físico aumentado em suas costas e articulações de tomar ainda menos quebras faz o dano de sentar-se ainda pior.4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-los4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-losQuando você trabalha em qualquer trabalho que exige longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar em que uma posição por oito a nove horas de trabalho ...consulte Mais informação

Video: Musicas para ouvir no Trabalho - Músicas para animar o trabalho - Música para trabalhar

Você pode neutralizar sua tendência natural para se sentar, literalmente, através de seu trabalho e configurar lembretes para fazer uma pausa, alterar a sua posição, e esticar. Ferramentas que podem fazer isso para você incluem:

• EVO - configurá-lo para lembrá-lo em intervalos diferentes e seguir suas ginástica olho intructions para reduzir a tensão ocular.
• Big Reminder Stretch - Use esta ferramenta se você precisa de lembretes e instruções para fazer alongamentos.
• Breaker - Melhor aplicativo lembrete se você tem uma agenda ocupada e precisa de uma ferramenta que lhe permite criar padrões personalizados para pausas.

Criar privacidade em seu desktop

Um pouco do estresse e uncomfort de trabalhar em um escritório aberto vem essa sensação de estar sendo observado. Não só você não tomar suas pausas, você também não são rabiscar ou verificando Facebook, que, se feito com moderação, pode realmente aumentar sua criatividade e produtividade.Foco! 4 As Melhores Ferramentas Para bloquear temporariamente o Facebook & coFoco! 4 As Melhores Ferramentas Para bloquear temporariamente o Facebook & coVocê não está sozinho, todos nós temos feito isso - perder horas navegando na web em vez de ficar material feito. Precisa de um aumento de produtividade? Encontre as melhores ferramentas para escapar mídias sociais aqui.consulte Mais informação

Fazer pausas pode liberar um pouco dessa uncomfort, especialmente se você pode retirar-se para um canto privado para verificar o seu telefone. Você também pode trazer um laptop e desculpar-se em uma sala de reunião privada, se você realmente precisa se concentrar em algo. E talvez o seu chefe lhe permitirá trabalhar em silêncio de sua casa uma vez por semana.

Se você sente que precisa de mais privacidade em sua mesa, tente um filtro de tela de privacidade para o seu monitor. As telas reversíveis vêm em vários tamanhos, são fáceis de anexar e tornar os dados de sua tela visíveis apenas para a pessoa sentada em frente do monitor - você.

A situação na Europa hoje

Atlhough alemães fizeram o escritório aberto popular, que desde então tem vindo a desaparecer. Na década de 1970, o movimento co-gestão, que começou na Alemanha e foi posteriormente adoptada por seus vizinhos, levou a uma legislação que deu aos trabalhadores o direito de uma janela, espaço pessoal mínimo e escritórios privados geralmente promovidos. Podemos apenas esperar que os movimentos modernos que estão ganhando os trabalhadores mais liberdade em termos de como e onde trabalham, acabará por levar ao aumento da criatividade, produtividade e colaboração. Precisamos muito dele.

Como você trabalha?

Qual é a sua situação de escritório eo que ajuda você a ser produtivo? Se você compartilhar suas dicas, você pode inspirar e ajudar um leitor companheiro, assim que seja generoso com seus comentários!