Estas lições de bem-estar pode acelerar a sua saúde em semanas

Google sabe que o importante de bem-estar. Esqueça as regalias e o pagamento. São os programas de bem-estar que são a conversa do mundo. Com suas mesas de pingue-pongue e estações de LEGO para classes mindfulness em casa, Googlers podem estar entre as espécies mais feliz na terra.

Mas e voce? Será que quis confundir estar em forma e saudável para o bem-estar?

Sim, eles estão relacionados. Mas eles também são diferentes como são os ricos dos ricos. Você pode ser saudável e apto, mas atormentado pela ansiedade e preocupações sobre o lado. Bem-estar é muito mais difícil de fixar para baixo e não há nenhuma métrica para isso ainda.

Então, é importante para rev-lo com algum novos hábitos mudam a vida.12 Desafios de Mudança de Vida que você pode tentar como projetos de 30 dias12 Desafios de Mudança de Vida que você pode tentar como projetos de 30 diasdesafios pessoais nos fazer mudar. Que tal adotar um método mais deliberada por projetar seus próprios desafios com projetos de 12 auto-desenvolvimento para o Ano Novo? Aqui estão algumas idéias.consulte Mais informação

Talvez você já pensou sobre isso e está pronto para ir vegan ou tomar um desafio maratona. Mas se você ainda está navegando para ideias para melhorar o seu bem-estar, ir de dentro para fora com estas cinco classes Udemy que são todos sobre a transformação pessoal.

1. Torne-se um super-humano: Naturally & Com segurança aumentar a testosterona

Descobrir: As coisas importantes que você precisa saber para melhorar sua saúde.

Jonathan Levi tem alguns Udemy best-seller cursos em seu currículo. Este curso “sobre-humana” aponta os ajustes de vida que você pode fazer para se sentir mais enérgico e ajuste. Este curso não se destina a tratar qualquer condição médica pré-existente, e não deve ser um substituto para o conselho médico. Ela brilha luz sobre o papel desempenhado pelos hormônios testosterona, estrogênio e cortisol na regulação nossa vitalidade.

Faça este curso para compreender o seu corpo. E as mudanças de estilo de vida para ajudar a controlá-lo melhor. Por exemplo, comer o tipo certo de alimentos ou otimizar o seu hábito de tomar café.5 sites notáveis ​​para ajudar a compreender a sua saúde & Ginástica5 sites notáveis ​​para ajudar a compreender a sua saúde & GinásticaVocê quer entender o seu corpo, e como exercício e nutrição afeta-lo? Estes cinco sites de qualidade irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness com a educação.consulte Mais informação

Em suma: como ignorar o lixo e atingiu o equilíbrio certo. Entrevistas e estudos científicos estão incluídas no programa do curso para fazer backup das informações. Há também uma planilha progresso de rastreamento que ajuda você a ficar no caminho.

2. Parece Presents verdadeiras: O Yoga do Despertar

Descobrir: Como manter a sua saúde emocional.

Quão difícil é aprender yoga com a ajuda de um curso online? É a melhor opção quando você não tem tempo para participar de uma aula local. Tomando uma aula online também ajuda a descobrir o que você vai ter para mais tarde. aulas de ioga online são mais baratos do que os reais, assim que poderia ser uma boa maneira de se preparar para um novo hábito.5 Principais Canais de Yoga no YouTube que ajudam a bater o Stress5 Principais Canais de Yoga no YouTube que ajudam a bater o StressDepois de um dia estressante, a poucos minutos de yoga pode significar a diferença entre ansiedade e descanso. Coloque-se estes canais do YouTube e não se surpreenda quando o estresse se derrete.consulte Mais informação

Este curso por um praticante de yoga célebre irá ajudá-lo a encontrar essa conexão mente-corpo indescritível. Como todas as formas de yoga, ele começa com a forma adequada para a respiração. Vinyasa Yoga ensina-lhe as técnicas para mover fluidamente de exercício para outro enquanto permanecer conectado à sua respiração. As sessões de prática no curso deve ajudá-lo a encontrar sua felicidade emocional.

Uma grande parte do curso é dedicado a chakras (a palavra sânscrita para “roda”). filosofia oriental acredita que o papel supremo dos sete chakras para a energia da vida. Cada chakra equilibra uma parte do corpo e faz com que seja função. Yoga é projetado para equilibrar o fluxo de energia entre estes centros de energia. Mergulhe um dedo do pé em yoga e encontrar a calma com os exercícios.

3. Saiba o sono ideal para melhorar sua saúde, energia e mente

Descobrir: Como dominar o sono e melhorar sua saúde.

saúde do sono tem a atenção de todos. Você não` tem que ler através de um estudo científico para saber que sacrificar o sono tem um impacto direto sobre o seu humor no dia seguinte. Falta de motivação segue. Outros problemas de saúde esgueirar-se por trás. É um sono reparador tão fora de alcance? A resposta curta é não, e você também pode ir para o travesseiro com alguns hábitos simples para um sono tranquilo.7 segredos dormir em paz, de acordo com Ciência7 segredos dormir em paz, de acordo com CiênciaUma noite de sono perfeito não é tão difícil como se poderia pensar. Nós compilamos esta lista de dez dicas e truques baseados na ciência para ajudar você a adormecer.consulte Mais informação

Este curso é um best-seller com mais de 20.000 alunos matriculados. Só vai para mostrar como falta comum de sono é em todo o mundo. Tome o conselho de abordar não só a quantidade de seu sono, mas também a sua qualidade. Só sei que como muitas coisas relacionadas com a saúde, o sono não vem sozinho. Existem fatores como exercício, luz, os copos de água você bebe, e respirando a considerar.

A boa notícia é que qualquer pessoa pode cortar o sono. Você também depois de saber que um dia mais brilhante está do outro lado quando você acorda.

Gestão 4. Stress: 40+ maneiras fáceis de lidar com o estresse

Descobrir: Como vencer a ansiedade e preocupações.

Sente-se por um segundo. Imagine o tipo de tensões que estão batendo você, neste exato momento. Talvez seja o pensamento de pendente de e-mail na sua caixa de entrada. Poderia ser o estado de suas finanças. O estresse tem um custo real. No ano passado, um estudo Harvard Business School encontrou trabalho stress causado até US $ 190 bilhões em custos anuais de cuidados de saúde dos EUA. O seu próprio stress relacionado recompensa está em suas contas médicas. o cura para o estresse está na sua mão.É o seu trabalho muito estressante? Aqui está Your Way OutÉ o seu trabalho muito estressante? Aqui está Your Way OutNunca é cedo demais para passar de um trabalho estressante. Tornando-se um freelancer pode aumentar sua satisfação, liberdade criativa, e produtividade. E isso pode ser mais seguro para ser um contratante independente.consulte Mais informação

Uma hora sobre este curso não vai ajudá-lo a parar os ataques de estresse em suas trilhas. Mas é uma cartilha útil porque vai construir sua consciência. Você estará mais aberto a experimentar novas estratégias próxima vez que suas preocupações vêm chamando. Em seguida, com 40 diferentes maneiras de gerenciar o estresse que você não tem que procurar em outro lugar.

O curso divide os métodos em diferentes tipos de estratégias de alívio. Cada seção ajudará quebra o estresse desencadeia e aplicar as soluções prescritas para eles.

Video: Esse antigo e poderoso remédio caseiro e natural pode controlar sua diabetes, veja

5. Eleve seu jogo de ténis: Aprenda com o campeão Andre Agassi

Descobrir: Um curso de treinamento de tênis de um oito vezes campeão de Grand Slam.

Você pode ser alguém que odeia a exercer. Ou não têm a paciência para sentar-se com uma sessão de meditação. O caminho do esporte é a maneira mais antiga (e mais divertido) para ficar em sua viagem de bem-estar. Jogar tênis é mesmo considerado melhor para a aptidão geral do que outras formas de exercício. o de sempre esportes relacionados precauções de saúde aplicar, mas você nunca é muito jovem ou velho para jogar o jogo. Como um bônus, você pode começar sua vida social de volta também nas quadras.5 Lesões jogo perigoso e como evitá-los5 Lesões jogo perigoso e como evitá-losImagine que você já não pode entender uma lata de refrigerante sem o seu sentimento pulso como ele quer explodir. Isso, meu amigo, é o que isso consola de jogos de aparência inocente pode fazer para você. Eu não estou...consulte Mais informação

É pouco de uma revelação para encontrar tenista Andre Agassi ensinar-lhe um desporto físico no Udemy. Mas aqui ele está ensinando-lhe sobre os meandros do forehand e backhand balanço. Ele também joga em um pouco sobre a vida muito cedo no curso com uma breve módulo sobre o porquê de fracasso ou sucesso é apenas uma ilusão.

Eu imagino que é difícil aprender um esporte de vídeo aulas, mas pode ser a segunda melhor coisa se você não pode pagar um treinador. Mesmo brocas de vídeo de Andre Agassi são bons o suficiente para levá-lo interessado no esporte e iniciar a sua viagem de bem-estar.

O que faz Wellness significa para você?

Não se esqueça de fazer uma pausa. Ame o seu cônjuge ou parceiro. E fazer a prática gratidão.

Video: Como acelerar o metabolismo para emagrecer

Às vezes, uma mentalidade de bem-estar podem vir das coisas mais simples da vida. Você pode encontrá-lo em uma atividade física ou uma prática espiritual. Eu encontrá-lo em cultivar o meu hobby com a prática deliberada. E se você? Que é um curso que você gostaria de escolher entre os cinco acima?4 criativas hobbies que pode melhorar sua vida hoje4 criativas hobbies que pode melhorar sua vida hojeNunca é tarde demais para tomar um novo hobby, mas a vida oferece tanta escolha que pode ser impossível escolher. Aqui estão cinco passatempos que possam melhorar a sua vida imediatamente.consulte Mais informação

Lembre-se, cada curso pago em Udemy vem com:

• o acesso da vida.
• garantia de reembolso de 30 dias.
• Certificado de conclusão.

Você acha que um estilo de vida saudável é simples? Você mudou alguma coisa recentemente que moveu-lo para o bem-estar?