5 Lesões de jogos perigosos e como evitá-los

Imagine que você já não pode entender uma lata de refrigerante sem o seu sentimento pulso como ele quer explodir. Isso, meu amigo, é o que isso consola de jogos de aparência inocente pode fazer para você. Eu não estou falando sobre isso como um médico especialista, ou como um pai preocupado com a esperança de influenciar as crianças de jogar jogos de vídeo, mas como uma testemunha da dor e sofrimento que jogos extremos pode causar ao corpo humano.

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Meu vício do jogo realmente começou quando eu tinha cerca de 13 - causada pela série Ultima originais produzidos pela Origin Systems. Depois de procurar runas mágicas e lutando cyclops bem na noite, eu tinha pego oficialmente o bug do jogo. Foi uma aflição que ficou comigo pelo resto da escola, na faculdade, e até mesmo em meu casamento precoce e anos de parentalidade. Eu abrandou de jogos um pouco na faculdade, mas não foi até depois de nossos filhos tinham entrado seus anos de criança e havia um pouco mais de tempo livre, que eu re-entrou na ação do jogo em pleno vigor, mais uma vez. Naquele tempo, foi medalha de honra Online.

A combinação de ficar a Medalha noite de jogo de Honra, trabalhando em uma mesa todos os dias como engenheiro de automação, e em seguida, escrever on-line à noite finalmente teve seus efeitos. Comecei a me sentir um formigamento estranho no pulso, combinada com um dormente sentindo-se do lado do meu polegar. Este eventualmente evoluiu para uma dor terrível sempre que eu dobrei meu pulso ou o meu polegar em um determinado ângulo ou apertou minha mão. Eu estava completamente em uma perda sobre o que estava causando isso, até que uma noite durante os jogos, eu percebi que eu estava descansando meu pulso plana sobre a mesa, com a mão inclinada em um ângulo para cima estranho na parte superior do mouse. Foi então que me dei conta - I oficialmente tinha síndrome do túnel do carpo.

A Gaming Injury Você não quer - Túnel Carpal

Uma visita ao médico confirmou o meu medo. Eu tinha agravado o principal nervo que passa sobre os ossos do carpo em meu pulso. O médico pelo menos me deu algumas boas notícias - não era uma síndrome menos que a condição voltou novamente após a recuperação, mas a má notícia era que a recuperação exigiria imobilizando meu polegar por várias semanas, potencialmente meses. Meus dias de jogos acabaram.

Quando você ganhar a vida no computador, a perspectiva de ter o mouse mão imobilizada e incapazes de usar um mouse é uma coisa assustadora. Vamos apenas dizer que eu aprendi a usar o mouse com a mão esquerda por um tempo.

Felizmente, quando se trata de ergonómico problemas e danos pelo uso repetitivo que poderiam estar relacionados com as suas responsabilidades on-the-job, os empregadores são geralmente muito bem em ajudar a corrigir sua estação de trabalho para que a lesão não volte a acontecer. O meu patrão me deu uma avaliação ergonômica integral, e as idéias que aprendi com essa avaliação, eu era capaz de aplicar em casa no meu trabalho jogos.

Esta lesão particular - agravando o túnel do carpo e nervos associados - é o primeiro que eu quero focar, porque é a lesão mais comum entre os jogadores. Ele vai por muitos nomes - Thumb de Gamer, Nintendonitis, Nintendo Thumb, e até mesmo de pulso WASD (referindo-se as teclas do teclado movimento W-A-S-D usados ​​no tiro em primeira pessoa).

A causa do agravamento pode ser de qualquer número de ações repetitivas, incluindo:

1. Constantemente pressionando o botão “fogo” no controlador de jogo com o polegar. Depois de horas de uso sobre-, você vai experimentar algum inchaço na base do seu polegar, e este inchaço pode realmente beliscar os nervos em seu pulso.

2. Segurando sua mão em um ângulo estranho sobre o teclado para pressionar as teclas de movimento ao jogar um jogo de tiro em primeira pessoa ou outra, jogo similar. Mais uma vez, isso faz com que o inchaço no pulso que pode comprimir os nervos.

3. Usando um mouse padrão PC durante o jogo estendida que requer disparo repetitivo com o dedo indicador ao mover o mouse rapidamente ao redor com o polegar. A posição torcida de seu pulso durante um mouse padrão pode acelerar o agravamento, inchaço e nervos comprimidos no pulso.

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Usando um mouse ergonômico pode ajudar significativamente quando se trata de ele causando os problemas de pulso, mas faz pouco para ajudar com problemas de controlador de teclado ou do jogo.

No entanto, se você olhar para o que o ergo-rato faz para aliviar o stress no túnel do carpo, você pode aplicar os mesmos conceitos para outros comportamentos de jogos que causam os mesmos sintomas. O mouse obriga a manter a sua mão na posição natural “propenso”, em vez de torcer o antebraço para aplainar seu pulso, que se estende os nervos e tendões no túnel do carpo. Este é basicamente o que você precisa fazer em outras situações também. Você poderia tentar segurar o controlador do console do jogo de uma forma que mantém os punhos retos, ou você poderia comprar um controlador de especialidade para o seu console. Você pode até comprar controladores especiais para o seu Android!Melhorar Gaming Android com estas opções ControladorMelhorar Gaming Android com estas opções ControladorJogos em uma tela sensível ao toque pode ser difícil e frustrante. Embora seja capaz de sacar seu telefone Android e esgueirar-se um pouco de Final Fantasy em seu horário de almoço é grande, não tendo nenhum feedback tátil ...consulte Mais informação

Mesmo que você use a ergonomia e mais recentes, não há nada que substitua boa, antiquado alongamento. A melhor maneira de evitar lesões por esforços repetitivos como túnel do carpo é apenas para pausar o jogo, levantar-se e ir embora, e certifique-se de fazer muita prevenção do túnel do carpo estende muitas vezes. É como qualquer outro evento esportivo onde uma parte do corpo está sobrecarregado - o alongamento é absolutamente crítico para evitar lesões.

Para outras ótimas dicas estação de trabalho ergo (se você está jogando com um PC), certifique-se de verificar lista de ergonomia de Matt tweaks. Ele também ofereceu dicas para ergonomia laptop também.3 Fácil & Melhorias ergonômicos de baixo custo para sua casa ou escritório3 Fácil & Melhorias ergonômicos de baixo custo para sua casa ou escritórioA maioria dos nerds são viciados em sua mesa. É particularmente ruim para aqueles de nós que ambos trabalham com um computador e jogar em um computador. Os seres humanos não foram feitos para sentar-se em cadeiras por horas em ...consulte Mais informação

Strain Eye - isso pode acontecer com você

Estou convencido de que um efeito colateral da olhando para uma tela de cerca de 9-15 horas por dia desde que eu tinha 9 anos de idade é que eu acabei precisando óculos com a idade de 35. Ele realmente poderia ter começado mais cedo, como eu tinha tido os sintomas de que há anos - dolorido e ardor nos olhos, dor de cabeça, sensibilidade à luz e até mesmo um pescoço dolorido. Eu lidei com os sintomas até que as dores de cabeça ficou muito ruim.

Meus olhos estavam quase 20-20, porém usando a sua máquina de aparência exótica, o médico determinou que um olho foi só um pouquinho fora. Ele disse que não iria mesmo recomendar óculos para a maioria das pessoas com uma pequena prescrição tal, mas desde a minha tela-uso é em excesso de uma pessoa normal, ele me receitou um par de óculos “computador”.

Mesmo se você não tem um problema ocular subjacente que pode ser agravada pela prolongada olhando para uma tela de computador ou jogos, você ainda pode sofrer de tensão ocular de jogos excessivos, a menos que você siga estas dicas de prevenção de deformação olho oferecidos pela Clínica Mayo:

1. Manter o quarto suavemente iluminado de modo que não existe um contraste directo entre a tela e o meio envolvente.
2. Mantenha a tela de 20-40 polegadas (50-100 cm) de seus olhos (Eu costumava sentar-se muito, muito perto do monitor quando eu era criança).
3. Mantenha a parte superior da tela ao nível dos olhos para que você olhar um pouco para baixo na tela - nunca tem a tela posicionada de modo que você tem que olhar para cima.
4. Reduzir a brilhante iluminação superior (como fluorescente ou luz solar) que podem causar mau brilho na tela.
5. Reduza o brilho eo contraste da tela para um nível que seja confortável para os seus olhos.
6. Mantenha a limpeza da tela de poeira e manchas, ou você poderia ter contraste e brilho problemas.
7. Faça uma pausa muitas vezes. Use a tela faz com que você pisca menos, o que pode levar a olho seco. Breaks pode ajudar a aliviar este problema.

Postura - Sente-se!

Há duas posições de jogos realmente comuns para gamers ávidos. Há o “desleixo sofá”, onde o jogador está apenas relaxar com os pés sobre a mesa de café e largado de volta para o sofá. Então, há a posição “full-on” - geralmente no calor de uma batalha FPS - que envolve inclinado para a frente, os cotovelos sobre os joelhos, a cabeça inclinada para a frente, e toda a atenção e focado na tela.

Então qual é o problema? Tudo! Há uma pressão extra sobre os cotovelos (para não mencionar as pernas), os pulsos são torcidos e polegares estendido artificialmente, eo pior de tudo que a cabeça 10 libras de seu está agora estendida para a frente - colocando a tensão de apoiá-lo diretamente em sua coluna à direita entre as omoplatas. Esta é exatamente a postura que leva a outros queixas de dor comum de jogos - ombros doloridos e cotovelos, ferida polegar e dor nas costas.

Se você estiver indo para gastar tantas horas de jogo, abandonar o sofá e optar por uma cadeira de jogos ergonomicamente correto que apoia-lo em todos os lugares certos. E, por todos os meios, sentar-se frente e manter essa bola de bowling de 10 libras de uma cabeça equilibrada em cheio em cima de seus ombros - que só vai aliviar muitas dessas dores.

Nós já publicou um infográfico que irá ajudá-lo a ver toda a potenciais perigos da má postura.Os riscos à saúde do Tablet Use [Infográfico]Os riscos à saúde do Tablet Use [Infográfico]Eu realmente nunca pensei sobre isso até agora, mas se você usar um tablet extensivamente, você tem que ver como você está sentado quando você estiver usando. Assim como como você se senta na frente de um ...consulte Mais informação

Lesões Full-Contact

Você não pensaria que as lesões esportivas que compõem uma das lesões de jogo mais comuns, mas graças ao advento do Wii, os jogadores agora têm de lidar com muitas das mesmas lesões que os atletas fazem, e às vezes até mais. Aqueles de aparência inocente Wii Nunchucks acabou por não ser tão inocente depois de tudo.

Video: JOGOS PERIGOSOS

Não demorou muito tempo após o Wii saiu para relatórios de várias lesões para rolar dentro. Um osteopata no Reino Unido disse à Sky News que tinha visto 20 pacientes com lesão nas costas apenas alguns dias após o Natal daquele ano. A história ainda solicitado um porta-voz Wii para emitir dicas para os jogadores sobre como evitar lesões ao jogar o Wii. Essas dicas incluída evitar “ações excessivas e contundentes”, sempre vestindo a pulseira, e fazer as pessoas seguras e objetos são suficientemente longe de você.

Não demorou muito tempo a navegar na Internet para ouvir histórias de outros jogadores sobre Nunchucks voando de suas mãos e golpeando as pessoas que estão nas proximidades, um braço de flailing bater um parceiro de jogo na cabeça, ou o controlador vai no ar e quebrar alguma coisa feita de vidro. Sim, essas pulseiras não foram feitas apenas para que você não deixe cair a coisa no chão.

Músculos e entorses puxados

Atletas que correm maratonas mesmo sabe que não alongamento antes de qualquer atividade física rigorosa vai levar a músculos puxados, ou pior ainda, lesões como um tornozelo torcido. Alongamento solta os músculos e prepara seu corpo para o stress que está por vir - mesmo para apenas 30 minutos de corrida. Mas uma vez que as consolas Wii e outros jogos com sensor de movimento saiu, você tem toda uma população de ex-viciados em televisão, de repente saltar para cima e tentando fazer 1-2 horas de atividades como tênis, boxe e boliche sem dar um segundo pensamento para alongamento em primeiro lugar. Depois, há todos os tipos de confusão sobre todas as dores musculares terríveis e dor.

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