5 Maneiras para se manter saudável durante um longo binge jogos

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Algumas semanas atrás, KitGuru informou sobre um homem de Taiwan que morreu de insuficiência cardíaca e excesso de cansaço depois de ir em uma farra de jogos de três dias, a segunda morte relacionada com o consumo excessivo de jogos este ano. Pelo menos quatro outras mortes foram relatadas nos últimos três anos.

Enquanto a maioria das pessoas não precisa se preocupar com a sua saúde, enquanto eles estão jogando, indo em longas bebedeiras requer um pouco de premeditação para se certificar de você ficar saudável. Aqui estão 5 maneiras que você pode fazer se você não está se colocando em risco.

Dormir

Não dormir pode ter alguns muito graves efeitos sobre o cérebro e corpo-alucinações, confusão, queda na temperatura corporal, aumento da pressão arterial, alterações hormonais e até mesmo convulsões são possíveis sintomas de privação do sono grave. Na maioria das vezes, apenas tomar um rápido cochilo irá curá-lo. Mas as pessoas que cronicamente não dormem o suficiente tendem a viver vidas mais curtas, possivelmente por causa de uma forte ligação com problemas cardíacos, diabetes e câncer.

Se você está pensando em jogar jogos por mais de um dia inteiro, certifique-se de ter pelo menos algumas horas para dormir no meio. Obtendo uma noite inteira de sono seria ainda melhor, mas você pode viver sua vida com surpreendentemente poucos efeitos adversos com algumas horas de sono por noite. Mesmo se você estiver indo em uma farra mais curto, como 12 horas, tendo um cochilo de uma hora ajudará a manter seu cérebro afiado, que irá ajudá-lo a tomar melhores decisões, tanto em jogos e para a sua saúde.

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2. Coma (e beber água)

Uma morte relacionada com o jogo veio depois de um 40 horas de execução de Diablo III sem quebras de alimentos. Indo 40 horas sem comer não vai matá-lo, mas ele definitivamente não vai mantê-lo afiado, e ele provavelmente vai contribuir para outros problemas potenciais (pelo menos, ele vai colocá-lo em um clima muito ruim). Deixando o seu açúcar no sangue ficar muito baixo pode fazer você muito cansado, dar-lhe uma dor de cabeça, e jogar truques em sua mente.

Comer três refeições sólidas cada dia vai ajudar a manter seu cérebro funcionando em toda a sua compulsão (e embora eu não recomendo, você pode obter através de uma refeição completa em poucos minutos se você está realmente motivado, então você não tem que fazer uma longa pausa). E se você simplesmente não pode suportar a romper para uma refeição, tente pelo menos ter alguns lanches saudáveis: pegar uma maçã, tem um bagel com manteiga de amendoim coberto, biscoitos e Nutella, queijo de corda, ou alguns pretzels. Ignorar os chips, pipoca e biscoitos.

Em uma nota relacionada, certifique-se de beber água. Um monte de jogadores em longas bebedeiras pode confiar em bebidas cafeinadas para abastecê-los, e embora estes irão evitar que você fique realmente desidratada, ainda é uma boa idéia para beber água durante todo o dia. Mesmo um par de óculos a cada 12 horas vai fazer a diferença. Seu cérebro e corpo ambos dependem de água para funcionar, e conseguir que a água sem cargas de açúcar e cafeína é uma boa idéia.

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3. Levante-se

Sentado por longos períodos de tempo é ruim para sua saúde-é pode afetar a sua circulação, têm efeitos adversos sobre o seu pescoço e coluna vertebral, reduzir a força muscular, e até mesmo contribuir para doenças cardíacas. Obviamente, essas coisas acontecem durante longos períodos de tempo, mas gastar 24 ou 36 horas em um assento linha irá acelerar o processo. Levante-se pelo menos uma vez a cada hora. Duas vezes a cada hora seria melhor. Você não tem sequer a parar de jogar-apenas se levantar para mover um pouco e esticar as pernas e costas.4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-los4 problemas graves de saúde de sentar-se demasiado longo & Como evitá-losQuando você trabalha em qualquer trabalho que exige longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar em que uma posição por oito a nove horas de trabalho ...consulte Mais informação

Ainda melhor do que em pé por alguns minutos é ir para uma caminhada. Apenas a 15 minutos vai fazer maravilhas para o seu músculos, ossos e circulação. Fazendo alguns alongamentos é uma boa idéia, também, o vídeo abaixo tem alguns bons para as pessoas que se sentam por longas horas.

4. Estenda suas mãos e pulsos

Se você é console ou jogos de PC, tocando por muitas horas em uma fila é resistente em suas mãos e pulsos. Manter uma boa postura vai ajudar a mantê-los alinhados, mas os músculos ainda pode obter apertado, e muitos jogadores (especialmente aqueles que são viciado em jogos) Desenvolveram a síndrome do túnel do carpo, uma condição dolorosa que vai colocá-lo na lista de reserva feridos de seu clã por um tempo. Nossa própria Ryan Dube escreveu sobre sua experiência com síndrome do túnel do carpo.Video Game Addiction Em Adolescentes - O que é demais e como conter o problemaVideo Game Addiction Em Adolescentes - O que é demais e como conter o problemao vício em videogames é um problema sério. Eu sei disso porque eu sou um viciado em jogo de ex-video.consulte Mais informação

A cada hora, mover seus pulsos em alguns círculos, flexione os dedos e estique os pulsos. Confira este vídeo para ver alguns bons trechos para manter seus dígitos ágil:

5. Descanse os seus olhos

Olhando para uma tela, especialmente um com um monte de luzes piscando, pode causar estragos em seus olhos. Durante um curto período de tempo, não é um grande negócio, mas olhando para traçadores, raios e explosões por horas a fio pode fadiga os olhos e causar dores de cabeça, visão turva, olhos secos, ou visão dupla. Nenhum destes são ruins em pequenas quantidades, mas eles podem adicionar-se ao longo do tempo e causar algum desconforto sério.

Uma das melhores maneiras de descansar os olhos é dormir-você não está olhando para nada, seu cérebro não está a processar qualquer entrada visual, e seus músculos oculares podem relaxar. Mesmo além de dormir, no entanto, que é importante para descansar os olhos ocasionalmente. Feche os olhos por alguns minutos a cada hora ou assim para permitir que seus músculos oculares tributados relaxar.

Em uma nota similar, certifique-se que sua tela não é muito brilhante, é fácil querer criar a experiência mais visualmente impressionante quando você está jogando um jogo intenso, mas as telas que são muito brilhantes ou muito alto contraste pode colocar pressão adicional sobre os seus olhos. Faça um favor e manter a sua tela um pouco menos brilhante do que faria normalmente.4 maneiras de prevenir-Related Computer Strain Eye sem perder produtividade4 maneiras de prevenir-Related Computer Strain Eye sem perder produtividadeVocê passa muitas horas na frente de uma tela de computador? Se fizer isso, você provavelmente está familiarizado com a tensão ocular inevitável que vem com ele. Dores de cabeça, olhos ardentes, coceira e apenas estar cansado, são ...consulte Mais informação

Conclusão

Indo em uma farra de jogos de vídeo ocasional pode ser muito divertido, você pode ficar totalmente imersos em um mundo excitante, sair com seus amigos, e ignorar as responsabilidades do mundo real por um tempo. Você pode até mesmo ser um Twitch streamer tentando construir uma audiência com um fluxo de 24 horas. Mas levando longe demais pode ser muito ruim para a sua saúde, especialmente se você ignorar as necessidades básicas do seu corpo. A seguir os cinco passos acima irá ajudar a mantê-lo saudável, não importa quanto tempo você joga.

Você vai em farras de jogos dias de duração? Ou você furar a algumas horas de cada vez? Você já se sentiu como seu corpo está sendo danificado, ou tomar medidas para evitá-lo? Compartilhe seus pensamentos abaixo!