Treinar para uma meia maratona com esses sites em execução e ferramentas

Formação para uma meia maratona é muito desafiador, mas seja qual for o seu tempo final acaba sendo, o processo em si vai fazer você mais saudável e dar-lhe uma maravilhosa sensação de realização.

Video: 5 Dicas de Ouro para a Maratona [Dica #13]

Configurando e trabalhando com o objetivo de completar uma meia maratona vai reforçar a sua determinação, resiliência e capacidade de acompanhar, através de metas.5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metas5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metasO estabelecimento de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente,...consulte Mais informação

É uma viagem que vai te ensinar muito sobre si mesmo e beneficiar todas as áreas de sua vida.

Leia mais para descobrir sete grandes sites com toneladas de informações e ferramentas que você precisa para começar.

Ativo (Web, iOS & Android, Free)

Ativo é um tesouro de recursos para cada etapa na sua formação maratona.

Video: Sua Meta esse Ano é Correr uma Meia Maratona (21 km) ou uma Maratona (42 km)?

Primeiro, encontrar as próximas corridas e maratonas em sua área e registrar para eles online.

Então, procure informações de treinamento e artigos em cada tópico em execução possível, incluindo meias maratonas. Os artigos são convenientemente organizado pela mais recente ou mais popular.

Há também um aplicativo ativo livre para iOS e Android. Seus votos características incluem a capacidade de armazenar raças e artigos como favoritos para ler mais tarde, compartilhá-los em mídias sociais e obter direcções para as corridas que você está registrado para.9 Ferramentas para salvar o que você lê na Web Para Depois9 Ferramentas para salvar o que você lê na Web Para DepoisVocê já foi para trás pesquisar na Internet para algo que você lê e não conseguia encontrá-lo? Eu acho que todos nós temos - é bastante frustrante. O problema vem quando nós não tomar o tempo ...consulte Mais informação

Compartilhamento em mídias sociais podem ajudá-lo a treinar para uma meia maratona, mantendo-lo responsável. Quem quer admitir na frente de centenas de amigos e desconhecidos que eles decidiram não fazer a corrida depois de tudo?

Você precisará criar uma conta para se registrar para corridas, fazer compras na loja ou guardar artigos favoritos. Além de seu livre conta, básico, ativa também oferece uma adesão Advantage ativo para US $ 1,99 para um julgamento de um mês, então $ 64,95 por ano depois disso.

A associação Advantage você recebe descontos em taxas de registro de eventos, produtos na loja e viagens economia com hotéis, aluguel de carros e parques de campismo.

Quer ou não o Active vantagem seria benéfico para você depende de quanto comercial e registro de corrida que você pretende fazer no site em um ano. Por exemplo, você precisa se inscrever para pelo menos sete eventos apenas para fazer a taxa de adesão anual pena.

Download: Ativo livre para iOS l Android

corredor Mundial (Web, grátis com opções de atualização)

Video: VARIE SEUS TREINOS!

Este é o site da revista de mesmo nome. Tal como acontece com Active.com, mundo do corredor irá ajudá-lo através de todo o processo de formação e correr uma maratona.

Ao contrário de localizador de corrida de ativo, que preenche automaticamente de acordo com a sua localização, mundo do corredor exige que você navegue eventos em todo os EUA e Canadá, procurando por código postal ou estado. Isto pode ser útil para encontrar outras maratonas que você não poderiam ter sabido sobre porque eles estavam fora da sua área.

Uma vez que você tem um objetivo em vista, procurar a riqueza de artigos sobre dicas de treinamento e sugeriu workouts.Stay Fit: Os 5 Melhores Aplicativos treino rápido para AndroidStay Fit: Os 5 Melhores Aplicativos treino rápido para AndroidPrecisa encontrar o tempo para exercitar? Estas aplicações podem ajudá-lo com apenas alguns minutos do seu dia.consulte Mais informação

Para tirar mais proveito de recursos do mundo do corredor, criar uma sociedade livre. Isso permite que você usar o registro de treinamento, criar um plano de SmartCoach, e deixar comentários no fórum da comunidade.

Embora seja livre para se inscrever para a adesão, o acesso a custos SmartCoach US $ 4,99 por mês. Há também uma opção de assinatura premium para o registo de formação, de US $ 19,95 por mês para US $ 119 por ano.

Outras ferramentas gratuitas incluem fitness, ritmo e calculadoras de hidratação.

MarathonRookie (Web, Free)

Considere este local como sede para os novos corredores de maratona. Você vai encontrar tudo que você precisa para começar, incluindo um calendário das próximas corridas nos EUA e um guia de treinamento para maratonas.

Embora grande parte das informações aqui podem ser encontrados em outros sites, MarathonRookie.com diferencia-se com uma seção de inspiração.

Há histórias de outros corredores sobre os acontecimentos e sentimentos que os levaram para tentar maratonas. Há também uma boa selecção de citações sobre a execução, o que você pode postar em sua geladeira, mesa ou contas de mídia social para manter a sua motivação.

Há também uma meia maratona e-book disponível por US $ 9,97 com um guia de pré-formação passo-a-passo. Isso pode ser útil para alguém que quer mais orientação durante todo o processo de formação.

HalfMarathons (Web, Free)

Este site é dedicado inteiramente à meia maratona. Além de seus muitos recursos informativos, existem opções de diversão, como uma página de fotos com fotos tiradas por corredores durante suas corridas.

Há também um blog com diversão e dicas úteis, como canções de listas de reprodução sugeridas para diferentes distâncias e informações sazonalmente apropriado, tais como a forma de lidar com o calor do verão.

O site também oferece um calendário completo de corridas, com meias maratonas de todo o mundo incluído. Por que não planejar para correr uma maratona durante uma viagem para outro país?

Jeff Galloway Training (Web, grátis com recursos pagos)

Este site apresenta as abordagens de sabedoria e de formação dos olímpico e treinador de longa data Jeff Galloway. Isso vai te ajudar aprender a correr essas 13 milhas por ensinar-lhe método Run funcionamento da caminhada de Jeff e outras abordagens originais para a formação.Acompanhar, motivar e competir com Nike + CorrendoAcompanhar, motivar e competir com Nike + CorrendoSe você está apenas ocupando corrida de longa distância, pela primeira vez, ou você perdeu o controle de quantas maratonas você tem atrás de você, Nike + Correr é uma ferramenta útil.consulte Mais informação

Há muita boa informação sobre todos os outros aspectos da corrida bem como, a partir do qual sapatos para comprar para dicas sobre a manutenção da boa forma.

Se você quiser mais ajuda e pode dar ao luxo de gastar algum dinheiro com isso, você pode se juntar a um grupo de treinamento em sua área. Os preços variam com base no comprimento e âmbito da formação, mas a maioria parece cair entre a marca de US $ 100 e US $ 200, embora eu notei alguns que caiu um pouco abaixo ou acima desses preços também.

Hal Higdon (Web, iOS e Android, US $ 9,99)

Hal Higdon é um editor contribuindo para a revista mundo do corredor e este é o seu sítio de informações de treinamento.

Além de guias de treinamento para corredores de todos os níveis desde o iniciante ao experiente, há artigos de conselhos sobre todos os aspectos da execução, também.

Hal Higdon também oferece seus próprios aplicativos de treinamento para iOS e Android. Os aplicativos custam US $ 9,99 cada e você pode escolher aquele que corresponde ao tipo de corrida que você deseja executar e seu nível de experiência.

Grande parte da mesma informação disponível gratuitamente no site está contido no aplicativo, por isso, enquanto é conveniente ter o plano de formação no seu telefone, você não pode achar que vale o preço relativamente alto. A parte agradável sobre eles, porém, é que você pode acompanhar o seu progresso e ver como você se aproximar de realizar seu objetivo de quilometragem.

Download: Programa de Formação de Hal Higdon 1/2 Marathon para iOS (US $ 9,99) | Android (US $ 9,99)

Saúde dos homens (Web, Free)

Apesar do título deste site, você pode encontrar informações úteis para ambos os sexos. Procrastinadores, em particular, vai apreciar guia louco de Saúde Masculina para treinar para uma maratona em apenas quatro semanas. Tenha em mente, este é não a melhor maneira de treinar para uma meia maratona. Mas, se você já pode executar cerca de 7 milhas e têm quatro semanas inteiras para treinar, ele pode ajudá-lo a cumprir suas metas de corrida de última hora.

Há lotes de outros artigos sobre ambos os aspectos gerais e específicos de funcionamento e exercício, bem como, incluindo a forma de se livrar de um ponto lado, como executar colinas, e artigos sobre a ciência da execução.

Com tanta informação disponível gratuitamente on-line, não há nada entre você e sua primeira meia maratona além de pura determinação.

Usar esses sites para se preparar e planejar uma programação de treinamento, e, em seguida, chegar lá e começar a correr. Não só você vai experimentar os muitos benefícios de saúde de execução, mas provavelmente você vai perder algum peso e aumentar a sua auto-confiança também.

Que outros recursos você usa para treinar para maratonas (ou maratonas completas!)? Diga-me na seção de comentários abaixo!