Os melhores aplicativos de exercícios de peso corporal para fitness em qualquer lugar

As duas primeiras semanas de 2016 passaram por. Quanto progresso você fez em direção a suas resoluções?

Melhor saúde está na lista das metas de ano novo da maioria das pessoas, mas é fácil sentir-se confuso em meio de anúncios de ginástica, dieta livros e milhares de artigos sobre o assunto. Onde você deve começar?

exercícios de peso corporal são uma maneira fácil de entrar em forma e melhorar o seu bem-estar geral.8 exercícios fáceis para ajudá-lo a ficar apto em sua mesa8 exercícios fáceis para ajudá-lo a ficar apto em sua mesaPermanecer o ajuste em sua mesa é realmente possível. Aqui estão alguns exercícios qualquer um pode fazer. Alguns nem sequer exigem levantar-se, outros não mais de 10 minutos retire da sua rotina diária.consulte Mais informação

Além da conveniência de trabalhar fora, sem um ginásio ou qualquer formação peso do equipamento, o corpo é uma ótima maneira de obter ou manter em forma, porque é um desafio, independentemente de quão apto ou não apto você é. Porque você usa seu próprio peso corporal para trabalhar fora você vai sempre estar trabalhando com uma quantidade de peso que não é nem muito pesado nem muito leve para os benefícios de saúde reais.

A pesquisa mostra que fazendo treinamento de circuito de peso corporal, como exercícios HIIT, pode ajudar significativamente com a perda de peso e pode ajudar a construir músculos mais fortes de forma relativamente rápida.

O exercício aeróbico tem numerosos benefícios para populações de alto risco e estes benefícios, especialmente a perda de peso, são amplificados com HIIT. Alta intensidade intervalo de formação envolve repetidamente o exercício a uma alta intensidade durante 30 segundos a vários minutos, separados por 1-5 minutos de recuperação (nenhum ou exercício de baixa intensidade).

Em um estudo do Journal of Athletic Training, pesquisadores descobriram que fazendo exercícios de peso corporal de forma eficaz danificados fibras musculares dos participantes (você tem que danificar as fibras musculares para eles para curar e ficar mais forte, tornando seus músculos maiores).

Você não precisa de nada além de seu próprio corpo para tonificar e fortalecer todos os músculos. Então abandonar o ginásio adesão ou casa exercício equipamentos caros e banir desculpas. Em tão pouco como alguns minutos por dia, sem sinos ou assobios, você pode se encaixar em qualquer lugar. Esses aplicativos podem ajudar:

Você é seu próprio ginásio (US $ 4,99, iOS e Android)

Assim como o título indica, o seu próprio corpo é tudo que você precisa para obter um treino completo. Este aplicativo irá mostrar-lhe como usando planos de exercício do instrutor de fitness e autor Mark Lauren. Escolha a partir de programas como breves como dois minutos e não mais do que 36 minutos. Onde quer que esteja, não importa quanto tempo você tem que exercitar, você vai encontrar algo apropriado a partir Você é sua própria Gym.

Quando você estiver pronto para mais, este aplicativo oferece programas de fitness de 10 semanas para todos os níveis. Se você tem um aparelho da Apple, você pode integrar Você é sua própria Gym com HealthKit para salvar e acompanhar os seus programas de exercícios no aplicativo Health. A única desvantagem deste aplicativo pode ser o seu preço - US $ 4,99 para comprar a versão básica mais no app-compras de treino que variam de $ 2.99- $ 6,99. Ainda assim, é uma pechincha em comparação com um ginásio adesão você raramente usa.

Download: Você é seu próprio Gym ($ 4.99 iOS | Android)

500 Bodyweight Challenge (gratuito, iOS)

Também criado por um renomado personal trainer, 500 Bodyweight Desafio combina a facilidade de usar seu corpo como seu ginásio com a diversão e incentivo de um desafio. Com este aplicativo você vai tentar bater o seu próprio melhor tempo para completar os 10 exercícios de peso corporal incluídos.

É fácil de aprender os exercícios, observando o acompanha vídeos. Em seguida, defina o temporizador e ver o quão rápido você pode terminar o treino. O programa é projetado para trabalhar fora todo o seu corpo e você pode fazê-lo em qualquer lugar. O melhor de tudo, o aplicativo é gratuito, então o que você está esperando?7 melhores canais de treino YouTube para exercício em casa7 melhores canais de treino YouTube para exercício em casaHome ginásios e treinadores pessoais ajudar o endinheirada levantar-se em linha reta de suas camas e acertar o ginásio. Nós mortais têm de recorrer aos nossos poderes de auto-motivação e disciplina para marchar os poucos ...consulte Mais informação

Download: 500 Bodyweight Challenge (iOS)

Gorilla Workout ($ 0.99, iOS e Android)

Você gosta de jogar “Donkey Kong” como um miúdo? Provavelmente, você também vai desfrutar do gorila Workout, que oferece o charme de um personagem de desenho animado e o apelo de um jogo de vídeo para fazer seus exercícios mais divertidos. Comece no início e saborear a satisfação de progresso como você passar um nível de aptidão após o outro.

Os exercícios Gorilla treino utilizam cardio, além de treinamento de força para atingir todos os seus grupos musculares e ajudá-lo a obter mais apto na menor quantidade possível de tempo. O aplicativo custa US $ 0,99 e você pode comprar os treinos de assinatura adicionais, tais como 100 Pushups dentro do aplicativo para 99 centavos cada. Ir que no próximo espresso de alto teor calórico e dar Gorilla Workout uma chance em seu lugar.

Download: Gorilla Workout ($ 0.99 iOS | Android)

Fitness Trainer ($ 0.99, iOS)

Que tipo de aluno você é? Se você prefere ouvir, assistir ou ler, este aplicativo tem um tutorial para você. Cada exercício pode ser aprendido através da leitura uma descrição, assistindo a um vídeo, ouvir um tutorial de áudio ou olhando para uma foto. Para personalizar ainda mais a sua experiência, você pode filtrar exercícios por muscular e tipo de corpo. Há também um recurso de calculadora e log IMC para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso em direção a seus objetivos de fitness.

Além dos mais de 100 exercícios de peso corporal incluídos, da aptidão também oferece exercícios para o ginásio, você deve ocasionalmente encontrar-se em um.

Download: Fitness Trainer ($ 0.99 iOS)

Sworkit (Free, iOS e Android)

Como outros aplicativos de peso corporal, exercícios de Sworkit pode ser feito em qualquer lugar sem equipamento. No entanto, este aplicativo oferece Pilates e ioga exercícios, além dos padrões de cardio e musculação rotinas caracterizados pelos seus concorrentes. Você pode escolher entre rotinas pré-desenhados de Sworkit ou criar um treino personalizado de seu próprio país. Este aplicativo também sincroniza com o aplicativo da Apple Saúde.

A versão gratuita do Sworkit vem com uma variedade de treinos livres. recursos premium podem ser comprados em app para o acesso aos treinos de bônus, livre de anúncios que exerçam, e a capacidade de salvar o seu histórico e personalizados rotinas.

Download: Sworkit (iOS | Android)

Boot Camp Challenge (US $ 3,99, iOS)

Este aplicativo oferece uma experiência de acampamento autêntico exército EUA instrutor Lori Patterson. Escolha entre três níveis: iniciante, intermediário ou avançado. A maioria dos exercícios requerem apenas o peso corporal, mas você pode adicionar equipamentos para uma experiência diferente ou mais desafiador.

Boot Camp Desafio também oferece a característica única de tecnologia batida-sync assim seu ritmo de treino vai alinhar com a música que você ouve. Você também pode compartilhar seus resultados nas mídias sociais.A ciência diz Este é como você fazer uma lista de reprodução treino perfeitoA ciência diz Este é como você fazer uma lista de reprodução treino perfeitoO número de batidas em uma canção pode mudar a forma como você se sente. Agora, usar um software puro para fazer suas próprias listas de treino com o tipo certo de canções e aumente suas sessões de exercício.consulte Mais informação

Download: Boot Camp Challenge ($ 3,99 iOS)

Academia Buddy (US $ 2,99, iOS | US $ 1,99, Android)

Este é outro aplicativo que oferece exercícios de peso corporal, bem como exercícios que envolvem equipamentos. No entanto, existem tantos para escolher - mais de 1.700 exercícios - que é fácil para não se cansar, mesmo que você só pode usar as opções de peso corporal. Além disso, você pode personalizar suas rotinas com base no sexo, equipamento ou peso corporal e objetivos específicos, tais como perda de peso e tonificação muscular.

versão premium da Academia de amigos pode ser comprado em app para US $ 4,99 por mês ou US $ 49,99 por ano. O aplicativo prémio dá-lhe acesso a conteúdo adicional, e-mails personalizados e aconselhamento para uma vida saudável além de seus treinos.

Download: Academia Buddy ($ 2,99 iOS | $ 1,99 Android)

Virtual instrutor Bodyweight (Free, iOS e Android)

É a conveniência o seu principal objectivo? Virtual Trainer Bodyweight vai entregar tudo o que você precisa e nada que não fazer por uma rotina eficaz exercício corporal. Sair para um começo rápido com exercícios readymade em qualquer nível de dificuldade que você precisa. Você também pode criar um treino de pessoal, se você quiser. Virtual instrutor Bodyweight usa temporizadores de acordo com o tipo de treino que você escolher, tais como o treinamento do circuito.Stay Fit: Os 5 Melhores Aplicativos treino rápido para AndroidStay Fit: Os 5 Melhores Aplicativos treino rápido para AndroidPrecisa encontrar o tempo para exercitar? Estas aplicações podem ajudá-lo com apenas alguns minutos do seu dia.consulte Mais informação

Em app-compras estão disponíveis, variando de US $ 1.99- $ 9.99, para conteúdo e exercício planos adicionais.

Download: Virtual Trainer Bodyweight (iOS | Android)

Conheça o mais saudável, montador Você de 2016

Assim como o treinamento do peso corporal é acessível a todos, todos esses aplicativos oferecem algo para as pessoas de todos os níveis de fitness e ambições. Não perca mais tempo duvidando de suas habilidades de aptidão. Comece a usar um desses aplicativos hoje e você vai sentir a queimadura (e, a satisfação pessoal profunda) amanhã.

Você encontra corporal exercícios bastante difícil? Qual aplicativo corpo peso exercício que você vai usar? Qual é o aplicativo de fitness que você recomendaria?