9 Deve-ouvir podcasts que irão ajudá-lo a adormecer

Os distúrbios do sono são um problema crescente nos Estados Unidos, com mais de um terço dos adultos que sofrem regularmente de sono insuficiente. Se você tem dificuldade em adormecer, manter o sono, ou acordar, a certeza de que você não está sozinho.

O que você pode fazer? Primeiro de tudo, você deve consultar um médico e descartar problemas físicos subjacentes. Você também pode tentar usando aplicativos “aquecimento ecrã” (Que reduzem o impacto da luz digital no seu ciclo de sono interna) e fazendo o que a ciência diz para fazer (Como exercício e de cortar a cafeína).7 segredos dormir em paz, de acordo com Ciência7 segredos dormir em paz, de acordo com CiênciaUma noite de sono perfeito não é tão difícil como se poderia pensar. Nós compilamos esta lista de dez dicas e truques baseados na ciência para ajudar você a adormecer.consulte Mais informação

E você pode começar a ouvir estes podcasts de indução do sono. Certifique-se de pegar uma app podcast com um temporizador assim você não tem que acordar para cima e parar manualmente a reprodução. Cético? Eu não culpo você. Mas o que você tem a perder?

1. Com o sono Me

Disponível no iTunes, Android, Stitcher, ea Web.

Nenhuma lista de podcasts relacionados com o sono pode existir sem esta na vanguarda. Pode-se até argumentar que Dormir comigo foi pioneira no conceito de um podcast que o coloca para dormir. Desde o seu início, em 2013, ele andou a linha tênue necessário colocar a mente à vontade e ajudá-la cair.

Como desta escrita, você pode encontrar 525 episódios nos arquivos, com os novos ainda está sendo lançado a cada dois ou três dias. Cada episódio é de cerca de uma hora de duração e fala sobre nada em particular - sem sentido histórias que servem para distrair e calmaria.

E com uma classificação de cinco estrelas de 1800+ comentários no iTunes, é difícil negar que há algo mágico sobre este podcast.

2. Sono para Estranho

Disponível no iTunes e Stitcher.

Dormir com estranhos é pelo mesmo cara que corre o Dormir comigo podcast. Na verdade, o conteúdo é quase idêntico: Dormir com estranhos consiste nas mesmas histórias parvo, com todas as introduções e Outros removidos. É furo 100 por cento de material fest.

Note que a ordem dos episódios não é o mesmo, então não é como se os dois podcasts são espelhos diretos em sincronia uns dos outros. As histórias em si são o mesmo, no entanto.

Bedtime Story Podcast 3. do Miette

Disponível no iTunes e na Web.

Narrado por uma mulher chamada Miette, este podcast é uma série de histórias curtas que são lidos em voz alta na maneira que você esperaria histórias de ninar para ser lido. Não que estas são histórias antes de dormir, você mente - estas são algumas das maiores histórias curtas do mundo, muitos que foram escritos pelo famoso James Joyce.

Como desta escrita, apenas quatro novos episódios foram lançados nos últimos três anos, mas não deixe que transformá-lo afastado. Você sempre pode ouvir os arquivos cheios de histórias de leitura últimos que remonta a 2008.

4. Os contos clássicos

Disponível no iTunes e na Web.

Este é o último dos podcasts de contar histórias sobre esta lista. Os contos clássicos explora algumas das maiores histórias do mundo sempre disse, que vão desde a Europa Oriental para a América do Sul, ao todo pelo premiado narrador B.J. Harrison.

Video: Musica para Dormir - 7 horas de Melodias Calmas - Como Dormir a Noite inteira

Enquanto este podcast não é produzido exatamente com insones em mente, ele pode ser útil se você simplesmente abaixar o volume e deixe-se imerso nos contos. Eles são todos de domínio público, o que significa que eles são em sua maioria de idade e praticamente desconhecido.

5. The Daily Meditação Podcast

Disponível no iTunes e na Web.

Se você tem problemas para dormir devido ao estresse ou ansiedade, A meditação diária Podcast pode ser perfeito para você. Hospedado por Mary Meckley, um treinador meditação, este podcast é composto por mais de 1.000 episódios que exploram todos os tipos de temas relacionados com a ansiedade, a depressão, a respiração, medo, raiva, etc.

Video: 5 coisas para fazer quando você não consegue dormir

Cada episódio é apenas cerca de 10 minutos de duração, o que provavelmente não é suficiente para a maioria das pessoas a “adormecer ao.” Mas eles são grandes, tanto quanto acalmar você para baixo e você ficar na mentalidade certa para dormir.

6. Meditação Minis

Disponível no iTunes, Stitcher, ea Web.

O formato podcast é perfeita para a meditação guiada, e é isso que meditação Minis é tudo sobre. Chel Hamilton, um hipnoterapeuta, usa sua voz suave e imagens de meditação para ajudá-lo a deixar de lado seus pensamentos e relaxar. E não se preocupe: você não irá realmente ser hipnotizado.

Com episódios geralmente com duração entre 10 e 15 minutos, é apenas o tempo suficiente para ajudá-lo a chegar à beira do sono, assim você pode derivar o resto do caminho em seu próprio país. Novos episódios são lançados semanalmente.

7. dormir e relaxar ASMR

Disponível no iTunes, Stitcher, ea Web.

A dormir e relaxar ASMR podcast é um pouco diferente dos outros mencionados acima na medida em que visa a induzir o sono e relaxamento através ASMR. Você já teve um formigamento eufórico que começa no couro cabeludo e cobras no seu pescoço? Essa é a resposta meridiano sensorial autônomo, ou ASMR.

Nem todo mundo experimenta ASMR, mas mesmo se você não fizer isso, este podcast ainda pode ajudá-lo a relaxar e adormecer. Episódios consistem em sussurros e suave música de fundo, e um novo é lançado a cada poucos dias.

8. profundo Energia 2,0

Disponível no iTunes e Stitcher.

Jim Butler é um músico que se especializou nos gêneros New Age, ambiente e espaço. Além de sua música regular, ele produz o Energia profunda 2.0 podcast, onde cada episódio é uma vitrine de 30 ou 60 minutos de música relaxante que pode auxiliar na meditação, yoga, ou mesmo dormir.

Note que não há evidência de que a música pode ajudar a aliviar a ansiedade, e muitos têm encontrado Energia profunda 2.0 caber a conta. Claro, não vamos esquecer que a música é subjetiva, por isso, se você não encontrá-lo tão relaxante quanto os outros fazem, tudo bem. Mas dar-lhe um tiro! Eu achei que fosse muito bom, na verdade.Você está estressado? Esta canção pode reduzir a ansiedade em 65%Você está estressado? Esta canção pode reduzir a ansiedade em 65%Se você está se sentindo estressado, uma solução de curto prazo pode ser a ouvir uma canção para reduzir o stress - e este por União Marconi é o mais relaxante ainda.consulte Mais informação

9. Descobrimentos Música Clássica

Disponível no iTunes e na Web.

Se ambiente e música new age não são seu estilo, então como sobre o gênero clássico? Há algo sobre a música clássica que é perfeito para dormir, ou pelo menos relaxante. Todos os dias ou assim, o Descobertas música clássica Podcast lança um novo episódio de entre 30 e 90 minutos de duração.

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Outras dicas para ajudar a adormecer

Se você quer expandir seu arsenal anti-insônia ainda mais, considere assistir a um pouco de Napflix (Serviço de conteúdo chato streaming), incorporando essas técnicas de relaxamento, ou comprar esses aparelhos inteligentes para o sono.

Eu também recomendo o uso de um dos esses aplicativos de rastreamento de sono. Enquanto eles não são perfeitos, eles podem ser perspicaz para saber não apenas o quantidade de sono que você está recebendo, mas também a qualidade de dormir.10 Aplicativos Android para acompanhar e melhorar o seu sono10 Aplicativos Android para acompanhar e melhorar o seu sonoEsses aplicativos certamente vai ajudá-lo a obter uma melhor noite de sono.consulte Mais informação

Você achou esses podcasts útil para o sono? Existem quaisquer outros que você incluiria nesta lista? Compartilhá-los com a gente nos comentários abaixo!