Praticar a atenção plena com a ajuda de seu iphone e esses aplicativos

Mindfulness é cientificamente provado ser bom para a alma, e isso significa que deveríamos estar fazendo mais do mesmo. Seu iPhone pode ajudar.

Derivada de práticas budistas antigas, mindfulness foi encontrado para ser uma ferramenta eficaz para combater o stress, ansiedade e depressão entre outras doenças mentais. A prática é surpreendentemente bem adequada para nosso estilo de vida agitado, especialmente quando emparelhado com um iPhone ou iPad e um sobressalente pausa de cinco minutos.

Nós já Aplicativos mindfulness abordados para Android, então agora é hora de ver o que iOS pode oferecer.3 Apps para ajudar a praticar a atenção plena em 2014 e além3 Apps para ajudar a praticar a atenção plena em 2014 e alémSe você se sentir como no ano passado passou como um avião a jato, que você pode estar fazendo algo errado.consulte Mais informação

O que é Mindfulness?

Mindfulness é a prática de focar a sua atenção no momento presente absolutamente. Esta técnica pode ser usada para tomar sua mente longe de pensamentos negativos ou incómodas, aterrando-lo em seu entorno através da consciência de si mesmo.

Mindfulness tem sido amplamente utilizado desde 1970 para tratar uma variedade de problemas mentais, formando a base para as técnicas de psicoterapia como DBT ao mesmo tempo, a ser utilizado na prevenção da depressão e dependência de drogas recaídas.

A prática pode ser benéfico para todos nós para manter a calma interior, e a prática em si leva apenas alguns minutos do seu dia. Melhor ainda, existem aplicativos construídos de propósito para manter no topo de sua própria rotina de atenção pessoal. A entrada da Wikipedia para mindfulness explica ainda os conceitos e princípios fundamentais.

Aplicativos para iOS

Buddhify 2 ($ 1.99 preço de lançamento)

“O que você está fazendo?” É a pergunta Buddhify 2 primeira pergunta-lhe quando você iniciar o aplicativo, antes de apresentá-lo com uma longa lista de atividades e emoções. Depois de ter escolhido uma atividade, o aplicativo combina com você com alguns exercícios de meditação guiada simples que são de sua atividade atual construído propositadamente.

Você pode estar estressado, no ônibus ou simplesmente navegar na Web - há lições projetadas para cenários diárias mais comuns. O aplicativo também monitora o seu uso para que você tenha uma representação visual de seus exercícios de conscientização.

Consciente Mynah ($ 1.99)

Verdade seja dita, Conscientes Mynah realmente não faz muita coisa - mas eu suponho que é o ponto. Nomeado após o barulhento mainás referenciada na Ilha de Aldous Huxley, Conscientes Mynah é um aplicativo que simplesmente reproduz um som de sua escolha em um intervalo regular.

O uso é realmente até você - para lembrá-lo voltar ao trabalho, para incentivar a intervalos regulares e, claro, para obter a sua cabeça para trás no momento presente. Pode não fazer muito por US $ 2, mas é maravilhosamente mínima e construído para o efeito.

Transform Your Life (Free)

Transformar a sua vida é projetado com atenção plena (ou consciência, como é chamado aqui) em mente. O aplicativo é focada em fornecer valor de citações inspiradas, encorajamento e atribuições diárias de um ano. As citações vêm de uma variedade de fontes - filósofos tanto orientais e ocidentais, poetas, escritores e comediantes.

Notificações push lembrá-lo para ler a passagem de cada dia, o que realmente é a tração principal do aplicativo aqui. Se citações filosóficas motivacionais estão indo para ajudá-lo a praticar a atenção plena, este é o aplicativo para você.

Headspace (Free para tentar)

Headspace é um programa de meditação guiada Kickstarter-financiado para as pessoas on-the-go. O serviço usa um modelo de assinatura para entregar meditações que você pode baixar e manter offline em seu telefone. O aplicativo é gratuito para download, e ainda vem com o programa Take10 livre para você começar por fazer 10 minutos por dia.Meditation Made Easy: Tools & Recursos úteis para sua Bem-EstarMeditation Made Easy: Tools & Recursos úteis para sua Bem-EstarSe você chegou à conclusão de que a meditação é um método para acalmar sua mente e alcançar o bem-estar vale a pena tentar, então podemos ajudá-lo com recursos e ferramentas.consulte Mais informação

Enquanto Headspace não é especificamente projetado para mindfulness, o programa oferece meditações gratuitos especializados adicionais destinadas a aumentar a auto-consciência. Há também uma recompensa de outros recursos, incluindo um recurso de lembrete, controle de progresso e nove programas completos (prémio) para se inscrever no após a conclusão da Take10.

Mente sorrindo (Free)

Um aplicativo meditação completamente livre guiada com ênfase na atenção plena, Mind Sorrir é projetado para fazer meditação acessível e divertido para os jovens. A idade é apenas um número, então não há tecnicamente nenhum limite para quem pode se beneficiar a partir deste aplicativo, especialmente nessa faixa de preço.

O aplicativo foi desenvolvido por uma equipe de psicólogos com experiência na juventude e terapia adolescente e é projetado para ajudar a aliviar o stress, ansiedade, depressão e muito mais.

O Now (Free)

Um aplicativo mindfulness ligeiramente ultrapassado, mas ainda totalmente pertinente, O Now é um aplicativo gratuito desenvolvido para ajudar você a viver mais plenamente no momento atual. Usando uma técnica chamada de treinamento da mente contínua, o agora oferece periodicamente um sinal sonoro audível e mensagem encorajadora, bem como transformar sua vida.

O Now é um curso de três semanas, eo preço livre faz uma introdução perfeita ao mundo da consciência e auto-consciência sem gastar nenhum dinheiro.

O Mindfulness App ($ 1.99)

Você esperaria um aplicativo chamado “O Mindfulness App” para ser um aplicativo que se concentra fortemente na auto-consciência, e você estaria certo. O aplicativo é projetado para ajudar a lembrar e manter uma rotina consciente, usando lembretes e meditações guiadas de vários comprimentos.

Existem quatro separado guiada e quatro meditações silenciosas de 3, 5, 15 e 30 minutos de duração, e um corpo de verificação guiada. Você pode até criar sua própria sessão de meditação personalizado, com ou sem guia. Infelizmente, o app não está otimizado para iPhone 5, e recebeu sua última atualização para o iOS 6.

suas recomendações

Há mais um aplicativo mindfulness que pode ser interessante notar, e isso é Mindfulness Meditation ($ 1.99). No entanto, passado teve uma atualização em 2010 e por isso não posso recomendar ele vai trabalhar com iOS 7, que causou uma série de problemas para os aplicativos mais antigos.

O resto desta lista deve funcionar bem sobre os últimos dispositivos que executam o software mais recente da Apple, deixe-nos saber se você tem algum favorito ou outras recomendações para aplicativos que ter perdido. Você meditar? Adicionar seus próprios recursos nos comentários!