Aprender a meditar em qualquer dispositivo e não gastar um centavo

Contrariamente à opinião popular, você pode meditar sem um tapete de yoga, orientação religiosa, um espaço pessoal pacífica, velas incenso, e qualquer outro aparelho. Se você é novo para a meditação mindfulness, no entanto, algumas ferramentas externas podem ajudar.

Pare, respire & Pense é uma dessas multi-plataforma (Web, Android e iOS), aplicativo gratuito que pode colocar sua mente em um lugar melhor para 2015.Como construir um cérebro-impulsionar Habit Em 2015Como construir um cérebro-impulsionar Habit Em 2015Em 2015, a dar o seu cérebro um impulso. É mais fácil do que você pensa e leva apenas alguns minutos de sua vida a cada dia - algo que você pode facilmente se transformar em um hábito.consulte Mais informação

O que é Mindfulness meditação?

A meditação mindfulness é tudo sobre o desenvolvimento de uma melhor auto-conhecimento através da sintonização em sua mente e seu entorno. Essencialmente, você está treinando seu foco para concentrar em uma coisa de cada vez, e, lentamente, se livrar de todos os estímulos que estão vindo em sua direção o tempo todo. Com o tempo, sua mente aprende a dissociar uma barragem de fatores externos.

Esta prática tem sido demonstrado que têm benefícios tremendos. Você provavelmente já sabe que a meditação ajuda a aliviar o stress você e constrói a sua compaixão, mas há vantagens menos conhecidos também. Por exemplo, a meditação mindfulness é recomendado por psicólogos para recuperar com sucesso de uma recaída em sua resolução.

A única coisa que você se concentrar em pode ser qualquer coisa, desde simplesmente concentrando-se em sua respiração até mesmo conscientemente a navegar na Web para construir seu foco. Ele pode ser um conceito difícil de dominar inicialmente, assim que ter um guia de ajuda. Isso é onde parar, respirar & Pense (SBT) entra.Como A simplicidade de Consciente Web Surfing pode ajudá-lo focoComo A simplicidade de Consciente Web Surfing pode ajudá-lo focoVocê pode ser mais conscientes de sua navegação para manter o foco, reduzir o stress, e ser muito mais proposital com o seu tempo online. Com a prática, você pode fortalecer seu "músculos mindfulness".consulte Mais informação

Como parar, respirar & Pense Ensina meditação

SBT começa por dizer-lhe para escurecer a tela por 10 segundos e realmente fazer um balanço de si mesmo. Então, você diz ao aplicativo como você está sentindo mentalmente, fisicamente e emocionalmente - todos estes são opções a partir de uma lista. Com base no seu estado atual, SBT irá recomendar algumas meditações.

Cada meditação lista o nome, o número de minutos que ele é executado para, e uma breve descrição. Há também alguns guias de meditação pagos, que variam de $ 1 a US $ 3 - você pode querer gastar com estes eventualmente, mas como um novato, não se incomode. Os guias gratuitos embutidos são bons o suficiente.

SBT acompanha o seu progresso, traçando o número de minutos, as emoções que você comumente meditar, e assim por diante. Ele também tem uma gama de adesivos que você ganha ao longo do tempo. É mais uma forma de gamify seus bons hábitos, que tem sido um método eficaz para muitas pessoas.Pontos para tudo: Como eu tentou ganhar a vida com GamificationPontos para tudo: Como eu tentou ganhar a vida com GamificationMeu cérebro é estúpido. Ele acha que pode ser feito amanhã o que eu preciso fazer hoje, e que eu possa fazer esta tarde o que eu preciso fazer esta manhã. Ela coloca tudo fora ....consulte Mais informação

Como parar, respirar & Pense Ajuda avançadas Meditação Practitioners

Se você é novo para a meditação ou que já a praticam, SBT tem algo para você.

Se você tiver sido meditar por algum tempo, o SBT não fazê-lo saltar através dos aros de identificar qual o tipo de guia que você precisa. Você pode rapidamente percorrer a lista completa de meditações e escolha.

Os usuários avançados também pode optar por uma meditação silenciosa, auto-cronometrado para que você obtenha um gongo para solicitar quando começar e parar, em vez de um alarme irritante. Ainda assim, teria sido bom ter algumas opções à base de som neste, como o natureza livre sons que você pode baixar para meditar.Música grátis & Nature Sounds Para relaxar, dormir, medite, Estudo & Concentre-se [Som domingo]Música grátis & Nature Sounds Para relaxar, dormir, medite, Estudo & Concentre-se [Som domingo]Descubra uma vasta coleção de ambiente livre, eletrônico, paisagens sonoras com drones, além de sons da natureza, ASMR e taças. Muitas horas de downloads gratuitos de música estão escondidos nesta edição do Som domingo. Vem para dentro e ouvir.consulte Mais informação

Pare, respire & Pense vs. Outros Meditação Apps

Eu fui um grande fã de Buddhify por algum tempo, e há vários outros ferramentas e recursos para ajudar a meditação. Eu acho SBT tem uma vantagem embora. Por quê?

1. É totalmente gratuito. Você pode comprar guias adicionais, mas eles realmente não são necessárias.
2. É multi-plataforma. Você não tem que ter o seu telefone com você, você pode simplesmente abrir um browser. Além disso, porque é livre, você não tem que comprá-lo duas vezes, uma para o seu telefone Android e novamente para o seu iPad.
3. Ele foi projetado bem. Não subestime o poder de um bom design para mantê-lo voltando para mais. SBT prova isso em espadas, assim como Buddhify fez antes dele.

Obter parar, respirar & Pensar

Todos os benefícios da meditação são apenas um clique de distância. Você pode obter o aplicativo para celular ou usar o site agora:

Visita: Pare, respire & Pense aplicativo web

Download: Pare, respire & Pense por Android

Download: Pare, respire & Pense para iPhone e iPad

Meditação: Útil ou Péssima?

Como Andy Puddicombe mostra, ele não leva uma grande parte do seu dia.

Tem a meditação realmente ajudou você? Você acredita que realmente oferece um impulso mental ou é bobagem e pessoas crédulas estão caindo por isso? Vamos ouvir seus pensamentos nos comentários abaixo.