12 Desafios de mudança de vida que você pode tentar como projetos de 30 dias

Sinto muito.

Eu roubei essa ideia.

Roubá-la de mim e torná-lo seu próprio.

Matt Cutts subiu ao palco em uma conferência TED e disse a todos nós como tentar algo novo por 30 dias.

A inspiração veio do humorista americano Morgan Spurlock e seu papel na série de reality television de 30 dias. Boas idéias ir ao redor, e essa idéia é o cabo de ligação para quebrar a rotina.

Vamos ligar para o “porquê” da coisa toda em primeiro lugar.

The Power of 30 dias Desafios

Não há nenhuma prova psicológica por trás desta vez pedaço. O “21-Day” hábito formando lengalenga é um polegar regra e um mito desenvolvimento pessoal. Mas vou citar a verdade-over arqueando de maravilhoso artigo de James:

A única maneira de chegar ao Dia 500 é começar com o Dia 1.

Para mim, os desafios de 30 dias são atraentes porque é uma unidade rastreável do tempo em nossas vidas. Nem muito longo nem muito curto. Em qualquer dicionário, os desafios podem ser sinônimo de “foco”. Experimentar 12 desafios em um ano pode te ensinar muito sobre o que você gosta e não gosta ... e sim, até mesmo pequenas coisas aprendeu seria vale como a do próximo ano chega ao fim. E eu concordo quando Matt Cutts diz,

Há algumas coisas que eu aprendi ao fazer esses desafios de 30 dias. O primeiro foi, em vez dos meses voando por, esquecido, o tempo foi muito mais memorável.

Após ter tentado alguns desses desafios de 30 dias em 2015, eu posso colocar um selo de aprovação em seu poder. Considere isso um manifesto pessoal de idéias. Roubar para fazer o seu próprio manifesto de 12 desafios.

1. Criar Algo

Pare de ler agora. Superar a paralisia informações.

É uma nova resolução da mina para ler menos e criar mais. Dominar o relógio e dar tempo para seus projetos pessoais. projetos paralelos são a melhor “atalho” para aprender algo novo como eles instantaneamente revelar as lacunas em seu conhecimento. Por exemplo: Se você é um programador, usá-los codificação de idéias de projetos para aprender mais rápido. E não é só coisas geeky - que você pode fazer qualquer coisa com um punhado de habilidades.Que dia ocupado: 10 Savvy maneiras de encontrar tempo para seus projetos pessoaisQue dia ocupado: 10 Savvy maneiras de encontrar tempo para seus projetos pessoaisVocê tem uma paixão que é secretamente pulsando dentro de sua cabeça? O que está te impedindo? Talvez, o relógio corre para fora após um dia de trabalho cansativo e uma hora de trajeto. Vamos roubar tempo.consulte Mais informação

Onde você pode encontrar idéias para projetos paralelos?

• Peça idéias sobre Quora.
• Arrasto através de sites como o Etsy e Makerbase.
• Siga sua indústria no Twitter e Médio.
• Completar um romance em novembro com um empurrão NaNoWriMo.
• Tome um desafio de 30 dias GumRoad e ver o que você pode fazer.
• Uma comunidade como Reddit com r / SideProject / é um bom lugar para começar.
• Pense em um problema ao seu redor. Trabalhar na solução como um projeto.

Ação Etapa: Pense em projetos paralelos como “experimentos”. Vá louco e não temer o fracasso.

2. Encontre um Mentor

Encontrar alguém que vai desafiá-lo.

Bons mentores ajudar a fechar a lacuna de conhecimento e fazê-lo ver as coisas com novas perspectivas. A utilidade dos mentores voltou em voga graças à indústria de inicialização. Mas eles já existiam desde Homero e Alexander. Uma boa maneira de avaliar suas necessidades para um mentor é olhar para onde você está em sua vida agora. E depois procurar alguém que já passou os caminhos que você está.

Nós olhamos um algumas dicas para encontrar mentores em suas áreas de interesse. Usar Twitter para a sua pesquisa mentora. Além disso, olhar para a opção experimentada e testada de a criação de um grupo do espírito ou um “círculo criativo” para alimentar o seu auto-aperfeiçoamento.4 dicas para contatar qualquer um & Peça-lhes para ser seu mentor carreira4 dicas para contatar qualquer um & Peça-lhes para ser seu mentor carreiraPara aqueles que procuram desenvolver-se em um campo, mentores são essenciais. Infelizmente, você não pode pegar um mentor das prateleiras de Walmart. Aqui estão algumas dicas quando se olha para orientação de carreira.consulte Mais informação

Encontre o seu Mestre Yoda com sites como:

• Ponto
• Programa Mentor ACE
• MicroMentor

Ação Etapa: Faça a sua casa e criar um perfil apresentável para si mesmo.

3. Conecte Fora Social Media

Não ser uma parte de cada partido Facebook.

Facebook é uma relação bunker. Você pode optar por ficar no subsolo ou subir para o ar e se conectar com amigos no mundo real. Em 2015, eu usei um prompt de Daily Desafio para embarcar em apenas um exercício tal. Após abate minha lista de amigos a 100, eu fui em uma farra de se conectar com amigos via telefone, o Google Hangouts, e algum bom cappuccino idade. Ganhei mais alguns amigos do Facebook desde então, mas não foram vítimas de depressão Facebook.Facebook te deixa triste, e "Não vai acontecer comigo" é uma mentiraFacebook te deixa triste, e "Não vai acontecer comigo" é uma mentirao potencial do Facebook como um gatilho para os sintomas depressivos tem sido falado no passado também, mas este ano tem visto mais de tais estudos que antes. Aqui está o que eles dizem.consulte Mais informação

Eu não defendo desistir Facebook. Ela ajuda a permanecer conectado através de distâncias. Os problemas surgem somente quando você faz o núcleo de seus relacionamentos.

ação Etapa: Seus verdadeiros amigos não precisam Facebook para chegar até você.

4. Desafie suas crenças

Porque falsas crenças são limitantes.

conhecimento instantâneo nos entrega fatos e números com um clique do mouse, por outro lado, também gera equívocos virais. A crença errada também leva à paralisia de decisões. O próximo ano pode ser um bom momento para começar a questionar suas crenças. E verificar se eles suportar o escrutínio.

Por exemplo, uma crença comum é que startups são o playground dos jovens. É um mito comum perpetuado por Vale do Silício. Quebrar o mito de olhar para fundadores de startups em torno de sua idade e como eles começaram. Talvez, este infográfico interativo pode desbancar o mito.

Google ainda é projetar um algoritmo de verdade-checking, mas há muitas outras maneiras de obter os fatos.Google pode usar um algoritmo para determinar a Verdade?Google pode usar um algoritmo para determinar a Verdade?Google está pesquisando se o seu algoritmo poderia incluir a verdade como um factor ranking. O que significa isso para a web?consulte Mais informação

A web nos permite pergunte. Sites como ClearerThinking.org pode ajudá-lo a ganhar alguns insights. E depois há sempre TED Talks com contos inspiradoras como o vídeo acima.

Ação Etapa: Passe uma mola mês a limpeza de seu sistema de crenças.

5. Ditch um mau hábito por 30 dias

resolução a cada Ano Novo é uma luta ingrata para quebrar maus hábitos.

Existem aplicativos pela dúzia que vêm com a promessa de mudar seus maus hábitos para o bem. Você pode usar um desafio de 30 dias para testar uma nova maneira de viver. Todo o sucesso pode lhe dar a confiança necessária para avançar no sentido de uma reforma duradoura.

Para janeiro, estou tentando um desafio flexibilidade de 30 dias. Pesquisar Pinterest para infográficos semelhantes.

Aqui estão alguns exemplos de desafios públicos que você pode tomar inspiração e criar o seu próprio. Conte-nos sobre eles nos comentários.

• 30 Dia do Desafio de Fitness
• Dia 30 Journaling Desafio Digital
• 30 Dia Sem Álcool Desafio

Ação Etapa: Olhe ao redor de ideias desafio de 30 dias e tornar-se seus próprios desafios. Comece com o poder de micro-hábitos.Como usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaComo usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaA criação de novos hábitos é difícil. Hábitos são geralmente construídas ao longo de semanas ou meses de repetição, e motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, micro-hábitos podem ser uma grande ajuda.consulte Mais informação

6. Doodle & Desenhar

Sem habilidades de desenho necessário.

Doodling é uma actividade adulto subestimado. Sunni Brown, autor e rabiscar advogado, chama-o uma ferramenta de resolução de problemas. Neuroscience suporta os efeitos de aumento de cérebro de doodling e desenho. Para citar William Klemm, professor de neurociência na Texas A&M University:

Esta é uma maneira de obter a sua memória de trabalho para transportar mais.

Doodling permitiu-me desconectar de dispositivos digitais e dar o meu cérebro um impulso consciente. Mas rabiscar digital é uma coisa agora com aplicativos como padrões Doodle e até mesmo ferramentas como o OneNote, para citar apenas alguns.

Ação Etapa: Tente rabiscar por 30 dias e ver se isso ajuda a animar o conteúdo maçante e reuniões.

7. Assista 30 Documentários

O mundo assiste televisão, alguns documentários relógio.

Graças à Internet, assistir documentários de qualidade é um passatempo divertido e barato. Observando as pessoas certas pode forjar opinião, ajudar a ganhar um insight sobre uma cultura estranha, e também destruir falsas crenças. Ele pode ser uma ferramenta poderosa pais e ajudá-los a promover a curiosidade em seus filhos.

Este ano, eu fui em um documentário assistindo farra para aprender mais sobre design gráfico. Talvez, você também tem um interesse que poderiam se beneficiar de um documentário “binge-relógio”.8 deve-Watch Documentários para Artistas & Designers8 deve-Watch Documentários para Artistas & DesignersEstes oito documentários sobre design gráfico são um must-relógio, se você tem algum interesse na forma de arte. Eles não são apenas entretenimento, mas também educacional e inspirador.consulte Mais informação

Ação Etapa: Tente sites como Documentário Céu, Tubo Documentário, Cultura Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, e também fazer uma pesquisa para a palavra “documentário” no YouTube para ver o que surge. Há também bastante artigos relacionados documentais sobre MakeUseOf para preencher um mês inteiro.

8. descobrisse a sua cidade

Cada cidade tem suas jóias escondidas.

A web não só ajuda você a descobrir todos os acontecimentos interessantes em torno de você, mas também pode dar-lhe a oportunidade de redescobrir sua cidade. E se apaixonar por ele novamente. Explore sua cidade com o Google Maps agora mesmo. Pense nisso como uma caça ao tesouro.Como re-descobrir sua vizinhança com o Google Maps locaisComo re-descobrir sua vizinhança com o Google Maps locaisGoogle Maps tem nos ajudado a redescobrir o mundo. Mas ainda há coisas que podem ser encontrados perto de casa. Como você usa o Google Maps para descobrir as pérolas escondidas de seu bairro?consulte Mais informação

Um dos meus 30 dias de metas é para ir em uma missão de fotos com o aplicativo da câmera EyeEm e vida da cidade documento em toda a sua extensão. Eu também estou ansioso para conectar socialmente com amigos do outro lado da cidade e pedir sua opinião sobre os cantos e recantos que merecem um olhar.

Você pode levar para os passeios pedestres e pontes com estes guia sociais aplicativos também:

• Field Trip
• Tempo esgotado
• Jauntful

Ação Etapa: Combine sua visita à cidade com a tendência emergente de micro-aventuras.Desligue este feriado com 10 Inspiring MicroadventuresDesligue este feriado com 10 Inspiring MicroadventuresEstes são aventuras que podemos desfrutar mais de uma semana, um fim de semana, ou mesmo apenas algumas horas. Aqui estão dez vídeos microadventure para inspirar alguns passos fora da zona de conforto,consulte Mais informação

9. Recupere uma hora para se todos os dias

O resultado final de boa priorização.

Não surpreendentemente, este poderia ser o desafio mais difícil de realizar mais de 30 dias. Especialistas e evidências apontam para os perigos do vício em trabalho. Ter tempo para dia sonho, meditar, ou simplesmente deitar e ler são vítimas infelizes de nossas vidas ocupadas. Os psicólogos têm mostrado que sonhar acordado tem benefícios produtivos.

Se você está tentando resolver um problema complexo, então você precisa dar-se uma ruptura real, para deixar a mente incubar o problema por si só. Não devemos ter medo de realmente levar algum tempo fora.

Mas aprender como gerenciar nossos calendários é uma maneira de roubar aquela hora. Você pode usar o Google Calendar inteligentemente para agendar uma hora de tempo livre todos os dias. Adicione minutos de buffer para cada compromisso no calendário. Estes tempos “extra” compensar o sentimento de pressa e também adicionar ao seu tempo livre se você conseguir terminar suas tarefas cedo.Evitar o estresse de Over-agendamento com 10 Calendário dicas inteligentes do GoogleEvitar o estresse de Over-agendamento com 10 Calendário dicas inteligentes do GoogleO segredo para desestressar usando um calendário é simples: cortar as coisas que você não precisa, dar tempo para as coisas que você ama, e manter tudo organizado. Use estas dez dicas.consulte Mais informação

Ação Etapa: Desligue seus dispositivos digitais quando você tem sua hora.

10. Ir para uma caminhada

Caminhe para uma melhor saúde do cérebro.

Andar é a maneira mais fácil para iniciar uma rotina de exercícios. Além dos benefícios cardiovasculares, curta mantém o nosso cérebro saudável. Pesquisadores de Stanford também descobriu que a caminhada é uma das maneiras mais simples para aumentar a criatividade.Use Estas 5 Apps para andar mais e melhorar a saúde do cérebroUse Estas 5 Apps para andar mais e melhorar a saúde do cérebroEstamos à procura todos desesperadamente maneiras de melhorar a nossa função cerebral -, mas pode ser tão simples como ir para uma caminhada em torno do bloco!consulte Mais informação

Walking abre o livre fluxo de idéias, e é uma solução simples e robusta para os objetivos de aumentar a criatividade e aumentar a atividade física.

A Clínica Mayo tem uma agenda curta de 12 semanas que você fica fora do sofá. Mas você pode começar com qualquer desafio curta de 30 dias e também perder as libras. Uma simples busca no Google revela gráficos e programas que levá-lo para um simples hábito de aptidão diária.

Dica ação: Encontrar um companheiro de andar junto com você. Tentar iniciar um grupo de caminhada em sua localidade.

11. Faça algo que assusta você todos os dias

Passo fora de sua zona de conforto.

Eu tenho uma lista assustador. Está na Trello. A lista é um conjunto de atividades que me impelem para fora da minha zona de conforto. Falar em público é o número um. Faça sua própria lista. Talvez, como eu, você vai ignorar o primeiro, mas conseguir alguns (por exemplo, enfrenta um medo da água) que estão abaixo na lista.

Trello me ajuda quebrar cada meta até ao mais ínfimo passos e quebrar qualquer resistência que bloqueia o progresso. Até mesmo um pequeno passo para a frente fora da zona de conforto é um passo no sentido de confiança.Como criar uma visão bordo e atender às suas grandes metasComo criar uma visão bordo e atender às suas grandes metasVocê pode chamá-los como pedras grandes ou grandes,, metas audaciosas cabeludas. Alguns chamam-lhe uma lista de balde. Esvaziando aquele balde chama para a ação. Este é o lugar onde uma ferramenta visual como Trello prova útil.consulte Mais informação

Ação Etapa: Ter idéias de sites como o Comfort Zone Crusher e Desafio Tribo quando você não pode fazer a sua própria lista. Mas a maneira mais fácil é fazer a exatamente o oposto o que você acha que é confortável ou fácil.

12. Combine seus desafios

Você pode ser multi-apaixonado.

Algumas metas de desenvolvimento pessoal pode ser conectado. Da lista acima, eu posso definir para encontrar um mentor para um projeto criativo específico. Ou, eu posso combinar aprender as habilidades de fotografia de rua enquanto descobre uma cidade. Combinando seus desafios é uma maneira de descobrir o que lhe interessa mais do que qualquer outra coisa.

Multipotentialites também pode encontrar seu uma verdadeira vocação, misturando e esmagando estas experiências de vida diferentes.

Ação Etapa: Balançar por massa de vidraceiro para uma introdução à comunidade multipotentialite.

Conte-nos suas 30-Day Desafios para o Ano Novo

Alguns anos atrás, Matt Cutts listados seu próprio conjunto de desafios. O seu próprio arquivo de desafios poderia ser uma combinação da diversão e da prática. Poderia ser 12 hábitos de produtividade ou 12 metas de aprendizagem. Revelam um pouco do seu manifesto pessoal abaixo.12 Produtividade Hábitos Hack Finalmente a sua vida no Ano Novo12 Produtividade Hábitos Hack Finalmente a sua vida no Ano NovoA resolução comum que as pessoas mais trabalho é para ser mais produtivo. Neste artigo, vamos explorar doze maus hábitos que você pode mudar - um por mês - para melhorar drasticamente a sua produtividade carga de trabalho.consulte Mais informação

Será que a idéia de um desafio de 30 dias entusiasmar você? Você já tentou um desafio a melhoria pessoal com limitações de tempo? Que dicas e idéias que você vai jogar fora lá para nós?