Como acalmar a sua mente, mesmo em um ambiente de escritório

Como nossos locais de trabalho tornam-se mais ocupados e mais exigente, a idéia de manter uma mente calma pode parecer um sonho impossível.

Mas tomar alguns minutos durante todo o dia para acalmar e refrescar, seu cérebro vai lhe poupar tempo, a longo prazo, fazendo você mais produtivo.4 maneiras de tirar o stress de produtividade4 maneiras de tirar o stress de produtividadeCom algumas mudanças bem direcionados, você pode aumentar a sua produtividade aos trancos e barrancos. Aplicar estes métodos simples a sua vida e o resultado é o que você esperaria - melhor trabalho com menor esforço.consulte Mais informação

Usando aplicativos e outras tecnologias para acalmar a sua mente é útil porque você já está usando a tecnologia para o trabalho e é algo que você pode tomar em qualquer lugar, mesmo quando você trabalha em casa ou ir em uma viagem de negócios.

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Oprimido com o trabalho? Acalme-se, criando uma lista de coisas a fazer

Video: Musica Relaxante para Aliviar o Estresse, Música para Trabalhar no Escritório 1 Hora

Quando você sentir-se oprimido, é fácil perder de vista o quanto o trabalho que você realmente precisa fazer.

Escrever tudo como se trata de você, sem ordenação por prioridade ou prazos, pode ajudar. Não só limpar sua mente de pensamentos zumbindo mas fazer uma lista também lhe dá uma ideia visual de quanto você tem que fazer e onde você pode começar.Estes 3 tipos de listas vai ajudar a ser mais produtivoEstes 3 tipos de listas vai ajudar a ser mais produtivoQuando se trata de ser organizado e produtivo, a lista de tarefas é a ferramenta final. Três tipos de listas poderia dar-lhe todo o poder que você precisa sem complicar o seu planejamento muito.consulte Mais informação

Wunderlist é um aplicativo e Web ferramenta lindamente minimalista que irá ajudá-lo a se acalmar, agindo como uma lixeira para todos os seus pensamentos e preocupações irritantes. O melhor de tudo, você pode misturar tarefas de trabalho com tarefas pessoais, que muitas vezes vêm até nós, assim como nós estamos tentando concentrar em outra coisa.

Obter tudo e classificá-lo mais tarde. Em seguida, definir lembretes para que você não se esqueça para pegar a comida de gato no seu caminho para casa do trabalho.

Outro ótimo aplicativo para manter o controle de suas notas, para-DOS e outros materiais de trabalho é Evernote. O que distingue o Evernote a partir de aplicativos mais simples é a sua capacidade para tirar uma foto de qualquer coisa e adicioná-lo a um arquivo digital, juntamente com listas, sites e outros materiais.

Evernote pode ser especialmente útil para pessoas que ter uma abordagem híbrida para a produtividade - combinando listas manuscritas e outros artigos de papel com organização digital. E recurso lista de verificação do Evernote vai ser satisfatório para as pessoas que amam essa marca definitiva de conclusão.

Evernote tem uma estrutura de preços em três níveis a partir de uma opção livre com características básicas para a / ano opção de US $ 49,99 “premium” para todos os recursos. Wunderlist também tem uma opção de “pro” por US $ 4,99 / mês. Ambos os aplicativos também oferecem uma partilha e função de comunicação para uso entre algumas pessoas ou uma equipe inteira.

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Download: Wunderlist (iOS | Android) e Evernote (iOS | Android) gratuitamente.

Distraído? Proteja-se contra Mindless Web Surfing

Distração é um problema sempre presente em escritórios de hoje. Não só existem mais maneiras do que nunca para os colegas de trabalho para interrompê-lo com uma pergunta ou problema, mas há também a tentação da web e seu impulso interno para procrastinar. Mas enquanto a tecnologia pode fazer com que parte do problema, ele também pode ajudá-lo a corrigi-lo.

LeechBlock é um Firefox plug-in que permite controlar quando e quanto você visitar os sites que causam o maior time-chupa no seu dia.

Por exemplo, você pode bloquear mídia social 8-5 em dias úteis. Ou você pode dar a si mesmo um “subsídio”, dizem vinte minutos por dia em Buzzfeed.

Firefox vai deixar você navegar livremente durante todo o dia até que tenha atingido o tempo LIMIT- então você vai ser bloqueada até o dia seguinte. LeechBlock vai ajudar você a ficar calmo e focado no trabalho, protegendo-o da tendência a clicar sem pensar através da Internet.

Para uma alternativa do Google Chrome para LeechBlock, confira StayFocused ou fluxo de trabalho rigoroso.

Se você costuma encontrar-se com cinco ou mais abas abertas, Instapaper o ajudarão a eliminar a distração de um navegador web estofada sem perder os artigos ou sites que você “só tem que ler” algum dia.

Um pouco de “I” botão aparece em seu navegador e você pode clicar nele sempre que quiser salvar a página que você estava olhando para mais tarde. Quando você tem tempo para matar, diz enquanto espera no consultório do médico, você pode abrir sua conta a partir de qualquer dispositivo e ler os artigos que você salvou em um formato limpo, revista-like.

Se você faz um monte de investigação para o seu trabalho, Instapaper também poderia ser uma maneira útil para coletar sites e artigos e visualizá-los como uma única unidade.

Download: Instapaper gratuitamente no (iOS | Android)

Estresse prazo? Acalmar seus nervos com um Calendário colorido

Você tem tantas reuniões para assistir você mal consegue mantê-los em linha reta? Google Calendar irá ajudá-lo a manter a calma em face de encontro sobrecarga. Este-mas-goodie oldie usa recursos de codificação de cores para ajudá-lo a priorizar reuniões e tudo mais acontecendo em seu dia.

Use um gráfico visual do seu dia, semana e mês para ficar organizado. Manter um limite de quanto você pode realmente fazer. Dilip Soman, professor de marketing da Escola de Administração Rotman da Universidade de Toronto e seu doutorando Yanping Tu fez um estudo sobre os efeitos do tempo sobre as tarefas e encontrou código de cores de um trecho de dias em um calendário pode influenciar a sua percepção do tempo . Esta codificação de cores simples funciona para prazos curtos e objetivos de longo prazo.

Outra maneira útil gerenciar prazos é transformar seus e-mails em uma lista de tarefas com Taskforce, uma Chrome Add-On.Dar lugar a um descontraído semana - 5 dicas simples para bater PrazosDar lugar a um descontraído semana - 5 dicas simples para bater PrazosNada pode ser mais estressante do que a ameaça de um prazo iminente grande. Mas, ele não tem que ser assim. Com apenas alguns ajustes que você pode começar seu trabalho feito antes do tempo.consulte Mais informação

Você pode enviar a si mesmo e-mails e transformá-los em lembretes dos passos que você precisa para completar antes do prazo final de um projeto. Ou você pode usar Taskforce para gerenciar os e-mails colegas de trabalho envia pedindo-lhe para fazer isso ou aquilo por um certo tempo.

Taskforce irá mantê-lo calmo no trabalho, certificando-se que você não se esqueça sobre os projetos e prazos que são mais importantes para você.

Download: Google Calendar gratuitamente no (iOS | Android)

Mau humor? Ouvir o que persegue o seu Blues acabar

Quando você está tendo um mau dia no trabalho, ouvir música pode ajudá-lo a se sentir melhor. E ao ouvir suas bandas favoritas é reconfortante, descobrindo uma nova música que você ama pode ser um ótimo humor booster, também.Estressado no trabalho? Como relaxar & Concentre-se em um escritório abertoEstressado no trabalho? Como relaxar & Concentre-se em um escritório abertoSerá que trabalhar em um escritório de plano aberto matar sua produtividade? Você provavelmente pode culpar os alemães por sua ampla adoção. Mas vamos reconciliar depois de ter tentado estas dicas.consulte Mais informação

Use Pandora iniciar uma estação de rádio com um artista que você gosta, e deixe Pandora sugerir novos, artistas semelhantes para você ouvir também.

Se nada mas suas bandas amados vai fazer, usar Spotify para ouvir a sua música favorita onde quer que esteja. Spotify vai ajudá-lo a melhorar o seu humor no trabalho, dando-lhe uma maneira fácil de colocar fones de ouvido e ajustar para fora todas aquelas vibrações negativas arrastando para baixo. Você pode até mesmo fazer listas de reprodução de músicas favoritas para todos os gostos, dando-lhe um remédio pronto para um caso das segundas-feiras.

música triste também pode ajudar a aliviar os blues. Pesquisadores japoneses realizaram um estudo e disse que “a música triste realmente pode evocar emoções positivas”.

Video: 4 Passos Essenciais para Você ACALMAR a sua MENTE!

Emoção experimentada por música tem nenhum perigo direto ou dano ao contrário da emoção vivida na vida cotidiana. Portanto, podemos ainda desfrutar de emoção desagradável, como tristeza. Se sofrer de emoção desagradável evocado através da vida diária, música triste pode ser útil para aliviar a emoção negativa.

Vale a pena tentar, com certeza. Diga-nos o que seus sentimentos estão nesta pouco de pesquisa contrarian.

Ambos Pandora e Spotify oferecer versões gratuitas, bem como a opção de pagar uma taxa mensal para audição ad-free. Pandora One custa US $ 4,99 / mês e Spotify Premium é $ 0,99 para um teste limitado tempo de 3 meses, então $ 9,99 / mês.

Alternativamente, se você encontrar música mais perturbador do que útil no trabalho, levar alguns minutos para praticar algum meditação consciente e aproximar o resto de suas tarefas com uma mente e reorientada destacou-de.10 Apps calmante para Destress & Limpe sua mente10 Apps calmante para Destress & Limpe sua menteVocê não está sozinho se você Você já se sentiu preso em seus pensamentos? Como você está caminhando e não é capaz de fazer qualquer progresso. Calmantes, aplicativos de organização de pensamento pode resgatar a mente.consulte Mais informação

Download: Pandora (iOS | Android) e Spotify (iOS | Android) gratuitamente.

Sentindo-se limitado com um projeto? Inspire-se com positividade

Você espiral em uma atitude pessimista sobre o quanto você pode realizar em um projeto? Se você se sentir limitado pelos recursos disponíveis para você no trabalho ou suas próprias habilidades, acalmando com um podcast de inspiração ou ioga em sua mesa pode ajudar a encontrar clareza ou inspiração para superar os obstáculos que você vê à sua frente.

Ouvir podcasts com Stitcher. Há muitos grandes shows lá fora, mas aqui estão alguns para você começar que irá ajudá-lo a ter um dia de trabalho mais produtiva e positiva: “Além da To-Do List”, “Back to Work”, e “The Accidental criativa “.

Se você usar yoga para relaxar fora do trabalho, você também pode trazer essas ferramentas para seu espaço de trabalho. Baixar Salute o Desk para uma variedade de alongamentos e posturas de yoga que você pode fazer em sua estação de trabalho. Você também pode definir lembretes através do aplicativo, o que irá ajudá-lo a fazer uma pausa de tudo o que está forçando para fora e levar alguns minutos para respirar e esticar. Volte para o seu trabalho com uma mente renovada.

Download: Stitcher gratuitamente no (iOS | Android) e saudar o turismo por US $ 2,99 na (iOS)

Video: Louise L hay

Levar algum tempo para si mesmo, então Press On!

Agora que você sabe como acalmar a sua mente no trabalho, se poderes para ser o seu mais focado auto, produtiva e tornar o estresse no trabalho uma coisa do passado.

Na maioria dos casos, sentir estressado no escritório pode ser resolvido simplesmente afastando-se da situação por alguns minutos, em seguida, revisitar a questão com uma perspectiva calmo e fresco. Usando os aplicativos e sites listados aqui, você pode fazer uma pequena pausa, eficiente em face do estresse no trabalho e, em seguida, avançar com maior clareza e energia mental.

Que outros aplicativos ou sites que você usa para se acalmar em seu escritório ocupado? Gostaríamos muito de ouvir sobre eles na seção de comentários abaixo!

Créditos de imagem: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics