Como manter-se produtivo se você é uma pessoa da manhã ou uma coruja de noite

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Estudos dizem que se você é uma pessoa da manhã ou uma coruja de noite é genética. Portanto, não se esforçam para acordar cedo ou ficar até mais tarde. Em vez disso, otimizar sistemas para que você possa lidar com a fase em que a sua produtividade é baixa.

Os melhores sistemas de produtividade não são sobre a mudança que você inerentemente são, é sobre fazer as coisas de uma forma que é sustentável para você. Você não terá sempre de definir seus próprios horários de trabalho, mas você ainda pode aliviar a dor no combate às suas tarefas.

Como um pássaro adiantado pode manter-se produtivo Tarde

Às vezes, você tem que ficar no escritório bem além de horas de trabalho habituais. Você está cansado, seu corpo está sinalizando que é hora de fechar loja, mas você tem que continuar. Como você faz isso?

Tome um Power Nap

Para os madrugadores, a primeira metade do dia é geralmente fácil e você vai passar por várias tarefas. Uma vez que seu foco começa em declínio, não lutar contra o impulso. Em vez disso, fazer uma pausa e ir dormir.

Sim, isso soa um pouco louco, mas a pesquisa mostrou que um cochilo de 20 minutos pode aumentar significativamente seus níveis de concentração. É uma solução muito mais viável para aqueles que trabalham em casa, mas não é fácil de fazer isso em um ambiente de escritório formal. Agende sua soneca em seu dia e encontrar um local tranquilo - espero que sua cabine ou cubículo pode ser suficiente, mas se não, olhar ao redor para uma alternativa.

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Medite sua maneira de focar

Se um cochilo não vai ser possível a todos, a próxima melhor coisa é meditar. Na verdade, você provavelmente deve fazer isso independentemente do seu tempo da sesta, já que a meditação pode combater o stress, aprimorar o seu foco, e mantê-lo mentalmente alerta por longos períodos de tempo.

Nosso novo aplicativo favorito para quem quer meditar é a parada livre e multi-plataforma, respire e pense (SBT). Você pode começar a praticar a meditação através de um navegador web ou fogo até o app no ​​iOS ou Android. SBT vai perguntar sobre o seu actual estado de espírito e recomendar exercícios de meditação guiada em conformidade. Se você praticar regularmente a meditação, você pode selecionar o seu exercício também manualmente.

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Priorizar tarefas de salvar o trabalho mecânico Para Depois

Seus níveis de energia estão indo para afilar como o dia passa. Se você priorizar sua lista de tarefas corretamente, você será capaz de fazer mais sem sacrificar a qualidade.

Na vida o trabalho de todos, existem alguns projetos que requerem suas faculdades mentais completos, enquanto outras tarefas são mais de natureza mecânica. priorizando com sucesso esses itens meios podem ajudá-lo escavar-se fora de atrasos de tarefas. Por exemplo, escrever um artigo é onde eu preciso estar alerta, mas o processo de upload e formatação é mecânico e tudo sobre atravessando os movimentos. Ao priorizar, eu posso resolver meus artigos quando os meus níveis de concentração são elevados, e salvar o trabalho tedioso para mais tarde.10 maneiras de se escavar fora de Tarefa Backlogs10 maneiras de se escavar fora de Tarefa BacklogsA sensação de afogamento em uma lista de tarefas intermináveis ​​é um medo comum a todos nós. A cura está disponível. Aqui estão dez maneiras de garra seu caminho de volta.consulte Mais informação

O método de matriz Eisenhower é uma técnica de priorização de gerenciamento de tarefas popular. Você faz uma grade de quatro quadrados: Urgente e importante- importante, mas não urgente- urgente, mas não é importante- e nem urgente nem importante. Comece classificando suas tarefas com este método. Você pode até alavancar aplicativos gratuitos como Eisenhower.me para iOS ou MyEffectiveness para Android. Uma vez que sua lista de tarefas é colocada na ordem certa, você vai saber quais os itens de ação que você precisa para colocar fora por períodos de baixo consumo de energia e que para começar a fazer agora.

Como uma coruja de noite pode ser produtivo precoce

A maioria do mundo trabalha na parte da manhã, o que é uma má notícia para aqueles que preferem ser à noite e realmente entrar na zona depois do sol-down. Bem, você ainda pode ser produtivo durante o dia se você sabe como configurá-lo.

Parar Trabalho Midway Então é fácil Resume

Antes de envolver-se para o dia, levar alguns minutos para se preparar para o dia seguinte. Isso não é apenas fazer uma lista de coisas a fazer (embora você deve fazer isso), mas também garantir que você não está paralisado no início da manhã. Seja qual for a tarefa que você está fazendo em seguida, iniciá-lo e terminar apenas o suficiente.

Leve-o de uma coruja de noite - é muito mais fácil para retomar uma ação na manhã do que começar um novo. Sua mente já começou a tarefa, é apenas uma questão de terminar ele- e só assim, você entrar na dinâmica da produtividade.

Por exemplo, se você é um escritor, inicie o seu processador de texto e compor o esboço do que você precisa escrever no dia seguinte. Não desligue a palavra Processador colocar o computador em modo de suspensão, mas certifique-se de que quando você se sentar em sua mesa e ligar o ecrã, a primeira coisa que você vê é que processador de texto e o contorno. Retomar escrito.

Criar uma rotina Morning After sincronismo Tarefas

Rotinas da manhã são difíceis para noctívagos, mas você pode lentamente dominá-los, observando o que está fazendo, cronometrando-lo, e depois refiná-lo. Usuários do Android podem usar o aplicativo novo fresco fazer agora, que vezes cada tarefa. Este exercício deve ser repetido todos os dias durante pelo menos uma semana para obter dados viáveis, mas vale a pena. Uma vez que você tem uma idéia de quanto tempo você precisa para acções de manhã, você pode descobrir como otimizá-lo.

Se este nível de automação parece um pouco robótico para você, há um outro truque legal produtividade: música.

Você pode configurar uma lista de reprodução para marcar a quantidade de tempo que você tem para sua rotina completa. Uma vez que você fazê-lo por um tempo, a música serve como pistas para iniciar ou terminar as tarefas. Você não vai mesmo ter de olhar para o relógio depois de um tempo, apenas a música vai deixar você saber se você está ficando para trás e precisa acelerar. Enquanto você está nisso, você poderia muito bem torná-lo uma lista de reprodução produtiva.Encontrar a melhor música para aumentar sua produtividade onlineEncontrar a melhor música para aumentar sua produtividade onlineOuvir música ajuda a se concentrar e fazer mais, de acordo com musicoterapeutas. Que tipo de música vai melhorar seu humor, e torná-lo mais produtivo? E onde você deve começar a olhar para a música?consulte Mais informação

A tecnologia pode realmente torná-lo fácil de configurar uma rotina matinal de várias maneiras.

Comer direito e café da bebida no momento certo

Aquele velho pepita sobre o pequeno-almoço ser a refeição mais importante do dia não está longe de base. O problema é que se você acabar comendo as coisas erradas no café da manhã, retardando a sua produtividade. Agora, não há one-size-fits-all solução para o que você deve ter para o almoço, mas certifique-se você está organizando-lo para que opções saudáveis ​​são as opções mais fáceis.

Por exemplo, por planear as suas refeições, você pode configurar uma série de pequenos-almoços saudáveis ​​e, em seguida, mantê-los na frente de seu gabinete. A primeira coisa que você vê é provavelmente vai ser a primeira coisa que você come.Plano automaticamente suas refeições & Faça dieta mais fácil Com Eat This MuchPlano automaticamente suas refeições & Faça dieta mais fácil Com Eat This MuchUma das razões para lutando com dietas é a quantidade de trabalho que dá organizar uma dieta que irá ajudar a torná-lo magro e saudável, proporcionando um pouco de descanso da rotina contínua de ...consulte Mais informação

Há também a questão controversa de café. Enquanto você pode pensar que você deve pegar seu copo de Joe, logo que você acorda, pare. Isso não é o melhor momento. O seu corpo está preparado para responder aos efeitos da cafeína de forma diferente em diferentes momentos.

Então, qual é o melhor momento para tomar um café? Entre 9:30 e 11:30 horas da manhã, dizem os cientistas. Você pode segui-lo com um segundo café entre meio-dia e 05:30.

Você mudou sua rotina com sucesso?

Enquanto não há nenhuma necessidade de mudar a si mesmo se você é um pássaro adiantado ou uma coruja de noite, há número suficiente de pessoas que o fazem. Então, nós queremos saber, você mudou sua rotina e se tornar uma pessoa da manhã? Como você fez isso? Será que quaisquer aplicativos ou técnicas ajudar?

Créditos de imagem: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed