Como usar “if-then” lógica pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos

Nós estabelecemos resoluções para o novo ano com boas intenções. É tudo sobre auto-aperfeiçoamento. Mas intenções não são suficientes. Para seguir adiante, você precisa de um plano de ação. Os cientistas sugerem usando If-Then lógica para furar a seus objetivos.

Anteriormente, Ryan falou sobre tal lógica e outros lições de vida você pode aprender com a programação. Como se vê, o psicólogo Peter M. Gollwitzer da Universidade de Nova York chegou a uma conclusão semelhante com base em seus estudos.6 hábitos de vida que a programação poderia lhe ensinar hoje6 hábitos de vida que a programação poderia lhe ensinar hojeTudo importante que você precisa saber sobre como viver uma vida bem sucedida, você pode começar a partir de um programa de computador. Não acredita em mim? Leia.consulte Mais informação

Porque você deve usar If-Then Logic para os objetivos

Há uma abundância de táticas para furar a suas resoluções, mas Forbes relata uma taxa de sucesso muito maior em aqueles que seguiram a lógica If-Then para seus objetivos. A razão é que eles tirar uma escolha intencional ou decisão no momento da ação, e simplesmente exigir o usuário a tomar medidas com base em regras pré-escritas.3 táticas para fazer Realmente suas definições de ano novo carregador3 táticas para fazer Realmente suas definições de ano novo carregadorResoluções de Ano Novo são geralmente bem intencionadas tentativas para alavancar-nos em aprender algo novo, perder peso, ou poupar dinheiro. Realisticamente, porém, eles são excepcional se eles não são esquecidos até fevereiro. Mas, falando sério agora, vamos fazer ...consulte Mais informação

Pense nisso desta maneira. Se o seu objetivo é perder peso, você precisa para começar a comer melhor. Agora, há duas maneiras de fazer isso.

1. Todos os dias, você tem que escolher uma refeição saudável. Então você mentalmente tarefa-se com o exercício de força de vontade para resistir à tentação, e analisando diferentes opções de refeição para selecionar aquele saudável. Pode ser desgastante, e em um dia fraco, você pode apenas dar-nos.
2. No início da semana, você planear automaticamente a sua refeição e fazer sua dieta mais fácil. Com base no seu plano, você tem ações específicas. Por exemplo, “Se é segunda-feira e é hora do almoço, em seguida, ter uma salada Cobb.” Você não precisa de exercer willpower- você não precisa analisar diferentes opções. A decisão está tomada, basta seguir adiante.

Gollwitzer explica a psicologia por trás porque If-Then planos de metas funcionam melhor do que boas intenções:

Quando você tem uma intenção objetivo - ‘eu quero alcançar um resultado` - o‘eu` está no meio dela. É um regulamento de cima para baixo de ação. É de mim que regula onde eu quero ir. A-se então plano delegados o controlo a um estímulo externo. Ele vincula a situação para a resposta, por isso é o estímulo, não você, que controla a ação. É uma mudança de cima para baixo para baixo para cima.

O ponto principal é ser o mais específico possível em cada ação e seus resultados potenciais. Pense nas diferentes formas em que seu objetivo pode ir fora da pista, e chegar a uma solução de como você pode combater isso. Anote-as com antecedência, para a próxima vez que você estiver em qualquer situação, você só tem que reagir, você não tem que pensar.

Como configurar If-Then planos para as suas resoluções

A tecnologia pode ajudar muito com a implementação da lógica de planos de se-então. Dependendo do seu objetivo desejado, você pode escolher diferentes ferramentas.

calendários: Para os planos que giram em torno do tempo, usar um aplicativo de calendário. Google Calendar é o nosso go-to escolha, especialmente porque ele sincroniza com cada plataforma. É importante agendar cada aspecto de sua meta e o cenário “então”. Por exemplo:Como sincronizar o Calendário Google com todos os outros PlatformComo sincronizar o Calendário Google com todos os outros PlatformGoogle Calendar é sem dúvida a maneira mais fácil, mais intuitiva e mais versátil para organizar o seu dia. O único problema usuários comumente encontro está sincronizando-o com os seus dispositivos.consulte Mais informação

• 10:00: Se em casa, fazer a roupa. Se no trabalho, responder todos os emails.
• 10:01: Se em casa e não há lavanderia para ser feito, começar a preparar o almoço. Se no trabalho e não há e-mails a serem respondidas, começar a planejar hoje de to-dos.

Seu calendário pode parecer um pouco confuso, mas tudo bem. Você estará lidando com a notificação de qualquer maneira, não o Calendário- quando se trata-se, descartá-lo depois que você lê-lo.

Bloco de anotações: Para os planos que são sobre situações e não o tempo, um bloco de notas simples você pode obter através. Mais uma vez, ir com algo que é um aplicativo gratuito que sincroniza todas as plataformas, gostar Simplenote. Criar uma nova nota para cada meta, e listar as várias declarações se-então como frases simples - evitando preferência qualquer pronome de modo que é apenas sobre a ação e desconecta-lo da nota.Simplificar anotações & Sincronização Notas em toda parte com Simplenote AppsSimplificar anotações & Sincronização Notas em toda parte com Simplenote AppsSimplenote e seu ecossistema de aplicativos para cada plataforma de atirar todas as características supérfluos encontrados em competir programas de anotações e foco sobre os que importam. Todos Simplenote Apps Sync sem esforço, com interfaces mínimo que ...consulte Mais informação

Como monitorar Falhas para o futuro se-então Planos

Video: Tom Campbell 2016 Boston MBT Q&A Pt 22

Como você perseguir seus objetivos, você vai se deparar com falhas que não antecipar. Está tudo bem, não perca a esperança. Você não é clarividente, então tropeços e obstáculos são normais. É tudo sobre como identificar os e inculcando-los em seu sistema, então você pode chutar a sua bunda.

Você precisa controlar as falhas em seus planos e transformá-los em instruções if-then, de modo que, no futuro, você pode, mais uma vez simplesmente reagir a uma situação em vez de analisá-lo.

revistas: Journaling software é a maneira perfeita para descobrir quando você falhou e porquê. Para um multi-plataforma, aplicativo gratuito, confira Diaro. Mas se você é um usuário Mac ou iOS, Day One é provavelmente o aplicativo melhor diário em torno de. Contanto que você diligentemente atualizá-lo para anotar quando e por que você falhou, você terá em breve um registro que mostra dos testes padrões e é apenas um passo lógico pequeno para encontrar uma solução.Mantenha um diário bonito, ordenada e privado de seus pensamentos e Dias Com Diaro Para AndroidMantenha um diário bonito, ordenada e privado de seus pensamentos e Dias Com Diaro Para AndroidManter um diário pessoal, muitas vezes pode nos ajudar a fazer o sentido dos tempos difíceis em nossas vidas, ou melhor lembrar os bons tempos. Se você está transportando em torno de um smartphone, você já tem um poderoso e ...consulte Mais informação

planilhas: aplicativos de planilhas, como o Planilhas Google e Microsoft Excel têm algum modelos incríveis para organizar a sua vida. Mesmo se isso é demais para você, você pode simplesmente criar algumas colunas para rastrear onde, quando, como e por que você falhou em seu alvo. Além disso, você pode transformar tudo isso em gráficos extravagantes para visualizar seus dados.

Que problema você prevê com planos de se-então?

Nenhum método de produtividade é perfeito. If-Then planos, como qualquer outra coisa, é obrigado a ter algumas falhas. O que você acha que o maior problema será, se você tentar implementar isso?