Como resolução check-in de um novo ano pode impedi-lo de falha

Definir resoluções de Ano Novo é uma ótima maneira de começar o ano com o pé direito: você precisa pensar sobre como o ano passado foi, identificar algumas metas alcançáveis

, e fazer planos específicos sobre como encontrá-los. material de auto-aperfeiçoamento Classic.5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metas5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metasO estabelecimento de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente,...consulte Mais informação

Mas agora que janeiro do mais, é provável que uma grande quantidade de resoluções ter caído no esquecimento, ou que você retardou seu progresso como vida real fica no caminho de sua vida ideal. Aqui está o que você precisa fazer para fazer um balanço de suas resoluções e descobrir a melhor maneira de mantê-los pelo resto do ano.

Por que as pessoas têm dificuldade com resoluções?

Antes de entrar nos detalhes de sua própria resolução, que é uma boa idéia para entender por que é difícil ficar com resoluções de Ano Novo. Há um monte de diferentes fatores que contribuem para isso, mas a questão principal provavelmente encontra-se com auto-controle: é difícil de exercer continuamente o esforço mental que você precisa para ficar com sua dieta, manter o exercício, ler mais livros ou qualquer outra coisa a sua resolução pode ser.

A força de vontade é um recurso limitado, e trabalhando em uma resolução esgota-lo.

Em resumo, degola com suas resoluções é difícil. Mas, se você escorregou ou completamente abandonado a resolução deste ano, você não está sozinho, e você não é um fracasso.5 erros que fazem você parar de resoluções de ano novo5 erros que fazem você parar de resoluções de ano novoO quão difícil é a sua luta com resoluções de Ano Novo? Se você está em um ciclo interminável de desistir de seus objetivos a cada vez, essas dicas devem ser motivador para o próximo ano.consulte Mais informação

Psicologia nos diz que furando com metas, especialmente se eles exigem um monte de auto-controle, é bastante difícil, e só podemos fazê-lo por tanto tempo sem tomar medidas específicas para torná-lo mais fácil. Portanto, não bater-se. Em vez disso, ser pró-ativo.

Avaliar seu progresso

Como você está fazendo em sua resolução?

Você definiu um objetivo específico, mensurável? Será que você tem metas de curto prazo, como perder um par libras cada mês, lendo um livro a cada semana, ou limitando-se a US $ 50 em jogos de vídeo por mês?5 maneiras gênio para poupar dinheiro em Gaming5 maneiras gênio para poupar dinheiro em GamingO jogo não tem que ser um banco-breaker.consulte Mais informação

Se não, agora é a hora de definir os sub-objetivos específicos. Ser capaz de medir seu progresso na sua resolução é crucial para avaliar o seu sucesso e tornando mais fácil para continuar a avançar.

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Definir uma meta semanal ou mensal hoje. Não se preocupe com o que você realizou ou não realizar em janeiro, mas decidir sobre um objetivo que você acha que é sustentável ao longo do resto do ano.

Isto pode não se aplicam quando você definir uma meta que não traduz bem a métricas, como “Pare de ficar com raiva de mau serviço ao cliente agentes”- que você pode ser capaz de encontrar um caminho.Você está recebendo o máximo proveito do seu cliente Experience Serviço?Você está recebendo o máximo proveito do seu cliente Experience Serviço?Alguma vez você já chamado serviço ao cliente, apenas para terminar a chamada frustrado, decepcionado e sem resolução? Ou talvez houvesse uma resolução, mas foi desfavorável e certamente não vale o tempo que você gasta em ...consulte Mais informação

Você pode usar os princípios do Jornal Cinco Minutos observar o seu progresso, por exemplo (a cinco minutos Journal aplicativo está sendo redesenhado, e ele vai estar de volta na App Store em breve).

refletindo Honestamente

Agora que você tem uma idéia de quão bem sucedido você foi, é hora de se fazer a pergunta difícil: por quê?

Se você teve dificuldade, por isso tem sido difícil? Você acha que você está cansado quando você chegar em casa do trabalho, para que você não quer cozinhar o jantar e você acabar pedindo pizza? Você chamar o serviço de cliente quando você não tem muito tempo, então você está se sentindo impaciente? Você simplesmente esquecer o seu objetivo de passar mais tempo fazendo as coisas que você ama?

Tome um pouco de tempo para revista sobre porque você foi bem sucedido ou menos bem sucedida. Você pode até querer pensar sobre isso por um par de dias para começar realmente as questões que vão ser útil para você ter em mente daqui para frente.Iniciar este simples hábito de foguete sua produtividade: JournalingIniciar este simples hábito de foguete sua produtividade: JournalingJournaling é uma ferramenta carreira subestimado e um hábito núcleo de muitas pessoas bem sucedidas. A partir do aumento da produtividade, para a manutenção da prestação de contas, vamos explorar por que você deve considerar a introdução de journaling como uma ferramenta de produtividade em seu dia de trabalho.consulte Mais informação

Eu recomendo o Dia Um aplicativo, o que torna mais fácil para começar. Quando você não quer tomar o tempo para refletir e escrever seus pensamentos longo lado, você pode usar um sistema como o Jornal de bala, que é fácil de usar em movimento com aplicativos como o Evernote e OneNote.

Atualize seu plano

Agora chegamos à parte importante de todo este processo. Rever e actualizar o seu plano é uma boa prática para qualquer objetivo, mas é especialmente importante quando você tem um objetivo que se estende por um ano inteiro. Vou abordar algumas dificuldades comuns em primeiro lugar, e, em seguida, oferecer alguns conselhos mais geral.

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Falta de motivação

Todo mundo luta com a auto-controle motivação sometimes- e auto-motivação estão intimamente ligados, e você só pode fazer muito de qualquer um. Então porque não tomar o “eu” fora de motivação? Encontrar uma maneira de alguém para mantê-lo responsável.

Encontre um amigo ou um todo grupo de pessoas que têm os mesmos ou similares resoluções e falar com eles regularmente para ficar responsável (e mantê-los responsáveis, também). O / R / Resoluções sub-Reddit é um ótimo lugar para sair com um monte de outras pessoas que trabalham em direção a seus objetivos, e um monte de outras sub-reddits como / r / Fitness, / r / Dieta, / r / Livros, / r / GetMotivated, e / r / SelfImprovement pode fornecer inspiração e dicas úteis.Como um grupo idealizador pode ajudar a conseguir mais golosComo um grupo idealizador pode ajudar a conseguir mais golosO termo `grupo idealizador` está sendo jogado ao redor muito na esfera do desenvolvimento pessoal estes dias, mas o que são exatamente, eles funcionam, e como você pode criar o seu próprio grupo?consulte Mais informação

Para maior motivação, existem alguns aplicativos que fazem você colocar dinheiro na linha, como GymPact e StickK. O pensamento de perder dinheiro, porque você não está se movendo em direção a seus objetivos podem ser muito motivador!

Outra estratégia para aumentar a sua motivação é verifique se você tem sucessos regulares. Fazendo um passo notável para seus objetivos é certo dar-lhe um impulso motivacional. Mas se você está tendo problemas para motivar-se para trabalhar em direção a seus objetivos, como você vai alcançar o sucesso?

Micro-objetivos (ou micro-hábitos, como já escrito sobre anteriormente) vai ser uma grande ajuda.Como usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaComo usar o Micro Hábitos e Faísca mudança pessoal maciçaA criação de novos hábitos é difícil. Hábitos são geralmente construídas ao longo de semanas ou meses de repetição, e motivação é o desafio. Quando as coisas ficam difíceis, micro-hábitos podem ser uma grande ajuda.consulte Mais informação

Definir uma meta pequena, que você definitivamente pode alcançar dentro de alguns dias e que vai ajudar a mover para seu objetivo maior. Defina-os regularmente, e você vai continuar progredindo.

Marcar o seu progresso com um tracker objetivo livre como Metas de Joe, 21habit, ou Disciplanner lembrar-se que você está fazendo bem. Você também pode usar uma solução mais simples, como marcando o seu progresso no Google Calendar ou uma planilha do Excel.

A falta de auto-controle

Eu realmente simpatizo com este. O autocontrole é algo que vai e vem em fases com me- às vezes eu sinto grande sobre resistir à tentação, e às vezes eu vou comer toda uma pizza congelada em vez de fazer uma salada. A chave para gerir o seu auto-controle é gerenciar a força de vontade. Felizmente, há uma série de maneiras que você pode usar a tecnologia para gerenciar sua força de vontade.4 maneiras de fazer inteligente uso da tecnologia e Power Up Your Força de Vontade4 maneiras de fazer inteligente uso da tecnologia e Power Up Your Força de VontadeTodos nós temos motivação suficiente para querer fazer as coisas, mas a motivação não o suficiente para realmente fazê-las. Como resultado, nos voltamos para a tecnologia para preencher a lacuna de que o purgatório motivacional.consulte Mais informação

Por exemplo, você pode usar Vitórias para fornecer-se com alguma motivação extrínseca de exercer auto-controle - Ganhe batalhas, os níveis de ganho, e confira analytics em seus objetivos.

Habitica (anteriormente HabitRPG) é outra forma divertida de transformar suas metas em jogos, o que pode torná-lo mais fácil de reunir o auto-controle e motivação necessária que você precisa.

Encontrar maneiras de reduzir o número de coisas que você precisa fazer a cada dia pode economizar energia mental que você pode então dedicar à auto-controle. Automatizando tarefas diárias com Zapier, por exemplo, pode fazer lidar com e-mail, Slack, ou o Google Analytics muito mais fácil e menos mental esforço intensivo.Criar Automations Vida impressionante com Multi-Passo ZapsCriar Automations Vida impressionante com Multi-Passo ZapsZapier, o maior concorrente para IFTTT, anunciou que agora oferece aos usuários a capacidade de criar várias automações de ação chamado multi-passo zaps.consulte Mais informação

Você também pode automatizar o seu telefone Android com TaskBomb para abrir aplicações específicas ou tomar ações em determinados momentos. Se LoseIt! abre todas as manhãs quando você acordar, você vai ser muito mais chance de realmente usá-lo!

Além disso, lembre-se que a força de vontade é como qualquer outra habilidade - você precisa praticá-lo a ficar melhor. Toda vez que você resistir à tentação, quer seja para ir para casa em vez de ir ao ginásio, para comer um hambúrguer em vez de uma salada, ou para beber água em vez de café, você está melhorando a força de sua força de vontade.

Esquecimento

Para trabalhar em sua resolução, você precisa se lembrar que você definir a meta em primeiro lugar. Felizmente, a tecnologia pode ajudá-lo lembrar de nada. A maioria dos gerentes de lista de tarefas pode enviar-lhe notificações, e se você pretende receber notificações em todos os seus dispositivos, você pode integrar Wunderlist com o Google Calendar (não se esqueça de usar a sua pastas realmente úteis, também). Você também pode adicionar lembretes diretamente para o Google Calendar se isso funciona melhor para você.Como garantir que você nunca perca um compromisso sempre outra vezComo garantir que você nunca perca um compromisso sempre outra vezVocê é uma pessoa organizada. Você sempre adicionar eventos ao seu calendário, e você tem um sistema de rotulagem decente no Gmail. Mas você precisa de alguma automação para obtê-los em sua lista de afazeres.consulte Mais informação

Dicas gerais

Atualizando seu plano com metas adicionais relacionadas com auto-controle, motivação, lembrando, ou qualquer outra coisa pode parecer que só vai tornar as coisas mais difíceis de agora você tem dois coisas para trabalhar em vez de um. Mas, obtendo ajuda em sua força de vontade e motivação usando algo tão simples como um aplicativo, um grupo no Facebook, ou um catch-up regular durante o café pode fazer a sua resolução significativamente mais manejável.

Lembre-se que uma grande variedade de recursos pode ajudá-lo a manter o foco: de palestras TED motivacionais para Aplicativos gamification (Habitica fez uma diferença enorme na minha própria rotina diária, e eu recomendo). uma resolução de Ano Novo é como um projeto de um ano, e você pode usar um monte do mesmo técnicas motivacionais ter sucesso.10 motivacionais TED Talks para ajudar a desbastar seus blocos mentais10 motivacionais TED Talks para ajudar a desbastar seus blocos mentaisA lição valiosa da vida dos empreendedores é que eles desbastar seus bloqueios mentais de forma mais consistente do que outros. Dez TED Talks sublinhar uma coisa simples - é tudo na mente.consulte Mais informação

E não se esqueça de tirar proveito de qualquer coisa que você pode automatizar.

Automatizar suas finanças com aplicativos como o Digit e Melhoria pode percorrer um longo caminho para ajudar você a alcançar seus objetivos. Usar IFTTT com o seu FitBit para obter notificações úteis e lembretes. Inscreva-se para uma boletim grande Como agora eu sei para enviar-lhe informações interessantes todos os dias para que você possa continuar aprendendo durante todo o ano.

Qualquer coisa que você pode automatizar o ajudará a economizar energia mental, mantê-lo de esquecer, e ter motivação fora da equação.

Sua resolução de check-in

Em última análise, você tem que encontrar o seu próprio modelo de produtividade. Ir para um sistema analógico ou ferramentas digitais. Mas tentar obter de volta no cavalo.

Como resolução de check-in do seu Ano Novo ir? Você está fazendo bem ou lutando? Quais sistemas você vai colocar no lugar para ajudá-lo a entrar em movimento? Compartilhe abaixo e começar a tirar partido de responsabilidade social imediatamente!