6 Pontas evitar a procrastinação internet

Eu sou um mestre de procrastinação. Talvez você também é. Há milhões de pessoas que sofrem de procrastinação incapacitante e é um verdadeiro sorvedouro de produtividade e eficiência. O estranho é que muitos de nós não quer

para procrastinate- queremos trabalhar a plena capacidade, mas nós simplesmente não pode. Mas com algumas dicas, eu acho que você vai ser capaz de superar esta besta.

A coisa sobre a procrastinação é que ele pode ser causado por fatores diferentes em pessoas diferentes. Algumas pessoas podem adiar devido a uma falta de direção, outros procrastinar devido a uma agenda lotada ou exaustão. Com isso em mente, eu apresento algumas maneiras diferentes para combater a procrastinação a partir de ângulos diferentes. Usar os que se aplicam a você!

A perfeição é impossível

Em um nível pessoal, esta é a principal razão pela qual eu procrastinar. Eu tenho uma tendência a ser um perfeccionista, o que significa que eu não gosto de fazer as coisas a menos que eu sei que estou indo para ter sucesso. Em outras palavras, se há uma chance de que algo vai falhar, eu prefiro não fazê-lo em tudo, em vez de iniciar e correr o risco de fracasso.

este medo de falhar pode ser extremamente incapacitante - tão incapacitante que esses procrastinadores nunca vai fazer nada. Eles parecem ser vagabundos slacker preguiçoso para a pessoa média, mas eles estão apenas sofrendo com este medo debilitante. Este medo pode afetar a todos, mas as pessoas criativas parecem sofrer de mais do que outros.

O truque para vencer este tipo de procrastinação? Percebendo que a perfeição é impossível. É por isso que temos coisas como rascunhos e protótipos. Aprender a abraçar o fracasso. Fazer a sua tarefa iterative- começar com um rascunho cheio de erros, em seguida, passar por várias correntes de ar onde você corrigir os erros, um por um.

Use listas de tarefas e permanecer na pista

Outra forma de procrastinação é causada por um falta de direcção. Você tem um monte de coisas para fazer, mas você não tem certeza por onde começar. Ou você tem tantas coisas para fazer que você se sentir sobrecarregado por uma grande massa de trabalho - como você nunca vai obter qualquer um faz isso?

É por isso que temos tantos à- aplicativos e programas lista nesse site. Para fazer listas são extremamente populares porque eles fornecem uma maneira fácil de manter-se organizado, eles permitem que você quebrar enormes pedaços de trabalho em pedaços de tamanho minúsculo, e você pode sentir a satisfação do trabalho concluído, verificando itens fora de sua lista.

Se você sofre de uma falta de direção, listas de tarefas são sua melhor aposta. Assumir grandes projectos (escrever e publicar o meu próximo artigo) e separá-los em tarefas menores (formular 5 ideias principais, escrever parágrafo de introdução, limpar conclusão, etc.). Então, sempre que você olha para sua lista de tarefas, você pode apenas fazer uma coisa, atravessá-la fora, e voltar mais tarde. Isso é progresso.

Estabelecer prazos para tarefas importantes

A procrastinação pode ser resultado de uma programação excessivamente ocupado, uma sensação de exaustão, ou apenas um general má gestão de tempo. Isto está relacionado com o sentimento oprimido ou ter uma falta de direção, mas é sutilmente diferente. Você pode conhecer o que você precisa fazer, mas nunca vai ser feito se você não faz, na verdade, sentar-se e fazê-lo.

Para algo como isso, você precisa definir prazos rígidos para si mesmo. Para que estes para o trabalho, os prazos precisam ser muito perto em seu futuro. Se o seu papel tese é devido em 4 semanas, não defina o seu prazo de 3 semanas a partir de agora. Pegue uma pequena tarefa e dar-lhe um prazo de amanhã. Obtê-lo feito, em seguida, recompensar-te com alguns dias de nenhum trabalho.

Que traz um outro ponto: esses prazos não vai funcionar se você não levá-los a sério. Para ajudá-lo a levá-los a sério, você pode querer usar um sistema de recompensas e punições. Se você concluí-lo no tempo, recompensar-te. Se você perder o prazo, pagar seu amigo $ 50.

Na mesma nota, isso funciona muito bem se você pode obter um amigo confiável para mantê-lo responsável.

Agendar horários para acesso à internet

Agora estamos entrando no mundo específico de procrastinação relacionadas com a Internet. A Internet é provavelmente a maior distração pessoal para sempre a graça da história humana. Com apenas um clique, você poderia estar a olhar para imagens do gato, locais de choque, vídeos do YouTube, transmitido programas de TV, comunidades fórum, ou qualquer outra coisa.

Se você não pode estar na Internet sem mudar para seu navegador / e-mail / chat a cada 30 segundos, então talvez a resposta adequada é temporariamente desativado, o acesso à Internet. Separe um período de tempo específico durante o dia quando você pode usar a Internet, em seguida, desligue o roteador ou modem em todas as outras vezes.Como bloquear Internet Explorer de acessar a InternetComo bloquear Internet Explorer de acessar a Internetconsulte Mais informação

A sugestão inversa é reservar um tempo quando você não são permissão para estar na Internet. Brincar com imagens do gato, tanto quanto você quer, mas quando 3:00 rola ao redor, fivela para baixo e poder através de seu trabalho para a próxima hora. As imagens do gato estará esperando por você quando você está feito.

Esta é exponencialmente mais fácil se você vive com alguém que pode mantê-lo responsável.

Desativar as notificações e Fechar Programas

Talvez você tem força de vontade suficiente para manter-se de muitas vezes mudar para o navegador / e-mail / chat, mas você instantaneamente perder o foco sempre que alguém lhe envia uma mensagem instantânea ou você recebe uma mensagem de notificação sobre esse e-mail que você acabou de receber. notificações são agradáveis, mas nada diz distração como um alerta de que é feito para roubar a sua atenção.

A solução? Desligar notificações! Se você tiver a capacidade de se concentrar profundamente em uma tarefa em mãos, tirar proveito dela! Impedir qualquer coisa e tudo o que poderia despertar-lo de que a concentração. alertas de e-mail, IM sons, piscando ícones da barra de tarefas, notificações pop-up - desligá-los da.

Isso vale para o seu telefone também. Uma mensagem de texto pode levar a sua verificação Reddit em seu telefone, que pode acabar em cinco horas pelo ralo ...5 Apps gratuito que irá melhorar seu portátil Experiência Reddit [Android]5 Apps gratuito que irá melhorar seu portátil Experiência Reddit [Android]Desde a queda do Digg de volta em 2010, eu fui um membro ávido de Reddit. E por “membro ávido,” I totalmente significa “lurker.” Eu procurá-lo em uma base diária, consumindo o seu conteúdo gerado pelo usuário ...consulte Mais informação

Use ferramentas e programas Anti-Procrastinação

Quando tudo mais falhar, deixe que a tecnologia fazer o trabalho duro em seu nome. É um pouco irônico que nós estamos usando a tecnologia para evitar a procrastinação induzida pela tecnologia, não é? Mas isso é onde estamos agora, então podemos muito bem fazer devido. Aqui estão alguns programas e aplicativos que vão ajudá-lo.

• técnica Pomodoro. Nós escrevemos sobre o Técnica Pomodoro em MakeUseOf antes, então eu não vou entrar em muitos detalhes aqui. Basta dizer que ele usa um sistema de períodos de trabalho e períodos de descanso, a fim de aumentar a sua produtividade - e ele funciona.
• tempo em silêncio. Há uma categoria de aplicativos que podem agendar “tempo de silêncio” para o seu telefone, ou seja, sem sons, vibrações, chamadas, textos, ou qualquer outra coisa durante certos períodos do dia. Estes são fantásticos quando você não quer ser incomodado.
• scripts de Nag. Existem programas que silenciosamente se sentam no fundo do seu computador e importuná-lo de vez em quando. PesterMe é um daqueles programas e acho muito útil. Você pode configurar uma mensagem personalizada que aparece a cada X minutos: “Você faltar agora” é o que eu uso.
• FocalFilter. FocalFilter é um programa que desativa temporariamente de acessar sites na sua lista de “sites bloqueados”. Se você pode identificar quais sites estão sugando todo o seu tempo (Reddit, por exemplo), então você pode executar este para porém muitos minutos você precisa matar esses sites perturbador e terminar o seu trabalho. Disponível para Internet Explorer, Firefox, Chrome e Safari no Windows.

Conclusão

A procrastinação pode ser momentaneamente agradável, mas é extremamente frustrante e estresse-induzindo a longo prazo. Espero que as dicas listadas aqui vai ajudá-lo a superar seus próprios problemas procrastinação.

I ciclo através de todos estes ao longo do tempo desde que eu procrastinar por razões diferentes dependendo do meu humor, então não se sinta mal se você acha todos destes se aplicar a você! O que realmente importa é que você pode identificar a causa e, em seguida, corrigi-lo.