Ditch seu to-dos: como usar uma lista “feito” para atingir suas resoluções

Resoluções para o novo tronco ano a partir de uma necessidade de auto-aperfeiçoamento. Se seu objetivo é perder peso, parar de fumar ou, finalmente, escrever esse livro, ele vem de uma parte de si mesmo onde você sente falta. Em vez de uma lista de coisas a fazer, tentar um “Lista feito

”Para uma mentalidade positiva para alcançar suas metas.

O que é uma lista feito e por que é melhor?

Um dos melhores táticas para furar a suas resoluções é criar tarefas acionáveis, em vez de objetivos vagos. Por exemplo, a resolução poderia ser a “perder peso”, mas as tarefas reais são “exercício diário” e “reduzir a ingestão de açúcar”. Vendo esses itens em sua lista de coisas a fazer todos os dias pode ser esmagadora. E se você perdê-las, ele se sente ainda pior - quase como se estivesse zombando de você.3 táticas para fazer Realmente suas definições de ano novo carregador3 táticas para fazer Realmente suas definições de ano novo carregadorResoluções de Ano Novo são geralmente bem intencionadas tentativas para alavancar-nos em aprender algo novo, perder peso, ou poupar dinheiro. Realisticamente, porém, eles são excepcional se eles não são esquecidos até fevereiro. Mas, falando sério agora, vamos fazer ...consulte Mais informação

UMA boa alternativa para a tradicional lista de coisas a fazer é a lista Feito. Essencialmente, esta é uma lista que rastreia suas realizações, sem manter um registro das coisas que você tinha que fazer e ignorados. Inerentemente, é uma mais positiva e mais feliz maneira de olhar para as suas tarefas do que uma lista de itens inacabado.

A Lista feito pode ser usado para controlar até mesmo os erros cometidos - digamos, se você comeu açúcar quando não deviam, porque tecnicamente, ainda é algo que você fez. Mas, como alguém que tenha usado Listas feito em várias ocasiões para aumentar a produtividade, gostaria de aconselhar contra isso. Concentre-se na boa, esqueça o mau. maior ponto de venda o Pronto da Lista é a sua capacidade para motivá-lo, para lhe mostrar o quão eficiente pode ser. É uma imagem do que você pode fazer, não o que você não pode fazer.

Onde sua lista de coisas a fazer é intimidante, sua lista Feito é inspirador. Você se sente bem quando você olha para todas as coisas que você tem alcançado. Na verdade, como 99U escreve, você deve mapear cada pequena vitória.

• Pulado um donut quando você sentiu como ter isso? Anotá-la.
• Empurrou-se a fazer mais um conjunto de flexões? Anotá-la.
• Guardado dinheiro a pé em vez de dirigir? Anotá-la.

A Lista feito não só motiva positivamente, ele também mostra quais as tarefas que você faz na maioria das vezes para o seu resultado desejado. As realizações que você faz na maioria das vezes são geralmente vale a pena repetir. Por exemplo, você pode não ser satisfazer as suas necessidades alimentares, mas você pode estar indo para a academia regularmente. Este padrão diz-lhe que o exercício é uma maneira mais viável para você perder peso, porque é um processo que você gosta.

Cientistas comportamentais em Chicago Booth universidade descobriu que os empreendedores de resolução de se concentrar em encontrar um processo agradável para seu objetivo:

Assim, o conselho para a pessoa que gostaria de voltar em forma é perceber que o que o faz seguir adiante é a experiência, não o objetivo. Nós não fazemos coisas que não se sentir bem, por isso é uma boa idéia para planejar algum exercício que poderia ser agradável, alguns dieta que tem comida que você gosta de comer. E além deste planejamento, como você faz isso, o foco sobre a própria experiência. Quando você se exercita, tentar aproveitar os exercício-não penso sobre “Estou perdendo peso, eu estou ficando em forma.”

Um outro truque que eu uso para o meu lista Feito é quantificar cada realização com números. Números ajuda para medir a produção, seja na forma de peso perdido, ganhou dinheiro, tempo economizado, ou qualquer outra coisa. Por exemplo, a minha coluna de produtividade para ontem ficou assim:

• Escreveu artigo sobre Wikipedia
• Escreveu artigo sobre senhas
• Escreveu o conteúdo da web para o cliente X
• Originário um telefone para revisão
• Check-out Workflow para iOS
• Ganhou US $ 150

O dinheiro é um motivador para mim quando se trata de meu trabalho, por isso ajuda a me estimular em quando vejo um número mensurável que tenho conseguido. Quando eu não estava freelancer, eu calculei a minha taxa de salário por hora de medir o quanto eu ganho a cada dia. São as pequenas coisas, mas, como já sabemos, é preciso contar as pequenas vitórias.

Para resumir, lembre-se destas cinco pontos para fazer uma lista Feito bem sucedida:

• Anote apenas realizações, não erra
• Acompanhar cada pequena vitória
• Encontrar seus padrões e apreciar esses processos
• Quantificar suas realizações
• Abordá-lo com uma mentalidade positiva

Os melhores aplicativos e ferramentas para uma lista Feito

Microsoft Excel / Google Sheets (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

Você nem sempre precisa de um aplicativo de fantasia. Eu prefiro usar as Planilhas Google para minha Lista feito diariamente porque é acessível em qualquer lugar, fácil de atualizar, e pode ser ajustado para usar gráficos e figuras. Claro, você também pode replicar que com o Microsoft Excel. Na verdade, Ryan escreveu um guia detalhado sobre como usar o Excel para criar um sistema de gerenciamento de metas, e você pode usar a maioria de suas dicas para ele.Use o Excel & Google Tasks para criar a melhor Metas Management Tool SempreUse o Excel & Google Tasks para criar a melhor Metas Management Tool SempreUltimamente, eu comecei a perceber que eu estou trabalhando muito duro, mas se alguém me perguntou se ou não, eu sinto que eu estou trabalhando em direção a um objetivo maior, eu teria que dizer que eu realmente não sei .. .consulte Mais informação

iDoneThis (Web)

iDoneThis torna mais fácil para você atualizar sua lista Feito, e é um daqueles aplicativos motivacionais para estimular você em ação. Todas as noites, ele vai enviá-lo para descobrir o que você fez hoje- apenas acertar a resposta, anote sua lista, e está feito. Na parte da manhã, você vai ter um resumo diário de outros usuários iDoneThis para mostrar o que eles alcançaram - uma dose de inspiração para começar o dia. Finalmente, seus amigos também podem gostar e comentar sobre suas realizações, dando-lhe um impulso quando necessário.4 Web Apps motivacionais simples que podem estimular você em ação em Segundos4 Web Apps motivacionais simples que podem estimular você em ação em SegundosComo motivar a si mesmo não é ensinado nas escolas. É algo que cada um de nós deve aprender a fazer por conta própria ... ou ter a ajuda da web para alguns ponteiros. Uma das dicas que ...consulte Mais informação

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro é um aplicativo diário multi-plataforma. Embora seu objetivo é mais abrangente do que uma lista feito, você ainda pode usá-lo como um. Cada dia, apenas anote o que você alcançou e manter os nossos cinco pontos em mente. Os aplicativos móveis para Android (leia nossos Diaro) E iOS fazer atualizações diárias, uma experiência deliciosa fácil. Quando você quiser rever a sua lista para encontrar padrões, eu recomendo usar o aplicativo web desde que você pode usar o imobiliário extra de seu grande monitor para verificar a vista lista mensal.Mantenha um diário bonito, ordenada e privado de seus pensamentos e Dias Com Diaro Para AndroidMantenha um diário bonito, ordenada e privado de seus pensamentos e Dias Com Diaro Para AndroidManter um diário pessoal, muitas vezes pode nos ajudar a fazer o sentido dos tempos difíceis em nossas vidas, ou melhor lembrar os bons tempos. Se você está transportando em torno de um smartphone, você já tem um poderoso e ...consulte Mais informação

Simples arquivo de texto / Simplenote (Web, Android, iOS, Mac)

Não há nada que você parar de usar bons velhos Microsoft Notepad ou Mac de Notas, ou uma nota de tomada de aplicação multi-plataforma como Simplenote. Afinal, você só precisa de um espaço em branco para escrever a data e segui-lo com o que você tem feito. Um bloco de notas faz isso muito bem. Claro, você não vai obter os sinos e assobios de um email diário ou tabelas e gráficos, mas você não pode bater este para simplificar.Simplenote para Android é um Notepad gratuito, rápido e fantásticoSimplenote para Android é um Notepad gratuito, rápido e fantásticoBons aplicativos gostam de mostrar as suas muitas características. Grandes aplicativos sair do caminho e deixá-lo fazer o que você veio fazer.consulte Mais informação

Debate: To-Do List vs. Feito Lista

Que sistema é mais produtivo e realmente ajuda a atingir objetivos e tarefas? É hora de debater nos comentários!

Créditos de imagem: Geralt, parylo00, yarranz