Como a perder peso e poupar dinheiro com feedback inteligente

Video: Emagrecer começa nas compras: como fazer compras de modo inteligente

São as suas tentativas de auto-aperfeiçoamento reuniu-se com nada além de frustração e falta de progresso? Nós temos tudo estado lá. O problema com metas de longo prazo e aspirações é que, sem surpresa, que leva muito tempo para chegar lá. É fácil cair em auto-dúvida e desilusão enquanto você fazer a viagem.

Felizmente, usando uma técnica simples chamada Smart Feedback, você vai ser capaz de lidar com qualquer e todas as suas metas de longo prazo.

Antes de mergulhar em que, recomendamos que você ler sobre estabelecimento de metas inteligentes que irá ajudá-lo a definir metas de uma forma que irá maximizar suas chances de sucesso. Além disso, você deve internalizar a importância de prática deliberada. Mesmo com feedback inteligente, não há atalhos!5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metas5 erros fundamental para evitar ao estabelecer metasO estabelecimento de metas é uma ótima maneira de reduzir a procrastinação e aumentar a produtividade. Se você não tem metas, você não tem direção. Sem direção, é fácil para você se sentir perdido e confuso. Felizmente,...consulte Mais informação

O Smart Feedback é ..

O termo “Smart Feedback” é baseado na ideia de loops de feedback. Um ciclo de feedback ocorre quando você:

1. Executar uma ação.
2. Ver os resultados dessa ação.
3. Usar esses resultados para melhorar a próxima ação.

Em outras palavras, a saída de um sistema for reciclado como entrada para a próxima iteração do sistema.

Enquanto loops de feedback são nada de novo, eles principalmente sido utilizado em contextos de gestão de projetos e evolução do produto. Mas, mais recentemente, com a ajuda de aplicativos de smartphones e ferramentas da web, as pessoas têm vindo a aplicar loops de feedback para a auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento pessoal, resultando no que chamamos Smart Feedback.

Um aspecto importante do feedback inteligente é a auto quantificada, que é apenas um termo extravagante para o processo de quebrar os aspectos da sua vida em números. Por exemplo: o peso, consumo de alimentos, horas de sono, milhas andou por dia, quanto dinheiro você gastou, etc.

Quando tudo isso é combinado, você tem um sistema de feedback imediato (por exemplo, perdeu 3 libras esta semana) para objetivos de longo prazo (por exemplo, atingir um peso de 140 libras até Junho) com a ajuda de ferramentas de auto-tracking.

Smart Feedback para a saúde

Talvez a área mais popular para feedback inteligente hoje está em gestão de saúde. Saúde é normalmente dividido em duas subcategorias inter-relacionadas: dieta e fitness. Aqui estão algumas grandes ferramentas para você começar.

No Android, você pode acompanhar o seu peso com Libra, que é uma ferramenta bacana para introduzir metas de peso e visualização de gráficos que visualizam o seu progresso. Há também Endomondo para rastrear metas de fitness e Meus Percursos para caminhos de rastreamento ao caminhar, correr ou caminhar. MyFitnessPal on Android é sempre uma escolha forte também.Acompanhe o peso a maneira inteligente com Libra [Android]Acompanhe o peso a maneira inteligente com Libra [Android]Hoje eu gostaria de informá-lo sobre uma aplicação Android Eu tenho usado todos os dias desde 16 de março de 2011. Isso é mais de 300 dias de uso, dia sim, dia não. É um aplicativo gratuito chamado ...consulte Mais informação

Há também um MyFitnessPal para iOS, que é uma grande ferramenta se você deseja acompanhar tanto os ganhos de fitness dieta e. Mais recentemente, no entanto, iOS 8 vem com um aplicativo de Saúde built-in com características poderosas para a dieta rastreamento e progresso de aptidão.

Se preferir aplicações web sobre aplicativos móveis, tente estas sites dieta de rastreamento. Sites como SlimKicker e perder! utilizam elementos de gamification - v.g. barras de progresso e um nível-ups -, a fim de lembrá-lo que cada passo é um progresso real. Como um bônus, a maioria desses sites também oferecem aplicativos móveis ao lado.Controlar sua dieta e obter mais magro com estes aplicativos WebControlar sua dieta e obter mais magro com estes aplicativos WebA inveja níveis de aptidão digno de atletas vem de anos de regimes de fitness rigorosos e dietas saudáveis. Se você não é um atleta, você não será capaz de duplicá-lo a esse ponto, mas você pode ...consulte Mais informação

Finalmente, você pode querer considerar algo um pouco menos técnico: planilhas do Excel. Em nossa coleção de modelos do Excel de rastreamento de saúde, você encontrará folhas úteis, como a Food Log Daily, o Sugar Log sangue, eo gráfico semanal Exercício.

Smart Feedback para o dinheiro

Finanças pessoais é um importante habilidade que todos devem aprender. O tema pode parecer esmagadora na primeira, mas existem vários recursos que facilitam a aprender a gerir o dinheiro. Com um pouco de esforço, você vai encontrar-se com mais dinheiro em seu bolso e um forte senso de força de vontade.7 Não Geeky habilidades cada Geek deve ter7 Não Geeky habilidades cada Geek deve terMuito em breve, as habilidades que já foram considerados "geeky" vai se tornar a norma. conhecimentos básicos de tecnologia será necessário para a vida cotidiana. No entanto, não podemos deixar para trás as importantes habilidades não-geeky de yesteryears.consulte Mais informação

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Mas o feedback inteligente é tudo sobre o acompanhamento de sua renda e despesas para ver exatamente como a sua situação dinheiro flutua em uma base dia-a-dia. Esse feedback é como você sabe se você está em um lugar saudável ou não.

O melhor lugar para começar seria usando um destes aplicativos de gestão de dinheiro. Mint é um dos aplicativos mais populares para rastrear o fluxo de dinheiro, além de permitir que você definir orçamentos e metas na forma verdadeira gamification. CashBase é outro bom aplicativo para tentar. A maioria destes estão disponíveis tanto para Android e iOS.10 Grandes Apps para gerir e poupar dinheiro Em 201410 Grandes Apps para gerir e poupar dinheiro Em 2014Desde o seu smartphone está sempre com você, é um grande recurso para monitorar seu orçamento, cálculo de juros ou encontrar cupons.consulte Mais informação

reembolso da dívida é outra área que se beneficia com o feedback inteligente, que é onde o ReadyForZero aplicativo realmente brilha. Com ele, pagar a dívida nunca foi tão fácil ou mais motivador. Ele está disponível tanto para Android e iOS.

Se você está mais interessado em tomar o caminho tentou-e-verdadeiro e usando uma planilha do Excel em vez disso, isso é bom. Confira nosso guia para fazer um orçamento pessoal no Excel e você vai ser configurado em nenhum momento a todos.

Pensamentos finais

O feedback inteligente não se limita à saúde e dinheiro. Com um pouco de criatividade, você pode aplicar o princípio de feedback inteligente para atividades que não são inerentemente quantificados - por exemplo, remodelação sua casa, registrando seus hábitos de sono, ou escrever um romance.

TrackThisForMe é um aplicativo Android maravilhoso que permite que você acompanhe qualquer coisa deixando a quantificação até você. Horas dormiu? Xícaras de café bebeu? Número de palavras escritas? Se você pode convertê-lo para um número, você pode segui-lo.Trackthisforme: um aplicativo Android para manter abas em seu sono, exercício físico, e outros números importantesTrackthisforme: um aplicativo Android para manter abas em seu sono, exercício físico, e outros números importantesQuantas horas você dormiu na noite passada? E no mesmo dia uma semana atrás?consulte Mais informação

SmartGoals é outro aplicativo útil que permite que você quebrar um objetivo específico em várias tarefas exclusivas, permitindo-lhe ver o seu progresso em tempo real.

Também vale a pena mencionar são estes aplicativos de construção de hábito que pode ajudar a certificar-se de que você fazer algo produtivo a cada dia.

Por último, se você quer tomar as noções de um feedback inteligente e auto quantificada para o próximo nível, você pode encontrar o interesse em biohacking.Top Podcasts fazer exame de seu Biohacking para o Próximo NívelTop Podcasts fazer exame de seu Biohacking para o Próximo Nívelvocê pode biohack seu caminho para melhorar o desempenho físico e mental?consulte Mais informação

O que você acha sobre o feedback inteligente? Ele funciona muito bem para mim, mas nós adoraríamos ouvir sobre suas próprias experiências com loops de feedback auto-tracking. Compartilhe conosco nos comentários abaixo!