Como evitar o tédio, acrescentando divertido de seus treinos fechados

O inverno está chegando. Às vezes, você não quer, ou simplesmente não pode, sair de sua casa. Mas isso não significa que você pule exercício essencial. E hey, você pode torná-lo muito divertido mesmo que seja dentro de casa!

Nós já mostramos alguns dos os melhores canais do YouTube para exercitar em casa, mas não é isso que nós estamos indo para aqui. É hora de se divertir com os treinos, porque no momento em que se torna uma tarefa, você vai parar de fazer isso.7 melhores canais de treino YouTube para exercício em casa7 melhores canais de treino YouTube para exercício em casaHome ginásios e treinadores pessoais ajudar o endinheirada levantar-se em linha reta de suas camas e acertar o ginásio. Nós mortais têm de recorrer aos nossos poderes de auto-motivação e disciplina para marchar os poucos ...consulte Mais informação

A sua música, a sua TV!

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Video: O Que Fazer no Tédio das Férias!

A parte mais agradável de trabalhar fora de casa é como você pode controlar tudo e não ter que esperar sua vez para o material. Claro que você pode baixar uma lista de reprodução treino livre ou agarrar um aplicativo batida sincronização da sua música favorita, mas por que não ir um passo melhor.Music Downloads gratuitos: Playlist treino energético [Som domingo]Music Downloads gratuitos: Playlist treino energético [Som domingo]Dançar aumenta a confiança e é um ótimo treino também. Se você está dançando, andar de bicicleta, ou levantar pesos, esses downloads de música livre irá mantê-lo em movimento durante suas sessões de treino.consulte Mais informação

É tudo sobre a customização em casa, para fazer uma lista de exercícios de suas canções favoritas que estão definidos para o ritmo da sua frequência cardíaca desejada. Tudo que você precisa é BeaTunes para analisar sua biblioteca e escolher as músicas de acordo com o melhor BPM (batimentos por minuto).

Video: 7 coisas para fazer quando estiver entediada! | TCHUBA

Fabio Comana, um instrutor da faculdade na Academia Nacional de Medicina Desportiva dos EUA, disse Real Simple você deve corresponder ao seu treino com batidas da música. Ele recomenda:

  • Warm-ups: 100 a 110 BPM
  • Exercícios de força: 110 a 120 BPM
  • Resistência, velocidade e agilidade exercícios: superior a 120 BPM
  • Alongamento: 90 a 100 BPM

Pro Dica: TV faz muito cardio de diversão! Andar na esteira ou de bicicleta em casa é tedioso, mas se você racionar-lo como “dois episódios de Modern Family”, é uma boa maneira de começar o treino enquanto se diverte.

Eu recomendo recuperar o atraso em TV ao fazer cardio (como o ciclo de exercício), já que é mais fácil de manter seu olho em uma coisa naquela época, e ouvir músicas ou podcasts ao fazer aeróbica, pesos ou trechos.

Jogar para Work Out

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Falando da TV, estar em casa significa que você pode disparar o seu console de videogame e jogar um jogo de movimento ativado para tentar perder algum peso! Sim, ele realmente funciona, e há uma abundância de usuários do mundo real que atestam isso.

Enquanto você pode escolher qualquer coisa que funciona com o Wii U, Xbox Kinect ou PlayStation Move, a sua melhor aposta é ir com um jogo como o boxe. No estudo anterior, os pesquisadores descobriram que o boxe queimado a maior quantidade de calorias (216) em 30 minutos em comparação com dança (159), ténis (159), baseball (135), bowling (117) e golfe (93).

Dito isto, você pode pegar qualquer jogo de vídeo intensivo para ajudar a perder peso. O objetivo é realmente exercer-se e ficar imerso nesse ambiente, não levá-lo fácil ou enganar com movimentos menos contundentes.4 Jogos de vídeo que irá ajudar a perder peso4 Jogos de vídeo que irá ajudar a perder pesoCom demasiada frequência, as pessoas que não são os jogadores têm essa idéia de que os indivíduos que optam por gastar seu tempo jogando videogames são preguiçosos. Claro, nós gostamos de sentar com um controlador em nossa ...consulte Mais informação

Vários jogadores também recomendam títulos baseados em dança como Dance Dance Revolution (DDR) para consoles ou o StepMania baseado em PC. Kotaku Richard Eisenbeis perdeu peso com DDR, e da comunidade Fittit do Reddit também dá um sinal de positivo para jogos de dança.

Dance como se ninguém estivesse olhando

A melhor parte sobre como trabalhar fora de casa é que você tem chance zero de envergonhar-se. Esse cara quente no elíptico não vai ver você fazer um tolo de si mesmo durante aeróbica, e essa menina bonito no leg press não vai sorrir quando vê está lutando com o 10º push-up. Mas mais do que isso, significa que você pode ser desinibido e experimentar!

A dança é um exercício fantástico e dá-lhe um treino de corpo inteiro, mas é constrangedor o suficiente para que você provavelmente não vai fazê-lo em público muitas vezes. Em casa, isso não é mais um problema. Então dançar como ninguém observação e ter uma explosão!

Você pode, obviamente, começar com qualquer música que você gosta. Somente pesquisar e reproduzi-lo no YouTube e agitar uma perna.As melhores maneiras de pesquisar e reproduzir YouTube Music On Chrome, Firefox e da WebAs melhores maneiras de pesquisar e reproduzir YouTube Music On Chrome, Firefox e da WebYouTube é fantástico para ouvir música de forma rápida e gratuitamente. Mas o que se eu lhe disse há extensões do navegador e sites que fazem a música YouTube escuta experiência ainda melhor?consulte Mais informação

Se você tiver problemas para decidir, então confira Move Your Body Workout rotina de Beyonce, feito para Vamos de Michelle Obama campanha Move. E greatist reuniu alguns grandes exercícios de dança, entre outros exercícios livres do YouTube.

Voltar para a escola

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Tomando o “nenhum embaraço em casa” ideia mais longe, você também pode fazer exercícios divertidos que você deixou cair há muito tempo, porque ele simplesmente não é legal para fazê-las como um adulto. Lembre-se do bambolê que você amava como um miúdo? É uma ótima maneira de queimar calorias! Pesquisadores e quadris não mentem.

Remetem a outros favoritos da infância, como fazer conjuntos de polichinelos enquanto assiste TV, ou agarrar essa corda de pular de idade e começar a saltar! Mesmo se você tropeçar e cair (e sim, você vai tropeçar e cair), não há ninguém por perto para apontar e rir.

Mudar o seu treino

Um treino em casa é um grande momento para experimentar e tentar algo novo. E existem alguns aplicativos de treino muito legal que se concentram em fazer as coisas divertidas.

Para começar, experimente o jogo treino super-herói, um aplicativo gratuito para Android e iOS, o que tornou a nossa lista de os melhores aplicativos de presente de última hora. Você precisa salvar o mundo, completando exercício após o exercício para desbloquear novas missões e construir seu personagem (e você mesmo).Iphone & Guia de presentes iPad Last Minute para 2014Iphone & Guia de presentes iPad Last Minute para 2014Natal esquerdo compras um pouco tarde este ano? Não se preocupe - Aplicativos fazem os melhores presentes de última hora.consulte Mais informação

Se o tempo é uma restrição, então confira algumas das os melhores aplicativos treino rápido para Android. Eu recomendo começar com o cientificamente comprovado 7 minutos de treino, o que coloca-lo através de uma série de exercícios difíceis em rápida sucessão. Existem aplicativos de treino 7 minutos já, mas você deve olhar livres vídeos de treino 7 minutos, especialmente a versão musical de Jonathan Mann.

E se você ainda não deram-lhe uma tentativa, aplicativos de yoga fazer exercícios de casa divertido.

Skype seu amigo ou instrutor

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Enquanto a solidão de se exercitar em casa significa que não há constrangimentos, algumas pessoas preferem exercícios tradicionais até mesmo em casa. Assim como você chegar ao seu amigo ginásio ou personal trainer, enquanto em casa? Simples, chamadas de vídeo!

Você pode usar o bom Skype idade ou qualquer um dos o melhor vídeo livre chamando alternativas para iniciar uma sessão, desde o seu amigo ou treinador é usá-lo também. Experimente Appear.in para um um-clique, sem inscrição, sem problemas, o serviço multi-plataforma.Fed acima com o Skype? Aqui estão 6 das melhores alternativas grátisFed acima com o Skype? Aqui estão 6 das melhores alternativas grátisVocê está frustrado com o Skype e busca de alternativas? Um desses fantástico vídeo chat e chamando aplicativos disponíveis em quase todas as plataformas podem ajudá-lo a fazer a troca.consulte Mais informação

Aplicativos e serviços como Wello realmente deixá-lo contratar formadores remotos sobre chamadas de vídeo, mesmo permitindo-lhe escolher grupo ou atividades solo. Vários treinadores ainda oferecem tais serviços através do Skype ou Hangouts, e uma rápida pesquisa no Google irá ajudá-lo a encontrar esses provedores.

Apenas certifique-se que você tem configurar uma boa webcam em, e ter uma ligação à Internet estável.

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Se você está nevou em, choveu em, ou apenas com preguiça de ir ao ginásio, você trabalhou fora de casa, em algum momento, certo?

Video: 50 coisas para fazer no TÉDIO das férias!

Como você torná-lo divertido? Compartilhe sua experiência e alguma dica nos comentários.


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