3 Maneiras simples tecnologia pode ajudar a construir a sua rotina matinal

Você dorme, você perde. Isso é mais do que apenas uma vez banal da frase. bater o Soneca

botão em seu despertador tem um efeito negativo sobre seu saúde. Ela corta o seu curto ciclo de sono, várias vezes, e mantém você grogue por algum tempo depois que você está fora da cama.

Existe uma maneira de combater este efeito, o que os cientistas chamam de inércia do sono. Defina o seu despertador para mais tarde - para dar o seu corpo o descanso que ele precisa claramente - e levantar-se quando ele toca pela primeira vez. Agora, resistindo à tentação de bater Soneca é a parte difícil. É aí que uma rotina de manhã bem planejado pode ajudar. Faz você alerta, chama a atenção para outro lugar, e mantém-lo de voltar a dormir. Adicionar tecnologia para a imagem e você pode realmente transformar o seu dia ao redor, indo de mal-humorado para o prazer dentro de alguns dias.

Video: Minha rotina matinal pra escola | Morning Routine for school

Waaaaaake Up!

Saltar da cama ansioso para começar o dia não é como muitos de nós somos todas as manhãs. Desastrado ao redor para o despertador e cavando mais fundo debaixo das cobertas é mais parecido com ele. Se quiser, você pode começar seu dia com energia, você precisa para organizar um eficaz wake-up call. Seu despertador regular não pertencem a essa categoria. Mas você tem algumas outras opções para escolher.

Despertadores insolentes

Se você está bem descansado, é provável que você acordar sem despertador para guiá-lo. Se você precisa de um pouco de ajuda acordar corretamente, comprar um despertador incomum que não vê com bons olhos seus hábitos snoozing. Por exemplo, há um que come o seu dinheiro se você não acordar e desligá-lo, e outra que foge e se esconde de você. Para simplificar, você poderia sempre tentar colocar o modo de alarme fora de alcance.

Música

Não há nada como uma lista de reprodução de suas músicas animadas favoritas para obter o seu corpo em movimento. Usá-lo como parte de sua rotina matinal. Criar uma lista de reprodução “manhã” em Spotify ou SoundCloud, ou sintonizar a sua estação de rádio favorita logo depois de acordar. Melhor ainda, configurar o smartphone para jogar o seu tipo de música automaticamente em um tempo fixo a cada manhã. Criar listas de reprodução baseadas em humor, a escolha de faixas enérgico e energéticos para dias úteis e algo agradável e sonhador para o fim de semana. Squeaky toy arquivos de som domingo de MakeUseOf encontrar música livre para satisfazer todos os gostos.

Video: MINHA ROTINA MATINAL PRA ESCOLA 1 DIA - Morning routine for school

As notícias

Ouvir o que está acontecendo em diferentes partes das forças mundiais que você olhar para fora e reconhecer a realidade. Algumas das notícias pode ser deprimente, mas você sempre pode optar por filtrar suas fontes de notícias com antecedência para garantir que você obtenha um feed de notícias personalizadas. Essa personalização é agora bastante fácil graças a aplicativos de áudio streaming como Umano e BBC, que aprender suas preferências de notícias ao longo do tempo e oferecer histórias relevantes em conformidade.Umano: ouvir as notícias como lidas por pessoas reaisUmano: ouvir as notícias como lidas por pessoas reaisconsulte Mais informação

Exercício

“Eu não tenho tempo” já não é uma desculpa válida para não se exercitar quando você pode obter o seu coração bombear em apenas sete minutos. Comece o seu dia com um destes exercícios 7-hora ou uma caminhada de 20 minutos a pé. Escolher listas curadoria com faixas uplifting para acompanhar a sua rotina de exercícios e fazer o seu divertimento regime de fitness.Use livre 7 Minute Workout vídeos para entrar em forma [Material para assistir]Use livre 7 Minute Workout vídeos para entrar em forma [Material para assistir]Há lotes de vídeos do YouTube que podem mostrar-lhe exatamente como seus exercícios deve ir, e eles não vai te custar um centavo.consulte Mais informação

Uma vez que você adquira o hábito de exercer de forma consistente, você pode experimentar com outras formas de exercício, como aeróbica, ioga, corrida, natação, ciclismo, caminhadas, etc. Olhe para estes bloggers de fitness para inspiração e conselhos.

Se todas essas opções de exercício soa muito como trabalho para você, apenas don seus suores, jogar boa música e dançar seu coração para fora. O importante é se exercitar e dar o seu metabolismo um impulso.

Até mesmo alguns forma de exercício mental pode ser uma boa adição à sua rotina matinal. Preencha uma palavras cruzadas. Resolver um puzzle Sudoku. Manter esse zumbido cérebro.5 coisas que você pode fazer em 5 minutos para exercitar seu cérebro5 coisas que você pode fazer em 5 minutos para exercitar seu cérebroMantendo o seu cérebro em forma superior requer que você desafiá-lo em uma base regular. Surpreendentemente, você pode fazer muita coisa em cinco minutos. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para a sua aptidão mental.consulte Mais informação

Encontrar um empurrão mental

Quando se trata de criar bons hábitos, certamente é tudo na mente. Obter a sua mente em marcha e seu corpo vai seguir o exemplo. Mas como você faz a primeira parte acontecer? Ao receber uma dose saudável de inspiração primeira coisa na parte da manhã, é claro.

Você não vê as plantas, os pássaros, as formigas e aranhas e abelhas indo sobre suas tarefas individuais, colocando o mundo em ordem, da melhor forma possível? E você não está disposto a fazer o seu trabalho como um ser humano? Por que você não está executando para fazer o que a sua natureza demandas?

~ From tradução de Marcus Aurelius` Gregory Hays meditações

Alinhar algo que você sabe que vai ter que se move para a frente com entusiasmo. Vasculhar a web para histórias da vida real de pessoas que vencer todas as probabilidades de realizar algo de valor. Olhe para alguns blogs que apresentam as pessoas difíceis de fala que pode ajudá-lo a obter a motivação e disciplina que você está procurando. Mesmo uma única pessoa vai fazer. Tomar o seu conselho ao coração e acompanhamento do mesmo. Certifique-se que você está exposto a suas palavras e pensamentos todas as manhãs. Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer isso.

• Configurar uma receita IFTTT para entregar inspiração para sua caixa de entrada, com base em palavras-chave específicas ou através de fontes específicas.
• Se vocês encontrar uma música ou uma citação que você sabe você fica fora do sofá e ansioso para ir, usá-lo como um gatilho para começar a sua manhã com uma nota positiva. Vire essa citação em papel de parede do seu telefone ou aquela música em seu toque.
• Escolha um punhado de podcasts que compartilhar histórias de pessoas que fizeram it, e ouvir um episódio ou dois. Coloque Boa Projeto Vida no topo da sua lista.
• Visitar um blog que tem artigos informativos sobre o auto-aperfeiçoamento e ler um artigo de forma aleatória. Você pode encontrar insights surpreendentes desta forma. Comece sua busca com jamesclear.com eo blog Buffer.
• Se você tiver uma conta no Twitter, configurar uma lista de pessoas que tweet coisas inteligente que você pode agir sobre e ler seus tweets como parte de sua rotina matinal. Comece com Garrick van Buren.

parceiro Up

Se você achar que é uma tarefa para trabalhar em sua rotina matinal por si mesmo, emparelhar-se com um parceiro de responsabilidade ou um “accountabilibuddy” (obrigado, Parque Sul). listas de swap para-do e desafiar uns aos outros para fazer as coisas. Empurrar uns aos outros para exercer todos os dias, e ver quem mantém a maior sequência para os treinos. Trocar idéias uns dos outros. Trocar curiosidades interessantes. Você sabia que o pequeno doohickey no final do seu cadarço é chamado de agulheta?Stop, Colaborar e List: 5 iPhone Apps para Shared Lista de ManutençãoStop, Colaborar e List: 5 iPhone Apps para Shared Lista de ManutençãoA App Store está cheio de aplicativos que permitem que você para formar listas e colaborar com os outros. Se você está à procura de listas para acompanhar as coisas ao redor da casa, ou para o trabalho relacionado ...consulte Mais informação

Dar o primeiro passo

Se você não tem adoptou um ritual da manhã ainda, eu recomendo que você dar-lhe um tiro. Depois de experimentar com diversas variações e se estabelecer em um que eu estou confortável com, posso assegurar-lhe que ele automaticamente estruturas seu dia para melhor. As dicas acima são um bom lugar para começar.

Se você ainda está trabalhando em sua rotina matinal, aqui está um pouco de inspiração. Leve a sua sugestão de como várias pessoas famosas começar o dia. Com um pouco de reflexão e criatividade, você pode criar o começo perfeito para seu dia, seu caminho.

Como a tecnologia desempenham um papel na sua rotina matinal? Compartilhar o seu segredo nos comentários.