Essas idéias de auto-cuidado 5 minutos pode mudar o seu dia

Video: Três cuidados antes de ler livros de auto ajuda | Oi Seiiti Arata 24

Com as responsabilidades do trabalho, uma lista de out-of-control de coisas a fazer, e notificações constantes, você tem um monte de coisas que exigem sua atenção. Auto-cuidado muitas vezes fica perdido no ruído da vida moderna.Como desativar Distraindo tecnologia Notificações em quase qualquer lugarComo desativar Distraindo tecnologia Notificações em quase qualquer lugarHoje em dia, estamos constantemente bombardeados com um alerta, alertas de sistema e textos irritantes de vizinhos hipotéticos nomeados Brad sobre como ele obteve o seu animal de estimação chinchila preso no secador desabafar novamente. Mas por alguma razão, ...consulte Mais informação

Centro de Recursos do Garry Mulheres Fort oferece uma excelente definição de auto-cuidado:

Identificar suas necessidades e tomar medidas para alcançá-los.

É simples assim. É crucial para funcionar de forma tão eficaz quanto possível. E você pode começar em cinco minutos.

Escolha uma destas atividades de autocuidado para fazer hoje, e você já estará em seu caminho para cuidar melhor de si mesmo. E quando você está cuidando de si mesmo, tudo é possível!

Diário

Nós somos grandes fãs de diário aqui no MakeUseOf, e há uma boa razão. É uma das melhores maneiras de chegar a idéias e pensamentos que estão escondidos um pouco profundo demais para sua mente consciente regular para agarrá-los. O que é excelente para a identificação de suas próprias necessidades, um primeiro passo importante na auto-cuidado.

Sente-se com um caderno e uma caneta (ou um aplicativo journaling, se você preferir) e apenas começar a escrever. Você pode pensar sobre suas necessidades de auto-cuidado, se quiser. Ou você pode simplesmente começar a escrever sobre o que está em sua mente. Depois de um tempo, você deve começar a ver as suas necessidades emergentes. E isso é exatamente onde o auto-cuidado começa.O Guia do Iniciante ao Registro no Diário Digital O Guia do Iniciante ao Registro no Diário Digital Manter um diário privado é uma ótima maneira de construir suas habilidades de escrita, derramar os seus pensamentos, desejos, preocupações e reflexões sobre o papel. O próprio ato de escrever em si muitas vezes pode ajudá-lo a pensar ...consulte Mais informação

Respiração

Você provavelmente não pensa sobre a respiração, mas é uma atividade que merece um pouco mais de pensamento. Estudos têm demonstrado que tomar respirações profundas podem afetar sistemas diferentes em seu corpo, e têm benefícios de estimular o sistema nervoso parassimpático para reduzir a pressão arterial.

Existem vários exercícios de respiração diferente, você pode praticar, e escolher uma destas seis é um ótimo lugar para começar. Se você precisa de um pouco de relaxamento agora, porém, basta fechar os olhos e se concentrar em tomar respirações profundas que se expandem totalmente seus pulmões.

Não apenas respirar no topo da sua chest- respirar todo o caminho em seu abdômen. Conte um dentro, um fora, dois em, dois, e assim por diante até dez. Não é muito, mas é um grande começo para usar a respiração como uma medida de auto-cuidado.

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Ler

Este é o meu método favorito pessoal de auto-cuidado. Leia um livro. Isso é tudo que existe para ela. Não é um livro de auto-ajuda ou algo que é suposto para ajudá-lo a ser mais produtivo. Apenas um livro de seu tipo favorito. ficção científica, ou ficção literária, ou história, biografia, fantasia, filosofia ... qualquer coisa que ajuda você a ficar longe.

E se você quiser ter a certeza que fazer isso em uma base regular, você pode se inscrever para uma aplicativo de leitura de série que irá enviar-lhe pedaços de livros ou histórias para ler cada dia. Os cinco, dez ou quinze minutos que você gasta fora do seu próprio mundo vai fazer um mundo de bom. Basta sair de sua própria cabeça para um pouco pode mudar sua perspectiva.Como ler mais livros Usando aplicativos de leitura em sérieComo ler mais livros Usando aplicativos de leitura em sérieA maioria das pessoas concorda que a leitura de livros é bom para você, mas encontrar tempo para ler pode ser difícil. Então, por que não usar este método simples para ajudar você a ler mais livros?consulte Mais informação

Obter algo fora de sua lista de coisas a fazer

Vi pela primeira vez essa idéia como um método de auto-cuidado em Buddha minúsculo, e eu percebi que foi uma estratégia preferida da mina por um longo tempo. Há sempre aqueles itens na sua lista de coisas a fazer que ficar por muito tempo. Talvez você tem significado para chamar alguém por alguns meses. Ou você quer limpar sua garagem e apenas não ter chegado ao redor dele.

Fazer uma daquelas coisas hoje. É ótimo, reduz a quantidade de poluição visual em sua lista de tarefas, e é produtivo para arrancar. Escolha algo que não vai forçar para fora muito, mas ainda precisa ser feito. Isso pode ser semelhante ao “comer esse sapo”Sistema de gerenciamento de tarefas.10 maneiras criativas para gerir a sua vida com um calendário Trello10 maneiras criativas para gerir a sua vida com um calendário TrelloTo-do os itens da lista são mais fáceis de trabalhar e assinalar fora de sua lista se você programá-los em seu calendário. A exibição do calendário de Trello é uma característica impressionante para gerir a sua vida.consulte Mais informação

Rir

Muito parecido com a respiração, rindo tem um monte de benefícios fisiológicos além de apenas melhorar o seu humor. Você deve tentar rir todos os dias, mas quando você está se sentindo como você precisa para subir de nível seu auto-cuidado, torna-se ainda mais importante. Felizmente, a internet torna mais fácil encontrar coisas para fazer-se rir, independentemente do seu senso de humor.

Gaste cinco minutos em uma website hilariante. Siga um comediante no Twitter. Olhe para os memes e comic strips seus amigos postar no Facebook. Obter piadas diárias via email. Encontrar coisas hilariantes on Tumblr. Não importa como você fazê-lo, ler ou assistir algo engraçado a cada dia. Sua vida vai ser melhor para ele.15 sites mais engraçados para o Melhor Humor na Web15 sites mais engraçados para o Melhor Humor na WebA web é uma enorme coleção de humor. Você vai encontrar um motivo para rir com estes 15 principais sites que agradam seu funnybone.consulte Mais informação

Exercício

Seu corpo e mente são indissociáveis. Isso significa cuidar de um também ajuda a cuidar do outro. Um pouco de exercício pode percorrer um longo caminho para manter sua mente na forma superior - que também alivia o estresse, reduz a pressão arterial, e tem uma série de outros benefícios para a saúde.

Ele não precisa ser muito. fazer um sete minutos de treino ou o fogo até um aplicativo exercício rápido para guiá-lo através de alguns exercícios. Claro, você também pode programar uma sessão mais longa para depois do trabalho ou no início da manhã (acho que ir para um passeio de bicicleta precoce melhora todo o resto do meu dia). Não importa o seu método preferido de exercício, certifique-se de fazê-lo. Mesmo uma caminhada de 10 minutos ajuda.Use livre 7 Minute Workout vídeos para entrar em forma [Material para assistir]Use livre 7 Minute Workout vídeos para entrar em forma [Material para assistir]Há lotes de vídeos do YouTube que podem mostrar-lhe exatamente como seus exercícios deve ir, e eles não vai te custar um centavo.consulte Mais informação

Fazer algo que você ama

Este pode ser um pouco vago, especialmente quando você está pensando em coisas que você pode fazer em cinco minutos. Mas deixe-me dar-lhe um exemplo. Quando estou me sentindo oprimido por situações sociais, I encontrar um lugar para retiro para cinco ou dez minutos e ouvir a minha música favorita. Eu muitas vezes desempenham um rápido jogo de estratégia no meu telefone também.Obter sua dose da Estratégia com 8 grandes jogos 4X para iOSObter sua dose da Estratégia com 8 grandes jogos 4X para iOSA maioria dos jogos de estratégia 4X estão limitados a PCs de jogos poderosos, mas vários grandes jogos estratégicos estão disponíveis para jogar no seu iPhone ou iPad. Então pegue um par deles e se divertir!consulte Mais informação

É apenas cinco minutos. Mas porque essas são duas coisas que eu amo fazer, eles melhoram meu humor e me ajudar a voltar para a socialização e estar perto de outras pessoas. Não importa o que você gosta de fazer, você pode encontrar uma maneira de obter uma pequena dose de que em cinco minutos. (Se você pode manter algo com você que ajuda você a fazer essa coisa - no meu caso, fones de ouvido - que faz com que seja ainda mais fácil.)

Cuide-se!

Enquanto escrevo isso, estou ficando pronto para a acção de graças com a minha família. E certificando-se de embalar meus fones de ouvido. Auto-cuidado é importante durante todo o ano, mas é especialmente crucial em torno dos feriados ou a qualquer momento que pode ser extra-estressante.

Quer se trate de um dia normal no escritório ou na manhã de Natal, certifique-se de cuidar de si mesmo. Estes sete atividades de autocuidado vai ajudar, mas só você sabe o que você mais precisa.

Você usar qualquer um desses métodos para cuidar de si mesmo? Qual é a sua maneira favorita para se certificar de que você está recebendo o auto-cuidado que você precisa? Compartilhe seus pensamentos e dicas nos comentários abaixo!